Разное

Что помогает лучше от простуды: Набор для самопомощи при простуде: аптечка и первые действия

Содержание

какие бывают и как выбрать средство для лечения гриппа и простудных заболеваний?

Осень — это не только фотографии на фоне разноцветного ковра из опавших листьев и дружеские посиделки с горячим чаем, но и сезонный всплеск заболеваемости гриппом и простудой. Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) были актуальны всегда, достаточно вспомнить целую пандемию ХХ века — «испанку». С развитием медицины люди получили возможность не только лечить, но и предотвращать данные заболевания. Однако согласно данным Всемирной организации здравоохранения, гриппом каждый год заболевают 5–10% взрослых и 20–30% детей.

Высокая температура, больное горло, кашель и насморк еще никого не делали счастливыми, поэтому, столкнувшись с данными симптомами, каждый человек хочет поскорее от них избавиться. Как выбрать эффективное средство против простуды и гриппа, расскажем в данной статье.

Что такое осень — это … простуда и грипп

В медицине в понятие «простуда» входят заболевания ОРВИ, которые сопровождаются соответствующими симптомами. В свою очередь, к группе острых респираторных вирусных инфекций относится множество заболеваний: ротавирусная инфекция, аденовирусная инфекция, респираторно-синцитиальная инфекция, грипп, парагрипп и другие. При этом грипп зачастую выделяют в отдельное заболевание. Это связано с ярко отличающейся от остальных болезней клинической симптоматикой (для гриппа характерен сильный жар, головные и глазные боли, озноб и ломота в теле) и возможностью серьезных осложнений, вплоть до отита, миокардита и пневмонии. При этом общие принципы поведения этих вирусов в клетке кожи схожи. «Входными воротами» для инфекции являются слизистые оболочки верхних дыхательных путей. Как нетрудно догадаться, вирусы поступают в наш организм вместе с вдыхаемым воздухом. Они прикрепляются к поверхности человеческих клеток с помощью белков-антигенов (важную роль в этом играет гемагглютинин), и постепенно проникают туда полностью. Слияние вирусной клетки с человеческой называется фузией. Внутри клетки генетическая информация вируса (РНК) распадается на части, генерируя новые частицы. В результате сотни новых вирионов (вирусов) прорываются наружу, заражая новые клетки. Самая высокая концентрация вирусов всегда бывает в замкнутых помещениях. От больного человека к здоровому возбудитель обычно передается воздушно-капельным путем: именно поэтому люди так часто болеют всей семьей. К слову, источник инфекции в течение некоторого времени может сохранять свою активность, даже находясь в осевших пылевых частицах. Инфекция ОРВИ циркулирует круглый год, но ее пики традиционно приходятся на весну, осень и зиму.

Группа риска
В группу риска априори входят детсадовцы и ученики начальных классов: по статистике, представители данной возрастной категории переносят простуду до 9 раз в год. Все потому что инфекция в детских коллективах распространяется очень быстро, а к вакцинации некоторые родители относятся с подозрением.

Заметив у ребенка первые тревожные симптомы, мамы и папы начинают искать наиболее действенные от простуды и гриппа лекарства. Какими же они бывают?

Народные средства от гриппа и простуды

Дедовский способ «подышать над картошкой» знаком каждому из нас. По сути, это древний метод ингаляции, который облегчал жизнь нашим предкам задолго до появления аптечных небулайзеров. Вдыхание паров воды помогает доставить содержащиеся в ней добавки прямиком на слизистую оболочку. В картофельных парах содержатся тетрадекан, дипропиленгликоль и этиловый спирт, которые нормализуют кровоток, активизируют обменные процессы в организме, снимают воспаление и отек слизистой оболочки носоглотки, а также помогают разжижать мокроту.

Другой проверенный веками «лекарь» — горячий чай, мочегонный и потогонный эффект которого позволяет быстрее выводить вирусные токсины из организма. Добавленный в чай лимон, точнее, витамин С, способствует укреплению иммунитета, а съеденный вприкуску мед смягчает слизистую оболочку горла, уничтожает болезнетворные микробы и ускоряет метаболизм. При этом мед лучше не добавлять непосредственно в чашку, иначе под воздействием высокой температуры он может потерять свои полезные свойства и превратиться в обычную вкусовую добавку вроде сахара.

Приверженцы народной медицины также любят лечить горло полосканием, используя настой шалфея, ромашки, календулы, эвкалипта или соды. Во время данной процедуры жидкость смывает часть патогенной микрофлоры и прогревает воспаленные ткани гортани.

Бесспорно, вышеперечисленные способы могут помочь при легкой простуде, но избавить от гриппа явно не сумеют. Поэтому их лучше использовать как вспомогательные средства в сочетании с лекарствами от гриппа и простуды, но перед этим лучше проконсультироваться с врачом во избежание аллергических реакций и иных негативных влияний на организм.

Симптоматические лекарства: когда нужен быстрый эффект

Скажем честно, детям болеть проще. Самое большее, что может пропустить простудившийся школьник, — новую тему по математике или поездку с классом в цирк. А вот взрослого человека ОРВИ может настигнуть перед защитой важного проекта на работе, ответственной командировкой или долгожданным отпуском. Не омрачить грядущее мероприятие помогают симптоматические лекарства. Обычно это:

  • Жаропонижающие средства. В их основе лежат вещества, которые снижают температуру тела, тормозят воспалительные процессы и действуют как обезболивающие.
  • От боли и першения в горле. Борются с патогенными микроорганизмами на слизистой оболочке горла и обычно содержат анестетик, который снижает неприятные ощущения.
  • От насморка и заложенности. Самый распространенный вид таких лекарств — сосудосуживающие капли, которые воздействуют на слизистую носа, устраняя отек и облегчая дыхание.

При этом вышеперечисленные препараты борются не с самим вирусом, а с его последствиями и имеют кратковременный эффект. Более того, «передозировка» подобными лекарствами может еще больше навредить здоровью, например чрезмерное употребление сосудосуживающих капель чревато пересушенной слизистой, а содержащие парацетамол жаропонижающие средства негативно влияют на печень. Именно поэтому употреблять симптоматические лекарства, как и народные средства, стоит в качестве дополнения к основному лечению.

Лекарства, действующие против вирусов гриппа и простуды

Какое лекарство помогает от простуды и гриппа? Цель противовирусных препаратов — затормозить процесс проникновения вируса в клетку и его обоснования там. Из-за отсутствия возможности «укорениться» вирус гораздо меньше распространяется по организму. Как следствие — более короткий период болезни и существенное снижение риска развития осложнений. Как раз по этой причине важно принимать комплексные противовирусные средства от простуды и гриппа, а не купировать симптомы узконаправленными препаратами. Как же работают лекарства от вируса гриппа и простуды? Они содержат ингибитор фузии, который, попадая в организм, «обволакивает» гемагглютинин, блокируя процесс слияния вируса с человеческой клеткой. Кроме того, некоторые из них дополнительно стимулируют иммунитет, «заставляя» отвечающие за защитную реакцию клетки активнее вырабатываться и лучше выполнять свою функцию.

Средства для профилактики: болезнь не победит!

В вопросе здоровья превентивные меры как никогда важны. Можно сказать, что, заразится ли человек от простуженного коллеги или нет, решает его иммунитет. За его работу отвечают сразу несколько органов: вилочковая железа, костный мозг, лимфоидная ткань аппендикса и кишечника, лимфатические узлы и миндалины. Именно там образуются макрофаги, лимфоциты и хелперы, то есть клетки-защитники, призванные распознавать «вражеские» вирусы и бороться с ними. На протяжении всей жизни иммунитет можно и нужно укреплять. Для этого есть несколько способов.

  • Здоровый образ жизни. Многие подразумевают под этим термином лишь отказ от вредных привычек, но это не так. Можно не курить, не употреблять спиртное и другие токсические вещества, но если при этом проводить все свободное время, лежа на диване с пачкой чипсов, организм вряд ли скажет «спасибо». Например, эмпирическим путем ученые доказали, что употребление более 100 граммов сахара в сутки может привести к блокировке защиты организма от бактериальных инфекций белыми кровяными тельцами на несколько часов. Нужно следить и за балансом воды: недостаток жидкости в организме сбивает работу всех органов, что, безусловно, отражается на иммунитете. Ослабляют защиту организма и стрессовые ситуации, так что известное изречение «все болезни от нервов» имеет под собой серьезное основание.
    Пониженный иммунитет — спутник многих людей с лишним весом, опять же из-за неправильной работы внутренних органов. Жесткие диеты — не лучший выход из ситуации: опыт многих успешно похудевших людей доказал, что ничего лучше правильного питания вкупе с умеренными физическими нагрузками еще не изобрели. К слову, систематические занятия спортом помогают держать организм в тонусе и также благотворно влияют на иммунитет, поэтому они пойдут на пользу всем людям, а не только обладателям размера XXXL.
  • Индукторы интерферона. К ним относятся лекарственные средства класса синтетических иммуномодуляторов. Они работают по принципу контакта активной субстанции лекарства с тканями и клетками организма, в результате чего повышается уровень выработки защитного белка интерферона.
  • Интерфероны. Стоит пояснить, что интерферон — это продукт самого организма, представляющий собой особые группы белковых молекул, производимых клетками иммунной системы человека. Интерферон вырабатывается в первые часы внедрения в клетку антигенов, чужеродных белков и нуклеиновых кислот. Особенно интенсивно клетки синтезируют интерферон, когда в роли антигенов выступают вирусы. При этом на сами вирусы интерферон не действует, а лишь помогает клеткам от них защищаться. Интерферон давно научились синтезировать искусственно, что позволило выпускать на его основе лекарственные препараты.
  • Противовирусные препараты прямого действия. Их так же можно принимать для профилактики, только в иной дозировке и с другой продолжительностью. Особенно это необходимо делать после контакта с больным.

Аптечные витрины пестрят названиями различных лекарств от гриппа и простуды в ярких упаковках. Все они как один обещают высокую эффективность и отсутствие побочных эффектов. Разобраться же в сложном описании состава препаратов можно разве что с образованием медика или химика, которое есть не у каждого из нас. Более того, фармакология — не самая дешевая сфера. Конечно, на здоровье экономить нельзя, но и тратить деньги на «пустышку» тоже не хочется. Поэтому, выбирая противовирусный препарат, лучше обратить внимание на лекарство широкого спектра.


Как правильно выбрать антибиотики при простуде взрослому – статья

Выбирая в аптеке эффективный антибиотик при простуде, необходимо помнить главное – антибактериальные препараты помогают исключительно при бактериальной инфекции. В остальных случаях пациент не почувствует облегчения состояния, кроме этого, микрофлора кишечника потребует восстановления.

Что такое простуда

Под простудой принято понимать ряд респираторных заболеваний, которые вызваны вирусами или бактериями. У них следующие общие симптомы:

  • слабость;

  • головная и мышечная боль;

  • повышение температуры тела;

  • озноб;

  • покраснение горла;

  • кашель и насморк;

  • отсутствие аппетита.

