Что нужно пить при гриппе и простуде: Что пить при простуде и гриппе?

Что пить при простуде и гриппе?

Чаи

С медом и лимоном. Чай – один из первых напитков в списке того, что пить при гриппе и простуде. Его лучше готовить некрепким. Это может быть как черный, так и зеленый чай. Добавьте 1 чайную ложку меда и 1-2 дольки лимона. Важно: чтобы сохранить полезные свойства меда и лимона, которые теряются при воздействии высоких температур, не добавляйте эти ингредиенты в горячий напиток (то же касается молока и отваров). Идеальный вариант – сначала съесть мед, а затем запить его теплым чаем с лимоном. Такой напиток является потогонным средством, применяемом при гриппе, а также благоприятно влияет на обменные процессы в организме².

С малиной и липовым цветом. Слабо заваренный черный чай нужно охладить. Пока напиток остывает, разотрите 1 столовую ложку сухих цветков липы, разведите кипятком и оставьте настой на 5 минут. Отожмите сок из ягод малины. Затем смешайте перечисленные ингредиенты с чаем, доведите до кипения. В чашку с готовым напитком можно добавить дольку лимона. Такой чай рекомендуется пить при простуде, чтобы добиться противовоспалительного и жаропонижающего эффекта³.

Имбирный с лимоном. Напиток готовится на основе измельченного или натертого на терке имбиря. 1 чайную ложку этой приправы смешайте с 1 столовой ложкой меда и лимонного сока такого же объема, затем разведите в стакане не очень горячей воды. Такой имбирный чай можно пить с мятой (2-3 листка, можно сухих измельченных) и щепоткой корицы. Напиток обладает согревающим и антисептическим действием, помогает укрепить иммунитет при гриппе и повысить работоспособность. Для усиления эффекта можно добавить специи, например, куркуму или гвоздику.

Ромашковый чай. Популярный напиток, который пьют не только при простуде или гриппе, но и в качестве профилактики ОРВИ и общего укрепления организма. Готовится из цветков ромашки и липы (по 1 чайной ложке того и другого), которые завариваются в 1 стакане кипятка. Получившийся напиток настаивается в течение 20 минут, затем процеживается. Можно добавить меда по вкусу. Рекомендуется пить по 1/3 стакана 3 раза в день перед едой. Сочетание ромашки, липы и меда обеспечивает мягкий противовоспалительный эффект, помогая быстрее избавиться от простуды и гриппа³.

Ягодные и фруктовые напитки

Компот из сухофруктов. Этот напиток знаком нам с детства. 100 г сухофруктов необходимо тщательно промыть теплой водой, перебрать, крупно нарезать. Сначала варятся яблоки и груши (примерно в течение 30 минут – до достижения мягкости), затем добавляются 3 столовые ложки сахара на 1 л воды, после – урюк и чернослив, а за 5 минут до окончания варки – изюм и курага. Готовый компот можно разбавить свежевыжатым лимонным или апельсиновым соком, добавить мед. Такой отвар применяют как общеукрепляющее и смягчающее средство при простуде и гриппе.

Напиток из шиповника. 3 столовые ложки измельченных сухих плодов шиповника заливают 0,5 л кипятка и оставляют в термосе на ночь. Наутро получившийся состав процеживают и употребляют по 1/2 стакана 4 раза в день за 30 минут до приема пищи. Такой напиток является отличным источником витамина С.

Морс клюквенный или брусничный. Ягоды клюквы или брусники нужно растереть с сахарным песком в пропорции 3:1. Получившуюся смесь заливают теплой воды (0,5 л на 2 столовые ложки смеси). Сочетание клюквы и брусники оказывает бактерицидное воздействие, помогая справиться с гриппом и простудой³.

Молочные напитки

С минеральной водой. Молоко используется только заранее прокипяченное. Смешивается с минеральной (щелочной) водой в соотношении 1:1. Вода предварительно подогревается до температуры 30-32 °C, при этом из нее должен выйти весь газ. Это средство применяется при простуде и гриппе, сопровождающихся кашлем. Напиток способствует отхождению мокроты.

С чесноком. Теплое кипяченое молоко смешивается с 10 каплями чесночного сока. Выпивать его рекомендуется перед сном. Это средство способно помочь облегчить симптомы при разных видах кашля, смягчая его проявления, улучшая отделение мокроты и ускоряя процесс выздоровления².

