12 истин писательницы Энн Ламотт — T&P
За несколько дней до своего 61-го дня рождения Энн Ламотт решила записать на бумаге уроки, которые она получила за время своей работы писателем, активистом и общественным деятелем. В своей речи она рассказывает о том, как быть человеком, который живет в запутанном, красивом, эмоциональном мире, и предлагает своим слушателям относиться с жизнеутверждающей мудростью и юмором как к жизни, так и к семье, к творчеству, смерти и Богу.
Энн Ламотт — американская писательница, политический активист и общественный деятель. Ее книги, полные самоироничного юмора, в значительной степени автобиографичны и рассматривают такие темы, как алкоголизм, жизнь матери-одиночки, депрессия и христианство.Я живу вместе с семилетним внуком, он спит недалеко от меня. Иногда, только проснувшись, он восклицает: «Знаешь что? Это ведь может быть самый лучший день в моей жизни!» Но бывает и так, что среди ночи он дрожащим голосом спрашивает: «Бабуля, а правда, что ты когда-нибудь заболеешь и умрешь?»
По-моему, это отлично демонстрирует, что его внутренний мир — сборная солянка из радостного ожидания и леденящих душу опасений.
Как и у нас с вами. Так что за несколько дней до моего 61-го дня рождения я решила составить максимально полный список вещей, которые не вызывают у меня ни того, ни другого. В потоке информации сейчас очень мало достоверного, так что приятно иметь в запасе хотя бы несколько непреложных истин.
Одна из них — мне давно не 47, хотя именно на этот возраст я себя ощущаю и именно такое количество лет привыкла мысленно себе приписывать. Мой друг Пол на исходе седьмого десятка часто повторял, что чувствует себя молодым человеком, с которым просто что-то не так. Наша подлинная личность неподвластна времени и пространству, но, заглянув в документы, я всегда могу убедиться, что родилась в 1954-м. Хотя мое внутреннее «я» не стареет и ни один возраст, из которого я якобы вышла, меня не оставил. Они все со мной. Прямо сейчас мне и 20, и 30, и 50 — столько, сколько было когда-либо. Как и вам. Замечу, впрочем, что мне стоило бы не так добросовестно следовать правилам по уходу за кожей, общепринятым в 1960-е.
Как вы помните, тогда люди неистово загорали, облившись с ног до головы детским маслом и расставив вокруг себя побольше отражателей из фольги.
Тем не менее, когда я честно призналась себе, что агония среднего возраста позади, с моей души упал камень исполинских размеров. Я решила немедля записать все, что считаю действительно правдивым. Я часто встречаю подавленных и печальных людей, они не перестают задавать мне вопросы: что истинно, а что ложно? Смею надеяться, что мой список окажется полезен для тех, кто близок к отчаянию, и поможет им набросать хоть какой-то план действий.
Любая истина парадоксальна
Первая и самая достоверная истина: любая истина парадоксальна. Жизнь — это драгоценный, неизмеримо прекрасный подарок и в то же время невыносимое наказание. Сквернейшее сочетание для обладателей чувствительной души. В этом мире столько тягот и странностей, что иной раз задумаешься: не розыгрыш ли все это? Здесь переплетены душераздирающая красота и доброта, ужасная бедность, потопы и младенцы, прыщи и музыка Моцарта.
Система не самая идеальная.
Правило перезагрузки
Практически любая вещь исправно заработает снова, если выключить ее на несколько минут. И к вам это тоже относится.
Ищи внутри
Почти все, что может сделать вас счастливым надолго, можно отыскать только внутри себя. Исключение: вы в очереди на донорский орган. Невозможно купить или заслужить умиротворение, нельзя пригласить на свидание здоровую самооценку. Это самая отвратительная истина, лично меня она возмущает. Но все важное действительно достигается внутренней работой, и мы не можем проделать ее за других, как бы сильно мы их ни любили.
