Что делать когда все идет не так как хочется: Что делать, когда всё идёт не так, как мы ожидаем

Что делать, когда всё идёт не так, как мы ожидаем

20 ноября 2014 Жизнь

Как справиться с разочарованием? Действительно ли оно оказывает на нас столь пагубное влияние, как мы привыкли думать? Этими вопросами задались пользователи Quora, устроив оживлённую дискуссию, самыми интересными мнениями из которой мы хотим поделиться с вами.

Нет ожиданий — нет разочарований

Мы живём, ставя перед собой цели, и ожидая, что когда мы достигнем их, получим то, чего хотим. Мы живём, думая, что у нас есть друзья, ожидая, что они придут к нам на помощь в сложной ситуации. Мы думаем, что дома нам всегда будут рады.

Но, как всем известно, в нашем мире не всё и всегда случается так, как мы ожидаем.

Если вы владелец автосалона, вы можете поставить перед собой цель: продать 25 автомобилей в месяц, но на деле продать всего 8.

Почему?

Потому что вы поставили перед собой слишком амбициозную цель, достичь которой пока не можете из-за недостатка  ресурсов, связей и прочего.

Мы можем ожидать, что наши друзья выслушают нас тогда, когда мы будем подавлены. Но иногда они вовсе не бросают все дела и не мчатся к нам на помощь. А мы в такой ситуации чувствуем, что они нас игнорируют, наши друзья наплевали на нас.

Почему?

Потому что мы ожидаем от своих друзей слишком многого, в то время как у них своя жизнь и свои проблемы.

Каждое утро мы рассчитываем дорогу на работу: если выйду сей момент, то приеду туда через час. Если наша машина заглохла по дороге, мы паникуем — ведь мы опаздываем, да и плюс ко всему у нас появилась ещё одна лишняя проблема.

Почему?

Потому что мы ждём, что мир будет играть по нашим правилам.

Все ожидания часто приводят к одному итогу — к разочарованиям. Мы не можем достичь абсолютно всех целей, которые перед собой ставим. Наши друзья не могут быть всегда рядом с нами. Мы даже не всегда можем вовремя успеть туда, куда направляемся.

Лучший способ справиться с разочарованием — ничего не ожидать.

Нет ожиданий — нет разочарований.

Это один из самых сложных уроков: вы должны работать над собой, а не ожидать чего-то от мира. 

Простой способ справиться с разочарованием

1. Управляйте своими эмоциями

Это самый первый и важный шаг на пути разрешения любых трудностей. Не позволяйте эмоциям взять над вами верх, не принимайте важных решений, пока не успокоитесь, даже если на это вам понадобится несколько часов или дней.

2. Ничего и никогда не принимайте близко к сердцу

Многие из нас готовы списать всё плохое, что с нами происходит, на наши личные недостатки. Мы говорим, что мы пока ещё не заслужили получить то-то или стать тем-то и тем-то, считаем, что мы «просто недостаточно хороши».

Прекратите себя изводить. Это, пожалуй, самое важное.

Не бойтесь просить помощи

1. Не бойтесь просить помощи: у семьи, друзей и просто знакомых. И никогда не стремитесь отомстить тем, кто заставил вас страдать —  из этого никогда не получится ничего хорошего.
2. Следите за своим здоровьем: не забывайте высыпаться и правильно питаться.
3. Побудьте наедине со своими мыслями, отложите в сторону журналы и газеты, выключите телевизор и не засиживайтесь в интернете.

Поймите, что не всё всегда бывает так, как мы планируем

В любой момент всё может пойти не так, как вы планировали, и вы всегда должны быть готовы к последствиям. Это лучший способ борьбы с разочарованиями, которые были, есть и будут.

Просто принять всё, что произошло

Просто примите всё, что произошло. Или живите с сожалениями на протяжении следующих нескольких лет. Зачем переживать о том, чего мы уже не сможем изменить?

Жизнь не всегда даёт нам то, что мы хотим. Это сложно принять, но в конечном итоге осознание этого сделает нас сильнее.

Звучит абсурдно, но иногда, когда мы не получаем того, чего хотим — это наилучший исход.

