Что делать если болеешь постоянно: Я часто болею. Что делать? — Meduza

Я часто болею. Что делать? — Meduza

1

Что случилось?

Ничего особенного, просто зимой и весной люди чаще болеют ОРВИ, причем некоторые — по несколько раз за сезон. Чтобы противостоять болезни, кто-то начинает ходить по врачам, кто-то покупает по совету фармацевтов различные общеукрепляющие препараты и мультивитамины, а кто-то — пытается поднять иммунитет с помощью чая с имбирем и лаймом. Назвать такие действия осмысленными нельзя.

2

Как же тогда меньше болеть?

Все зависит от причины. В большинстве случаев она никак не связана с иммунной системой, хотя обычно часто болеющие люди стремятся записаться именно к иммунологам, и те уже устали отбиваться от непрофильных пациентов. Иногда с частыми инфекциями нельзя сделать ничего, иногда помогают таблетки, иногда сон, а когда-то не обойтись без операции. Но ни в одном случае грамотный врач не назначит безрецептурный иммуностимулятор. Эти препараты не имеют доказанной эффективности и, что важнее, небезопасны. В теории они могут спровоцировать или усугубить аутоиммунное заболевание (например, рассеянный склероз или системную красную волчанку), то есть когда иммунная система атакует органы человека. Самый массовый и эффективный способ «улучшить» иммунитет — это привиться. Вакцин от ОРВИ, к сожалению, еще нет, но можно защититься от многих других инфекций.

3

Если заболевания часто не связаны с иммунной системой, то с чем же тогда они связаны?

Если говорить о частых ОРВИ, то есть насморке и больном горле, которые в основном протекают без осложнений, тут причины могут быть такие:

• Плохая гигиена. Может быть, у вас есть дурная привычка — прикасаться к лицу в общественном транспорте и вообще редко мыть руки. Тогда вирусы и бактерии чаще и в большем количестве попадают на ваши слизистые.
• Заболевания и состояния, не связанные с иммунной системой. Органы иммунной системы «разбросаны» по всему организму, поэтому, если болезнь снова и снова появляется в одном и том же месте (например в горле), то, скорее всего, дело в этом самом месте, а не в иммунной системе. Если часто болит горло, причина может быть в гастроэзофагеальном рефлюксе — когда из желудка забрасывается кислота и это нарушает работу слизистой. Бывает, что достаточно выпрямить носовую перегородку, чтобы избавиться от хронического синусита. Или справиться с аллергическим ринитом, чтобы слизистая носа стала нормально выполнять свою защитную функцию. «Сниженный» иммунитет в России часто списывают на «хроническую ВЭБ-инфекцию» или «хроническую цитомегаловирусную инфекцию». Научной базы у этих утверждений нет.
• Нездоровый образ жизни и сильный стресс. Если вы мало спите, едите одни пельмени и сидите у компьютера по 14 часов в день, то грубых нарушений в работе иммунной системы у вас не будет, иммунолог вам не поможет. Но ресурсы организма все-таки будут истощены, и реакции у всех на это будут разные. У кого-то обострится язва, у кого-то чаще станет болеть голова, кто-то будет не вылезать из ОРВИ. Выход один — исправить образ жизни. Волшебных таблеток тут нет. Тот же эффект, по некоторым данным, имеет сильный стресс, причем не только из-за потери близкого, но и, скажем, из-за сессии.
• Возраст. Дети в среднем болеют 6–8 раз за год, и это нормально. У пожилых людей иммунная система «стареет», они, к тому же, с большей вероятностью плохо питаются и имеют разнообразные хронические заболевания. Поэтому у тех, кто старше 65 лет, чаще возникают пневмонии, а грипп с большей вероятностью закончится осложнениями.
• Беременность. У беременных женщин несколько подавлен клеточный иммунитет, поэтому у них чаще бывают определенные инфекции: гепатит A и B, грипп, хламидиоз, туберкулез и некоторые другие. Вероятно, такие изменения происходят, чтобы организм не отторгнул частично «чужеродный» плод.