Чужой душевный покой нам неподвластен. Все должны найти свой собственный путь, свои ответы на важные вопросы. Когда ваш взрослый ребенок начинает свой путь героя, вы не можете бежать рядом с солнцезащитным кремом и гигиенической помадой в руках. Вы должны его отпустить, хотя бы из уважения. А если речь о ком-то другом, то, скорее всего, вы понятия не имеете, чем помочь.
Наша помощь, как правило, бесполезна, а часто даже вредит. За стремлением помочь кроется желание контролировать. Так что остановитесь уже, хватит помогать. Дайте хоть кому-нибудь скрыться от вашей добродетели.
Радикальное принятие себя
Каждый из нас — облажавшийся, надломленный, надоевший самому себе и испуганный персонаж. Даже тот, у кого с виду все хорошо. Вы не поверите, если узнаете, как похожи проблемы других на ваши проблемы. Так что постарайтесь не сравнивать свои внутренние ощущения с тем, что показывают вам остальные. На пользу это точно не пойдет.
* В оригинале G-O-D, Gift of Desperation — буквально «отчаяние, дарованное свыше».И еще: вы не можете никого спасти, исправить или заставить «завязать». Что заставило меня покончить с выпивкой и наркотиками 30 лет назад? Катастрофически ухудшалось мое поведение, мысли путались и убегали. Тогда я обратилась за помощью и стала уповать на высшие силы. Есть версия, что слово «Бог» расшифровывается как «Благодать Отчаянного Горя»*.
Но можно выразиться и менее высокопарно: под конец я деградировала быстрее, чем успевала понижать требования к самой себе. Так что можно сказать, я пришла к Богу, когда больше никаких хороших идей не осталось.
Попытки исправить, уберечь или спасти кого-то — пустая трата времени. А вот радикальное принятие себя — это квант, который вы станете излучать в атмосферу, как глоток свежего воздуха. Поверьте, это самый ценный подарок для мироздания. А если кто-то упрекнет вас в высокомерии или эгоизме, просто таинственно улыбнитесь, как Мона Лиза, и приготовьте вам обоим по чашке ароматного чая. Отвечать любовью на самые глупые, недальновидные, капризные и неприятные проявления людской природы значит быть с ними одной семьей. Это первый шаг к миру во всем мире.
Шоколад должен быть вкусным
Шоколад с 75-процентным содержанием какао не годится в пищу. Лучший способ его использовать — поместить кусочек в ловушку для змей. Или подложить под ножку расшатанной табуретки.
Птица за птицей
Абсолютно у всех писателей, которых вы знаете, первые черновики выходят просто отвратительными.
Секрет в том, что их задницы тем не менее намертво приклеены к рабочему креслу. Это, возможно, единственная разница между ними и вами. Они выделяют на это время. Они дают себе обещание и держат слово. Для них это дело чести. Они садятся и пропускают истории сквозь себя — шаг за шагом, день за днем.
Когда мой старший брат был в четвертом классе, ему предстояла контрольная по видам птиц, к которой он даже не начинал готовиться. Тогда отец сел рядом с ним, прихватив книгу Одюбона*, бумагу и карандаш, а затем сказал: «Не торопись, приятель, давай-ка птицу за птицей. Просто прочитай про пеликана, а затем перескажи своими словами. Потом прочитай про синицу и расскажи, что ты узнал о ней. А потом про гусей».
Это и есть два самых важных принципа писательства: птица за птицей и по-настоящему жуткие черновики. А если вы не знаете, с чего начать, запомните: каждая история, которая с вами когда-то случилась, принадлежит только вам, и только вы сможете рассказать ее.
Кстати, если люди хотят, чтобы вы в своей книге обошлись с ними помягче, скажите, что им следовало вести себя получше. Поверьте, будет ужасно, если однажды вы проснетесь и поймете, что так и не записали ничего из того, что всю жизнь хранилось в шкатулке вашего сердца, — ваши истории, воспоминания, идеи и песни, вашу правду, ваши взгляды на жизнь. В конце концов это все, что вы можете предложить другим. И это причина, по которой вы появились на свет.