Разочарование ценно

Разочарование — это великолепный опыт, которого не стоит избегать. Подумайте об этом с точки зрения ребёнка. Если бы он с самого начала жизни получал всё, что хотел, не зная отказа, он бы никогда не научился быть благодарным.

Разочарования ценны — они делают нас людьми.

Направьте свои эмоции в нужное русло

Разочарования истощают нас. Но пойдите от обратного: вместо того, чтобы тратить силы на гнев и переживания о том, чего уже не изменить, направьте свои эмоции в нужное русло. Научитесь чему-нибудь новому, помогите кому-нибудь или создайте что-нибудь. Это поможет вам отвлечься. Более того, это поможет вам вынести пользу даже из той ситуации, которая, на первый взгляд, показалась вам безвыходной.

А что вы думаете по этому поводу?

Что делать, когда всё идет не по плану — Личный опыт на vc.ru

Когда кажется, что весь мир навалился на твои плечи и голова сейчас взорвется от напряжения.

24 668 просмотров

Привет.

Перед вами снова Дмитрий с канала «Ноотропы и разгон мозга». И сегодня я поделюсь с вами короткой историей о том, как месяц назад я утонул в проблемах, практически не мог работать и как потом восстанавливался.

После короткой истории будет такой же короткий алгоритм, что я делал, чтобы восстановить свой привычный темп.

История одного факапа

Если читали хотя бы парочку моих статей, то наверняка знаете, что я один из тех людей, которые стараются оптимизировать свою жизнь и выжимать из нее максимум приятного: денег, знакомств, хороших впечатлений и так далее.

Делаю я это незамысловато: тайм-менеджмент, немного «биохакинга» (за этим модным словом прячется банальная забота о здоровье), немного ноотропов, немного практик по прокачке мозга.

Никогда не претендовал на такие же результаты как у какого-нибудь Илона Маска, но в целом времени хватает на то, чтобы успешно вести 2-3 проекта приносящих деньги и столько же «хобби».

В этом плане 2020 год был для меня очень приятным: я выстроил себе классный и стабильный график с 8-10 активными часами (на работу и хобби), физкультурой и развлечениями на сдачу, нашел хороший сетап из питания и биодобавок.

2021 год ожидался еще более «шоколадным». Январь был полностью расписан. Каждый день должен был полон интересных задач и хорошего настроения от их завершения.

Что могло помешать выполнению этого плана? Всё.

Всё что могло пойти не так, пошло не так. Окончание каникул превратилось в недобровольную самоизоляцию в очень далеком от цивилизации и очень холодном городе. Ноутбук, основной рабочий инструмент, приказал долго жить. Проблемы с банковскими счетами. Потоп в квартире (она же офис). И как вишенка на торте — очень глупо сломанный зуб и проблемы, которые появились из-за несвоевременного лечения.

Всё это объединилось в один большой снежный ком и засосало с головой. Из-за этого почти все планы были провалены, только при помощи делегирования и «подушки безопасности» подготовленной еще в декабре получилось держать на плаву. Сам я был в ужасном физическом и моральном состоянии, большинство сил уходило на затыкание «пробоин».

В какой-то момент мне казалось, что это конец и я вот-вот утону.

Но как видите, сейчас я вполне способен на осмысленную деятельность и есть время на написание этой статьи.

Поэтому давайте перейдем к тем вещам, которые помогли мне стабилизироваться и вернуться в рабочее состояние.

Я постараюсь описать это в виде инструкции, чтобы каждый попавший в похожий «факап» мог пройтись по восьми шагам и ощутить, что всё так уж и плохо!