Глинтвейн

Широко известный напиток, который часто применяют при простуде. Для его приготовления потребуется 100 мл воды, в которые добавляются различные пряности (обычно это корица и гвоздика). Смесь ставится на огонь, доводится до кипения, настаивается в течение 10 минут, а затем процеживается. В получившийся отвар добавляются красное вино (в соотношении с водой примерно 1:1), дольки апельсина, сахар по вкусу. Смесь доводится до кипения, но не кипятиться. По желанию можно добавить мед, яблоки, изюм. Напиток подается горячим и рекомендуется к употреблению непосредственно перед сном. Глинтвейн оказывает согревающий и противомикробный эффект при простуде и гриппе, доставляет в организм витамины, микроэлементы и аминокислоты.

Грипп и острые респираторные заболевания

Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) являются одними из самых распространенных в мире заболеваний. Они вызываются вирусами, которые живут и размножаются в клетках слизистой оболочки дыхательных путей человека и выделяются в окружающую среду с мельчайшими частичками слизи при чихании и кашле. Попадая на предметы обихода, они могут некоторое время сохраняться на них. Источником инфекции является больной человек, особенно в первые 7 дней заболевания. Чаще всего заражение происходит при вдыхании инфицированного воздуха, но возможна передача вируса и через загрязненные предметы гигиены больного, посуду, детские игрушки. Заразиться можно при посещении общественных мест, магазинов, при поездке в городском транспорте. Активной передаче вирусов способствуют большая скученность людей в помещениях, высокая влажность, плохое проветривание, снижение общей резистентности организма.

Инкубационный период при гриппе составляет 2-7 дней, но может укорачиваться до 1 суток. Начало заболевания острое с озноба, недомогания, слабости, ломоты в теле и суставах, головной боли, боли в глазных яблоках и подъёма температуры чаще всего до высоких цифр (38-40⁰С). Температура может нарастать и постепенно, достигая высоких значений в течение 1-1,5 суток. Насморк бывает нечасто. Характерны першение, боль в горле и за грудиной, сухой кашель. На 1-й неделе болезни возможен дискомфорт в животе, рвота, водянистый стул без примесей 2-10 раз в сутки. Лицо больного слегка одутловато, с ярким румянцем на щеках, либо бледное, но глаза, как правило, покрасневшие. При высокой температуре отмечается сердцебиение и склонность к снижению артериального давления. При неосложненном течении к концу недели температура снижается, прекращаются ознобы и ломота в теле, уменьшается кашель, и больной выздоравливает, однако еще около 1 недели остается снижение самочувствия в виде слабости, быстрой утомляемости, потливости. Если грипп протекает нетяжело, лечение проводят на дому участковые терапевты. В приезде врача «скорой помощи» эти больные не нуждаются.

Самым частым и очень опасным осложнением гриппа является пневмония, нередко развиваются синуситы: гайморит, фронтит, этмоидит.

Какие же симптомы указывают на тяжелое течение гриппа и начинающиеся осложнения, когда нужно срочно обращаться не просто к врачу, а на «скорую помощь», поскольку состояние больного может ухудшаться быстро? Вот они, и помнить о них нужно обязательно:

— затрудненное дыхание, одышка, синюшность губ, серый оттенок кожи;

— боль или чувство сдавления в груди или животе;

— сильная или не прекращающаяся рвота;

— появление кровяных прожилок в мокроте (кровохарканье), носовое кровотечение;

— резкое головокружение, вялость, спутанность сознания;

— у детей – отказ от достаточного количества питья, возбуждение или вялость, сонливость.

В отличие от гриппа, ОРВИ протекают более благоприятно. Каждая из них имеет свои особенности:

1.            Риновирусная инфекция – температура или невысокая (37,1-37,3⁰С), или вовсе не повышается. В 1- ый день из носа буквально течет вода, со 2-3-го дня нос заложен и общее самочувствие нарушается мало.

2.            Парагрипп – начинается с першения в горле, осиплости голоса и сухого «лающего» кашля, температура нарастает постепенно и сохраняется не дольше недели, беспокоит ломота в теле, познабливание, слабость. У детей возможно осложнение: ложный круп, когда внезапно появляется

одышка и затрудненное дыхание, и ребенок нуждается в срочной медицинской помощи.

3.            Аденовирусная инфекция начинается остро, протекает с высокой длительной температурой, которая чаще формирует 2-3 волны лихорадки. Насморк, кашель, боли в горле выраженные, увеличиваются миндалины, шейные, подмышечные, паховые лимфоузлы, может появиться отёк и покраснение глаз, нередко бывают боли в животе и жидкий стул.

4.            Респираторно-синцитиальная инфекция протекает с умеренной (37,5-38,5⁰) температурой. Насморк нехарактерен, как правило, имеется кашель, затрудненное свистящее дыхание, одышка. Часто развиваются

приступы удушья, побуждающие обращаться за экстренной помощью.