Разрушительный успех
Публикация книг и другие творческие удачи нанесут вам травму. После них необходимо восстанавливаться. Успех уничтожил столько же авторов, сколько его отсутствие. Вы и представить не можете, какие страдания он причинит вам, как он попытается вас разрушить и изменить. Лично я не встречала людей порочнее и хуже, чем авторы-мужчины, на счету которых выпуск заметного бестселлера. И в то же время (возвращаемся к первому пункту) публикация — это просто замечательно: вот ваши мысли напечатаны на типографской бумаге, ваши истории читают и рассказывают друзьям.
Только постарайтесь, пожалуйста, избавиться от иллюзии, что издание книги вас в каком-то смысле исцелит, залатает бреши в вашей душе. Держа в руках свежеотпечатанный труд, вы не исцелитесь от своих бед. Но вы можете однажды прийти к этому, если продолжите писать. Петь в хоре или играть кантри. Будете работать в свободное время волонтером-маляром. Наблюдать за птицами. Выхаживать старых собак, о которых больше некому позаботиться.
Тяжкий труд
Семья — это тяжкий, тяжкий, тяжкий труд, даже если в родственники вам достались замечательные люди. Опять же, см. пункт первый. Если на семейном сборище вы чувствуете, что готовы убить себя или ближнего своего, постарайтесь вспомнить, что зачатие и рождение любого из нас — истинное чудо.
*Строка из стихотворения Уильяма Блейка «Черный мальчик».Жизнь — школа прощения. Начать обучение можно, простив в первую очередь самого себя, а потом постепенно дело дойдет и до обеденного стола с родными. Там эту важную внутреннюю работу можно проделать, не вылезая из домашних штанов.
Когда Уильям Блейк написал, что все мы «посланы сюда, чтоб глаз привык к лучам любви»*, он не мог не знать, что сокровенная часть этого опыта будет напрямую связана с вашей семьей. Даже если от одного вида ваших родственников вам хочется опрометью кинуться из комнаты, взывая о помощи, — не сдавайтесь, у вас получится. Работайте как Золушка, и результат вас поразит.
Правильное питание
Еда. Старайтесь немного лучше. Думаю, вы понимаете, о чем я.
Спасательный круг
Сострадание — это метафизический аналог пропиточного масла, способного заполнить все трещины, наш духовный спасательный круг. Главный его парадокс в том, что Господь любит Генри Киссинджера, Владимира Путина и меня так же сильно, как вашего новорожденного внука. Как хочешь, так и понимай. Акт милосердия может изменить нас изнутри, исцелить нас, искупить тяготы жизни. Как описать принцип его действия в двух словах? Позовите на помощь и пристегнитесь покрепче. Сострадание настигнет вас на месте, но с его помощью вы совершите путешествие из одной точки вашей жизни в другую.
К сожалению, оно не придет в виде дружелюбного привидения по имени Каспер, но зазвонит телефон или придет письмо… и вдруг, вопреки всему, к вам вернется живительное чувство самоиронии.
Смех — это углекислая форма святости*: вдох за вдохом он возвращает нас к жизни, помогая снова поверить в лучшее. И помните — последнее слово всегда за состраданием. Если оно не приходит, значит, это еще не конец.
Бог как космический маффин
Бог есть добро. Не такой уж он и страшный. Это просто любящий разум, способный вдохнуть в нас жизнь. Или, как выразился автор замечательной «Детериораты»*, вовсе «космический маффин». На мой взгляд, самое подходящее определение Бога для повседневной жизни — «не я».
*«Детериората» — пародия на стихотворение в прозе Макса Эрманна «Desiderata» (1927). Текст пародии можно прочитать здесь.Эмерсон писал, что счастливейший человек на свете — тот, кто учится у природы искусству общественного служения.