Что делать если все плохо

1. Разгрузить голову. В первую очередь нужно взять листочек или открыть текстовый редактор. В него нужно выписать всё подряд: проблемы, задачи, мысли, вопросы и так далее, а потом расставить приоритеты по матрице Эйзенхауэра. Или просто цифрами от 1 (очень важно) до 4 (не важно).
2. Работать интервалами. Самый мейнстрим — система «Помодоро». 25 минут работаешь, потом 5 минут железно отдыхаешь: смотришь в окно, гуляешь по коридору или дворику, лежишь на коврике с закрытыми глазами. Главное заранее придумать себе сценарий для отдыха, иначе потом возникнет либо дополнительный стресс, либо желание позалипать в смартфоне. Что отдыхом не является от слова совсем.
3. Проанализировать рацион. Во время стресса почти автоматом начинает клонить на большое количество углеводов, что расшатывает уровень сахара в крови и приводит к перепадам настроения. Больше белков и жиров. Отдельно стоит оценить общий объем за день. Лично у меня наблюдалось переедание.
4. Расслабляторы. Когда эмоциональная температура головы подбиралась к 100 градусам, то я потянулся к «красной кнопке» – препаратам и добавкам. Я противник чего-то жесткого по типу антидепрессантов, но не отрицаю их необходимость, если всё прям очень плохо и врач видит в этом единственный выход. Мой вариант был довольно дешевым и мягким — комбинация муиры пуамы и родиола розовая. По действию они похожи на довольно популярный фенибут. Подробнее про этот момент я писал в телеге.
5. Физические нагрузки. Еще один момент, который я смог отследить — это тяга к пассивности и возлежание на диване. Несколько прогулок по 10-30 минут – простой и доступный способ чутка раскачать тело.
6. Ледяной или констрастный душ. Еще один быстрый и доступный способ поднять уровень «хорошего стресса» и чутка стабилизировать гормональную систему. Способ подходит не всем и есть противопоказания. К слову, как и в случае почти со всем вышеперечисленным.
7. Психотерапия и консультации. Совет от человека, который знает как работает голова или способный решить какую-то из ваших самых сложных дел — это мастхэв. И как показывает мой опыт (даже январский) — иногда этот совет можно получить совершенно бесплатно. Главное спрашивать. В первую очередь людей из своего окружения.
8. Действовать. Самый главный пункт, который подкрепляет каждый из предыдущих. Думать о проблеме и решать ее — это две разных вещи. По всей видимости, мозг в стрессе считает, что более перспективная стратегия — это бездействие, экономия физической энергии, ожидание того, что всё решится само собой. Похоже это такой эволюционный баг. или фича. Практика показывает, что скорее баг. Потому что если не решать проблемы, то они имеют свойство накапливаться и увеличивать давление на твою черепную коробку. Поэтому в первую очередь надо взять установку на проактивность, на действия. Только так получится пройти шторм на сквозь, а не остаться внутри него.

Спасибо за внимание. Надеюсь, эти несколько тысяч символов кому-нибудь помогут. Буду рад вашему лайку, если тема оказалась интересной и полезной.

Больше интересного и полезного про биохимию мозга, обучение и то, как настраивать себя на продуктивные будни можно найти на моём телеграм-канале. Буду рад увидеть вас среди своих читателей.

13 пунктов помощи, когда что-то идет не так

Для оригинальной статьи Селестин: 13 пунктов помощи, когда что-то идет не так

«У всех нас есть проблемы. То, как мы их решаем, отличает нас от других». ~Unknown

«Нас убивает не стресс, а наша реакция на него». – Ханс Селье

Были ли у вас когда-нибудь моменты, когда что-то шло не так, как вы хотели? Например, потерять ключи, случайно пролить напиток, проснуться поздно, опоздать на автобус/поезд, забыть взять с собой вещи и т.  д.?

Вы не одиноки. Все мы, включая меня, переживаем моменты, когда что-то идет не так, как мы ожидаем.

Вот мое руководство о том, как справляться с ежедневными неудачами.

1. Сделайте шаг назад и оцените

Когда происходит что-то плохое, сделайте шаг назад и оцените ситуацию. Несколько вопросов, которые следует задать себе:

1. В чем проблема?
2. Вы единственный человек, столкнувшийся с этой проблемой сегодня в мире?
3. Как эта проблема выглядит на индивидуальном уровне? Национальный уровень? В глобальном масштабе?
4. Что самое худшее может случиться с вами в результате этого?
5. Как это повлияет на вашу жизнь в следующем году? 5 лет? 10 лет?

Выполнение этого упражнения не для того, чтобы подорвать проблему или снять с себя ответственность, а для того, чтобы рассмотреть различные точки зрения, чтобы вы могли выбрать для нее наилучший подход. Большинство проблем, с которыми мы сталкиваемся ежедневно, могут показаться огромными проблемами, когда они возникают, но большинство, если не все, не имеют большого влияния на нашу жизнь после этого дня.