Следует понимать, что данные проявления, могут быть при разных заболеваниях. Лечащий врач назначает антибиотики при простуде, если устанавливает, что причиной плохого самочувствия пациента является бактериальная инфекция. Для вирусной инфекции предусмотрено лечения противовирусными препаратами.

На чем основан выбор антибактериального препарата

Антибактериальные препараты – это обширная группа средств, каждый из них характеризуется определенным спектром действия и показаниями к применению. Хороший антибиотик при простуде у взрослого человека и ребенка способен эффективно подавлять рост и размножение патогенных микроорганизмов, губительно воздействуя на их жизнедеятельность.

По происхождению препараты делятся на синтетические, полусинтетические и природные. Различаются они и направленностью действия. Поэтому специалисты не рекомендуют принимать средства без назначения. Нужно понимать, какие антибиотики лучше при простуде.

Помимо этого, врачи уверяют, что бесконтрольное применение антибактериальных средств приводит к развитию устойчивости бактериальных микроорганизмов к их воздействию. Это явление называется резистентностью. Последнее время оно распространено, поскольку многие покупают лекарственные средства в аптеке, не задумываясь о том, какой антибиотик можно при простуде.

Когда необходим антибактериальный препарат

Антибиотики при простуде может назначить только лечащий врач! Чаще всего они требуются в следующих состояниях:

  • признаки бактерий в клиническом анализе;

  • мокрота и выделения из носа желто-зеленого оттенка;

  • выявление бактериального возбудителя при бакпосеве;

  • повторное ухудшение состояния;

  • температура выше 38° больше 2-3 дней подряд.

Поскольку чаще всего простуда вызвана вирусными инфекциями, приём антибиотиков при простуде может быть противопоказан.

Чтобы прием препаратов был безопасным, врач должен выявить вид бактерии, выявить ее чувствительность к препарату. Желательно провести тест на возможные аллергические реакции у пациента, особенно если это касается ребенка.

Антибиотик принимают по инструкции, ни в коем случае не прерывая лечение. Самостоятельный прием антибактериальных препаратов часто заканчивается негативными последствиями для пациента, например, развитием побочных реакций или отсутствием ожидаемого результата. Подобрать правильный антибиотик может только лечащий врач, он же рассчитает необходимую дозу и курс терапии.

Схема лечения ОРВИ с подозрением или подтвержденным COVID-19

Если вы болеете 1-3-ий день, сразу начинайте прием ВСЕХ ниже перечисленных препаратов по четырем пунктам:

  1. Один из противовирусных препаратов: ингавирин 90мг 1 т утром 7 дней или арбидол 200 мг*4 р в день, или кагоцел по схеме; после уточнения диагноза COVID-19 возможен прием фавипиравира (коронавир) по схеме. Возможно сочетание с гриппферон по 3 кап 5 раза в день 10-15 дней.
    Беременным и кормящим женщинам – только гриппферон по 3 кап 5 раза в день 10-15 дней и виферон в свечах по 3 000 000 МЕ 2 раза в сутки 10 дней.
  2. Жаропонижающие препараты: парацетамол 0,5 по 1 табл. до 4 раз в день при лихорадке свыше 38 гр., можно сочетать с ибупрофеном 400мг * 3раза в день или с аспирином 0,5*3раза в день. Для усиления эффекта можно сочетать с приемом спазмолитиков: папаверин, но-шпа, баралгин, спазмалгон…
  3. Бромгексин 8 мг 4р в день или амброксол по 1 т 4р (отхаркивающий препарат, также блокирует попадание вируса в клетку), 2 недели. При кашле можно добавить таблетки от кашля (термопсис с содой) по 5 табл. на 0,5 стакана горячей воды – выпить в горячем виде мелкими глотками.
  4. Верошпирон 50 мг утром – 2-3 недели (считается слабым мочегонным препаратом, но в данном случае используется для снижения тестостерона, блокады рецепторов АРА 2, на которые садится вирус, уменьшения фиброза легочной ткани, чтобы не было осложнений после перенесенной инфекции, одышки)
    Длительность лечения, если нет ухудшения состояния, составляет 2 недели, потом можно отменить бромгексин, верошпирон и препараты, разжижающие кровь.

Если у вас на 4 день болезни сохраняется или нарастает температура, появляется одышка, кашель … необходимо ДОБАВИТЬ к лечению следующие препараты:

  1. Противовоспалительные гормональные препараты являются препаратами первого выбора:
    дексаметазон 0,5 мг по 2 табл. 2 раза в день (утром и днем), после еды, 5-7 дней , затем доза должна ПОСТЕПЕННО уменьшаться — на 0,5 (половину) таблетки 1 раз в 3-5 дней (чем медленней, тем лучше) до полной отмены. На шестой день приема дексаметазона нужно уточнить дальнейшую схему снижения дозы препарата у лечащего врача.
    Дексаметазон можно заменить следующими препаратами: метипред (метилпреднизолон) 4 мг, преднизолон 5 мг — принимать по той же схеме.
  2. Применение гормональной терапии должно быть в сочетании с антикоагулянтной терапией (разжижение крови) для профилактики тромбообразования.
    эликвис 2,5 мг по 2 табл.*2 раза в день (или ксарелто 10 мг (15 мг, 20 мг) утром) – в течение 5-7 дней, затем можно снизить дозу эликвиса до 2,5 мг 2 раза в день и принимать еще до 3 недель.

    При невозможности приобретения или приема этих препаратов, можно начать прием курантила или дипиридамола по 75 мг * 2раза в день (улучшает микроциркуляцию, для профилактики тромбов) + аспирин 500 мг по ¼ таблетке после ужина. Или клопидогрел 75 мг утром.
  3. Т.к. противовоспалительные препараты раздражают слизистую оболочку желудка, необходимо начать прием следующих препаратов:
    фамотидин 40 мг на ночь или нольпаза 0,02 или омепразол 0,02 по 1 т*2раза в день на весь срок, пока принимаем гормоны.
  4. При тошноте можно принимать церукал по 1 т 3 раза за 30 мин до еды или мотилиум супензия по 1 ч.л. (5 мл.) при тошноте; при нарушении стула – лоперамид по 1 капсуле 1-2 раза в день.
  5. Необходимо выпивать до 1,5 литров в сутки жидкости (минеральная вода) – можно выпивать постепенно, по 0,5 стакана в час.
  6. Присоединяем антибактериальную терапию НЕ РАНЕЕ 7-ГО ДНЯ ПОВЫШЕННОЙ ТЕМПЕРАТУРЫ:
    азитромицин (сумамед) 500 мг 1 раз в день 3 дня или амоксиклав (флемоклав, флемоксин) 500 мг по 1 табл. 3раза в день на 7- 10 дней или левофлоксацин 500 мг по 1 табл. 2 раза в день 7 дней или другой антибиотик.

Дополнительно с первых дней заболевания в течении 14 дней, а при необходимости и дольше, можно принимать:

  • витамин Д ( аквадетрим или вигантол) по 8-10 капель в день ( помогают организму бороться с вирусом, при вирусной инфекции возникает очень сильный дефицит витамина Д) – на 1 месяц
  • препараты цинка 15-50 мг в день (помогают организму бороться с вирусом)
  • витамин С по 500 мг в сутки до 1 месяца.

Чем нас лечат: ТераФлю и другие волшебные порошки

В случае с лекарствами сумма двух единиц может быть равна не только двойке, но и тройке или даже нулю. Одни препараты могут мешать метаболизму других и в итоге блокировать или многократно усиливать некоторые эффекты друг друга, в том числе и побочные.

Формула «анальгетик + деконгестант + антигистаминное» среди лекарств от простуды очень популярна, ее придерживаются Колдрекс, Фервекс, Ринзасип, Антигриппин и еще тьма подобных им лекарств. Иногда в составе также есть витамин С, которому, как мы помним, приписывают действие против простуды, и кофеин (который призван бороться с сонливостью, в том числе вызванной антигистаминным компонентом лекарства). Эти препараты очень часто выпускают в виде порошков, которые растворяют в горячей воде. В качестве анальгетика обычно выступает парацетамол.

В рандомизированном двойном слепом контролируемом исследовании на 146 пациентах в возрасте от 18 до 60 лет волшебная комбинация показала свое действие против симптомов ОРВИ, сообщает статья в BMS Infectious Diseases. Авторы исследования одного из препаратов по той же формуле, проведенного на 1167 пациентах, сравнили препарат целиком, плацебо, а также его компоненты в разных сочетаниях. В итоге ученые составили иерархию эффективности, где препарат целиком находится на вершине, за ним следует сочетание парацетамола, кофеина и аскорбинки, после них идут хлорфенирамин и аскорбинка, которые уже едва выше плацебо. Дизайн здесь можно покритиковать: хотелось бы больше узнать о вкладе хлорфенирамина и фенилэфрина в действие препарата, ведь от витамина С с кофеином мощного лечебного эффекта ожидать никто бы и не стал.

Наконец, Кохрейновский обзор 2012 года, основанный на анализе 27 исследований препаратов с такой универсальной формулой (в сумме проведенных на 5117 пациентах), оканчивается выводом, что такие комбинированные препараты помогают от простуды взрослым и подросткам. Для маленьких детей такие доказательства должного качества отсутствуют.

Indicator.Ru рекомендует: ТераФлю может быть удобнее простого парацетамола, но и про парацетамол не стоит забывать

Увы, все гении медицины бессильны перед такой простой и даже глупой напастью, как простуда. Вылечить ее быстрее вам не поможет ни один препарат — вся надежда на ваш организм, поэтому обеспечьте ему обильное питье, тепло и отдых и подождите пять-семь дней. Однако способы почувствовать себя лучше, пока иммунитет занят выработкой антител и готовится дать отпор ОРВИ или гриппу, есть. Сбить температуру, победить мышечные боли и даже, вероятно, уменьшить надоедливый насморк поможет парацетамол.

Вы можете поинтересоваться, не проще ли взять его, родимого, и не переплачивать за красивую коробочку. Возможно, вы правы, но если вы хотите заодно дополнительно снизить тяжесть симптомов, да еще и благодаря напитку с приятным вкусом, то растворимые порошки от простуды — это ваш вариант. Возникает соблазн предложить более приятную альтернативу маленьким детям, но вот с доказательствами пользы такой формулы для них дело обстоит хуже, поэтому стоит проконсультироваться с врачом про каждый конкретный случай.

Что поможет при гриппе и простуде? | Еженедельник АПТЕКА

Так сложилось, что в зимний период потребность организма в защите значительно возрастает из-за повышения риска заболеваемости гриппом и простудой. Безусловно, наиболее оптимальной является специфическая и неспецифическая профилактика. Однако, как показывает опыт, и ее не всегда бывает достаточно для полноценного противостояния атаке вирусов и бактерий. А когда первые симптомы простуды и гриппа нарушают привычный ритм жизни, мы вынуждены искать помощи в аптеке.