Почаще гуляйте, смотрите по сторонам. Как-то я услышала от своего пастора, что пчелу можно поймать в стеклянную банку, даже не закрывая ее крышкой. Пчелы просто не смотрят вверх, а продолжают ползать туда-сюда и горестно биться в стекло. Так что выходите на улицу. Смотрите наверх. Вот вам и весь секрет.
Дорога домой
Ну и наконец смерть. Номер двенадцать. И восторг, и ужас. Когда умирают люди, без которых ты не можешь жить, это невыносимо. Вы никогда не восстановитесь от этих потерь, и, несмотря на наши культурные установки, вы и не должны. Мы, христиане, смотрим на смерть как на глобальную смену адреса. Но к какой бы конфессии вы себя ни относили, ваши близкие будут жить в ваших сердцах, если только вы сами этому не воспротивитесь. Как сказал Леонард Коэн: «Трещины есть во всем. Так внутрь проникает свет». Так в нас проникает свет. И так мы можем почувствовать, что наши близкие вновь обретают жизнь.
Другие люди имеют над нами огромную власть. Иногда они заставляют нас расхохотаться в самый неподходящий момент.
И это прекрасно. Но их потеря все-таки может стать пожизненным ночным кошмаром, в котором вы без конца тоскуете по дому и никак не можете туда прийти. Проживание горя, друзья, время и слезы в той или иной степени залечат вашу рану. Слезы будут той влагой, которая омоет вас, благословит вас и напитает почву под вашими ногами.
Знаете, какими были первые слова Господа, обращенные к Моисею? Он сказал: «Сними обувь твою с ног твоих». Потому что это святая земля, хотя все и свидетельствует об обратном. В это трудно поверить, но это самая правдивая истина из всех мне известных: наша планета и есть Земля обетованная. Когда вы станете чуть постарше (как ваша покорная слуга), вы поймете, что смерть — такой же священный подарок, как и рождение. Впрочем, о ней не стоит слишком беспокоиться. Занимайтесь своими делами. Практически каждая смерть — это тихое, спокойное событие в кругу родных. Вам не придется делать это в одиночку. Близкие люди помогут вам мягко перейти туда, где однажды окажутся все.
Как писал Рам Дасс: «Когда все необходимое сделано и сказано, мы попросту провожаем друг друга домой».
Что делать, если вы в отчаянии
В жизни бывают всякое. И иногда судьба нам подкидывает одну неприятность за другой. Болезни, ссоры с близкими, потери, проблемы на работе. Бывает так, что плохие события идут сплошной полосой, и тогда человек испытывает отчаяние, бессилие, разочарование. Начинает казаться, что жизнь не имеет смысла, силы на исходе.
Я пишу эту статью для тех, кто в отчаянии, а также для тех, кто хочет помочь своим друзьям и близким, если они попали в непростую ситуацию. И пишу её в форме кратких и, можно сказать, банальных, рекомендаций. Эти рекомендации помогут Вам структурировать то, о чем размышляют люди перед лицом проблем и неурядиц. Если Вы, находясь в сложной ситуации, действительно последуете хотя бы одной из этих рекомендаций — то Ваше положение непременно улучшится.
____________________
Когда ко мне обращаются люди, их отчаяние порой выражается в таких словах: «Я виню себя в том, что ничего не смогла сделать.
Как ни парадоксально, но я радуюсь, когда слышу такие слова. Это всегда означает, что человек хочет двигаться дальше, что он выглянул за пределы ракушки и нашёл в себе смелость посмотреть в лицо своей судьбе. Психотерапия с теми, кто больше не может терпеть сложившиеся обстоятельства, — особенна успешна.