4

То есть иммунная система вообще никогда ни при чем?

Нет, это не так. У небольшой части людей, у которых часто бывают ОРВИ и другие инфекции, действительно есть иммунодефициты — нарушения в работе определенных звеньев иммунной системы. Но в большинстве случаев тогда это не просто ОРВИ, а затяжные инфекции, к которым присоединяются бактериальные и которые не лечатся стандартной терапией.  

5

Иммунодефицит — это ВИЧ?

Не всегда. Иммунодефициты могут быть очень разными. Реже они возникают из-за генетических нарушений — тогда это первичный иммунодефицит. Вторичные (приобретенные) иммунодефициты развиваются из-за ВИЧ-инфекции, каких-то серьезных вмешательств вроде химиотерапии и из-за болезней (например, диабета, кори или цирроза).

6

Но генетические нарушения проявились бы уже в детстве?

Необязательно. Тяжелые нарушения действительно обычно проявляются в детстве. Тогда очень быстро становится понятно, что ситуация абсолютно не нормальная: восемь гнойных отитов, несколько пневмоний в год, менингиты, постоянные грибковые инфекции — это повод проверить, все ли в порядке с иммунной системой. Откладывать это дело в долгий ящик нельзя: чем позже поставлен диагноз, тем больше в организме необратимых повреждений из-за инфекций.

Те виды иммунодефицита, которые проявляются во взрослом возрасте, могут быть относительно легче. В некоторых случаях при иммунодефиците у человека появляются разные тяжело протекающие инфекции с осложнениями: глубокие абсцессы, циститы, пневмонии, отиты, ОРВИ. Иногда дело доходит до менингита или сепсиса. Такие иммунодефициты могут проявиться и в 40, и в 50 лет, и в любом другом возрасте, но об этом не знают даже многие врачи, и тогда пациенты долго ходят от одного специалиста к другому. Если вы заподозрили у себя иммунодефицит, сверьтесь с этими 12 признаками первичного иммунодефицита. Лечатся такие состояния хорошо, но нужно всю жизнь принимать дорогостоящие препараты (ими обеспечивает государство, но часто случаются перебои). Если человек вовремя начинает получать адекватное лечение, то он так же работоспособен, как и человек без иммунодефицита. Более того, если диагноз поставлен до того, как человек решает стать родителем, то можно защитить будущего ребенка от такого заболевания. Для этого нужно провести экстракорпоральное оплодотворение, а перед подсадкой эмбриона проверить, нет ли у него поврежденного гена.

Надо сказать, иногда поломки в иммунной системе настолько малы, что это выясняется случайно. У человека просто немного чаще возникают неосложненные инфекции, они могут протекать чуть тяжелее, но это не требует госпитализации или других столь же серьезных и агрессивных действий.

7

Может быть, у меня такой иммунодефицит?

Может быть. Например, при селективном дефиците иммуноглобулина A (он встречается чаще остальных) в организме не вырабатывается один из иммуноглобулинов, который защищает слизистые оболочки. На самом деле обычно у людей с этим иммунодефицитом симптомов нет, но некоторые все же болеют чаще остальных — в основном у них бывает больше инфекций верхних и нижних дыхательных путей. Этих пациентов предлагается активнее лечить антибиотиками и только иногда прибегать к более серьезной терапии.

Если же симптомов нет, а диагноз есть, ничего особенного с этим знанием вы сделать не можете. Разве что привиться еще и от пневмококка.

8

А что делать, если у меня вторичный иммунодефицит? Есть какое-то лечение?

При ВИЧ-инфекции хорошо помогает антиретровирусная терапия — препараты нужно принимать всю жизнь и они будут держать под контролем вирус.

Если дело, например, в химиотерапии или перенесенной кори, то главное лекарство — время: постепенно организм восстановится. Никаких особых препаратов, поднимающих иммунитет, обычно не применяется — врачи просто советуют соблюдать правила гигиены, держаться подальше от чихающих и кашляющих людей и при первых тревожных симптомах обращаться за медицинской помощью.