Соотношение «цена/качество» является, пожалуй, одним из основных критериев выбора того или иного лекарственного средства. Для того чтобы удовлетворить потребность пациентов в доступном и эффективном противопростудном средстве, компания «Nabros Pharma Pvt. Ltd» разработала комплексный лекарственный препарат ФЛЮКОЛД®-N. Дозы действующих веществ, входящих в его состав, позволяют достигнуть быстрого, длительного и ощутимого эффекта в симптоматическом лечении простуды и гриппа, минимизировав при этом возможность возникновения побочных реакций.

Повышенная температура тела (лихорадка), головная и мышечная боль, заложенность носа и чихание негативно сказываются на самочувствии, снижают работоспособность, ограничивают нас в общении с окружающими — другими словами, существенно снижают качество жизни. Для устранения этих проявлений заболевания в состав препарата ФЛЮКОЛД

®-N включены компоненты, воздействующие на каждый из них.

Парацетамол — наиболее безопасный анальгетик-антипиретик, позволяющий купировать лихорадку и головную боль. Его эффекты проявляются уже через 15–20 мин, а соотношение «эффективность/безопасность» стало ключевым критерием при выборе этого оптимального нестероидного противовоспалительного средства для разработчиков препарата ФЛЮКОЛД®-N. Фенил­эфрина гидро­хлорид, входящий в его состав, позволяет устранить наиболее неприятные симптомы простуды и гриппа — отечность и заложенность носа, нормализовать носовое дыхание и уменьшить ринорею. Поскольку воспалительный процесс при простуде и гриппе протекает при участии гистамина, целесообразно наличие в составе препарата ФЛЮКОЛД

®-N противогистаминного вещества — хлорфериамина малеата. Он позволяет уменьшить выраженность ринита, зуда в носу, чихания, слезотечения и покраснения глаз. Наличие кофеина в составе этого комплексного лекарственного средства позволяет устранить ощущения разбитости, сонливости, вялости, переутомления, что способствует повышению умственной и физической работоспособности.

Стрип с 4 таблетками ФЛЮКОЛД®-N помещен в упаковку-конвертик с указанием основной информации о лекарственном средстве, что способствует дополнительному удобству применения препарата. ФЛЮКОЛД®-N всегда можно иметь под рукой не только в домашней аптечке, но и в сумочке или походном рюкзаке, в ящике рабочего стола или бардачке личного автомобиля во время рождественских каникул. Оптимальная стоимость лекарственного средства ФЛЮКОЛД®-N обеспечила его доступность для большинства потребителей.

Пожалуй, благодаря всему этому за 10 лет присутствия на украинском фармацевтическом рынке ФЛЮКОЛД®-N зарекомендовал себя как эффективный помощник в борьбе с простудой и гриппом.

Пресс-служба
«Еженедельника АПТЕКА»

Імет

Цікава інформація для Вас:

Врачи посоветовали, как быть с прививками от COVID и гриппа — РБК

Осенью стартует ежегодная вакцинация от гриппа. Между прививками от коронавируса и гриппа должен пройти месяц, указывают врачи. Они рекомендуют воздержаться от инъекций в одно время и сначала закончить вакцинацию от COVID-19

Фото: Сергей Киселев / АГН «Москва»

Прививки от гриппа и коронавирусной инфекции лучше разделять и не делать в одно время, сообщили РБК опрошенные эксперты. Они рекомендуют сначала завершить вакцинацию от COVID-19, а затем сделать инъекцию от гриппа.

Между прививками должен пройти месяц, рассказала руководитель Центра формирования здорового образа жизни Ирина Добрецова. По ее словам, спланировать личный календарь прививок нужно таким образом, чтобы к сезонному всплеску гриппа в декабре—январе уже выработался устойчивый иммунитет. «Необходимо сначала выработать иммунитет к коронавирусной инфекции, а потом спокойно, осенью, заблаговременно поставить себе прививку от гриппа и пневмококка», — добавила эксперт.

Добрецова отметила, что вакцинация от коронавируса не отменяет прививку от гриппа. «Когда сейчас идет время коронавирусной инфекции, любая другая инфекция может усугубить течение этой болезни, могут быть тяжелые осложнения. Если это микс коронавирусной инфекции и гриппа, то, получается, это в разы может усилить неблагоприятное течение», — сказала она.

Терапевт, клинический фармаколог Андрей Кондрахин отметил, что в пандемию прививка от гриппа по-прежнему необходима. «Это другой вирус, и он тоже несет за собой последствия», — сказал Кондрахин.

Доктор биологических наук, профессор вирусологии Александр Шестопалов рассказал РБК, что между инъекциями от вакцин против гриппа и COVID-19 должно пройти минимум две-три недели, чтобы организм «воспринял обе вакцины». Перерыв необходим, чтобы не нагружать организм и лучше отследить побочные эффекты от вакцин, отметила Добрецова. Кондрахин сказал, что пауза нужна еще и для того, чтобы четче определить действие вакцин. «Человек может списать действие, проявление одной вакцины на другую, это может исказить информацию», — заключил он.

ЕРБ ВОЗ | Вакцинация против гриппа – 7 полезных фактов

1) Кому необходимо прививаться против гриппа?

Гриппом может заболеть каждый, однако некоторые группы людей имеют более высокий риск развития серьезного заболевания. ВОЗ рекомендует вакцинацию пожилых людей, маленьких детей, беременных женщин и людей с определенными проблемами со здоровьем. Эти группы наиболее подвержены риску развития тяжелых осложнений гриппа, поэтому в большинстве стран они входят в число приоритетных для вакцинации. Также вакцинироваться должны медицинские работники – как для своей защиты, так и для снижения риска инфицирования уязвимых к вирусу пациентов.

K началу страницы

2) Действительно ли опасен грипп?

Грипп может привести к развитию тяжелого состояния и смерти, особенно среди пожилых людей, маленьких детей, беременных женщин и людей с хроническими заболеваниями, такими как диабет, болезнь сердца или хроническая обструктивная болезнь легких. Каждый год около 60 000 человек в возрасте старше 65 лет умирают от гриппа. А поскольку охват вакцинацией во многих странах остается низким, с наступлением каждого зимнего сезона в этих группах повышенного риска, к сожалению, можно ожидать новых смертей от гриппа..

K началу страницы

3) Насколько эффективна вакцина против гриппа?

Вакцина против гриппа – лучший из имеющихся в нашем распоряжении инструментов для профилактики гриппа и снижения риска возникновения серьезных осложнений и даже летальных исходов. Эффективность вакцины в разные годы может быть разной – это зависит от видов циркулирующего вируса и их соответствия компонентам вакцины. Кроме того, эффективность зависит от состояния здоровья и возраста вакцинируемого человека, а также от времени, прошедшего с момента вакцинации. В среднем вакцина предотвращает порядка 60% случаев инфицирования у здоровых взрослых людей в возрасте 18–64 лет. Вакцина против гриппа становится эффективной примерно через 14 дней после вакцинации.

K началу страницы

4) Может ли вакцина вызвать грипп?

Инъекция вакцины не может вызвать грипп, поскольку в ней не содержится живого вируса.

K началу страницы

5) Почему необходимо вакцинироваться каждую зиму?

Вирусы группа постоянно мутируют, и каждый год могут циркулировать разные штаммы. Кроме того, иммунитет от вакцинации со временем ослабевает. Состав сезонных вакцин против гриппа каждый год обновляется, чтобы обеспечить наибольшую защиту от циркулирующих в данный период вирусов.

K началу страницы

6) До каких пор не поздно сделать прививку от гриппа?

Лучше всего сделать прививку до начала сезона гриппа. Кампании по вакцинации населения против гриппа обычно проходят в октябре и ноябре, до начала сезонной циркуляции вируса. Однако получить вакцину никогда не поздно, даже если вирус уже циркулирует; вакцинация повышает вероятность того, что вы не заболеете, и снижает риск серьезных последствий гриппа.

K началу страницы

7) Безопасна ли вакцина против гриппа?

Сезонная вакцина против гриппа используется более 50 лет. Вакцину получают миллионы людей, и ее безопасность была проверена временем. Каждый год национальные органы по регулированию лекарственных средств проводят тщательное изучение новой вакцины, прежде чем выдать на нее лицензию. Также в странах действуют системы мониторинга и исследования всех случаев возникновения негативных явлений после иммунизации против гриппа.

K началу страницы

5 способов остановить распространение простуды и гриппа в вашей семье: выстрелы

Пожалуй, единственной отсрочкой закрытия пандемии, принесенной моей семье, в которую входят двое детей в возрасте до 6 лет, была свобода от постоянных страданий, связанных с мокрыми носами, чиханием и кашлем. И статистика показывает, что мы были не единственными, у кого в прошлом году было меньше простудных заболеваний: с закрытием детских садов и очных школ и повсеместным использованием масок и дезинфицирующих средств для рук в большинстве сообществ, число случаев сезонных респираторных инфекций и гриппа снизилось. со скалы.

Эта отсрочка может подходить к концу. Социальное смешение снова началось на большей части территории США, как и случаи насморка садовых растений. Центры по контролю и профилактике заболеваний только что предупредили врачей, что RSV, неприятный респираторный вирус, сейчас быстро распространяется в южных штатах. И это происходит не только в США — исследователи из Великобритании и Гонконга обнаружили, что вспышки риновирусов резко возросли и там, когда прекратились блокады COVID-19.

Моя семья в авангарде этой тенденции.Сразу после того, как Вашингтон, округ Колумбия, отменил мандат на использование масок этой весной, у обоих моих детей начались насморк и кашель, и, как только они дали отрицательный результат на COVID-19, мои страхи перед пандемией сменились знакомым страхом. У меня были видения бессонных, наполненных кашлем ночей, повсюду грязных салфеток и — в кратчайшие сроки — моей собственной ужасной простуды.

«Если кто-то в вашем доме заболел, вы не только вдыхаете его больной воздух, но и касаетесь этих загрязненных поверхностей.У вас более тесный контакт, у вас более длительное воздействие », — говорит Сима Лакдавала, исследователь из Медицинской школы Университета Питтсбурга, которая изучает, как вирусы гриппа передаются между людьми. Может показаться неизбежным, что вся семья будет

Мужайтесь, мои друзья-родители очаровательных маленьких зародышевых машин! Лакдавала говорит, что многие стратегии, которые мы все выбрали для борьбы с COVID-19, также могут остановить распространение многих обычных респираторных вирусов. может быть даже более эффективным против обычных микробов, поскольку, в отличие от вирусов, вызывающих большинство простудных заболеваний, SARS-CoV2 был новым для иммунной системы человека.

Эти стратегии начинаются с того, что каждый держит своих детей дома, не посещает школу, лагерь и игровые вечеринки, когда они больны, и делает все без исключения прививки от детских болезней. Кроме того, специалисты по передаче инфекционных заболеваний, с которыми я консультировался, предлагают еще пять советов, как сохранить здоровье моей и вашей семьи этим летом.

Совет № 1: держитесь за эти маски

В период до пандемии это могло показаться странным шагом — надевать маску во время рассказа с вашим вздорным ребенком, но докторТина Тан говорит, что это ее главный совет. Она профессор педиатрии в Медицинской школе Файнберга Северо-Западного университета и педиатрический врач-инфекционист в Детской больнице Лурье в Чикаго.