Без специальных исследований точно определить, какой именно вирус вызвал заболевание, трудно, но это чаще всего не очень важно, ведь принципы лечения ОРВИ одинаковы. Для того, чтобы избежать осложнений, необходимо обратиться к врачу рано, при появлении первых симптомов заболевания.

При первых проявлениях гриппа нужно начинать принимать противовирусные препараты, так как они наиболее эффективны при начале приема в первые 2 суток болезни.

Для лечения гриппа используются:

·               Противовирусные препараты (дозы для взрослых):

— Осельтамивир (Тамифлю) 1 капсула (75мг), принимать внутрь 2 раза в день 5 дней

— Ингавирин 1 капсула (90 мг), принимать внутрь 1 раз в день 7 дней (для взрослых)

— Ингавирин детский (для детей в возрасте 7-18 лет) 1 капсула (60 мг), принимать внутрь 1 раз в день 7 дней

— Занамивир (Реленза) в ингаляциях, 10 мг (2 вдоха по 5 мг) 2 раза в день 5 дней

— Арбидол 2 таблетки (200 мг) принимать 4 раза в день 5-7 дней.   Этот препарат наиболее эффективно использовать в сочетании с Кагоцелом.

Беременным женщинам можно принимать Тамифлю и Реленза, детям старше 1 года – Тамифлю, старше 5 лет – Реленза, старше 7 лет – Ингавирин детский, Арбидол – детям любого возраста. Препараты принимаются в дозах согласно возрасту и весу. Для лечения ОРВИ используют Ингавирин и Арбидол в тех же дозировках.

·               Препараты интерферона и его индукторов могут использоваться при гриппе и ОРВИ в качестве дополнения к противовирусным препаратам:

— Гриппферон

закапывать по 2-3 капли в каждую ноздрю 3-4 раза в сутки

— Виферон 1000 000 ЕД в свечах 2 раза в день в прямую кишку

   — Амиксин 1 таблетка (125 мг) в 1-2-е сутки 2 таблетки 1раз в день, на 3-4-е сутки 1 таблетка 1 раз в день

   — Кагоцел: в 1-2-е сутки 2 таблетки (24 мг) 3 раза в день после еды, на 3-4-е сутки 1 таблетка (12 мг) 3 раза в день после еды

Важно: Все противовирусные препараты должны приниматься по назначению врача!

·               При температуре выше 38⁰С необходимо снизить температуру тела. Для этого используются:

1. Физические методы охлаждения:

         — раскрыть больного

         — приложить холод на область лба и шеи

         — обтереть тело губкой, смоченной прохладной водой.

Если при высокой температуре ребенок бледен, губ и ногти у него синюшные, руки и ноги холодные, то нужно растереть ему конечности, слегка разминая мышцы.

2. Лекарственные препараты:

         — Парацетамол (Эффералган, Панадол и др.) для взрослых 1 таблетка (500 мг) на прием

         — Нурофен (Ибупрофен) 1 таблетка (200 мг) на прием или Нимесулид (Найз) 1 таблетка (50 мг) на прием. Препараты желательно запить молоком

       — детям можно давать Парацетамол в детской дозировке, в возрасте старше 3 месяцев – Нурофен. При рвоте лучше использовать свечи Цефекон (50, 100 или 250 мг в зависимости от возраста и веса) или Нурофен (60 мг).

Важно: Пауза между приемами жаропонижающих средств должна быть не менее 4-5 часов. Ацетилсалициловую кислоту и метамизол натрия при гриппе принимать нельзя!

·               Для уменьшения явлений интоксикации необходимо обильное питьё: минеральная вода без газа, чай, фруктовые отвары, морсы, компоты. Если беспокоит тошнота и рвота, пить нужно часто по нескольку глотков.

·               При сухом кашле показаны отхаркивающие средства: Амброксол (Амбробене, Амброгексал и др.) в таблетках, пастилках или сиропе 45 мг в день, Ацетилцистеин (АЦЦ) в таблетках, растворе или сиропе 500 мг в день.

Важно: пока сохраняется повышенная температура, использовать банки и горчичники категорически запрещено!

·               Полезно принимать Аскорбиновую кислоту 500 мг в сутки.

·               Антибиотики показаны лишь при осложнениях.

Решение о назначении антибиотиков принимает только врач!

·               Обязателен постельный режим на период высокой температуры!

·               Пища должна быть легкой (каши, бульон, паровая или отварная рыба, мясное суфле), содержать достаточное витаминов (фрукты, овощи, ягоды).