2. Выговоритесь, если нужно, но не задерживайтесь на проблеме

Если вы очень расстроены и хотите выпустить пар, сделайте это. Говорите с другом, жалуйтесь, ругайтесь на него или кричите во все горло, если это делает вас счастливым.

При этом не заморачивайтесь вентиляцией. Хотя вентиляция может временно облегчить ваше состояние, в конечном итоге она не решит проблему. Вы не хотите быть энергетическим вампиром.

Проветривайте, если есть необходимость, но делайте это в течение 15-20 минут. Тогда двигайтесь дальше.

3. Поймите, что есть и другие люди, которые тоже столкнулись с этим

Несмотря на то, что ситуация может быть неприятной, вы не одиноки. Помните, что сегодня в мире почти 7 миллиардов человек, и есть вероятность, что другие люди тоже сталкивались с тем же самым раньше. Знание того, что это касается не только вас, поможет вам избавиться от мышления самобичевания.

4. Обработайте свои мысли/эмоции

Обработайте свои мысли/эмоции любым из четырех способов:

1. Журнал . Напишите свое несчастье в личном дневнике или в своем блоге. Это вовсе не обязательно должно быть формальным — это может быть выгрузка мозгов на черновой бумаге или новый документ в формате Word. Удалите после того, как вы закончите.
2. Аудиозапись . Запишите себя, когда вы говорите, что у вас на уме. Инструменты включают магнитофон, ваш компьютер (Audacity — это бесплатная программа для записи/редактирования звука) и ваш мобильный телефон (большинство современных мобильных телефонов имеют функции записи звука). Вы даже можете использовать свою голосовую почту для этого. Простой разговор поможет вам осознать свои эмоции. После записи воспроизведите и прослушайте то, что вы сказали. Вы можете найти это весьма показательным.
3. Медитация . В своей простейшей форме медитация — это просто сидеть/лежать неподвижно и наблюдать за своей реальностью такой, какая она есть, включая свои мысли и эмоции. Некоторые думают, что это связано с каким-то сложным мамбо-джамбо, но это не так.
4. Разговор с кем-то . Разговор об этом с кем-то поможет вам решить проблему. Это также дает вам альтернативную точку зрения и рассматривает ее под другим углом.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

5. Признавайте свои мысли

Не сопротивляйтесь своим мыслям, но признавайте их. Сюда входят как положительные, так и отрицательные мысли.

Под признанием я подразумеваю признание существования этих мыслей. Итак, если у вас есть мысль, которая говорит: «Ого, я такой глупый!», признайте это. Если у вас есть мысль, которая говорит: «Я не могу поверить, что это снова происходит со мной», признайте и это.

Знайте, что признание мыслей не означает, что вы согласны с ними. Это просто признание существования упомянутых мыслей, чтобы вы могли перестать сопротивляться себе и сосредоточиться на текущей ситуации.

6. Дайте себе передышку

Если вы сильно напряжены ситуацией, и проблема не зависит от времени, то дайте себе передышку. Прогуляйтесь, послушайте музыку, посмотрите фильм или немного поспите. Когда вы закончите, вы должны чувствовать себя намного бодрее, чтобы справиться с ситуацией.

7. Раскройте, из-за чего вы действительно расстроены

Очень часто гнев, который мы испытываем, не связан с окружающим миром. Вы можете начать злиться на кого-то или что-то, но в глубине это гнев на себя.

Раскройте корень своего гнева. Я написал серию статей по управлению гневом из пяти частей о том, как навсегда преодолеть гнев.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

После этого спросите себя: Как вы можете улучшить ситуацию? Перейдите к шагу № 9, где вы определяете свои действия. Наш гнев возникает из-за того, что мы не можем контролировать ситуацию. Сидеть там и чувствовать ярость не изменит ситуацию. Чем больше действий мы предпримем, чем больше мы восстановим контроль над ситуацией, тем лучше мы будем себя чувствовать.

8. Воспринимайте это как препятствие, которое нужно преодолеть. Только через опыт испытаний и страданий можно укрепить душу, прояснить видение, вдохновить амбиции и добиться успеха».