Человек, который пусть даже пока не знает, чего именно он хочет, но знает, что собирается что-то изменить в своей жизни — всегда находит в себе силы двигаться вперёд. После периода отчаяния и других тяжёлых переживаний, силы постепенно возвращаются, однако важно преодолеть это состояние, а не погрязнуть в бессилии и жалости к самому себе.
Так что же делать, если Вы в отчаянии, у Вас депрессия, или Вы чувствуете, что находитесь на грани срыва?
1) Во-первых, банально, но факт.
Это то, что работает. Признайте ситуацию. Наверняка, Вы помните притчу про трёх слепых мудрецов, и про то, как они ощупывали слона. Один подумал, что слон похож на змею, другой — на стену, третий — на верёвку, ощупав хвост слона. Оценивая ситуацию, не концентрируйте своё внимание исключительно на одном аспекте — только на плохом (или только на хорошем). Постарайтесь охватить всё целиком, беспристрастным взглядом стороннего наблюдателя. И будьте честны. Не успокаивайте себя тем, что у Вас всё не так уж и плохо. Не считайте, что если Вы пойдёте на дешёвый компромисс с собой, успокаивая себя фразой «бывало и хуже», то что-то улучшится. Скорее наоборот. Только признав, что ситуация плоха, Вы сможете заняться поиском ресурсов для того, чтобы улучшить положение.
2) Во-вторых — нойте! Позвольте себе быть слабым. Позвольте себе киснуть. Чем больше Вы будете пытаться «держать себя в руках», тем быстрее закончатся ваши силы. Если же Вы качественно «пораспускаете нюни», то часть напряжения уйдёт, а часть сил, ранее затрачиваемых на то, чтобы сдерживаться, восстановится.
3) В-третьих. Подумайте, в сложившейся ситуации — что или кто может служить Вам опорой. На кого Вы можете положиться, с кем поделиться своими проблемами. Обращайтесь за помощью, ищите её! Не исключено, что в Вашем окружении есть люди, которые сталкивались с точно такой же проблемой, как Ваша, и знают быстрое и эффективное решение. Если же Вы будете молчать и не станете искать опоры во внешнем мире, то, возможно, не используете хороший шанс быстро расправиться с неприятностями. Жизнь непредсказуема, и невозможно угадать, с какой стороны может придти подмога.
4) Часть четвёртая. Направьте часть сил на то, чтобы улучшить Ваше моральное состояние. Это можно сделать при помощи физической нагрузки (например, пешком пройти 7-8 км, покататься на велосипеде, побегать по стадиону). Принцип прост: чем больше загружено тело приятным для него делом, тем больше «разгружается» сознание. Если думать о проблемах постоянно, то есть риск застрять в таких размышлениях и довести себя до предела.
В том случае, если физическая нагрузка невозможна (противопоказана или просто не хватает сил и силы воли), то постарайтесь найти что-то, что позволит Вам восстановиться. Пусть это будет компьютерная игра, краткосрочная бюджетная поездка в другой город, шоппинг — всё что угодно, главное, чтобы занятие Вас увлекло хотя бы на какое-то время.
Вы можете попробовать посещать общественные места — сходить в бассейн (отлично снимает телесное напряжение, которое неминуемо возникает в результате воздействия стрессовых факторов), уделите внимание себе, своей внешности.
Если же Вы чувствуете, что не в состоянии справиться с собой, ничего Вам не помогает — обращайтесь за квалифицированной помощью (психологической или психотерапевтической)! Душевное равновесие восстанавливается тем быстрее и проще, чем раньше Вы начнёте заботиться о себе.
5) И рекомендация номер пять: продумайте рациональный план действий. Подумайте, какие у Вас есть ресурсы. Что Вы можете сделать немедленно для улучшения ситуации, а что сможете сделать потом.
Если сделать прямо сейчас определённые вещи невозможно, то прекратите об этом думать и лишний раз терзать себя. Запишите план действий на бумагу, в блокнот, и выберите конкретную дату, когда сможете осуществить запланированное.