Когда причина в хроническом заболевании или пожилом возрасте, то тут, к сожалению, ничего сделать нельзя, кроме как, опять же, соблюдать правила гигиены и сделать дополнительные прививки.

Дарья Саркисян

Редакция благодарит за помощь в подготовке материала иммунолога, старшего научного сотрудника отделения иммунопатологии Института иммунологии Елену Латышеву и фонд помощи детям с нарушениями иммунитета «Подсолнух».

Я часто болею. Это что-то серьезное?

15 April 2019

Рассказываем, что поможет вам меньше болеть, а что точно не укрепит ваше здоровье.

Весной происходят частые перепады температуры: то дождь, то теплое солнце, то снег идет. В это время года люди чаще болеют ОРВИ, у некоторых одна болезнь перетекает в другую, и это нормально. Мы решили рассказать, что поможет вам меньше болеть, а что точно не работает.

Что делать, если я часто болею? Первое, что вы должны сделать – выяснить причину частых простуд, с этим вам должен помочь врач. В большинстве случаев частые ОРВИ никак не связаны с иммунной системой. Поэтому, если специалист назначает вам безрецептурный иммуномодулятор, то лучше обратитесь к другому врачу. Эти препараты не имеют доказанной эффективности и могут быть небезопасны для вашего здоровья.

Если у меня нет проблем с иммунной системой, то почему я болею?Частые и неосложненные простуды могут быть по следующим причинам:

1. Несоблюдение гигиеныВ первую очередь, ОРВИ связаны с несоблюдением гигиены. Если вы любите трогать себя за лицо грязными руками, расчесывать глаза, когда только что держались за поручень в метро, то можете не удивляться частым простудам. Вирусы и бактерии в большем количестве попадают на ваши слизистые. Чаще мойте руки и старайтесь реже трогать лицо в течение дня.

2. Вредные привычки и стрессы Если у вас сбит режим сна, вы питаетесь фастфудом и не занимаетесь спортом, то ваш иммунитет от этого не упадет. Но силы вашего организма будут истощены, будет меньше энергии, может болеть голова или обостряться герпес, а кто-то будет часто простужаться. Таким же образом на организм влияют стрессы. Ни врач, ни витамины, ни иммуномодуляторы вам здесь не помогут. Единственное, что окажет влияние – смена образа жизни.

3. ЗаболеванияНапример, если у вас постоянно болит горло, то, вероятнее всего, дело именно в нем. Возможно, что у вас гастроэзофагеальный рефлюкс — когда из желудка забрасывается кислота и это нарушает работу слизистой. Или, например, у вас сезонная аллергия из-за которой постоянно заложен нос и слабость, а вы ее путаете с ОРВИ. Или, возможно, что у вас кривая носовая перегородка, которая мешает нормальному дыханию.

4. ВозрастНапоминаем, что дети болеют 6–8 раз за год, и это нормально. Пожилые люди тоже склонны к частым простудам, так как они имеют разные хронические заболевания, а сопротивление организма к вирусам снижается. Поэтому после 65 лет грипп чаще заканчивается осложнениями.

Что точно не поможет в борьбе с частыми простудами? 1. Безрецептурные иммуномодуляторы. Они не имеют доказанной эффективности, их безопасность до конца не изучена.2. Витамины. Это не безобидные таблетки, а лекарства. Их нужно принимать только если у вас есть проблемы со здоровьем. 3. Народные средства. Проведенные исследования подтверждают, что чеснок и эхинацея не укрепят ваш иммунитет.

Что делать для здорового иммунитета?Самый очевидный и действенный совет – ведите здоровый образ жизни:

1. Употребляйте достаточное количество белка
2. Занимайтесь спортом
3. Контролируйте свой вес
4. Больше гуляйте на свежем воздухе
5. Исключите вредные привычки (в том числе избегайте пассивного курения)
6. Контролируйте режим сна
7. Старайтесь избегать сильных психологических нагрузок
8. Вакцинируйтесь. Это единственный способ обучить иммунитет сопротивляться опасным инфекциям
9. Если у вас есть хронические заболевания, то контролируйте их
10. Проходите диспансеризацию и плановые осмотры у стоматолога и гинеколога
11. Соблюдайте гигиену. Не трогайте грязными руками лицо и не трите глаза.