С чем бы вы ни столкнулись прямо сейчас, воспринимайте это как препятствие, которое нужно преодолеть. В каждом достойном начинании всегда будут возникать бесчисленные препятствия на пути. Эти препятствия — то, что разделяет людей, которые делают это, и тех, кто этого не делает. Если вы сможете протолкнуться и преодолеть их, вы станете более сильным человеком, чем раньше. В будущем вам будет труднее сбить вас с толку.

9. Проанализируйте ситуацию – сосредоточьтесь на практических шагах

В каждой неудаче будут вещи, которые нельзя исправить, поскольку они уже произошли. Вы хотите сосредоточиться на вещах, которые еще можно изменить (которые можно спасти), а не на вещах, которые уже произошли и не могут быть изменены. Ситуация меняется только тогда, когда вы предпринимаете шаги по ее улучшению. Вместо того, чтобы плакать над пролитым молоком, проработайте свою ситуацию:

1. Какова ситуация?
2. Что вас напрягает в этой ситуации?
3. Какие следующие шаги помогут вам их решить?
4. Примите меры в своих следующих шагах!

После того, как вы определили свои следующие шаги, действуйте. Ключевым моментом здесь является сосредоточение внимания на действенных шагах, а не на бездействующих шагах. Речь идет о восстановлении контроля над ситуацией посредством прямого действия.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи ⌄

10. Определите, как это произошло (чтобы это не повторилось в следующий раз)

Очень часто мы реагируем на наши проблемы. Проблема возникает, и мы пытаемся извлечь максимальную пользу из того, что произошло в контексте. В то время как разработка здорового механизма преодоления важна (это то, что касается других пунктов помощи), также не менее важно, если не больше, понять, как возникла проблема. Таким образом, вы можете работать над тем, чтобы предотвратить это в следующий раз, а не реагировать на это.

Большинство из нас, вероятно, думают, что проблема находится вне нашего контроля, но реальность такова, что в большинстве случаев ее можно полностью предотвратить. Вопрос лишь в том, какую ответственность вы берете на себя.

Например, тот, кто не может вызвать такси на работу утром, может видеть проблему в отсутствии такси в стране или в невезении. Тем не менее, если вы проследите корень проблемы, то, вероятно, это больше связано с (а) нереалистичными ожиданиями времени, необходимого для того, чтобы вызвать такси. В следующий раз ему/ей следует выделить больше времени на ожидание такси. (b) Просыпается, потому что он/она слишком устал от работы допоздна накануне. В следующий раз он должен выделить достаточно времени для отдыха. Он / она также должен улучшить навыки управления временем, чтобы закончить работу за меньшее время.

11. Поймите, что ситуация может быть намного хуже

Как бы ни была плоха ситуация, она всегда может быть намного хуже. Анализ положительных и отрицательных баллов поможет вам понять это.

12. Делай все возможное, но не убивай себя из-за этого

Какой бы плохой ни казалась твоя ситуация, делай все возможное, но не убивай себя из-за этого. Жизнь слишком прекрасна, чтобы так сильно беспокоиться о повседневных проблемах. Сделайте шаг назад (№1), дайте себе передышку, если нужно (№6), и сделайте все, что в ваших силах (№9).). Все остальное будет разворачиваться соответственно. Слишком сильное беспокойство о результате не изменит ситуацию и не сделает вашу жизнь лучше.

13. Извлеките уроки из схватки

Из каждой схватки можно чему-то научиться. Чему вы научились из этой ситуации? Какие уроки вы вынесли?

После того, как вы определите свои точки обучения, подумайте о том, как вы собираетесь применять их в будущем. При этом вы явно что-то выиграли от этой встречи. Вы ушли более сильным, мудрым, лучшим человеком, у которого есть больше жизненных уроков, которые можно извлечь в будущем.

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи. ⌄

⌄ Прокрутите вниз, чтобы продолжить чтение статьи. Элис Донован Роуз через unsplash.com

Что делать, если что-то идет не так: 10 советов без глупостей

Раскрытие информации: эта страница содержит партнерские ссылки для избранных партнеров. Мы получаем комиссию, если вы решите совершить покупку после нажатия на них.

Поговорите с аккредитованным и опытным терапевтом, чтобы он помог вам справиться с тем, что вам не нравится. Просто нажмите здесь, чтобы связаться с одним из них через BetterHelp.com.