·               Категорически противопоказан прием алкоголя!

 

Профилактика гриппа и ОРВИ

Наиболее эффективным методом профилактики гриппа является вакцинация. В 2017 г. в Москве активно проводилась кампания по вакцинации против гриппа, охват населения прививками превысил 75%. В итоге, в период сезонного подъёма, заболеваемость гриппом и ОРВИ в отличие от многих регионов Российской Федерации не превысила эпидемический уровень, т.е. эпидемии в Москве не было. Случаев смерти от гриппа зимой 2017-2018 г. также не было. Среди вакцинированных в этот период было зарегистрировано всего 3 случая заболевания гриппом, болезнь у них протекала не тяжело.

Следует помнить, что прививка вызывает формирование активного специфического иммунитета, но на его выработку требуется время – не менее 2 недель, поэтому вакцинироваться против гриппа необходимо до начала подъёма заболеваемости, в сентябре-октябре. Привиться можно как в районной поликлинике, так и на мобильных прививочных пунктах, расположенных в шаговой доступности от станций метрополитена.

Для экстренной профилактики гриппа (после контакта с больным) срочно вакцинироваться поздно, для этого используются неспецифические методы, либо лекарственная профилактика. Избежать заболевания острыми респираторными инфекциями поможет соблюдение следующих правил:

1.            По возможности ограничить потенциальные контакты с больными, избегать посещения мест скопления людей.

2.            Носить маску в местах скопления людей. Полезно нанести на внутреннюю поверхность маски несколько капель масла сосны или можжевельника.

3.            Чаще проветривать помещения, мыть руки, умываться и промывать носовые ходы растворами морской соли («Аквалор», «Аквамарис»).

4.            При лечении больного на дому необходимо выделить больному отдельную посуду и предметы обихода; всем членам семьи мыть руки с мылом, промывать нос водой, носить защитную маску, которая должна закрывать рот и нос.

5.            В пищу включать свежие фрукты, зелень, лук и чеснок. Увеличить употребление жидкости, пить травяные чаи с медом, лимоном, имбирем. Спать не менее 7-8 часов в сутки.

6.            Лекарственная профилактика:

— Ингавирин 1 капсула (90 мг) (для детей старше 7 лет 1 капсула 60 мг) 1 раз в сутки внутрь в течение 5-7 дней после контакта с больным

— Кагоцел 7-дневный цикл: 1-ые и 2-ые сутки по 2 таблетки (24 мг) взрослым или по 1 таблетке (12 мг) детям 1 раз в день, затем 5 дней перерыв; такие циклы повторяют весь период эпидемии.

— Арбидол по 1 таблетке (100 мг) взрослым или ½ таблетки (50 мг) детям 1 раз в день весь период эпидемии

— Амиксин 1 таблетка (125 мг) 1 раз в неделю в течение 6 недель.

— Интерферон альфа (Гриппферон) закапывать в нос по 3 капли в каждую ноздрю 2 раза в сутки в течение 5-7 дней

— Интерферон гамма закапывать в нос по 2-3 капли в каждую ноздрю за 30 минут до завтрака в течение 10 дней. При необходимости курс можно повторять.

9 лучших напитков, которые следует пить, когда вы больны + чего следует избегать

Важность обезвоживания во время болезни.

Вы когда-нибудь замечали, что ваш рот кажется более сухим, когда ваш нос заложен? Это связано с тем, что «заложенность носа может вызвать дыхание ртом, что приводит к сухости губ, рта и горла», объясняет одно исследование. Употребление большого количества жидкости для увлажнения полости рта может помочь обратить вспять или справиться с этими эффектами.

Гидратация становится еще более важной, когда вы теряете жидкость из-за диареи или рвоты, говорит зарегистрированный диетолог Джесс Кординг, MS, RD, CDN.

Мы понимаем, что мысль о еде или питье почти что угодно может отталкивать, когда вас тошнит, но именно здесь в дело вступают простые успокаивающие напитки. Хотя выбор правильного напитка может помочь вам чувствовать себя лучше, не менее важно избегать неправильного напитка.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

Горячее или холодное: какая температура напитка лучше?

При приступах потливой лихорадки приступы, потягивание горячего напитка звучит, ну неудобно. Но может оно того стоило?

В одном рандомизированном контролируемом исследовании, опубликованном в журнале Rhinology, говорится, что по сравнению с напитками комнатной температуры, горячие напитки более эффективны при насморке2, кашле, чихании, боли в горле, ознобе и усталости — то есть простуде и гриппе. симптомы.