Почему я продолжаю болеть? 7 причин для рассмотрения

Сколько простудных заболеваний в год считается нормальным?

По оценкам Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний взрослый болеет от двух до трех простудных заболеваний в год, а у детей обычно бывает больше. Простуда обычно проходит от 7 до 10 дней, и она может легко передаваться от человека к человеку, живя в тесных помещениях, чихая, не закрывая рот, и прикасаясь к поверхностям, не помыв руки.

Почему я так часто болею?

Несмотря на легкость, с которой распространяются вирусы простуды, некоторые люди, кажется, невосприимчивы, в то время как другие постоянно чихают. Ваша иммунная система представляет собой сложный механизм, и несколько факторов могут либо усилить ее, либо привести к ее ослаблению. Если вам интересно, почему вы продолжаете болеть, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить частоту своих заболеваний.

Иммунное расстройство

Иммунная система, которая не функционирует должным образом, приводит к частым заболеваниям. Некоторые расстройства являются генетическими, а некоторые являются результатом вирусов, нарушающих иммунную систему. Иммунные нарушения бывают разные. Иногда люди рождаются со слабой иммунной системой, что называется первичным иммунодефицитом. Если вы заболели болезнью, которая ослабляет вашу иммунную систему, это называется приобретенным иммунодефицитом.

Иммунная система, которая не работает должным образом, приводит к частым заболеваниям. Некоторые расстройства являются генетическими, а некоторые являются результатом вирусов, нарушающих иммунную систему.

Иммунные нарушения могут также включать аномальную иммунную реакцию, например аллергическую реакцию. Ваша иммунная система также может включить ваше тело и начать атаковать нормально функционирующие клетки, что называется аутоиммунным заболеванием.

Вы можете принять меры предосторожности, чтобы не заразиться таким иммунным заболеванием, как ВИЧ или СПИД. Практика безопасного секса и избегание контакта с биологическими жидкостями могут уменьшить воздействие. Однако некоторые ослабленные иммунные системы являются просто результатом генетики. Если вы заметили, что постоянно болеете, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы исключить иммунное расстройство.

Хронический стресс

Стресс может подавлять работу вашей иммунной системы и приводить к более частым заболеваниям. Повышенный уровень стресса не только у вас в голове; ваше тело реагирует на стресс, высвобождая кортизол, гормон, который вызывает реакцию «бей или беги» в вашем теле. Обычно высокий уровень кортизола не способствует выздоровлению.

Возможно, вы даже не осознаете, что живете в условиях хронического стресса. Между работой, семьей и повседневными задачами симптомы хронического стресса могут казаться нормальными. Некоторые симптомы хронического стресса включают низкое либидо, хроническое мышечное напряжение, утомляемость, трудности с концентрацией внимания, нарушения сна и головные боли напряжения.

Хронический стресс может затруднить формирование других здоровых привычек, которые помогут вам не заболеть, таких как правильное питание, хороший сон и просто забота о себе в целом. Чтобы бороться с этим, подумайте о том, чтобы включить ежедневную медитацию в свой распорядок или займитесь мирным хобби, таким как йога, садоводство или легкие упражнения.

Лишение сна

Правильный сон необходим для сильной иммунной системы. Если вы будете ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день, это поможет вашему телу естественным образом регулировать циркадные ритмы. Кроме того, когда вы больны, вам нужно много отдыхать, чтобы помочь вашему телу выздороветь.

Возможно, вы находитесь в стране грез, но когда вы спите, ваше тело усердно работает, восстанавливая поврежденные мышцы и ткани. Сон также дает вашему телу возможность бороться с вирусами.

Чтобы улучшить качество сна, выключайте электронику, когда ложитесь спать, и избегайте экранов примерно за час до того, как вы планируете заснуть.