Самые лучшие планы иногда могут пойти не так. Вы можете пытаться предсказать каждую возможность, стремиться покрыть все свои основания, перечеркнуть все свои Т и расставить все точки над своими И, и жизнь все равно может ослепить вас тем, о чем вы даже не думали. Просто так бывает иногда.

Это не так ужасно, как кажется. Не позволять вещам идти своим чередом — это нормальная часть жизни, с которой можно научиться ориентироваться.

С этими неудачами легче справляться, если вы принимаете мышление «успех». То есть многие люди не идут линейным путем от старта к успеху. Вместо этого они начинают идти своим путем, сталкиваются с проблемами и находят другой подход, который ведет их туда, куда они хотят.

Конечно, не все проблемы можно решить таким образом. Иногда мы подходим к концу и просто должны признать, что это конец, чтобы мы могли отпустить ситуацию и двигаться дальше. Но для многих вещей нам нужно скорректировать наши пути и двигаться в другом направлении.

Эти десять шагов помогут вам снова начать двигаться, когда что-то пойдет не так.

1. Пересмотрите свои критерии успеха и неудачи.

Первое, что нужно сделать, это определить, пришли ли вы к концу. Ситуации, с которыми вы столкнетесь в жизни, будут иметь разные критерии, которые помогут определить успех или неудачу. Например, рассмотрим разницу между личными отношениями и профессиональной целью.

У вас появился друг, который вам очень нравится, и вы испытываете к нему романтические чувства. Вы делаете прыжок и выражаете эти чувства, но они не ощущаются одинаково. Это не совсем то, от чего вы можете развернуться. Если они не в вас, они не в вас, и это нормально. В мире полно других людей. Вы не можете форсировать успех отношений с этим конкретным человеком. Все, что вы можете сделать, это смириться с потерей, зализать раны и вернуться к нормальной жизни.

Профессиональная цель другая. Возможно, вы подали заявку на повышение на работе, которого не получили. Что ж, теперь у вас есть больше информации о том, как действовать дальше. Ваш босс считает, что вам нужно больше опыта? Есть ли у вас возможности для роста в компании? Или пора двигаться дальше? Невозможность получить желаемое повышение может показаться неудачей, но эта неудача может поставить вас на путь к чему-то лучшему.

Не каждая неудача является неудачей, и иногда мы получаем то, что хотим, но не понимаем, что на самом деле это не то, чего мы хотим. Так что найдите время, чтобы обдумать последствия вашего успеха или неудачи.

2. Отпустите свои ожидания.

Необоснованные ожидания — верный способ сделать себя несчастным. Допустим, у вас есть цель, вы думаете о том, как ее достичь, вы работаете над ее достижением и собираетесь получить какое-то вознаграждение за всю свою работу.

Награда может быть какой угодно. Возможно, вы ожидаете чего-то материального, например, денег. Может быть, это не так уж материально. Возможно, вы ожидаете чего-то неосязаемого, например, уважения от конкретного человека или даже чувства счастья и достижений.

Проблема с ожиданиями в том, что ни одно из них не является особенно разумным. Ожидание — это надежда на то, что в будущем вы получите то, что хотите, а мы не всегда получаем то, что хотим. Иногда мы просто получаем то, что получаем. Иногда мы вообще ничего не получаем.

Возможно, вы выполняете всю эту работу, но неправильно ее понимаете и делаете совершенно неправильно. Человек, на которого вы пытались произвести впечатление, может вообще не произвести впечатления. Нет физического или денежного вознаграждения за достижение цели. Или, может быть, ваш мозг реагирует не так, как вы думали, поэтому вы вообще ничего не чувствуете, когда достигаете финишной черты.

Самый простой способ избежать этого разочарования — не возлагать особых надежд ни на кого и ни на что. Таким образом, если что-то пойдет не так, ничего страшного. Это просто то, с чем нужно иметь дело и двигаться дальше, вместо того, чтобы втягиваться в дыру негативных эмоций и размышлений.

Это не значит, что не нужно ставить цели и пытаться их достичь. Нет, вы просто не должны привязывать конкретные награды к достижению этих целей. Воспринимайте цели как вознаграждение сами по себе и принимайте все остальное, что исходит от них, но сделайте цель своей мотивацией, а не то, что может исходить от нее.