Интересно, что исследователи также заметили, что физиологические реакции (активация секреции дыхательных путей и слюноотделение) были вызваны психологической реакцией. Доктор функциональной медицины Эми Шах, доктор медицинских наук, называет эти эффекты плацебо «преимуществами комфорта».

Несмотря на временное облегчение, горячие напитки не являются лечебным средством, так что место для маневра определенно есть. Если вам хочется выпить чего-нибудь холодного в непогоду, это тоже нормально.

Охлажденная вода или даже обычный кубик льда могут отвлечь внимание от боли или дискомфорта, которые вы испытываете в любой момент. Это незначительное снятие стресса может активировать парасимпатический нерв, увеличивая выработку слюны и борясь с сухостью во рту.

«Холодная вода, как и ледяные ванны или холодный душ, могут быть весьма полезными для иммунной системы3 в долгосрочной перспективе, но их не следует использовать при остром заболевании», — говорит Шах. К счастью, пить что-то холодное — это не то же самое, что принимать ванну со льдом, поэтому «шокирующие» эффекты4 не должны быть такими серьезными.

9 лучших напитков, которые можно пить, когда вы больны:

1.

Вода

Конечно, когда кто-то сосредоточен на увлажнении, вода почти всегда является лучшим местом для начала.

Питьевая вода может помочь регидратации слизистых оболочек рта и носа, что Roxanna Namavar D.O. говорит, являются первой линией защиты организма от вирусов. «Если они обезвожены, они не могут производить свое влажное покрытие, которое предотвращает прилипание вирусов и бактерий к тканям», — писала она ранее для mbg.

Кроме того, он по своей природе не имеет вкуса и естественно не содержит сахара и кофеина, поэтому вода должна быть достаточно легкой для желудка, если вас тошнит.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

2.

Имбирный чай

По данным Национального центра комплементарного и интегративного здоровья, имбирь уже давно используется для облегчения желудочно-кишечного дискомфорта, включая боли в животе, диарею и тошноту. Многие различные противовоспалительные свойства играют роль в облегчении расстройства пищеварения, говорит зарегистрированный диетолог Мэгги Михальчик, доктор медицинских наук, mbg.

3.

Травяной чай

«Травяные чаи, такие как бузина, имбирь и эхинацея, содержат различные растительные соединения, которые могут помочь при воспалении, укрепить иммунную систему и, конечно же, успокоить горло», — говорит Михальчик. Кроме того, они не содержат кофеина, поэтому они не прерывают необходимый сон.

«Вместо этого они способствуют спокойствию, расслаблению и отдыху, — говорит она, — что, как мы знаем, важно для восстановления нашей иммунной системы или преодоления болезни».

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

4.

Зеленый чай

Зеленый чай богат антиоксидантами, называемыми полифенолами, которые укрепляют иммунную систему. «Полифенолы — это мощные растительные антиоксиданты, которые помогают защитить организм от свободных радикалов», — говорит Михальчик. «Некоторые исследования даже показали, что полифенолы, называемые катехинами, могут убивать определенные вирусы».

Было показано, что один конкретный катехин (галлат эпигаллокатехина или EGCG) примерно в 100 раз более эффективен, чем антиоксидантная сила витамина С6, и в 25 раз больше, чем витамин Е, пишет зарегистрированный диетолог Натали Батлер, RDN, LD, для mbg. .

Поскольку эти два питательных вещества 7 уже 7 играют важную роль в реакции иммунной системы7, это исследование показывает, насколько сильнее может быть эффект зеленого чая.

5.

Медовая вода

Если у вас нет аппетита добавлять мед в овсянку или тосты, лучше всего добавить мед в воду. По сравнению с лекарством от кашля или эффектом плацебо, исследования показали, что по крайней мере 2 столовые ложки меда могут быть эффективны для облегчения кашля и улучшения сна.

 Антиоксиданты в меде также помогают уменьшить окислительный стресс, вызванный свободными радикалами в организме, как ранее рассказывал mbg. «Благодаря этому механизму мед может способствовать укреплению нашей иммунной системы8 и потенциально может сократить продолжительность простуды», — говорит она.

Реклама

Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

6.

Лимонная вода

Вода сама по себе достаточно хороша, но если вы хотите немного вкуса, добавьте несколько кусочков лимона — вкусный способ удвоить иммунную поддержку. Как отличный источник витамина С, лимон может помочь бороться со свободными радикалами, уменьшить воспаление и улучшить количество лейкоцитов9.

7.