Дело не только в том, сколько времени вы спите; это еще и качество. Например, засыпание с включенным телевизором может нарушить быстрый сон. Чтобы улучшить качество сна, выключайте электронику, когда ложитесь спать, и избегайте экранов примерно за час до того, как вы планируете заснуть.

Лейкопения

Этот термин относится к низкому количеству лейкоцитов. У него несколько причин, но результат лейкопении один. Без достаточного количества лейкоцитов вы не сможете бороться с вирусами, вызывающими болезни. Типичные симптомы лейкопении включают лихорадку, потливость, озноб, утомляемость и частое недомогание.

Существует пять различных типов лейкоцитов, и каждый из них играет свою роль в борьбе с незваными гостями в организме, от грибков и вирусов до бактерий.

Лейкопения может возникнуть, когда ваше заболевание (или побочные эффекты некоторых лекарств) препятствует образованию новых лейкоцитов в костном мозге или убивает лейкоциты быстрее, чем они могут воспроизводиться.

Без достаточного количества лейкоцитов вы не сможете бороться с вирусами, вызывающими болезни. Типичные симптомы лейкопении включают лихорадку, потливость, озноб, утомляемость и частое недомогание.

Низкий уровень лейкоцитов может быть результатом тяжелых вирусных инфекций, таких как сильная простуда или грипп. В краткосрочной перспективе это мешает выработке лейкоцитов. Аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и ревматоидный артрит, также могут нарушить выработку лейкоцитов.

Более тяжелые состояния, которые приводят к снижению количества лейкоцитов, включают заболевания клеток крови или костного мозга, такие как апластическая анемия, гиперактивность селезенки и миелодиспластические синдромы. Лейкемия, форма рака, также приводит к низкому количеству клеток крови. ВИЧ или СПИД и туберкулез могут вызывать лейкопению.

Аутоиммунные заболевания, такие как волчанка и ревматоидный артрит, также могут нарушить выработку лейкоцитов.

Если вы часто болеете и с трудом выздоравливаете от простуды или гриппа, вы можете попросить своего врача провести анализ крови, чтобы исключить более тяжелое основное заболевание.

Плохая гигиена полости рта

Хотя вы, вероятно, знаете, что регулярная чистка зубов щеткой и зубной нитью может помочь предотвратить заболевания десен, а также кариес или потерю зубов, правильная гигиена полости рта также может уменьшить количество случаев заболеваний. Чистка зубов помогает регулировать количество бактерий во рту, уменьшая количество вредных бактерий и создавая среду, в которой хорошие бактерии могут процветать и предотвращать болезни.

Неправильное питание и обезвоживание

Дефицит питательных веществ может быть одной из основных причин, по которой организму труднее бороться с болезнями. Микронутриенты, витамины и минералы, которые помогают системам вашего организма работать на оптимальном уровне, необходимы для здоровой иммунной системы и помогают вашему телу быстрее восстанавливаться.

Недостаточное потребление воды может привести к хроническому обезвоживанию, что может ослабить эффективность вашей иммунной системы.

Несколько витаминов могут протянуть руку помощи. Витамин А, содержащийся в красочных овощах, помогает укрепить иммунную систему. Витамин D, который, как известно, помогает поднять настроение, также помогает организму регулировать основные антимикробные белки, которые помогают бороться с чужеродными вирусами.

Недостаточное потребление воды может привести к хроническому обезвоживанию организма, что может ослабить эффективность вашей иммунной системы. Старайтесь выпивать не менее 64 унций чистой воды в день и сократите потребление газированных напитков.

Хронические заболевания

Люди с хроническими заболеваниями могут быть более восприимчивы к простуде или гриппу. Если у вас высокое кровяное давление, гипертония, застойная болезнь сердца или диабет (типа 1 или типа 2), возможно, ваша иммунная система уже работает сверхурочно, чтобы бороться с самой болезнью.

Улучшив свое питание и работая с лечащим врачом над ведением вашего хронического заболевания, вы сможете снизить частоту своих заболеваний.

Жизнь с хроническим заболеванием означает, что вам необходимо принимать активные меры для управления своим состоянием и формирования здоровых привычек. Улучшив свое питание и работая с лечащим врачом над ведением вашего хронического заболевания, вы сможете снизить частоту своих заболеваний.