Как говорится, «Самое хорошее в депрессии — это то, что она рано или поздно заканчивается». То же самое относится и к «черной полосе» в жизни. Рано или поздно это проходит. Справляясь со сложностями на своём пути, мы непременно учимся чему-то новому. Мы по-другому воспринимаем жизнь, начинаем философски относится к тому, что раньше вызвало бы болезненные переживания. Никогда заранее невозможно понять, «за что» или «для чего» нам выпадает подобное.
Однако жизнь мудрая штука, и возможно, в будущем нам понадобится умение концентрироваться, умение находиться в позиции наблюдателя, душевное равновесие, которые в конечном итоге обязательно приобретает человек, проходя через жизненные неурядицы.
Психолог Елена Скрипка
Если вы в отчаянии.
.. — Д-р ХэллоуэллЕсли вы чувствуете себя отчаянным, подавленным или полным боли прямо сейчас, д-р Хэллоуэлл поделится в своем подкасте несколькими словами утешения через «письмо», которое он написал несколько лет назад, испытав собственные чувства отчаяния.
Вы можете ПОСЛУШАТЬ ЗДЕСЬ или вы можете прочитать его письмо ниже:
ВОЗЬМИТЕ МОЮ РУКУ
Возьми мою руку. Если ты в отчаянии, просто возьми меня за руку. Тебе не нужно ничему верить, просто возьми меня за руку. Слушать.
Все получится. Это было раньше. Будет снова. Все получится. Так было всегда. Будет снова.
Что бы ни вызывало у вас отчаяние, это пройдет. Ничто не длится так, как есть. Все стихает. Даже боль. Особенно боль.
Останься со мной. Возьми мою руку. Это то, что мне нужно, когда я в отчаянии, а в моей жизни было немало серьезных моментов отчаяния.
Возьми меня за руку. Пожалуйста, оставайтесь со мной. Мы в этой жизни вместе.
Все мы.
Кто-то предал вас или угрожал вам? Это случилось со мной, однажды очень плохо. Я простил этого человека только для того, чтобы он снова предал меня. Я знаю. . . Обмани меня однажды. . .
Вы сделали что-то, что навлекло на себя неприятности? У кого нет!
Вы отчаянно беспокоитесь о любимом человеке? Это особенно сложно, потому что у вас очень мало контроля.
Какой бы ни была ваша ситуация, у вас есть я, этот голос, по крайней мере, прямо сейчас. У вас также есть все остальные в мире, просто иногда довольно трудно почувствовать их присутствие. Боль изолирует нас. Но все остальные где-то там, каким-то образом перекачивают позитивную энергию в вашу сторону. Однажды наука докажет, как именно. Они все там и они с нами из загробного мира тоже, по крайней мере, если вы спросите мое мнение, но это совсем другая тема. Теперь вам не нужны мнения, вам нужен настоящий комфорт и надежное облегчение.
Все наладится. Отнеси это в банк.
Вам точно не нужны теории и лозунги.
Я погуглил «в отчаянии» и наткнулся на множество сайтов с решениями (обычно платными, стоит войти и немного прокрутить вниз), библейскими цитатами и литературными отсылками к таким книгам, как «Маленький принц» или «Чайка Джонатана Ливингстона». Эти книги — замечательные басни, но сейчас вам нужно что-то более непосредственное.
Как гарантия. Кто не любит гарантии? Я могу гарантировать вам, что если вы продержитесь там, все станет лучше.
Боль проходит. Унижение проходит. Утрата проходит. Смерть берет, а потом стихает. Предательство проходит.
Если бы я точно знал, что вас беспокоит, возможно, я мог бы предложить лучшую помощь. Но, может быть, мне и не нужно знать, потому что чувство отчаяния по своей сути почти одинаково, независимо от причины.
Я все еще здесь. Я никуда не поеду. Все наладится. Просто держись там.