Бульон (в частности, костный бульон)

Есть причина, по которой ваши родители кормили вас куриным супом с лапшой, когда вы были больны в детстве. «На протяжении тысячелетий бульон рекомендовали как общеукрепляющий напиток», — говорит Кординг, и не зря. Исследования показали, что бульон может помочь очистить носовые проходы10 и облегчить симптомы инфекций верхних дыхательных путей.

«Помимо того, что костный бульон помогает пополнить запасы жидкости и электролитов, он является отличным способом включить в свой день щадящий источник белка, когда вы не можете много есть», — добавляет Кординг.

8.

Кокосовая вода

«Кокосовая вода богата электролитами, такими как калий, натрий и магний, — говорит Михальчик. Эти электролиты помогают регулировать баланс жидкости, предотвращают обезвоживание и даже обеспечивают правильную работу мышц. Все вместе это делает его отличным напитком для всех, кому нужно восполнить потерю электролитов из-за диареи, рвоты и общего обезвоживания, объясняет она.

9.

Золотое молоко

Золотое молоко — традиционный аюрведический напиток, приготовленный из молока и куркумы. По словам невролога Кулрит Чаудхари, доктора медицинских наук, куркума была изучена на предмет ее способности снижать уровень холестерина, снижать уровень сахара в крови, облегчать артрит, поддерживать функцию печени, улучшать пищеварение, уменьшать менструальные спазмы, а также воспаление в толстой кишке. «Его широкое медицинское применение, вероятно, связано с его противовоспалительными, антисептическими и антиоксидантными свойствами», — говорит она.

Наряду с большей пользой для здоровья от этой золотой специи, чай с куркумой помогает организму расслабиться и отдохнуть, говорит Чаудхари, что может способствовать необходимому отдыху во время болезни. Дополнительный совет: добавление черного перца в смесь может способствовать оптимальному усвоению питательных веществ11.

Что не следует пить во время болезни:

1.

Кофе 

В общем, во время болезни следует избегать напитков с добавлением сахара или кофеина. По словам Кординга, кофеин может оказывать мочегонное действие, из-за чего вы чаще мочитесь. Если вы не компенсируете это большим количеством воды, этот кофеин может привести к обезвоживанию организма.

«Если вы привыкли к кофеину, рассмотрите чай матча как альтернативу кофе», — предлагает она. «Это все еще будет предлагать немного кофеина, но меньше, чем кофе».

2.

Сладкие напитки

Несмотря на то, что сок и имбирный эль могут содержать природные сахара, Кординг говорит, что они могут влиять на уровень сахара в крови и энергию, особенно если у вас мало твердой пищи. «Это также может привести к желудочно-кишечному дискомфорту», ​​— добавляет она.

Всем, кто ищет успокаивающий желудок имбирь, она рекомендует имбирный чай. А чем заменить фруктовый сок? «Подумайте о смузи с добавлением белка», — предлагает Кординг.

3.

Алкоголь

Отказ от употребления алкоголя во время болезни может показаться легкой задачей, но некоторые алкогольные напитки (посмотрев на вас, горячие пунши) могут маскироваться под «усилители иммунитета». Наряду с горячим напитком горячие пунши также содержат лимон, мед и противовоспалительные специи.

Тем не менее, алкоголь может привести к усилению воспаления, и врач внутренних болезней Джулия Левенталь, доктор медицинских наук, ранее сказала mbg: «Постоянное употребление алкоголя подавляет иммунную функцию12».

Итог: В следующий раз, когда вы отправитесь в продуктовый магазин, подумайте о том, чтобы добавить в корзину несколько таких напитков (и, возможно, убрать несколько менее подходящих напитков). Пока вы этим занимаетесь, подумайте о том, чтобы добавить в рацион несколько из этих иммуностимулирующих продуктов. По мере приближения сезона простуды и гриппа вы никогда не сможете быть слишком готовыми.

Лучшая еда и напитки для быстрого выздоровления от гриппа

Когда вы заболели гриппом, последнее, что вам нужно делать, это планировать питание.

Вот почему мы составили этот список лучших продуктов и напитков от гриппа. Этот список основан на том, как каждый элемент может облегчить ваши симптомы и помочь ускорить выздоровление. Кроме того, подготовка большинства из них не требует много времени, поэтому вы можете вернуться к отдыху как можно скорее.

Даже если есть не хочется, важно хотя бы попробовать. Чтобы поправиться, вы должны есть, чтобы поддерживать силы и избегать обезвоживания.

А поскольку наступает сезон простуды и гриппа, эти варианты еды и напитков будут работать так же хорошо, если вы тоже имеете дело с простудой.

Готовы наполнить свой шкаф всем необходимым для борьбы с гриппом?