Когда дело доходит до гриппа, риновируса или любого другого респираторного микроба, который постоянно циркулирует, «как только эти вирусы коснутся ваших слизистых оболочек, будь то глаза, нос или рот, у вас действительно есть шанс заразиться им», — говорит Тан. Маски помогают предотвратить попадание инфекционных частиц и капель, наполненных вирусом, в ваше тело.

«Вам не нужен N95», — говорит Тан. Легкая хирургическая маска или самодельная тканевая маска может работать, если она состоит из двух или более слоев. Ношение маски также не должно быть постоянным. «Если вы собираетесь встретиться с ними лицом к лицу — они сидят у вас на коленях, вы читаете им, кормите их и т. Д. — тогда я бы посоветовал надеть маску», — советует Тан.

Еще лучше, если для вашего больного ребенка это не слишком неудобно, пусть они, , носят маску, — говорит Лакдавала.«Если ваши дети достаточно взрослые, чтобы носить маску, это, вероятно, будет лучшей стратегией, потому что тогда вы уменьшите количество зараженных вирусом аэрозолей в окружающей среде».

Как долго вы должны оставаться в маске?

Для большинства респираторных вирусов «инфекционный период, вероятно, аналогичен периоду COVID», — говорит доктор Дженнифер Шу, педиатр из Атланты и медицинский редактор сайта HealthyChildren.org Американской академии педиатрии. Технически это может начаться за несколько дней до появления симптомов и длиться до двух недель, но, по словам Шу, ваши нюхающие дети, вероятно, наиболее заразны в те первые дни с насморком.«Дети старше 2 лет могут носить маску в течение первых трех или четырех дней появления симптомов», — предлагает она.

И если вы не можете заставить себя надеть маску или надеть ее на ребенка в собственном доме, чтобы бороться с простудой, не волнуйтесь. У Лакдавалы есть еще несколько идей.

Совет № 2: Проветривайте, вытягивайте воздух

Когда 5- и 8-летние дети Лакдавалы заболевают: «Я открываю окна, включаю вентиляторы, у меня происходит намного больше циркуляции воздуха. в доме », — говорит она — то есть, конечно, если позволяет погода и аллергия.

«Многие из этих вирусов, как правило, больше распространяются в холодную погоду, поэтому от того, насколько вы можете открывать окна, зависит то, насколько вы сможете открывать окна», — отмечает Тан. Но, безусловно, говорит она, «чем лучше вентиляция, тем меньше вероятность передачи вирусов от одного человека к другому».

Как насчет покупки очистителей воздуха с фильтром HEPA или замены фильтра в вашей системе отопления и кондиционирования воздуха? «Я бы не советовал покупать дополнительные HEPA-фильтры только для этой цели», — говорит д-р.Ибукун Калу, детский врач-инфекционист Университета Дьюка. По ее словам, для больниц, которые лечат очень заразные и серьезные патогены, такие как туберкулез или SARS-CoV2, эти обновления могут быть важны. «Но для всех других обычных вирусов это обычная вентиляция».

Калу говорит, что вы также можете подумать стратегически о создании некоторой социальной дистанции — когда это возможно — например, стратегически, чтобы родитель, который, как правило, не болеет так сильно, оказывал индивидуальную помощь больному ребенку.

Очевидно, что вы не можете изолировать больного ребенка в комнате в одиночку, пока он не выздоровеет, но Лакдавала говорит, что нельзя подходить слишком близко или слишком долго, это может помочь. Когда ее дети болеют, «я стараюсь просто не прижимать их к себе — держу их немного на расстоянии».

Совет № 3: Не пытайтесь быть командой HAZMAT

Есть хорошие новости в области уборки дома. «Большинство этих вирусов не живут на поверхности в течение очень долгого времени», — говорит Тан.

Исследование того, как долго риновирусы, вызывающие простуду, могут выживать на поверхностях, и насколько вероятно, что они останутся заразными, не является окончательным.Как поэтически выразился доктор Дональд Гольдманн из Бостонской детской больницы в журнале Pediatric Infectious Disease Journal пару десятилетий назад: «Несмотря на многолетние исследования, от равнин Солсбери до холмов Вирджинии и университетской среды Мэдисона, штат Висконсин. , точные пути, которыми риновирус причиняет простуду уязвимому населению, остаются спорными ». Доктора говорят, что это актуально и сегодня.

Есть некоторые свидетельства того, что загрязненные поверхности не играют большой роли в распространении простуды.В одном небольшом исследовании 1980-х годов дюжина здоровых мужчин играла в покер с картами и фишками, которые «были буквально липкими» из секретов восьми других мужчин, которые были инфицированы риновирусом в рамках исследования. Даже после 12 часов игры в покер ни один из здоровых добровольцев не простудился.

Шу взять домой совет? Будьте методичны в очистке поверхностей, к которым часто прикасаются (кухонный стол, столешницы и тому подобное), с мылом и водой, когда все здоровы, и, возможно, добавьте отбеливающие салфетки или другое дезинфицирующее средство, когда кто-то в вашей семье простудился.Но не паникуйте.

Тан соглашается. «Протирайте поверхности, к которым часто прикасаются, несколько раз в день», — говорит она. «Но тебе не нужно сходить с ума и, вроде бы, чистить все отбеливателем».

Вам также не нужно много стирать в надежде избавиться от микробов на одежде, полотенцах, кухонных полотенцах и т.п. — это может быть утомительно и бесполезно. Вместо этого просто попытайтесь поощрить детей, которые болеют, использовать собственное полотенце — и сделайте все возможное, чтобы дать полотенцам возможность высохнуть между использованиями.«Иметь здравый смысл и стирать каждые несколько дней — стирать полотенца каждые несколько дней и стирать простыни каждые пару недель — вероятно, достаточно», — говорит Шу. «Вам не нужно переусердствовать с обычными вирусами».

Не волнуйтесь, что микробы повсюду, и вы не можете ничего трогать, — говорит Лакдавала. «Если я к чему-то прикоснусь, , этот — сам по себе — меня не заразит», — отмечает она. Вместо этого он получает определенное количество вируса на наши руки, а затем касается нашего собственного носа, глаз или рта, что может заразить нас.«Если я просто пойду вымыть руки, этот риск исчезнет», — говорит Лакдавала.

Вы также можете не ходить по дому в перчатках. «Люди думают, что они в безопасности, когда они надевают перчатки, а затем они касаются своего лица в перчатках» и заражают себя, — говорит она.

Вместо этого возьмите за привычку часто мыть руки.

Совет № 4: Серьезно, просто мойте руки

«Те же правила мытья рук при COVID применимы и к распространенным респираторным заболеваниям», — говорит Шу.То есть: обычное мыло с теплой водой, намыливание около 20 секунд.

«Причина, по которой рекомендуется 20 секунд, заключается в том, что некоторые исследования показывают, что мытье рук короче, чем это время, на самом деле не избавляет от микробов». Она предупреждает, что по этому поводу не проводилось много исследований, и 20 секунд — это не магическое число. «Но считается, что от 15 до 30 секунд, вероятно, достаточно, чтобы избавиться от большинства микробов», — говорит она. (Примечание: не нужно сводить семью с ума, дважды спев песню о дне рождения — у вас есть варианты.)

«Мойте руки перед едой, после еды, после того, как вы сходите в туалет … если вы меняете подгузник ребенку и т.д.», — говорит Тан. «И если вы собираетесь использовать дезинфицирующее средство для рук, оно должно быть не менее 60% спирта».

«Ваши руки, вероятно, являются наиболее важным источником передачи инфекции, кроме тех, кто действительно кашляет или чихает вам в лицо», — добавляет Калу.

Совет № 5: Не сдавайтесь, но сохраняйте перспективу

Итак, что, если ваш любимый ребенок кашляет или чихает вам в лицо? Должны ли вы тогда забыть обо всем этом и просто уступить неизбежному?

Не сдавайтесь, — говорит Лакдавала.«То, что вы получили один большой контакт во рту и на близком расстоянии, не означает, что этого было достаточно, чтобы вызвать инфекцию», — говорит она. Заболеете ли вы от этого нападения микробов, будет зависеть от многих вещей — от конкретного вируса, от того, попал ли вы в рот или в нос при чихании, от того, подвергались ли вы ранее воздействию какой-либо версии этого вируса и многого другого.

Одним крошечным положительным побочным эффектом пандемии коронавируса для Лакдавалы стало более широкое понимание общественностью «доза-реакция» при передаче вируса.«То, что кто-то однажды подышал на вас, не обязательно означает, что вы заразитесь этим», — говорит она.

Попробуйте применить швейцарскую сырную модель управления трансмиссией, — говорит Шу. «Каждый уровень защиты помогает — если вы обнаружите, что носить защитную маску — это слишком много, но вы делаете все остальное, вы все равно ограничите свое воздействие», — говорит она. Просто делайте то, что работает для вас и вашей семьи.

Какой чай может помочь облегчить симптомы простуды и гриппа?

Когда вы заболели простудой или гриппом, одна из первых рекомендаций врача — пить больше жидкости.

Хотя вода и другие напитки имеют решающее значение для вашего выздоровления, многие люди берут чай, чтобы побороть свою болезнь. Для сотрудников по всему миру чай также может помочь облегчить симптомы болезни на часах.

И один из недостатков использования чая для лечения болезни — это множество вариантов. Существует множество чаев, которые помогут вам, в зависимости от вашей болезни или потребности.

Теплая жидкость чая успокаивает горло и помогает при заложенности. Он также увеличивает антибактериальные свойства, которые помогают быстро вылечить простуду.Когда вы добавляете немного меда в чай, он помогает при кашле, а если вы добавляете в чай ​​лимон, организм получает повышенный уровень витамина С, ослабляя простуду.

Хотя вы можете подумать, что все чаи одинаковы, когда речь идет о помощи при простуде или гриппе, это не так. Некоторые чаи обладают свойствами, которые укрепляют иммунную систему и избавляют от вредных микробов. Травяные и настоящие чаи полезны как при простуде, так и при симптомах гриппа, поэтому вы быстро вернетесь к своему здоровью.

Просто имейте в виду, правильный чай ни в коем случае не заменяет антибиотики или лекарства, прописанные для лечения вашей болезни.Но, поскольку большинство сотрудников продолжают работать во время болезни, нам часто требуется помощь в устранении симптомов в офисе.

В этом случае это чаи, которые следует пить, когда вы заболели простудой или гриппом:

Мята перечная

Помимо отчетливого вкуса мятного чая, вы также будете глотать ментол, содержащийся в листьях, который помогает при кашле. Он имеет те же свойства, что и капли от кашля, а также помогает при дыхании, избавляя от заложенности носа. Чай также уменьшает боль, воспаление и ломоту в теле.

Даже Министерство сельского хозяйства США обнаружило преимущества чая из перечной мяты, обладающего противомикробными, а также противовирусными свойствами.

Ромашка

Наряду с жидкостями врачи рекомендуют отдых, чтобы побороть болезнь. К сожалению, спать во время простуды или гриппа может быть непростой задачей.