Злитесь на меня, если хотите. Когда я чувствую отчаяние, я часто злюсь на людей, которые говорят мне, что все наладится. Откуда они могли знать? Меня бесит.
Но это также то, что я хочу услышать, потому что это то, во что я хочу верить.
Жизнь так тяжела. Для всех нас. Хорошо, что это не самое сложное для всех нас одновременно. Поэтому, когда один из нас более или менее в порядке, мы можем помочь дать надежду тем, кто находится в глубине. Это то, как мы получаем друг друга через.
Ключ друг друга
Друг друга. Видишь, мы ключ. Это не теория, это факт. Ты это знаешь, я это знаю.
Мы все были на глубине. Если вы сейчас там, я могу сказать вам, что я тоже был там. Теперь у меня есть твоя рука. Может тогда у тебя был мой. Так что мы не можем быть так далеко друг от друга, если вы понимаете, о чем я.
Будучи людьми, мы сближаемся. Мы все должны играть по одним и тем же гнилым правилам. Стареть, страдать и умирать. Потерять всех и все.
Возможно, не все. Пока у кого-то есть надежда, надежда есть. И пока есть надежда, отчаяние уляжется.
Надежда
Пожалуйста, дайте надежду.
Не блокируйте это. Оно придет, если вы его не заблокируете.
Когда я в отчаянии, худшие моменты — это когда надежда внезапно исчезает, и все, что я вижу, — это самые худшие последствия. Это как облако, закрывающее солнце, и мой мир просто погружается во тьму. Это просто чувство, которое без предупреждения одолевает меня в периоды, когда я живу в страхе, печали или опасности. Мой мир становится темным.
Но, слава богу, рано или поздно облако уходит, и возвращается солнце, какое оно есть. Я говорю «такая, какая есть», потому что в такие периоды даже солнце не восстанавливает меня полностью.
Это клише, но тем не менее это правда: жизнь состоит из взлетов и падений. Слава богу, падения не длятся вечно, и, думаю, взлеты тоже не длятся.
Если тебе плохо, позволь мне быть с тобой. Подумайте обо мне, человеке, которого вы не знаете, который разговаривает с вами прямо сейчас, человеке, который был очень подавлен, но у которого, по крайней мере сейчас, есть надежда.
Подумай обо мне, я просто пытаюсь приблизиться к тебе мысленно, чтобы вселить в тебя надежду, которой ты сейчас не чувствуешь.
Надежда — великая сила. Когда я в отчаянии, мне больше всего на свете нужна надежда. В отчаянии в основном означает из надежды. Полный страха, но без надежды.
Возьми меня за руку.
А теперь позвольте мне передать вам часть моей надежды. Просто держись крепче, это проходит само собой, точно так же, как тогда, когда ты дал мне это.
Даже если вы не можете держать меня за руку физически, чего вы, конечно, не можете, потому что вы читаете это и не знаете меня от Адама, даже в этом случае вы все равно можете чувствовать, как будто вы держите мою руку через мой слова. Это слова надежды.
Слова, заработанные тяжелым трудом. Я не буду рассказывать вам все беды, которые я видел, но я видел много, и я был в местах, где я не чувствовал ничего, кроме страха, где я не чувствовал никакой надежды.
Позвольте мне обнять вас сейчас.
Это сработает. Так было всегда. Так будет всегда.
Если вы устали, грустите или нервничаете, послушайте подкаст доктора Хэллоуэлла «Побочные эффекты новой нормальности».
Прочтите запись в блоге доктора Хэллоуэлла «Как справиться с токсичным беспокойством».
Как перестать отчаянно любить
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Greatist показывает только те бренды и продукты, за которые мы ручаемся.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:
- Оценить ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все заявления о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует ли он лучшим отраслевым практикам?
Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.