Вот список лучших продуктов и напитков при гриппе:

Лучшие продукты при гриппе

Может показаться довольно непривлекательным есть, пока вы боретесь с гриппом. Однако в промежутках между отдыхом и сном очень важно есть то, что вы можете. Выбор правильных питательных продуктов может ускорить выздоровление и помочь вам чувствовать себя более комфортно. Перечисленные ниже варианты здоровой пищи успокаивают горло и богаты антиоксидантами, помогая вам выздороветь.

Попробуйте эти продукты для борьбы с гриппом:

• Костный бульон — Если вы не держите свой собственный под рукой, вы можете легко купить готовый бульон в магазине. Поскольку костный бульон извлекает желатин, он добавляет дополнительный уровень белка. Кроме того, в нем есть другие минералы, такие как магний, который может помочь вам уснуть, что необходимо для скорейшего выздоровления!

Способ применения: Пейте прямо или используйте как основу для ваших любимых домашних супов.

• Мед — Если в горле царит першение и раздражение, ложка меда уменьшит боль в горле. Кроме того, это также может помочь уменьшить кашель. Исследования показывают, что мед является эффективным средством от кашля. Это небезопасно для детей в возрасте до одного года, так как часто содержит споры ботулина, которые могут вызвать заболевание у младенцев.

Как использовать: Принимать по ложке каждый раз, когда болит горло. Или смешайте его с горячей водой и небольшим количеством лимона.  

• Чеснок — Противовирусное, противогрибковое и противовоспалительное средство! Известно, что при употреблении в сыром или приготовленном виде чеснок приносит множество преимуществ для здоровья. Вы также можете добавить его в свой ежедневный рацион, так как некоторые исследования показывают, что регулярное употребление чеснока взрослыми может снизить частоту простудных заболеваний.

Способ применения: Попробуйте добавить измельченный чеснок в костный бульон или супы.

• Ледяной лед — Когда у вас болит горло, трудно не чувствовать дискомфорт 24/7. Ледяной лед успокаивает горло, а также содержит необходимые витамины. Покупайте леденцы со 100% фруктовым соком, чтобы получать настоящие питательные вещества, а не просто сахарную воду.

Как его использовать: Если вам это нравится, сделайте свой собственный с кокосовой водой и кусочками свежих фруктов.

• Продукты, богатые витамином С — Вы уже знаете, что апельсины полны витамина С, но есть масса других вариантов, если вы не любитель апельсинов. Вишневый сок ацеролы, болгарский перец, клубника, киви, помидоры, брокколи и капуста содержат большое количество витамина С.

Способ применения: Приготовьте салат из свежих фруктов или обычный салат из зелени. Слишком устал? Добавьте немного зелени и фруктов в блендер и успокойте горло смузи.

• Специи — С древних времен пряности использовались в лечебных целях. Использование специй в борьбе с простудой и гриппом не является исключением. Две специи, которые стоит добавить в свой рацион, когда вы больны? Куркума и имбирь. Оба корня обладают противовоспалительными свойствами, которые могут помочь уменьшить отек и боль.

Способ применения: Добавляйте эти две специи — свежие или сушеные — в жаркое или супы. Вы даже можете приготовить чай из свежего имбиря или куркумы, который успокоит желудок или успокоит горло. Просто добавьте кипяток в очищенные и нарезанные кусочки корнеплодов.

• Травы — Если вы готовы попробовать другие натуральные средства, травы — еще одна альтернатива. Вы можете найти их в капсулах и чаях, чаще всего в разделе витаминов. Травы также можно приобрести в Интернете или в магазинах натуральных продуктов. Эхинацея — цветущее растение из семейства маргариток — может уменьшить симптомы простуды. Мята также популярна благодаря своим охлаждающим и целебным свойствам и может облегчить боль в пазухах носа и головные боли.

  Как использовать: Эхинацею можно легко принимать в капсулах или в виде чая. Попробуйте мятный пар, чтобы уменьшить заложенность носа. Поместите голову над миской с горячей водой с несколькими каплями 100% масла мяты перечной. Накройте голову полотенцем и вдохните пар.

Лучшие напитки от гриппа

Одним из наиболее важных аспектов борьбы с гриппом является предотвращение обезвоживания. Когда вы пьете достаточное количество жидкости, она разжижает слизь и уменьшает застойные явления. Это также помогает восполнить электролиты, которые вы потеряли во время дренажа слизи. Кроме того, если вы принимаете какие-либо антигистаминные препараты или другие безрецептурные средства от гриппа, они могут высушить вас — так что обязательно выпейте!