Цветы ромашкового чая помогают вам уснуть. В лепестках ромашки содержатся флавоноиды, обладающие успокаивающим действием. Чай также обладает противовоспалительными свойствами, поэтому он дает дополнительные преимущества при употреблении этого чая.

Эхинацея

Этот фиолетовый цветок, обнаруженный в Северной Америке, снижает риск простуды на 58%, если принимать его в качестве добавки. Противовоспалительные свойства эхинацеи также могут помочь вашей иммунной системе, сокращая время, которое вы проводите с простудой или гриппом.

Когда вы завариваете чай с эхинацеей, это лучший выбор для борьбы с надвигающейся болезнью.

Имбирь

Если у вас болит горло, имбирный чай успокаивает. Имбирь содержит противовоспалительные ингредиенты, а также запрещает микроорганизмы, которые могут вызвать инфекцию.

Если вместе с болезнью у вас появляется расстройство желудка, имбирный чай помогает от тошноты. Чай также может очистить носовые пазухи и заложенность носа, уменьшить рвоту и укачивание.

Бузина

Ягоды бузины веками использовались для облегчения симптомов болезней.

Одним из ключевых ингредиентов ягод являются антиоксиданты. Богатая этими антиоксидантами ягода бузины помогает иммунной системе. Сиропы и экстракты бузины также показали способность сокращать время, в течение которого они болеют простудой или гриппом.

Зеленый

Может быть трудно сосредоточиться на одной области, в которой зеленый чай влияет на здоровье. От улучшения работы мозга до сжигания жира зеленый чай — это своего рода швейцарский армейский нож горячих напитков.

Когда дело доходит до простуды и гриппа, антиоксиданты зеленого чая помогают избавиться от вредных бактерий и свободных радикалов. Когда вы пьете этот чай, уменьшаются заложенность и кашель.

Гибискус

Гибискус, еще один чай, богатый антиоксидантами, также богат витамином С и железом.Оба свойства помогают иммунной системе оставаться в равновесии и бороться с бактериями, помогая быстрее избавиться от простуды или гриппа.

Крапива

Крапива сейчас может использоваться меньше, чем в древние времена, но польза от чая никуда не делась.

Крапива богата большим количеством витаминов и минералов, но два из самых важных — это витамин С и каротин. Оба свойства дополнительно помогают вашей иммунной системе бороться с чужеродными бактериями.

Правильный чай может помочь нам во время болезни, но есть много действий, которые вы можете предпринять, чтобы полностью избежать болезни.Прививка от гриппа модифицируется каждый год, чтобы бороться с наиболее распространенными штаммами в этом сезоне. Клиника гриппа на территории также может иметь большое значение для предотвращения вспышки гриппа в вашем офисе во время сезона гриппа.

У вас есть еще вопросы о простуде и гриппе в вашем офисе? Паспорт здоровья может помочь! Позвоните нам по телефону или заполните контактную форму для получения дополнительной информации.

Написано для Паспорта здоровья Шерил Брайт.

причин простуды | Терафлю

Как вы лечите простуду?

Хотя немедленного лекарства от простуды не существует, хорошая новость заключается в том, что большинство людей выздоравливает примерно за 7-10 дней. 1 Чтобы узнать, как избавиться от простуды и предотвратить ее появление, ознакомьтесь с этими советами, чтобы защитить себя и своих близких.

Лечение простуды

Простуда может вызывать неприятные или даже болезненные симптомы, такие как заложенность носа, боль в горле, кашель и головная боль. К счастью, есть множество безрецептурных решений для облегчения симптомов простуды, к которым вы можете легко получить доступ, не прибегая к встрече с вашим лечащим врачом.Попробуйте эти варианты прямо сейчас, чтобы почувствовать себя лучше: 5

  • Обезболивающие . Если во время простуды вы испытываете головную боль или ломоту в теле, вам могут помочь болеутоляющие средства, такие как парацетамол.
  • Противоотечные средства. Солевые капли и спреи для носа — варианты борьбы с заложенностью носа. Назальные деконгестанты, такие как фенилэфрин, также могут принести облегчение.
  • Лекарства от простуды и гриппа. Лекарства, отпускаемые без рецепта, такие как продукты Терафлю, могут облегчить симптомы и вернуть вас на ноги. Эти лекарства включают в себя несколько ингредиентов, борющихся с симптомами, включая болеутоляющие и противоотечные средства. Благодаря мощному облегчению симптомов Терафлю вы сможете легче отдыхать по мере выздоровления и чувствовать себя лучше.

Принимайте лекарства только по назначению. Некоторые средства от простуды содержат несколько ингредиентов, например противозастойное и болеутоляющее, поэтому читайте этикетки принимаемых вами лекарств от простуды, чтобы убедиться, что вы не принимаете слишком много лекарств.

Домашние средства от простуды

Хотя прием лекарств наиболее облегчит симптомы, существуют и другие варианты образа жизни и домашние средства, которые могут облегчить симптомы. Если вы простудились, ознакомьтесь с этими советами по поиску облегчения симптомов дома: 5

  • Пейте много жидкости.
  • Высыпайтесь и не забывайте отдыхать днем.
  • Успокойте горло, полощите горло соленой водой или потягивая теплые жидкости.
  • Попробуйте мед в горячей воде или чае, чтобы облегчить кашель.
  • Добавьте влаги в воздух с помощью увлажнителя, чтобы уменьшить скопление.

Чего следует избегать при простуде

Когда вы плохо себя чувствуете, некоторые вещи могут усугубить ваши симптомы. Избегайте этого при простуде: 4

  • Антибиотики. При простуде в антибиотиках нет необходимости, поскольку они используются для лечения бактериальных инфекций, а не вирусов.Прием ненужных антибиотиков может быть вредным.
  • Спирт. Алкоголь может усугубить симптомы простуды и нарушить ваш сон, что является важной частью процесса выздоровления.
  • Курение. Курение может усугубить симптомы и даже продлить срок простуды.

Защита от холода

Вы не всегда сможете предотвратить простуду, но есть шаги, которые можно предпринять, чтобы минимизировать риск. 3

  • Мойте руки, особенно перед едой и после контакта с простуженным человеком.
  • Не прикасайтесь к лицу, так как вирусы простуды могут распространяться с рук на глаза, нос и рот.
  • Очищайте часто используемые поверхности, например дверные ручки.

Укрепите свою иммунную систему с помощью большого количества отдыха, физических упражнений и здорового питания. Простуда может вызывать раздражение и дискомфорт, но, к счастью, это заболевание не является серьезным, и симптомы обычно можно облегчить.Принятие мер по предотвращению простуды и отсутствие обострения симптомов во время болезни обеспечат ваше здоровье и хорошее самочувствие.

Простуда или грипп? | Обучение пациентов

Простуда и грипп очень заразны, и на начальных стадиях простуда и легкая форма гриппа могут показаться похожими. Однако, в отличие от простуды, грипп — серьезное заболевание, которое может иметь опасные для жизни осложнения. Вот сравнение симптомов простуды и гриппа.

Лихорадка

  • Простуда — У взрослых и детей старшего возраста лихорадка бывает редко, но у младенцев и маленьких детей температура может подниматься до 102 градусов по Фаренгейту.
  • При гриппе — Лихорадка часто является симптомом гриппа и обычно составляет около 102 градусов по Фаренгейту, но может достигать 104 градусов. Лихорадка при гриппе обычно держится от трех до четырех дней.

Головная боль

  • При насморке — Головные боли бывают редко.
  • При гриппе — Головные боли — обычное дело, могут возникать внезапно и могут быть довольно сильными.

Мышечные боли

  • При простуде — Мышечные боли обычно легкие.
  • При гриппе — Мышечные боли обычны и часто очень сильны.

Чувство усталости и слабости

  • Простуда — Вы можете быть уставшими и слабыми, но это чувство обычно легкое и никогда не переходит в крайнее истощение.
  • При гриппе — Чрезвычайно часто бывает усталость и слабость в течение двух недель или дольше. У вас также может быть сильное истощение, которое наступает внезапно.

Насморк, боль в горле и чихание

  • При простуде — Часто бывает насморк, боль в горле и чихание.
  • При гриппе — У вас могут быть насморк, боль в горле и чихание.

Кашель

  • При простуде — Легкий отрывистый кашель — обычное дело.
  • При гриппе — Кашель — обычное дело, может стать тяжелым.

Эта информация была адаптирована с веб-сайта Центров по контролю и профилактике заболеваний США (CDC). Для получения дополнительной информации посетите страницу CDC о гриппе.

Почему отдых важен при гриппе: Prima Medicine: Internal Medicine

С приходом ноября это официально: мы находимся в самом разгаре сезона простуды и гриппа.Ежегодно около 10-50 миллионов американцев заболевают гриппом, и с учетом глобальной пандемии COVID-19 как никогда важно оставаться здоровыми и сильными.

В Prima Medicine наши медицинские работники хотят помочь вам сохранить здоровье и избавиться от гриппа. Но мы также понимаем, что какие бы профилактические меры вы ни предприняли, иногда все равно можно заболеть гриппом.

Наша клиника, расположенная в Фэрфаксе и Саут-Райдинге, штат Вирджиния, предлагает комплексные услуги внутренней медицины и неотложную помощь.Таким образом, мы можем сделать вам прививку от гриппа, чтобы вы не заболели гриппом, а если вы действительно заболели гриппом, мы можем предоставить вам лечение. К счастью, есть вещи, которые вы можете сделать дома, чтобы быстрее вылечиться от гриппа.

Один из самых важных шагов, которые вы можете предпринять при гриппе, — это как можно больше отдыхать. Найдите минутку, чтобы узнать больше о гриппе и о том, почему отдых так важен во время болезни.

Все о гриппе

Большинство из нас называют грипп «гриппом». Однако это респираторное заболевание — не один вирус.«Грипп» — это общий термин для различных штаммов и типов вирусов гриппа. Заболеть гриппом можно в любое время года. Но поскольку количество заболевших гриппом увеличивается в осенние и зимние месяцы, это время года обычно называют «сезоном гриппа».

Грипп может поразить как верхние, так и нижние дыхательные пути и чрезвычайно заразен. Хорошая новость в том, что большинство людей выздоравливают от гриппа без серьезных осложнений.

Однако очень маленькие дети, люди старше 65 лет и те, у кого ослаблена иммунная система или уже существуют респираторные заболевания, имеют более высокий риск развития осложнений.

Симптомы гриппа

Люди, заболевшие гриппом, не всегда имеют одинаковые симптомы. Хотя симптомы могут быть разными, обычно они включают жар, ломоту в теле и усталость, а также симптомы простуды, например:

  • Головная боль
  • Боль в горле
  • Застой и / или кашель

Поскольку грипп вызывается вирусными штаммами, а не бактериями, антибиотики не помогают. Иногда противовирусные препараты могут облегчить симптомы и сократить продолжительность гриппа, но это зависит от типа гриппа, которым вы заразились.Ваш врач в Prima Medicine может провести тест, чтобы установить этот диагноз.