Когда обратиться к врачу

Если простуда длится дольше обычных 7–10 дней или вы не можете избавиться от постоянного кашля или лихорадки, возможно, у вас есть основное заболевание. Затяжная простуда или грипп могут привести к пневмонии, поэтому важно принять меры для ее предотвращения.

Высокая температура (более 101,3 градусов по Фаренгейту) или лихорадка, продолжающаяся более пяти дней, является признаком того, что вам может потребоваться немедленная медицинская помощь. Если у вас постоянная одышка или свистящее дыхание, вам может потребоваться обратиться к врачу. Вторичные инфекции, такие как ушная инфекция или острый фарингит, могут следовать вслед за простудой, которую вы не можете вылечить.

Как не заболеть

Хорошо питайтесь, пейте много воды и следите за тем, чтобы ваш сон был постоянным и спокойным.

Это лучший способ построить здоровое тело и снизить заболеваемость. В зимние месяцы вы, вероятно, будете больше находиться в помещении, в непосредственной близости от больных людей. Часто мойте руки теплой водой с мылом. Протирайте поверхности, к которым часто прикасаются, например клавиатуру компьютера, стол и столешницы.

Хорошо питайтесь, пейте много воды и следите за тем, чтобы ваш сон был постоянным и спокойным. Это лучший способ построить здоровое тело и снизить заболеваемость.

Следуйте нашим советам по снижению стресса и обязательно обращайте внимание на свои симптомы. Помните, что иногда простуда может быть признаком чего-то более серьезного, поэтому всегда консультируйтесь с врачом, если у вас есть какие-либо опасения.

Почему я постоянно болею?

Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.

Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:

• Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
• Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
• Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?

Мы проводим исследования, чтобы вы могли найти надежные продукты для вашего здоровья и хорошего самочувствия.

Узнайте больше о нашем процессе проверки.

Было ли это полезно?

Есть разные причины, по которым вы можете постоянно болеть. Это может быть связано с дефицитом витаминов, обезвоживанием, проблемами с вашей иммунной системой или недостаточной гигиеной, среди других возможностей.

Нет никого, кто бы не простудился или не заболел вирусом всего за несколько дней до важного события. Для некоторых людей болезнь — это образ жизни, и дни, когда они чувствуют себя хорошо, очень редки.

Избавление от насморка, чихания и головных болей может показаться мечтой, но это возможно. Тем не менее, вы должны сначала узнать, что делает вас больным.

«Яблоко в день позволяет не ходить к врачу» — простая поговорка, в которой есть доля правды. Если вы не соблюдаете сбалансированную диету, ваше тело не может функционировать наилучшим образом. Неправильное питание также увеличивает риск различных заболеваний.

Правильное питание — это получение питательных веществ, витаминов и минералов, в которых нуждается ваш организм. Разные возрастные группы имеют разные потребности и потребности в питании, но одни и те же общие правила применяются к людям всех возрастов:

• Ежедневно ешьте разнообразные фрукты и овощи.
• Выбирайте постные белки, а не жирные.
• Ограничьте ежедневное потребление жиров, натрия и сахара.
• По возможности ешьте цельнозерновые продукты.

Если вы часто болеете, вам может быть полезно увеличить потребление витамина D. Недавнее исследование показало, что добавки с витамином D могут снизить вероятность возникновения острой инфекции дыхательных путей. Дефицит витамина D также связан с ослабленной иммунной системой. Увеличьте потребление витамина D с помощью таких продуктов, как жирная рыба, яичные желтки и грибы. Выход на улицу в течение 10–15 минут каждый день — еще один способ воспользоваться преимуществами этого «солнечного витамина». По данным Управления пищевых добавок, большинству взрослых следует потреблять не менее 15 микрограммов (мкг) каждый день. Для большинства взрослых безопасно потреблять до 100 мкг каждый день.