Вот список лучших напитков от гриппа:

• Обычная вода — Ничто не сравнится с преимуществами употребления простой воды h30. Держите поблизости большой стакан или бутылку с водой, чтобы вы могли наполнять ее в течение дня, чтобы избежать обезвоживания. Вам не нужно идти в магазин, чтобы получить это, что делает его одним из лучших вариантов, чтобы начать использовать сразу же, как только вы почувствуете насморк.

• Кокосовая вода — Если вам нужно немного аромата при увлажнении, попробуйте кокосовую воду. Он полон электролитов и глюкозы и, как правило, содержит меньше сахара, чем спортивные напитки, что делает его отличным ароматизированным вариантом для поддержания водного баланса.

• Теплая соленая вода — Устали от раздражающего першения в горле из-за постназального затекания? Может помочь полоскание и полоскание горла теплой соленой водой. В стакане теплой воды на 8 унций смешайте ½ чайной ложки соли. Полоскайте и полощите горло, пока не опустошите стакан. Не глотайте смесь.

• Имбирный чай — Соединения имбиря известны своей способностью удерживать микробы. Кроме того, его противовоспалительные свойства благодаря соединению, известному как гингерол, могут облегчить мышечные и головные боли. Замочите свежий имбирь (очищенный и нарезанный ломтиками) в горячей воде на пять минут. Добавьте немного меда или лимона и выпейте!

• Теплая вода с лимоном — Если вам не нравится имбирь, вам может помочь теплая вода с лимоном и медом. Теплые жидкости будут поддерживать водный баланс и разжижать слизь, чтобы вы чувствовали себя менее перегруженными. Кроме того, лимон содержит витамин С, который защищает иммунную систему.

• Чесночный лимонад — Вы можете попробовать этот напиток, когда быстро начинаете простужаться. Противовирусные свойства чеснока делают его идеальным напитком, если вы хотите чего-то сладкого с полезным чесноком. Проверьте рецепт ниже, если вы готовы попробовать его!

Попробуйте этот рецепт из Джули ДеМайо, клинический травник в BK Аптекарь:

Добавьте 3 зубчика чеснока размером с макварту в банку с водкой. Залейте чеснок свежекипяченой водой. Дайте постоять 15 минут, а затем добавьте сок одного органического лимона и сырой мед по вкусу. Пьют смесь горячей, до 4 чашек в день.

Еда и напитки, которых следует избегать во время гриппа

И последнее, но не менее важное: есть определенные продукты и напитки, которых следует избегать при гриппе. Некоторые просто не подходят для уменьшения воспаления в целом; другие могут еще больше способствовать вашей перегруженности.

Если вы заболели гриппом, подумайте о том, чтобы пропустить эти продукты:

• Молочные продукты — Хотя молочные продукты могут показаться заманчивыми, лучше не употреблять молоко, мороженое, йогурт и сырные продукты. Это связано с тем, что употребление молочных продуктов при перегрузке может привести к тому, что мокрота станет более густой и ее будет труднее вывести.

• Твердые продукты — Когда у вас болит горло, последнее, что вы хотите сделать, это добавить еще раздражающих веществ. Крекеры, чипсы, батончики мюсли и другие колючие текстуры могут еще больше ухудшить состояние горла и вызвать кашель. Откажитесь от хрустящей, твердой пищи.

• Алкоголь — Употребление вина, пива, ликера или любых других алкогольных напитков приводит к обезвоживанию. Это может привести к тому, что вы почувствуете себя более «забитым» и перегруженным. Кроме того, если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые без рецепта, смешивать их опасно.

Лучшие продукты питания и напитки при гриппе – те, которые вам нравятся

Все перечисленные выше пункты «лучшие продукты питания и напитки при гриппе» являются просто рекомендациями.

Если вам не нравится один продукт из списка, пропустите его и попробуйте следующий! Когда вы болеете гриппом, последнее, что вам хочется делать, это давиться едой. Вместо этого выберите то, что вам обычно нравится из этого списка. Возможно, вам просто нужно делать это в меньших количествах.

Несколько других идей по облегчению гриппа:

• Отдых — Вам нужен сон, чтобы быстрее восстановиться и почувствовать себя лучше. Сейчас не время бегать по всем делам или убирать дом сверху донизу. Спи столько, сколько сможешь. Отвлекитесь от работы, чтобы полноценно отдохнуть.
• Включите увлажнитель воздуха — Если вам трудно уснуть из-за перегруженности, попробуйте установить увлажнитель рядом с кроватью. Это поможет облегчить ощущение заложенности.