3. Признайте свои чувства.

Не избегайте и не игнорируйте свои чувства. Вы можете злиться, расстраиваться или разочаровываться. Вам разрешено чувствовать надежду, счастье и возбуждение. И вам также разрешено почти ничего не чувствовать по поводу ситуации, если она вас никоим образом не беспокоит.

Дело в том, что как только вы освоитесь с идеей течения жизни, вам будет легко избавиться от этих крайних эмоций.

То, что вы не получили то, что хотите в этот раз, не означает, что вы не получите то, что хотите в следующий раз. Новые впечатления появятся на вашем пути, если вы будете продолжать искать их.

Позвольте себе почувствовать все, что вам нужно. Почувствуйте эти чувства, а затем отпустите их, чтобы вы могли перейти к следующему. Злиться, расстраиваться, грустить — просто не живите в этих чувствах.

4. Проанализируйте свои чувства и отпустите их.

Обсуждение вашей ситуации с кем-то, кому вы доверяете, может быть хорошим способом восстановить равновесие. Это может быть надежный друг, наставник, член семьи или даже советник.

Медитация также может быть отличным способом разобраться в своих чувствах, чтобы смириться с тем, что вы не получаете того, чего хотите.

Иногда нам просто нужно высказаться и быть услышанными. Однако не у всех есть такая роскошь. Хорошей альтернативой может быть запись своих разочарований или даже аудиозаметка на телефоне. Вытащите его из своей системы, чтобы вы могли отпустить его и двигаться дальше.

5. Будьте добры к себе.

Насколько хороши ваши отношения с самим собой? Люди, у которых могут быть не самые лучшие отношения с собой, могут воспользоваться этой возможностью, чтобы разрушить себя. Это то, что нужно знать и делать все возможное, чтобы избежать этого негативного разговора с самим собой.

Вы человек в сложном мире, делаете все возможное, даже если ваши усилия не так уж хороши. В этом нет ничего плохого и ничего стыдного.

Чего вам не следует делать, так это ругать себя, говорить себе, что вы недостаточно хороши, недостойны, недостаточно умны или любые другие негативные мысли. Вместо этого подарите себе доброту, чтобы быть человеком, учиться и расти.

6. Не рассматривайте неудачи как отражение себя.

Трудно отделить себя от своих усилий. Вы можете потратить много времени и сил на достижение определенной цели, и это просто не сработает. Так бывает в жизни. Нет никаких гарантированных результатов, потому что есть так много переменных, которые вы не можете контролировать.

Не стоит принимать это на свой счет. Неудача или неудача не означает, что вы в чем-то недостойны, недостойны, недостаточно умны или недостаточно хороши. В большинстве случаев это не будет личным. Просто так иногда проходит жизнь.

Это также не означает, что ваша цель не может сработать в будущем. Возможно, вам просто не хватило информации для достижения цели прямо сейчас. Эта неудача может быть опытом обучения, который вам нужен, чтобы развернуться и прорваться к следующему. Но вы не пойдете на этот шаг и не пойдете на дополнительный риск, если почувствуете, что проблема в вас, а не проблема.

Не принимайте близко к сердцу, когда дела идут не так, как вам хочется. Все нормально. Все будет хорошо. Это не отражение того, кто вы есть как личность.

7. Ищите урок.

Говоря об уроках, каждая неудача — это возможность для личного роста. Привычка искать урок в вещах, которые не работают, значительно облегчает проглатывание этих неудач. Это становится больше вопросом: «Чему я научился из этого негативного опыта, который у меня был?»

Это мощный образ жизни, потому что вы можете перестать бояться неудачи и не получить то, что хотите. Это урок. Это все урок. И это ваш урок, который вы должны усвоить, чтобы вы могли взять эту мудрость на себя и прорваться вперед в своей жизни.

8. Примите решение отпустить ситуацию, попробовать еще раз или развернуться.

Вы поставили перед собой цель, выполнили работу, но все пошло не так, как вы хотели. Вы справились с эмоциями по поводу ситуации и смирились с тем, что план пошел наперекосяк. Что теперь?