Допустим, вам только что исполнилось 30, и вы одиноки, а все ваши друзья женаты, помолвлены или серьезно с кем-то встречаются. Вы уверены в себе, счастливы и ведете прекрасную социальную жизнь, но начинаете беспокоиться, что рядом с вами никого нет.
Как вы продолжаете ходить на свидания в надежде найти серьезные отношения, не показывая при этом отчаяния?
Куда бы вы ни посмотрели, от фильмов до журналов, нам говорят, что быть в отношениях — значит быть счастливым. Хорошие новости? Это 100 процентов неправда.
Вы, наверное, слышали это раньше, но единственный способ проявить себя с лучшей стороны — это сначала освоиться с самим собой — и с временем, проведенным в одиночестве.
Вместо того, чтобы сосредоточиться на том, что вы не делаете есть, подумайте о том, что прекрасно в вас и вашей жизни сейчас. Быть одиноким имеет массу преимуществ — привет, спонтанные поездки и возможность быть хозяином своей жизни.
Всякий раз, когда вы чувствуете грусть или отчаяние, помните об этих хороших моментах. Это потребует некоторой практики, но почти любую негативную мысль об одиночестве можно переключить на хорошую.
Более того: основываясь на своих исследованиях, я обнаружил, что найти любовь — это , а не , надеть правильный наряд, пойти в правильный ресторан на первое свидание или подождать три дня после этого свидания, чтобы написать сообщение. Речь идет о том, чтобы заглянуть внутрь себя и задать себе два важных вопроса.
Как только вы подумаете о следующих шести сферах жизни, вы лучше поймете, что вы из себя представляете, что также поможет вам определить совместимость в потенциальном партнере:
- деньги
- семья
- вера
- работа
- здоровье
- образ жизни
Как вы относитесь к каждой из основных областей? Где лежат ваши ценности, приоритеты и цели? Довольны ли вы своими приоритетами или хотите, чтобы какие-то из них изменились?
Затем спросите себя, какие две области больше всего выделяются с точки зрения того, как вы хотите прожить свою жизнь в будущем.
Из этого списка вас может привлечь человек, который совсем не похож на то, что вы считали своим «типом». Я обнаружил, что партнеры, которые разделяют убеждения относительно этих ценностей, с большей вероятностью останутся вместе в течение длительного времени.
Помните: пара может разделять самые важные жизненные ценности, даже если у них разные интересы и увлечения, и даже если они принадлежат к разным расам, религиям или имеют очень разное социальное происхождение.
Знаете ли вы, как бы выглядел «правильный человек», если бы вы встретились с ним сегодня? Большинство людей не тратят время на размышления о том, чего они хотят от романтических отношений. Чтобы открыть себя для связи и не впадать в отчаяние, решите именно , что вам нужно или чего вы хотите от партнера.
Определить человека, с которым вы хотите быть, немного похоже на составление списка перед походом в продуктовый магазин. Это упрощает процесс, удерживает вас от случайного или отчаянного выбора и не позволяет вам тратить время впустую (последнее, что вам нужно в магазине или на свидании).
Возьмите лист бумаги и разделите его на две колонки. Слева перечислите пять обязательных качеств, которые вам нужны в партнере. Имеет ли значение возраст или внешность человека? А как насчет личностных качеств? Вы хотели бы кого-то чувствительного, любознательного, добродушного, предприимчивого или умного?
В правом столбце перечислите пять нарушителей условий сделки. Может быть, это курение сигарет, финансовые долги, ужасные манеры или вообще ограниченность взглядов. Это пять вещей, которые, как бы вы ни старались, вы просто не можете терпеть или допускать в партнере.
Когда вы встретите новых людей, этот список станет бесценным инструментом. Это напомнит вам, чтобы убедиться, что ваши потребности удовлетворяются. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что ваш партнер думает о вас, как вы, возможно, делали раньше, ваш список поможет вам определить, может ли этот человек вписаться в будущее, которое вы себе представляете.