Каждая ткань и орган в организме зависят от воды. Он помогает переносить питательные вещества и минералы к клеткам, а также увлажняет рот, нос и горло, что важно для предотвращения болезней. Несмотря на то, что тело на 60 процентов состоит из воды, вы теряете жидкость при мочеиспускании, дефекации, потоотделении и даже при дыхании. Обезвоживание происходит, когда вы не восполняете должным образом потерянную жидкость.

Обезвоживание от легкого до умеренного иногда трудно определить, но оно может вызвать у вас заболевание. Симптомы легкого или умеренного обезвоживания могут быть ошибочно приняты за общие боли, усталость, головную боль и запоры. Как острое, так и хроническое обезвоживание может быть опасным, даже опасным для жизни. Симптомы включают:

• сильная жажда
• запавшие глаза
• головная боль
• низкое кровяное давление или гипотония
• учащенное сердцебиение
• спутанность сознания или сонливость Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием воды, таких как фрукты и овощи, также поддерживает водный баланс в течение дня. Пока вы регулярно мочитесь и не чувствуете жажды, вы, вероятно, пьете достаточно, чтобы избежать обезвоживания. Еще одним показателем адекватной гидратации является то, что цвет вашей мочи должен быть бледно-желтым (или почти прозрачным).

  Люди, которые не высыпаются каждую ночь, чаще болеют.

  Ваша иммунная система выделяет цитокины, пока вы спите. Цитокины — это белки-мессенджеры, которые борются с воспалением и болезнями. Ваше тело нуждается в большем количестве этих белков, когда вы больны или испытываете стресс. Ваше тело не может производить достаточное количество защитных белков, если вы недосыпаете. Это снижает естественную способность вашего организма бороться с инфекциями и вирусами.

  Длительное недосыпание также увеличивает риск:

  • ожирение
  • болезни сердца
  • сердечно-сосудистые заболевания
  • диабет

  Большинству взрослых необходимо от 7 до 8 часов сна каждый день. По данным клиники Майо, подросткам и детям требуется до 10 часов сна каждый день.

  В течение дня ваши руки соприкасаются со многими микробами. Если вы не моете руки регулярно, а затем прикасаетесь к лицу, губам или еде, вы можете распространять болезни. Вы даже можете повторно заразить себя.

  Простое мытье рук проточной водой с антибактериальным мылом в течение 20 секунд (дважды напейте песню «С днем ​​рождения») поможет вам сохранить здоровье и избежать заражения болезнетворными бактериями. Когда чистая вода и мыло недоступны, используйте дезинфицирующие средства для рук на спиртовой основе, которые содержат не менее 60 процентов спирта.

  Дезинфицируйте столешницы, дверные ручки и электронные устройства, такие как телефон, планшет или компьютер, с помощью салфеток, когда вы больны. Чтобы предотвратить распространение болезни, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) рекомендуют мыть руки в следующих ситуациях:

  • до и после приготовления пищи
  • перед едой
  • до и после ухода за больным
  • до и после обработки раны
  • после посещения туалета
  • после смены подгузников или помощи ребенку в приучении к горшку
  • после кашля, чихания или сморкания
  • после прикосновения к домашним животным или обработки их экскрементов или еды
  • после уборки мусора

  плохие бактерии. Когда вы не больны, естественные защитные силы вашего организма помогают поддерживать здоровье полости рта. Ежедневная чистка зубов щеткой и зубной нитью также держит под контролем опасные бактерии. Но когда вредные бактерии выходят из-под контроля, вы можете заболеть и вызвать воспаление и проблемы в других частях тела.

  Длительные хронические проблемы со здоровьем полости рта могут иметь более серьезные последствия. Плохое здоровье полости рта связано с несколькими состояниями, включая:

  • болезни сердца
  • инсульт
  • преждевременные роды
  • низкий вес при рождении
  • эндокардит, инфекция внутренней оболочки сердца , чистить зубы и пользоваться зубной нитью по крайней мере два раза в день, особенно после еды. Также планируйте регулярные осмотры у стоматолога. Получите больше советов по предотвращению проблем со здоровьем полости рта.