Грипп против COVID-19

Хотя COVID-19 и грипп имеют несколько общих симптомов, это не одно и то же заболевание. Грипп вызывается различными типами и штаммами вирусов гриппа. COVID-19, с другой стороны, вызывается вирусом SARS-CoV-2.

Поскольку оба они вирусные, антибиотики не могут лечить COVID-19 или грипп. Лечение обоих включает устранение симптомов, чтобы ваше тело могло лучше бороться с вирусом.Один из лучших способов избавиться от обоих заболеваний — много отдыхать.

Отдых — ключ к выздоровлению от гриппа

Если вы заболели гриппом, не забывайте пить. Вы также можете принимать лекарства, такие как ибупрофен или ацетаминофен, чтобы уменьшить тяжесть ваших симптомов, таких как лихорадка и ломота в теле.

Однако

гидратации и управления симптомами недостаточно. Ключ к как можно более быстрому выздоровлению от гриппа — это как можно больше отдыхать. Отдыхая в течение дня, ваше тело сможет выделить больше ресурсов на борьбу с вирусом.

Сон тоже важен. Сон дает вашему телу возможность сосредоточиться на укреплении иммунной системы. Исследования говорят нам, что ваше тело использует время, которое вы спите, для выработки ключевых белков в вашем мозгу. Эти специализированные белки призваны укрепить вашу иммунную систему, чтобы вы были лучше подготовлены к борьбе с инфекциями.

Помощь больным гриппом

Если вы хотите получить вакцину от гриппа, ваш поставщик медицинских услуг Prima Medicine может предоставить вам вакцину от гриппа, которая поможет вам сохранить здоровье.Если в настоящее время у вас есть симптомы гриппа, запишитесь на прием.

Наша команда может предоставить вам лечение, необходимое для облегчения ваших симптомов и сокращения продолжительности болезни. Мы предлагаем приемы в тот же день в наших клиниках неотложной помощи в Фэрфаксе и Саут-Райдинге.

Чтобы узнать больше о гриппе и способах его лечения, запишитесь на прием онлайн или по телефону в Prima Medicine сегодня.

Разборка добавок при простуде

Фарм США .2017; 41 (4): 8-10.

Простуда — это острая, самоизлечивающаяся вирусная инфекция верхних дыхательных путей; Хотя замешано более 200 вирусов, большинство случаев вызывают риновирусы. 1 Симптомы простуды включают лихорадку, выделения из носа и заложенность носа, кашель и боль в горле. 2 Они обычно появляются через 1-2 дня после контакта с вирусом и обычно длятся от 7 до 10 дней, при этом некоторые симптомы сохраняются до 3 недель. 2 Заболеваемость простудой снижается с возрастом; у детей обычно бывает от шести до восьми простуд в год, у взрослых в возрасте до 60 лет обычно бывает от двух до четырех простуд в год, а у взрослых старше 60 лет обычно бывает одна простуда в год. 2 Стресс и недостаток сна могут увеличить риск простуды у взрослых, тогда как уход за детьми в дневное время и посещение школы могут увеличить риск у детей. 3 В большинстве случаев простуда не вызывает серьезных заболеваний или осложнений; однако пациенты с сопутствующими заболеваниями могут подвергаться более высокому риску осложнений, включая обострения астмы, хронической обструктивной болезни легких и пневмонии.

Простуда — основная причина пропусков работы и школьных дней в зимние месяцы.Несмотря на отсутствие известного лекарства, многие пациенты ищут лекарства, отпускаемые без рецепта, для облегчения симптомов, потратив более 8 миллиардов долларов на средства от кашля и простуды в 2016 году. 4 Помимо различных доступных без рецепта лекарств, рекламируются многие витамины, добавки и травяные препараты. для профилактики и лечения насморка. Использование дополнительной и альтернативной медицины (САМ) становится все более популярным для лечения различных состояний, включая насморк в области головы или груди — одно из 10 основных состояний. 5 Поскольку существует множество безрецептурных препаратов, рекламируемых для профилактики и лечения простуды, фармацевты часто получают вопросы о безопасности и эффективности этих средств.

Эхинацея

Эхинацея , вероятно, является наиболее распространенной травяной добавкой, связанной с профилактикой и лечением простуды. Это растение рекламируется как стимулятор иммунной системы. В настоящее время в лечебных целях используются три различных вида Echinacea : Echinacea purpurea , Echinacea pallida, и Echinacea angustifolia, , а также различные сегменты растения. 6 Эти различия, наряду с вариациями, используемыми в методах экстракции, привели к результатам клинических испытаний с неясными доказательствами их эффективности против простуды.

В Кокрановском обзоре , 2013 г., оценивалась эффективность эхинацеи по сравнению с плацебо для профилактики и лечения простуды. 6 Авторы пришли к выводу, что Echinacea не продемонстрировал никакой пользы при лечении простудных заболеваний, а профилактическое лечение не привело к значительному снижению их заболеваемости. Эхинацея выпускается в различных лекарственных формах, включая таблетки и капсулы, экстракты для полости рта, соки и чаи, что приводит к различиям в составе и рецептурах. Хотя Echinacea не следует рекомендовать для профилактики или лечения простуды на основании доказательств, если пациенты все еще хотят использовать продукт, E purpura может принести больше пользы по сравнению с другими видами. 6

Эхинацея обычно хорошо переносится с небольшим количеством побочных эффектов.Чаще всего возникают желудочно-кишечные расстройства, головная боль и сыпь. Его употребление также связано с покалыванием языка и неприятным вкусом. Сообщалось также о серьезных аллергических реакциях; Если у пациентов имеется тяжелая аллергия на семейство сложноцветных / сложноцветных , в которое входят амброзия и хризантемы, применение эхинацеи противопоказано. Также предполагается, что пациентам с ослабленным иммунитетом или аутоиммунным заболеванием следует избегать Эхинацея . 7 Эхинацея может ингибировать цитохром P450 1A2 и индуцировать P450 3A4, но клиническое значение этого эффекта неясно. 8

Elderberry

Elderberry, или Sambucus nigra , обычно используется для лечения симптомов, связанных с гриппом. Считается, что он обладает антиоксидантными и иммуномодулирующими свойствами. 9,10 Есть данные, позволяющие предположить, что бузина действительно уменьшает симптомы гриппа. 11,12 В одном исследовании экстракт бузины применяли ежедневно в течение 3 дней, а затем наблюдали в течение 6 дней у пациентов, сообщивших о симптомах гриппа во время вспышки гриппа B. 11 Через 3 дня полное исчезновение симптомов было продемонстрировано у 46,7% пациентов, получавших бузину, и у 16,7% пациентов, получавших плацебо. Второе исследование проводилось во время эпидемии гриппа А. 12 Бузина вводилась четыре раза в день в течение 5 дней. Большинство пациентов в группе лечения сообщили о «выраженном улучшении» в течение 3-4 дней по сравнению с группой плацебо, которая достигла такого же уровня улучшения в течение 7-8 дней. Важно отметить, что в обоих этих исследованиях использовался конкретный продукт из бузины — Sambucol; эти результаты не следует экстраполировать на все продукты из бузины.Кроме того, оба исследования состояли из выборок небольшого размера, что ограничивало возможность обобщения результатов.

Бузина переносится хорошо, и сообщений о побочных эффектах при ее применении очень мало. Пациентов следует предостеречь от употребления сырых или недостаточно приготовленных ягод бузины; цианогенные гликозиды метаболизируются до цианида в желудочно-кишечном тракте, вызывая тошноту, рвоту, головокружение, слабость и ступор. 10

Чеснок

Многие пациенты принимают чеснок как профилактическое средство от простуды.Считается, что он обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Исследования, демонстрирующие его эффективность против простуды и гриппа, ограничены. В Кокрановском обзоре было выявлено только одно испытание, предполагающее, что ежедневное профилактическое использование чеснока может снизить частоту простуды. 13 В настоящее время нет доказательств того, что чеснок снижает тяжесть симптомов или продолжительность заболевания, связанного с простудой.

Хотя чеснок обычно хорошо переносится, он вызывает неприятный запах изо рта и запах тела.Это также может вызвать тошноту, рвоту и изжогу. Это связано с антитромбоцитарной активностью и может увеличивать протромбиновое время; С осторожностью следует применять пациентам, принимающим варфарин или антиагреганты.

Женьшень

Американский женьшень ( Panax quinquefolium ) и азиатский женьшень ( Panax ginseng ) были оценены на предмет их использования при инфекциях верхних дыхательных путей. Доказательства указывают на то, что прием конкретного экстракта американского женьшеня, CVT-E002, демонстрирует возможную эффективность. 14 Если принимать ежедневно в течение 3-4 месяцев во время сезона гриппа, можно снизить риск развития простуды или гриппа; когда инфекция действительно возникает, тяжесть и продолжительность симптомов уменьшаются. Этот экстракт также снижает количество простуд за сезон. 15 Имеющиеся данные также свидетельствуют о том, что ежедневный прием определенного экстракта азиатского женьшеня (G115) за 4 недели до вакцинации против гриппа увеличивает титры антител и снижает частоту возникновения гриппа. 16

Сообщалось о нескольких побочных эффектах при использовании женьшеня.Головная боль обычно связана с американским женьшенем, а бессонница связана с азиатским женьшенем. 16 Оба агента влияют на агрегацию тромбоцитов; их следует избегать у пациентов, одновременно принимающих варфарин и другие антиагреганты.

Pelargonium Sidoides

Pelargonium , иначе известная как Umckaloabo, Umcka, Kaloba, или Zucol , является лечебным средством, полученным из корней P sidoides . 17 Экстракты Pelargonium рекламируются при различных респираторных заболеваниях, включая бронхит, синусит, тонзиллофарингит, средний отит и простуду. 18 Предполагается, что травяной экстракт обладает несколькими физиологическими эффектами, включая слабые антибактериальные свойства, подавление вирусной адгезии, иммуномодуляцию и муколитические эффекты.

Эффективность жидкого препарата Pelargonium при лечении симптомов простуды была оценена в хорошо спланированном исследовании. 19 Пациенты, получавшие Pelargonium , продемонстрировали значительное улучшение симптомов по сравнению с исходным уровнем до 5-го дня. Кроме того, 78,8% пациентов, получавших Pelargonium , считались «излеченными» после 10 дней терапии по сравнению с 31,4% тех, кто получал плацебо. Авторы пришли к выводу, что это растение значительно сокращает продолжительность простуды и облегчает симптомы простуды.

В Кокрановском обзоре , 2013 г., оценивалась эффективность Pelargonium по сравнению с плацебо при лечении различных острых инфекций дыхательных путей. 18 В целом авторы считают качество и глубину доказательств, подтверждающих использование Pelargonium для лечения распространенных респираторных инфекций, включая простуду, низким. Таким образом, они считают, что существует ограниченное количество доказательств, полностью демонстрирующих эффективность этого растения при лечении простуды или других распространенных респираторных заболеваний.