Что ж, теперь вам нужно решить, пора ли уйти, попробовать еще раз или перейти к другой цели.

Нет ничего постыдного в том, чтобы бросить курить. На самом деле, это будет лучший образ действий в некоторых ситуациях. Если вы отдали что-то на полную (возможно, уже не один раз), и это не сработало, или ваши надежды были разрушены чем-то, что было вне вашего контроля, нормально принять поражение и почувствовать то, что вам нужно, прежде чем двигаться. на.

С другой стороны, у вас все еще могут быть энергия и мотивация, чтобы попробовать еще раз с новыми знаниями, которые могут помочь вам добиться успеха. Вы можете придумать новый способ попробовать или получить помощь, о которой вы не просили в первый раз.

И иногда мы можем быть благословлены негативным исходом, потому что он ставит нас на другой путь, который мы, возможно, не рассматривали. И этот путь может быть как раз тем, что вам нужно, чтобы найти успешное решение, которое вы ищете. Это называется разворотом, и это может быть что-то, что вы решите сделать, или что-то, что просто происходит, когда вы пытаетесь достичь своей первоначальной цели.

9. Будьте терпеливы к себе.

Жизнь — это долгое путешествие, полное взлетов и падений. Иногда вы разбиваете цели, которые намеревались достичь. В других случаях будет казаться, что все идет не так, и вы не можете справиться со стрессом.

Когда это произойдет, сделайте глубокий вдох. Напомните себе о терпении. Помните, что вы способный, умный человек, который может проложить себе дорогу в этой жизни, а потом вернуться к работе.

Терпение — самая важная часть успеха. Очень мало в жизни дается легко или без труда. Для многих людей успех приходит только после того, как они сделали много вещей, которые не сработали, потому что тогда они могут набрать то, что сработает.

Доверьтесь себе и доверьтесь своему путешествию. Вы доберетесь туда, пока будете продолжать идти.

10. Выражайте эмоциональную энергию здоровым способом.

Большинство людей испытывают бурю эмоций, когда что-то идет не по плану. Общие эмоции могут включать гнев, разочарование, печаль и замешательство. Эмоциональная реакция — это нормально, когда что-то идет не так, как вы планировали. Важно не проецировать это на других людей или на ситуацию. Это может сделать ситуацию намного хуже и даже подорвать будущий успех.

Проще говоря, люди не хотят иметь дело с экстремальными эмоциями других людей. Быть болезненным неудачником сообщает другим, что вы недостаточно эмоционально зрелы, чтобы доверять вещам, которые не идеальны.

Что это значит для вас? Упущенные возможности и натянутые отношения среди прочего.

У вас должен быть здоровый способ справляться с эмоциями, возникающими из-за того, что что-то идет не так, как вам хочется. Это может быть что угодно: от упражнений, направленных на сжигание энергии, до простой медитации и спокойного разбора своих эмоций. Найдите то, что работает для вас, чтобы не разрушить отношения и не упустить возможности. Терапия — отличное место для начала, если вы не знаете, как действовать дальше.

Все еще не знаете, что делать, если что-то идет не так? Разговор с кем-то действительно может помочь вам справиться с тем, что жизнь преподносит вам. Это отличный способ выкинуть из головы свои мысли и заботы и проработать их.

Мы действительно рекомендуем вам поговорить с терапевтом, а не с другом или членом семьи. Почему? Потому что они обучены помогать людям в таких ситуациях, как ваша. Они могут помочь вам справиться с практическими и эмоциональными аспектами невзгод или проблем, с которыми вы сталкиваетесь в своей жизни.

Хорошим местом для получения профессиональной помощи является веб-сайт BetterHelp.com — здесь вы сможете связаться с терапевтом по телефону, видео или мгновенному сообщению.

Хотя вы можете попытаться справиться с этим самостоятельно, это может быть более серьезной проблемой, чем самопомощь. И если это влияет на ваше психическое благополучие, отношения или жизнь в целом, это важная вещь, которую необходимо решить.

Слишком много людей пытаются продираться и делают все возможное, чтобы преодолеть проблемы, с которыми они никогда не справляются. Если это вообще возможно в ваших обстоятельствах, терапия — это на 100% лучший путь вперед.