    Нарушения иммунной системы возникают, когда иммунная система человека не борется с антигенами. Антигены являются вредными веществами, в том числе:

    • Бактерии
    • Токсины
    • раковые клетки
    • Вирусы
    • ГРУЗИ
    • Аллергены, такие как пыльца
    • ИНСТРУМЕНТЫ
• 111111111111111111110 гг. встречают антитела. Антитела – это белки, разрушающие вредные вещества. Однако у некоторых людей иммунная система работает не так, как должна. Эти иммунные системы не могут вырабатывать эффективные антитела для предотвращения болезни.

  Вы можете унаследовать расстройство иммунной системы или оно может возникнуть в результате недоедания. Ваша иммунная система также имеет тенденцию становиться слабее, когда вы становитесь старше.

  Поговорите со своим врачом, если вы подозреваете, что у вас или у члена вашей семьи есть расстройство иммунной системы.

  Низкий уровень лейкоцитов (WBC) также может привести к более частым заболеваниям. Это состояние известно как лейкопения, и оно может быть генетическим или вызвано другим заболеванием. Низкий уровень лейкоцитов увеличивает риск заражения.

  С другой стороны, высокое количество лейкоцитов может защитить вас от болезней. Подобно низкому количеству лейкоцитов, высокое количество лейкоцитов также может быть результатом генетики. По этой причине некоторые люди могут быть просто более естественно подготовлены для борьбы с простудой или гриппом.

  Вы можете испытывать симптомы сезонной аллергии, такие как зуд в глазах, слезотечение и заложенность головы, не имея на самом деле аллергии. Это состояние называется неаллергическим ринитом .

  По данным журнала Allergy, Asthma & Immunology Research, им страдают почти 20 миллионов американцев.

  Симптомы неаллергического ринита аналогичны симптомам аллергической реакции. Но вместо того, чтобы быть вызванным амброзией, травой, пыльцой деревьев или другим типичным аллергеном, неаллергический ринит вызывается сильными запахами, определенными продуктами, стрессом, изменениями погоды или даже сухим воздухом.

  Раздражение и отек слизистой оболочки носовых ходов вызывают неаллергический ринит. Кровеносные сосуды в носу расширяются, и кровь приливает к слизистой оболочке носа. Это вызывает аномальное расширение и воспаление в носу, что вызывает явные симптомы аллергии. Большинству людей диагноз неаллергический ринит ставится после прохождения теста на аллергию.

  Лечение состояния зависит от:

  • тяжести ваших симптомов
  • ваших триггеров
  • наличия других состояний, которые могут осложнить лечение

  раздражители и уменьшить воспаление. Противоотечные средства, отпускаемые без рецепта и по рецепту, также эффективны. Вы можете найти множество противозастойных назальных спреев на Amazon.com. Побочные эффекты длительного использования включают высокое кровяное давление, потерю аппетита и беспокойство.

  Стресс — это нормальная часть жизни, и даже в небольших количествах он может быть полезен для здоровья. Но хронический стресс может сказаться на вашем теле, вызвать у вас заболевание и снизить естественный иммунный ответ организма. Это может задержать заживление, увеличить частоту и тяжесть инфекций и усугубить существующие проблемы со здоровьем.

  Практикуйте методы снижения стресса, такие как:

  • перерыв от компьютера
  • избегание использования мобильного телефона в течение нескольких часов после возвращения домой
  • Прослушивание успокаивающей музыки после напряженной рабочей встречи
  • Упражнения, помогающие снять стресс и улучшить настроение

  Расслабиться можно с помощью музыки, искусства или медитации. Что бы это ни было, найдите то, что снижает стресс и помогает расслабиться. Обратитесь за профессиональной помощью, если вы не можете контролировать стресс самостоятельно.

  У детей больше всего социальных контактов, что подвергает их высокому риску переноса и передачи микробов. Игра с однокурсниками, игра на грязном игровом оборудовании и поднятие предметов с земли — это лишь несколько случаев, когда могут распространяться микробы.

  Приучите ребенка к хорошим гигиеническим привычкам, таким как частое мытье рук и купание каждый день.