Пеларгония обычно хорошо переносится. Было немного сообщений о раздражении желудочно-кишечного тракта, конъюнктивите и зудящей сыпи с сопутствующим ангионевротическим отеком и системным поражением.Пациентам с ослабленным иммунитетом или аутоиммунным заболеванием следует избегать его использования; иммуностимулирующие эффекты могут усугубить эти болезненные состояния. 8 Были высказаны опасения относительно безопасности Pelargonium , поскольку экстракты этого растения содержат встречающиеся в природе кумарины, которые могут препятствовать свертыванию крови, что приводит к геморрагическим осложнениям.

Витамин C (аскорбиновая кислота)

Витамин C — водорастворимый витамин, который играет важную роль в различных физиологических процессах.Было проведено значительное количество клинических исследований для определения эффективности лечения витамином С при простуде. В целом, витамин С не продемонстрировал какого-либо снижения заболеваемости простудными заболеваниями среди населения в целом. 20 Однако регулярный прием добавок может сократить продолжительность простуды: на 8% короче у взрослых и на 14% меньше у детей. 20 Многие пациенты могут также начать принимать высокие дозы витамина С после появления симптомов; однако данные не показали стойкого влияния на продолжительность или тяжесть симптомов. 20

В дозах, используемых для ежедневного приема, витамин С обычно хорошо переносится. Пациенты, принимающие очень высокие дозы витамина С, должны постепенно снижать дозу, чтобы избежать симптомов вторичной цинги.

Цинк

Цинк — это минерал, который считается важным питательным веществом. Исследования показали, что легкий дефицит цинка может вызвать изменения в иммунном статусе пациента, увеличивая риск заражения. 21 Было также показано, что цинк ингибирует репликацию вируса простуды.Из-за этих эффектов добавки цинка считаются эффективными для профилактики и лечения простуды.

Существуют противоречивые данные об эффективности цинка для уменьшения продолжительности и тяжести простуды. 22,23 Это несоответствие может быть связано с различными препаратами, включая тип цинка, количество используемого цинка и состав продуктов. Один метаанализ продемонстрировал возможную эффективность перорального приема добавок цинка в течение как минимум 5 месяцев для предотвращения простуды у детей. 23 Пастилки с цинком в дозах> 75 мг / день показали свою эффективность в сокращении продолжительности симптомов у взрослых примерно на 1–3 дня, если они были начаты в течение 24 часов с момента появления симптомов. 22-24

Пероральные добавки цинка, особенно в дозах более 40 мг, могут вызвать расстройство желудка. Продолжительное употребление может привести к дефициту меди. Цинк при интраназальном введении связан с аносмией. В 2009 году FDA выпустило предупреждение о прекращении использования цинксодержащих интраназальных продуктов.С тех пор состав многих из этих продуктов был изменен, но пациентам все же следует рекомендовать избегать интраназального введения цинка.

Заключение

Простуда, хотя и носит самоограничивающий характер, связана с неприятными симптомами. Существует множество травяных продуктов и добавок, которые утверждают, что они эффективны в профилактике и лечении простуды. Большинство доступных доказательств противоречивы и демонстрируют небольшие эффекты.

По имеющимся данным, американский женьшень может снизить риск простуды.Ежедневный прием витамина С потенциально может быть полезным для уменьшения симптомов простуды. Пастилки с цинком для перорального применения в дозах> 75 мг / день продемонстрировали уменьшение продолжительности симптомов. Хотя доказательства для Echinacea не были окончательными, многие пациенты все еще используют это средство; E purpurea должен быть рекомендуемым видом. Предоставляя информацию пациентам, важно помнить, что FDA не рекомендует эти агенты, и могут быть несоответствия между производителями и партиями.Фармацевты играют жизненно важную роль, помогая пациентам принимать информированные решения относительно использования таких продуктов.

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПАЦИЕНТА

Что вызывает простуду?

Простуда вызывается вирусом. Самый распространенный вирус — риновирус. Вы простудились от того, кто уже болен. Это может произойти при прикосновении к поверхностям, зараженным вирусом, или при прямом контакте с инфицированным человеком.

Каковы симптомы?

Простуда обычно вызывает заложенность носа, насморк и чихание.У вас также может быть першение в горле, головные боли и боли в мышцах; вы можете чувствовать усталость; и у вас может быть субфебрильная температура. Если возникает кашель, это обычно происходит на четвертый или пятый день.

Что делать, если я простудился?

• Пейте много жидкости.
• Больше отдыхайте.
• Увлажняйте воздух.

Есть ли какие-нибудь лекарства от простуды?

От простуды нет лекарства, но есть лекарства, которые могут облегчить некоторые симптомы.Прежде чем использовать какой-либо продукт, вам следует поговорить с врачом.

• Заложенность носа / пазух : используйте противозастойное средство, например псевдоэфедрин
• Насморк : используйте антигистаминные препараты и различные назальные ингаляторы, такие как NasalCrom и Flonase
• Лихорадка, боли в горле / головная боль / тело используйте легкое болеутоляющее, такое как парацетамол или нестероидное противовоспалительное средство, такое как ибупрофен или напроксен
• Кашель : общие ингредиенты включают гвайфенезин и декстрометорфан

Могу ли я использовать какие-либо травы или витамины?

Хотя многие продукты, такие как витамин С, цинк и эхинацея , рекламировались для профилактики и лечения простуды, исследования не показали, что эти продукты работают.Обычно использование не рекомендуется.

Как предотвратить простуду?

• Мойте руки после прикосновения к поверхностям, перед приготовлением пищи и приемом пищи, а также перед тем, как прикасаться к лицу, глазам, носу или рту.
• Чихайте или кашляйте в согнутый локоть и используйте салфетки. После этого вымойте руки.
• Не делитесь напитками или столовыми приборами.

ССЫЛКИ

1. Mäkelä MJ, Puhakka T., Ruuskanen O, et al. Вирусы и бактерии в этиологии простуды. Дж. Клин Микробиол . 1998; 36 (2): 539-542.
2. Хейккинен Т., Ярвинен А. Простуда. Ланцет . 2003; 361 (9351): 51-59.
3. Аллан Г.М., Арролл Б. Профилактика и лечение простуды: осмысление доказательств. Кан Мед Ассо J . 2014; 186 (3): 190-199.
4. Ассоциация производителей медицинских товаров. Внебиржевые продажи по категориям 2012-2016 гг. www.chpa.org/OTCsCategory.aspx. Опубликовано в 2016 г.
5. Использование дополнительной и альтернативной медицины в США.NCCIH. https://nccih.nih.gov/research/statistics/2007/camsurvey_fs1.htm. 22 декабря 2011 г. По состоянию на 8 января 2017 г.
6. Karsch-Völk M, Barrett B, Kiefer D, et al. Эхинацея для профилактики и лечения простуды. Кокрановская база данных Syst Rev . 2014; (2): CD000530.
7. Ли А.Н., Верт В.П. Активация аутоиммунитета после приема иммуностимулирующих травяных добавок. Дерматол Арки . 2004; 140 (6): 723-727.
8. Национальная комплексная база данных по лекарственным средствам. Умкалоабо.https://naturalmedicines-therapyresearch-com.jerome.stjohns.edu/databases/food,-herbs-supplements/professional.aspx?productid=1135#interactionsWithDiseases. 26 февраля 2015 г.
9. Барак В., Гальперин Т., Каликман И. Влияние Самбукола, натурального продукта на основе черной бузины, на производство цитокинов человека: I. Воспалительные цитокины. Eur Cytokine Netw . 2001; 12 (2): 290-296.
10. Влахояннис Дж. Э., Камерон М., Хрубасик С. Систематический обзор профиля действия и эффективности sambuci fructus. Фитотерапия ПТР . 2010; 24 (1): 1-8.
11. Закай-Ронес З., Варсано Н., Злотник М. и др. Подавление нескольких штаммов вируса гриппа in vitro и уменьшение симптомов с помощью экстракта бузины (Sambucus nigra L.) во время вспышки гриппа B Panama . Дж. Альтернативное дополнение Мед. № Да № . 1995; 1 ​​(4): 361-369.
12. Закай-Ронес З., Том Э., Воллан Т., Вадштейн Дж. Рандомизированное исследование эффективности и безопасности перорального экстракта бузины при лечении вирусных инфекций гриппа A и B .J Int Med Res . 2004; 32 (2): 132-140.
13. Лиссиман Э., Бхасале А.Л., Коэн М. Чеснок от простуды. Кокрановская база данных Syst Rev . 2014; (11): CD006206.
14. Сейда Дж. К., Дурек Т., Куле С. Препараты североамериканского (Panax quinquefolius) и азиатского женьшеня (Panax ginseng) для профилактики простуды у здоровых взрослых: систематический обзор. Альтернативная медицина на основе доказательств . 2011; 2011: 282151.
15. Перди Г. Н., Гоэль В., Ловлин Р. и др. Эффективность экстракта североамериканского женьшеня, содержащего полифуранозил-пиранозил-сахариды, для предотвращения инфекций верхних дыхательных путей: рандомизированное контролируемое исследование. Кан Мед Ассо J . 2005; 173 (9): 1043-1048.
16. Scaglione F, Cattaneo G, Alessandria M, Cogo R. Эффективность и безопасность стандартизированного экстракта женьшеня G115 для усиления вакцинации против гриппа и защиты от простуды [исправлено]. Наркотики Exp Clin Res . 1996; 22 (2): 65-72.
17. Тейлор П., Малим С., Коулман. Странная история умкалоаба. Фарм. J . 2005; 275 (7381): 790-792.
18. Тиммер А., Гюнтер Дж., Мотшалл Э. и др.Экстракт пеларгонии сидоидной для лечения острых респираторных инфекций. Кокрановская база данных Syst Rev . 2013; (10): CD006323.
19. Лизогуб В.Г., Райли Д.С., Хегер М. Эффективность препарата пеларгонии сидоидес у пациентов с простудой: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое клиническое испытание. Узнать больше Нет . 2007; 3 (6): 573-584.
20. Hemilä H, Chalker E. Витамин C для профилактики и лечения простуды. Кокрановская база данных Syst Rev .2013; (1): CD000980.
21. Прасад А.С. Цинк: биология и терапия иона. Энн Интерн Мед. . 1996; 125 (2): 142-144.
22. Science M, Johnstone J, Roth DE, et al. Цинк для лечения простуды: систематический обзор и метаанализ рандомизированных контролируемых исследований. Кан Мед Ассо J . 2012; 184 (10): E551-E561.
23. Сингх М., Дас Р.Р. Цинк от простуды. Кокрановская база данных Syst Rev . 2013; (6): CD001364.
24. Hemilä H. Леденцы с цинком могут сократить продолжительность простуды: систематический обзор. Откройте Respir Med J . 2011; 5: 51-58.

Чтобы прокомментировать эту статью, свяжитесь с [email protected].

11 способов остановить простуду и не заболеть

Когда ваше тело охватывает простуда, может показаться, что вы находитесь во власти вируса, когда дело доходит до того, как долго это продлится. «Простуда — это вирусная инфекция горла и носа, также известных как верхние дыхательные пути. Простуду могут вызывать многие типы вирусов, но наиболее частым виновником является риновирус », — говорит Адиба Хан, М.D., семейный врач в больнице Northwestern Medicine Lake Forest.

Насморк, боль в горле, кашель, заложенность носа, легкая ломота в теле и головные боли, чихание и субфебрильная температура могут вызвать у вас чувство истощения до того, как симптомы начнут исчезать. Не говоря уже о том, что простуда может ощущаться много , как COVID-19, респираторное заболевание, вызванное новым коронавирусом.

Но настоящая простуда обычно безвредна, даже если на то, чтобы почувствовать себя лучше, может потребоваться до двух недель, — объясняет Дебора С.Клементс, доктор медицины, семейный врач в больнице Northwestern Medicine Lake Forest.

Лучшее, что вы можете сделать, чтобы чувствовать себя здоровым в холодные месяцы? Во-первых, не допустите, чтобы простуда захватила ваше тело. На самом деле существует множество способов предотвратить простуду и сократить ее продолжительность. Вот как вы можете бороться с ними в течение всего сезона, чтобы сэкономить эти больничные на что-нибудь повеселее.

1. Включите увлажнитель.

          Ультразвуковой увлажнитель охлаждающего тумана MistAire

          Чистое обогащение амазонка.ком

          39,99 долл. США

          Низкая влажность иссушает носовые ходы, затрудняя отлавливание и устранение микробов, которые оседают в носовых пазухах и в конечном итоге приводят к простуде. Исправление? Купите увлажнитель воздуха и продолжайте его работу, когда воздух становится сухим.

          «Увлажнитель может помочь сохранить влажность слизистых оболочек. Сухие слизистые оболочки носа препятствуют способности вашего организма задерживать микробы, попадающие в ваш организм », — говорит Эмбер Талли, M.Д., врач семейной медицины в клинике Кливленда.

          Но следите за тем, чтобы увлажнитель был чистым, так как теплая влажная среда может стать питательной средой для плесени (которая также может вызывать симптомы простуды, если у вас на нее аллергия).

          2. Увеличьте количество витамина D.

          Исследования показывают, что люди, не получающие достаточного количества витамина D, гораздо чаще страдают инфекцией верхних дыхательных путей, вызывающей кашель, першение в горле или заложенность носа, чем те, кто загрузите солнечный витамин, возможно потому, что ваши клетки зависят от D, чтобы активировать свои иммунные реакции.«Некоторые исследования показали, что добавление 400 международных единиц витамина D в день может предотвратить респираторные инфекции», — говорит доктор Хан.

          В настоящее время Национальные институты здоровья (NIH) предлагают, чтобы большинство взрослых старались принимать не менее 600 МЕ в день, но некоторые организации рекомендуют гораздо больше. Получить достаточное количество витамина D только с пищей сложно (вы можете найти его в таких продуктах, как лосось, говядина, яичные желтки, обогащенное молоко и апельсиновый сок, сыр и грибы), поэтому, если вы подозреваете, что у вас низкий уровень, поговорите со своим врачом. о поиске добавки, которая подходит вам и вашим потребностям.

          3. Держите руки в чистоте и подальше от глаз, носа или рта.

          Даже если вы этого не замечаете, вы, скорее всего, прикасаетесь к своему лицу много . Фактически, одно небольшое исследование 2008 года показало, что участники касались своего лица в среднем 16 раз в час. Это главный запрет в сезон простуды и гриппа: когда вы вступаете в контакт с вирусом — через другого человека или через инфицированную поверхность — он может попасть в ваш организм, если ваши руки не вымыты должным образом, согласно Центрам по контролю за заболеваниями. и профилактика (CDC).«Вирусы также распространяются при контакте кожи с кожей, например при рукопожатии», — говорит доктор Клементс.

          Итак, соблюдайте политику невмешательства. «Это предотвращает попадание микробов с ваших рук на слизистую оболочку (нос и рот) и заражение вас», — говорит д-р Талли.

          Пока вы занимаетесь этим, убедитесь, что вы правильно моете руки. Используйте мыло и скраб в течение как минимум 20 секунд (ложитесь между пальцами и под ногтями!), — рекомендует CDC. Если вы в затруднении, выберите дезинфицирующее средство для рук (например, эти дорожные флаконы от Purell).

          4. Продезинфицируйте свой телефон.

          Подумайте обо всех местах, где вы кладете телефон в течение дня: кухонная стойка, туалетная кабина, стол в ресторане — поговорите о фестивале микробов.

          На самом деле, исследование Университета Аризоны в 2012 году показало, что сотовые телефоны могут содержать в 10 раз больше бактерий, чем сиденья унитаза .

          Для дезинфекции ваших устройств Apple предлагает использовать дезинфицирующие салфетки Lysol или Clorox.Просто не забудьте выключить телефон, отожмите лишнюю жидкость (вы не хотите, чтобы на экране лежала лужа всякой ерунды) и вытрите ее мягкой тканью без ворса. Имейте в виду, что, хотя отбеливатель отлично справляется с вирусами, продукты, содержащие это вещество, могут повредить ваш телефон. Если вам сложно найти поблизости чистящие салфетки, следуйте этому руководству о том, как дезинфицировать телефон спиртом.

          5. Найдите время, чтобы расслабиться.

          Чувствуешь себя на грани? Чувство усталости может фактически подготовить почву для простуды, поскольку стресс заставляет организм вырабатывать избыток кортизола — гормона, который может ослабить способность вашей иммунной системы бороться с инфекциями, — говорит доктор.Талли,

          Так что сделайте сворачивание в приоритете: займитесь йогой, попробуйте медитацию, отправляйтесь на ежедневную прогулку по природе или уделите приоритетное время после работы, чтобы приготовить ужин с семьей — все, что поможет вам избавиться от долгого дня, поможет .

          6. Высыпайтесь.

          Хороший сон — ключ к предотвращению простуды. В одном исследовании JAMA Internal Medicine исследователи дали 153 здоровым мужчинам и женщинам назальные капли, содержащие риновирус, и отслеживали их привычки сна.Они обнаружили, что люди, которые регулярно спали менее семи часов, в три раза чаще заболевали простудой, чем те, кто спал восемь или более часов каждую ночь. Национальный фонд сна рекомендует стремиться к минимуму 7-9 часов в сутки. Кажется, не может задремать? Ознакомьтесь с этими 100 способами лучше спать каждую ночь.

          7. Добыча цинка.

          Исследования показывают, что цинк действительно может уменьшить рост вирусов, говорит доктор Клементс. Кроме того, по данным NIH, прием цинка (обычно в форме таблеток цинка или назальных спреев с глюконатом цинка) сокращает продолжительность и тяжесть симптомов сразу после их появления.

          «Хотя правильная дозировка в настоящее время неясна, исследования показали пользу только при суточных дозах, превышающих 75 миллиграммов», — говорит д-р Клементс. NIH предполагает, что большинству взрослых для удовлетворения их повседневных потребностей требуется гораздо меньше, поэтому просто выбирайте продукты, богатые цинком, а не добавки (если вы сначала не поговорите об этом со своим врачом). Мясо, тофу, устрицы и чечевица — отличные источники этого минерала.

          8. Наклейте этикетку на стакан.

          «Когда член семьи простужен, попробуйте использовать одноразовые очки или очки с этикетками.Это может помочь предотвратить случайное распространение вируса », — говорит д-р Хан. И будьте особенно осторожны, когда дело доходит до совместного использования предметов, которые могут быть заражены заболевшим членом семьи, особенно на фоне COVID-19, таких как телефоны, полотенца или посуда.

          9. Включите пробиотики.

          Не все бактерии вредны — полезные микробы в кишечнике, содержащиеся в пробиотических продуктах, таких как йогурт, квашеная капуста и чайный гриб, могут помочь поддержать вашу иммунную систему. В конце концов, большая часть вашей иммунной системы находится прямо в желудочно-кишечном тракте.

          Одно исследование 2014 года, опубликованное в журнале Journal of Science and Medicine in Sport , на самом деле показало, что у игроков в регби, принимавших пробиотические добавки, было гораздо меньше простудных и желудочно-кишечных инфекций, чем у тех, кто принимал плацебо.

          Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы подтвердить, что пробиотики действительно могут удерживать вирусы , но исследования показывают, что полезные микробы тоже приносят пользу при появлении симптомов. Например, в исследовании, опубликованном в British Journal of Nutrition , исследователи обнаружили, что, хотя студенты колледжей, принимавшие пробиотики или плацебо, заболевали простудой с одинаковой скоростью, те, кто принимал пробиотики, испытывали менее выраженные симптомы (например, заложенность носа или боль в горле). ) на меньшее время.

          10. Наденьте маску для лица.

          Вы все равно должны это делать, согласно рекомендациям CDC. Ношение маски для лица — один из самых эффективных способов предотвратить распространение COVID-19, а также других респираторных инфекций, таких как простуда. Маска не только защищает окружающих, но и доказывает, что маска помогает защитить и того, кто ее носит.

          Вирусов, включая те, которые вызывают простуду, грипп или COVID-19, обычно передаются от инфицированного человека к другим по воздуху после кашля или чихания.Когда все носят маски, мы защищаем друг друга от потенциально инфицированных респираторных капель.

          Более того, «исследования показывают, что материалы тканевых масок также могут уменьшить воздействие инфекционных капель на носителей за счет фильтрации, включая фильтрацию мелких капель и частиц размером менее 10 микрон», — говорится в исследовательском отчете CDC, отмечая, что «несколько слоев ткани с большим количеством нитей продемонстрировали превосходные характеристики по сравнению с однослойной тканью с меньшим количеством нитей.”

          11. Сделайте прививку от гриппа.

          Хотя простуда и грипп вызываются очень разными вирусами, они могут казаться очень похожими, когда дело доходит до симптомов. Однако грипп ударит по сильнее и может вызвать опасные осложнения, особенно если у вас уже ослаблена иммунная система. Лучшее, что вы можете сделать, чтобы защитить себя, — это делать прививку от гриппа каждый год, поскольку циркулирующие вирусы постоянно меняются. CDC рекомендует сделать прививку от гриппа (или назальный спрей), как только вакцина станет доступна, в идеале до октября.

          Итог: Профилактика — действительно лучшее лекарство.

          Но не волнуйтесь, если вы заболеете — большинство взрослых простужаются по крайней мере один или два раза в год. Просто следите за тем, как долго это длится: «Если у вас высокая температура или стойкие симптомы, обязательно обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что больше ничего не происходит», — говорит доктор Клементс.

          В конце концов, как никогда важно пройти тестирование на COVID-19, если вы считаете, что могли заразиться вирусом. Если у вас действительно есть подтвержденный случай коронавируса, а не простуды, ваш врач посоветует вам следующие лучшие шаги в зависимости от серьезности ваших симптомов.

          Перейдите сюда, чтобы присоединиться к Prevention Premium (наша лучшая цена, план с полным доступом), подписаться на журнал или получить доступ только в цифровом формате.

          Эмили Шиффер Эмили Шиффер — бывший цифровой веб-продюсер журнала Men’s Health and Prevention, а в настоящее время — писатель-фрилансер, специализирующийся на здоровье, похудании и фитнесе.

          Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

          .

      Добавить комментарий

      Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *