Болит правый бок под ребрами при беге: Все что нужно знать новичку

Содержание

Почему болит бок на тренировке?

Рассказываем, из-за чего появляется это неприятное ощущение во время физических нагрузок и как его избежать.

Теги:

Вопрос-ответ

Тренировки

Почему болит в боку во время тренировки?

Точная причина неизвестна. Некоторые исследования показывают, что к такой боли может привести движение крови к диафрагме или другим мышцам во время физической активности. Но другие работы демонстрируют, что причиной может быть раздражение оболочки брюшной полости и малого таза. Это раздражение возникает во время физической активности, когда внутри происходит много движений и трения.

Обильный прием пищи или употребление сладких спортивных напитков также способно привести к боли в боку. У молодых спортсменов эта боль может проявляться сильнее, чем у опытных спортсменов. Но она способна повлиять на любого, кто тренируется в течение длительного периода времени.

youtube

Нажми и смотри

Боль в боку при беге вызывают не сами органы, а их оболочка. Дело в том, что во время бега ускоряется кровоток, а внутренние органы не готовы к такому резкому скачку. Из-за этого они разбухают и давят на внешнюю оболочку, в которой много нервных окончаний. Поэтому такая боль острая.

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Боль правого бока во время тренировки связана с печенью, в левом — с селезенкой. Также она может быть связана со спазмом в диафрагме. Это перегородка между брюшной и грудной полостью. Спазм этой мышцы может принести боль в любом боку.

Причины боли в боку при тренировке кроются во внезапности физической нагрузки. В спокойном состоянии основная масса циркулирующей крови находится в грудной и брюшной полости и хранится в резерве. При занятии спортом в организме происходит перераспределение кровотока в пользу работающих мышц. Если мышцы начинают работать внезапно, то вегетативным функциям, которые обеспечивают их работу (дыхание и кровообращение), требуется для врабатывания несколько минут. То есть если вы начинаете быстро двигаться без предварительной разминки, кровь из резерва поступает в кровоток, но не успевает быстро оттекать от органов брюшной полости. Печень и селезенка переполняются кровью, увеличиваются в размерах и начинают давить на свои капсулы.

Рассмотрим и другие причины возникновения боли в богу во время тренировки:

Отсутствие разминки. Многие спортсмены любого уровня забывают об этой важно части тренировки. Во время нее расширяются сосуды и улучшается кровоснабжение.
Переедание. Нельзя тренироваться сразу после приема пищи. Должно пройти минимум 30-40 минут, а если обед был плотным — около двух часов. Для переваривания жирной и тяжелой белковой еды нужно более двух-трех часов.

Неправильная техника дыхания. Слишком частое или прерывистое дыхание — следствие быстрого повышения нагрузки, в моменты, когда диафрагма еще не готова к такому напряжению.
Болезни внутренних органов. Самая серьезная причина, которая может вызывать боли в боках. Общее обследование один-два раза в год поможет вовремя решить проблемы со здоровьем.

Что делать, если болит в боку во время тренировки?

Чтобы уменьшить или устранить боль, вы можете попробовать следующие шаги:

Если вы бежите, сделайте перерыв или немного сбавьте темп.
Глубоко вдохните и медленно выдохните.
Растяните мышцы живота, потянув одну руку над головой. Попробуйте осторожно согнуться в ту сторону, где чувствуете боль.
Остановитесь и попробуйте осторожно надавить пальцами на пораженный участок, слегка наклоняя туловище вперед.
Поддерживайте водный баланс во время тренировок, но избегайте сладких спортивных напитков.

Боль в боку при тренировке обычно проходит сама по себе в течение нескольких минут или после прекращения упражнений. Но если она не проходит через несколько часов, даже после того, как вы перестанете тренироваться, возможно, вам стоит обратиться за медицинской помощью. Немедленно обратитесь за неотложной медицинской помощью, если вы испытываете острую колющую боль, сопровождающуюся повышением температуры или вздутием живота.

Как предотвратить появление боли в боку?

Чтобы избежать подобных симптомов, не ешьте тяжелую пищу и не пейте много жидкости за один-три часа до тренировки. Также примите следующие профилактические меры для предотвращения боли в боку при тренировке:

Практикуйте хорошую осанку. Спортсмены с округлым позвоночником могут чаще испытывать боль в боку.
Перед тренировкой избегайте употребления продуктов с высоким содержанием жиров и клетчатки.
Уменьшите продолжительность тренировки и увеличьте интенсивность.
Избегайте сладких напитков или всех напитков прямо перед тренировкой.
Повышайте уровень физической подготовки постепенно.
Увеличивайте пробег на несколько километров в неделю, если вы бегаете.

Читайте также:

Какие 5 продуктов не следует есть перед тренировкой?

Болит в груди во время бега? 6 возможных причин (в том числе и очень серьезные!)

Болит правый бок под ребрами: причины и методы лечения | Медицинский центр

Многопрофильный медицинский центр МедПросвет г. Санкт-Петербург, пр. Энгельса 147 корп.1 +7 (812) 374-84-00

Боль в правом боку под ребрами может оказаться серьезным симптомом, сигнализирующем о каких-либо изменениях в организме человека. Развитие симптома может быть спровоцировано травмированием органов, наличием острых или хронических заболеваний брюшной полости и так далее. Сложность состоит в том, что самостоятельно выяснить, почему болит правый бок под ребрами, практически невозможно в силу того, что в этой области находится сразу несколько жизненно важных органов пищеварительной, мочеполовой систем и т.д. В этом случае необходимо проведение комплексной диагностики.

Если у вас или ваших близких возник такой симптом, как боль в правом подреберье – следует безотлагательно обратиться в медицинское учреждение.

В клинике «МедПросвет» Вы сможете получить консультации врачей и пройти все необходимые исследования на оборудовании высокой точности. Сотрудники нашего центра проведут полное подробное обследование органов брюшной полости и ответят на вопрос «Почему болит правый бок под ребрами, и что делать для устранения симптома?».

Что находится с правой стороны под ребрами?

Брюшной отдел человеческого организма состоит из трех частей: гипогастральной области, мезогастральной и эпигастральной. Гипогастральная область – нижняя треть живота, мезогастральная – около пупка (включает также прилежащие боковые отделы), эпигастральная – в верхней области, сразу под ребрами.

Эпигастрий, в свою очередь, делится на левое и правое подреберье. В правом располагаются:

печень;
правая часть желудка;
поджелудочная железа;
желчный пузырь;
12-типерстная кишка;
тонкая кишка;
часть толстой кишки.

На медицинском осмотре врач может определить, что именно болит с правой стороны под ребрами, по характеру и локализации болевого синдрома.

Классификации боли

Боль в правом боку под ребрами классифицируется по нескольким признакам, помогающим врачу определить природу ее возникновения.

Так, возникшая резкая боль в правом боку может оказаться проявлением почечных колик. Длительно непроходящая боль тупого характера часто является признаком хронического течения патологий органов пищеварительной системы. Ноющая боль в правом подреберье – характерный симптом воспаления кишечника или желчного пузыря. Схваткообразный характер может говорить о кишечных спазмах.

Помимо характера боли, большое значение в диагностике имеет локализация симптома. Так, боль в эпигастральной области живота может быть признаком воспалительного процесса в желчном пузыре, желудке или поджелудочной железы. Болевые ощущения посередине возникают при заболеваниях кишечника или почечных коликах. Внизу живота – появляются при аппендиците, острых или хронических заболеваниях мочеполовой системы.

Причины симптома

Боль под ребрами с правой стороны не всегда является следствием тяжелых патологий. В некоторых обстоятельствах возникновение данного симптома может быть вполне физиологичным явлением.

У здоровых людей

Болевой синдром может быть обусловлен некоторыми физиологическими состояниями. Так, например, вполне здоровый человек может почувствовать боль с правой стороны под ребрами при интенсивных физических нагрузках (например, беге). Ситуация связана с особенностями функционирования и кровоснабжения печени при физической нагрузке. Для того, чтобы избежать возникновения данного симптома, необходимо хорошо разминаться перед спортивными занятиями. Также следует воздерживаться от принятия пищи за 30-40 минут до предполагаемого времени тренировки.

Большинство женщин чувствуют неприятные тянущие боли в животе в середине цикла, когда яйцеклетка из фолликула попадает в брюшную полость. В некоторых случаях такая болезненность отдает в нижний этаж брюшной полости (правую паховую область), от чего женщине может казаться, что у нее болит правый бок под ребрами.

Во время беременности женщины также могут испытывать дискомфорт под ребрами справа. Объяснение довольно простое: быстро растущий плод оказывает сильное давление на внутренние органы женщины, от чего может возникать неприятный симптом в виде болевых ощущений.

Болезни желчевыводящих путей

Желчевыводящими путями называется система протоков, обеспечивающих отведение желчи от печени и желчного пузыря до двенадцатиперстной кишки. Желчь играет в организме значимую роль: она удаляет компоненты обмена, которые не могут утилизироваться и выделиться с мочой. Помимо этого желчь участвует в процессе переваривания пищи.

За последние годы участились случаи заболеваний желчевыводящих путей. Связано это с особенностями образа жизни человека 21-го века – нерегулярным питанием, частыми стрессами, большим употреблением жирной жареной пищи и продуктов с повышенным количеством соли, сахара и консервантов.

Наиболее частые патологии печени и желчевыводящей системы, способные спровоцировать боль в правом подреберье:

желчнокаменная болезнь;
холецистит;
дискинезия желчевыводящих протоков;
холестероз желчного пузыря;
гепатит.

Патологии желудка и 12-типерстной кишки

Не менее распространенными патологиями являются болезни желудка и двенадцатиперстной кишки. Данные органы являются важнейшими сегментами пищеварительного тракта. Они осуществляют переработку поступаемой в организм пищи. В связи с этим, любое нарушение функционирования этих органов негативно отражается на общем здоровье человека.

К основным причинам патологий желудка и 12-типерстной кишки врачи относят: несбалансированное питание, переедание, голод, употребление жареной, копченой, сильно соленой пищи в больших количествах, а также алкогольсодержащих напитков.

Заболевания желудка и 12-типерстной кишки, которые сопровождает боль под ребрами с правой стороны:

гастрит;
дуоденит;
гастродуоденит;
язвенная болезнь;
функциональная диспепсия;
рак желудка и двенадцатиперстной кишки.

Для их диагностики часто требуется проведение фиброгастроскопии.

Заболевания мочевого пузыря и почек

Мочевыделительная система человека – сложная совокупность взаимосвязанных органов, формирующих, накапливающих и выделяющих мочу. Ежедневно моча образовывается в почках и выводится через мочевыводящие пути. Если в данном механизме выпадает какое-то звено, это отражается на функционировании организма в целом.

К самым частым причинам возникновения заболеваний мочевыделительной системы относятся: инфицирование патогенными микроорганизмами особенно на фоне переохлаждения, нарушение питания, стрессы, травмирование мочевого пузыря.

Самые распространенные заболевания:

мочекаменная болезнь;
пиелонефрит;
гломерулонефрит;
цистит;
почечные колики;
почечная недостаточность.

Болезни поджелудочной железы

Роль поджелудочной железы в организме велика. Панкреас принимает непосредственное участие в регуляции энергетического обмена, обеспечивая пищеварение и помогая переваривать протеиновую, жирную и углеводную пищу.

В большинстве случаев проблемы с поджелудочной железой возникают у людей, злоупотребляющими спиртными напитками. Также отрицательно влияют на работу органа переедание, употребление жирной, острой или жареной пищи.

Наиболее частые болезни, при которых болит спереди под ребрами справа:

панкреатит;
панкреонекроз;
рак поджелудочной железы.

К тому же, от правильной работы островков Лангреганса, выделяющих инсулин, зависит нормальный уровень глюкозы. Нарушения в работе железы могут сказаться на всех системах организма.

Могут возникнуть серьезные системные заболевания, например, сахарный диабет.

Патологии кишечника

Кишечник – жизненно важный орган пищеварительного тракта, служащий для транспортировки и переваривания питательных веществ. Принято выделять два основных отдела: тонкий кишечник (включает 12-типерстную, тощую и подвздошную кишку) и толстый кишечник (включает слепую, ободочную и прямую кишку).

На заболевания кишечника влияет множество факторов: кишечные инфекции, неправильное питание, малоподвижный образ жизни, стрессы, нарушения микрофлоры кишечника и др.

Самые распространенные заболевания кишечника:

язвенный колит;
энтерит;
синдром раздраженного кишечника;
аппендицит;

болезнь Крона;
кишечная непроходимость.

Диагностика

Главное в лечении болей в правом боку – устранить не только болевой синдром, но и причину его возникновения. Для этого, перед тем, как выбрать тактику лечения, врачи «МедПросвет» отправляют пациента на комплексную диагностику организма, включающую следующие исследования:

Осмотр и пальпация – начальные методы обследования пациента, позволяющие оценить объективные данные о состоянии его здоровья.
УЗИ – наиболее часто применяемый метод обследования органов брюшной полости и забрюшинного пространства. В ходе исследования врач оценивает состояние печени, почек, желчного пузыря, желчевыводящих путей, желудка, поджелудочной железы, селезенки.
Лабораторные исследования – биохимическое изучение крови, развернутый клинический анализ крови, копрограмма и т.д.
МРТ или КТ внутренних органов – современный способ получения изображений для оценки состояния внутренних органов человека. В процессе обследования врач послойно изучает структуру органов брюшной полости, определяя и уточняя местоположение патологических изменений.

Помимо этого, в зависимости от локализации боли, могут проводиться гастроскопия, эндоскопический осмотр, колоноскопия, рентгенография с контрастом и др.

После получения результатов лабораторных и инструментальных исследований, пациент направляется к врачу узкой специализации: при болезнях желудочно-кишечного тракта – к гастроэнтерологу, при патологиях мочевыделительной системы – к урологу / нефрологу.

Лечение

Внимательно изучив полученные в ходе исследований результаты, врачи клиники индивидуально подбирают методы терапии. Может применяться консервативное или хирургическое лечение. Тактика подбирается в зависимости от причины, спровоцировавшей боль с правой стороны под ребрами.

Для того, чтобы снять болевой синдром, пациенту назначается прием спазмолитиков и анальгетиков. Также медикаментозная терапия может включать прием противовоспалительных, противомикробных препаратов, антацидных, обволакивающих и ферментных средств.

Куда обратиться, если болит правый бок под ребрами?

В случае, если вы почувствовали боль под правым боком – необходимо обратиться за медицинской помощью. Несвоевременное лечение может негативно отразиться на здоровье и самочувствии человека, приводя, в некоторых случаях, к летальному исходу.

В медицинском центре «МедПросвет» работают сертифицированные врачи с большим профессиональным опытом. Диагностика заболеваний проводится на оборудовании высокой точности, позволяющем рассмотреть даже самые минимальные нарушения функционирования органов брюшной полости.

Принципы нашей работы – профессионализм, внимательность и индивидуальный подход к каждому пациенту. «МедПросвет» поможет избавиться от причины болевого синдрома, вернув радость полноценной жизни!

Записаться на прием можно по контактным телефонам или оставив заявку предварительной записи на сайте.

Что нужно знать о боковом шве: симптомы, причины и многое другое

Автор Виктория Гамильтон

В этой статье

Что такое боковой шов?
Причины боковых швов
Лечение боковых швов
Предотвращение боковых швов
Обращение за медицинской помощью

Во время бега или физических упражнений у вас может иногда возникать острая боль в нижней части грудной клетки. Это боковой стежок, также известный как преходящая боль в животе, связанная с физическими упражнениями. Боковые швы очень распространены и, как правило, не являются значительными или вредными!

Что такое боковая строчка?

Что такое боковой шов? Боковые стежки могут возникнуть, когда вы делаете кардио, силовые тренировки, занимаетесь спортом или даже поднимаетесь по длинному лестничному пролету. Эта постоянная, конкретная боль будет ощущаться, как будто она прямо под вашими ребрами или пронзает ваш бок.

Если вы физически активны, у вас, вероятно, уже были боковые колики! Существует несколько различных теорий относительно того, что такое боковые стежки. Например:

Одна из идей предполагает, что боковые колики — это просто спазмы диафрагмы.
Другая точка зрения утверждает, что когда кровь отводится от диафрагмы, которая нуждается в крови во время физических упражнений, это вызывает спазмы в этой области — покалывание в боку.
Одна из теорий гласит, что боковые стежки возникают, когда связки, соединяющие внутренние органы с диафрагмой, перенапрягаются.
Считается, что трение между париетальным и висцеральным слоями ткани брюшины в брюшной полости является так называемым боковым стежком.

Симптомы боковой колющей боли очень просты: вы почувствуете острую боль, спазмы, тянущую боль или ноющую боль с одной или обеих сторон тела в области, где заканчивается грудная клетка. Иногда вы почувствуете знакомую боль в верхней части плеча. Боль часто настолько сильна, что вам нужно замедлить или прекратить то, что вы делаете. Если вы прекратите активность, ваш боковой стежок может задержаться на минуту или две. Если это особенно сильная судорога, вы можете чувствовать боль в течение нескольких дней.

Причины появления боковых стежков

Как упоминалось выше, существует несколько возможных причин появления боковых стежков. Прием пищи слишком близко к тренировке может вызвать покалывание в боку. Если вы не планируете приемы пищи вовремя и употребляете неправильные продукты слишком близко к тренировке, у вас больше шансов получить покалывание в боку. Если у вас есть пища в желудке, ваше тело, естественно, будет перекачивать больше крови в эту область в рамках процесса пищеварения. Это означает меньшее количество крови в диафрагме и более высокий риск спазмов диафрагмы.

Другой потенциальной причиной является растяжение связок. Например, когда вы бежите, тряска безостановочного движения в сочетании с затрудненным дыханием создает большую нагрузку на связки между диафрагмой и некоторыми органами. Этот стресс часто вызывает спазмы, которые представляют собой резкие покалывания, которые вы чувствуете в боку.

Возможно, дисбаланс натрия, калия и кальция в крови повышает вероятность боковых коликов.

Проще говоря, покалывание в боку может быть вызвано любым упражнением. Они чаще возникают, когда вы делаете что-то, требующее вращения или движения туловища, например плавание, бег трусцой, бег на короткие дистанции и тому подобное.

Боковой стежок

Когда вы получаете стежок во время тренировки, есть несколько способов бокового стежка, которые вы можете попробовать, например:

Замедление, независимо от того, что вы делаете
Глубокие вдохи
Надавливание или массирование болезненной области
Растяжение диафрагмы путем наклона вперед
Сгибание мышц живота
Громкое кряхтение при вдохе и выдохе

Предотвращение боковых стежков

Существует ряд советов и приемов, которые вы можете попробовать для предотвращения боковых коликов, в том числе:

Не есть за 2–3 часа до физической активности
Избегать продуктов и напитков с высоким содержанием концентрированных сахаров, таких как фруктовый сок, перед тренировкой
Разминка перед тренировкой, наклоняясь в любую сторону и поднимая руки
Регулировка дыхания
Разминка перед началом тренировки
Пробные более длительные тренировки с меньшей интенсивностью
Выполнение силовых упражнений для укрепления мышц живота и диафрагмы
Следите за своей осанкой
Повышение выносливости и аэробной подготовки

Одна из самых важных вещей, которую вы можете сделать, это избегать обезвоживания. Если у вас намечается важное событие или вы постоянно активны, убедитесь, что вы пьете много воды в течение 12 часов, предшествующих тренировке. Через несколько часов сократите потребление алкоголя, чтобы избежать обезвоживания, но не вздутия живота.

Если вы заметили, что вас постоянно покалывает во время одного и того же занятия, попробуйте изменить свой распорядок дня. Если у вас часто возникают судороги в боку во время бега, попробуйте добавить в свой режим упражнений езду на велосипеде или плавание.

Обращение за медицинской помощью

Важно знать разницу между колющими болями в боку и болями в груди из-за низкого содержания кислорода, поскольку их часто принимают друг за друга. Боли в груди отличаются тем, что боль будет под грудиной, а не под ребрами; вам будет трудно отдышаться; и у вас будет болезненное ощущение в левой руке. Боли в груди также могут возникать в результате физической активности.

Прекратите делать то, что вы делаете, и обратите внимание на свои симптомы. Если ощущения отличаются от боковых колющих ощущений, у вас может быть более серьезное заболевание, например, сердечный приступ. Как можно скорее обратитесь за медицинской помощью и проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие следующие шаги вам следует предпринять.

Во время бега регулярно возникают боковые пощипывания

Вопрос: В течение последних двух лет при каждом беге у меня возникает боль прямо под правым ребром. В последнее время становится все хуже. Я пожизненный спортсмен и знаю, что такое боковой шов, это совсем другая боль. В прошлом мне удавалось пробежать мимо моих незначительных боковых швов. Я разговаривал об этом с несколькими врачами, и все, что они говорят, это поперечный шов и отправляют меня в путь. В последнее время эта область на моем боку болит каждый день в течение последних двух недель. В один из выходных было так плохо, что я даже не мог спать. Я записался на прием к врачу, и они проверили мой желчный пузырь, потому что это та область, где локализуется боль. Тесты оказались отрицательными. Боль также отдает в правое ребро и иногда в спину. Вы хоть представляете, что это может быть? Иногда боль появляется медленно, и я могу с ней справиться, иногда мне кажется, что что-то рвется, и почти все время это ощущение под моей грудной клеткой опухает и воспаляется.

— Shae

Ответ: Сначала несколько слов о боковых колющих болях:

Колющая боль (также известная как преходящая боль в животе, связанная с физическими упражнениями) — это плохо изученное явление, возникающее во время физической нагрузки. Обычно боль возникает прямо под грудной клеткой (чаще справа), но может также возникать на кончике лопатки или над плечом. Причина этой проблемы не совсем понятна. Одна из теорий состоит в том, что связки органов брюшной полости натягивают диафрагму, вызывая боль. Это имеет смысл для бегунов, но это обычная проблема для пловцов. Прием пищи перед тренировкой может способствовать этому состоянию, но велосипедисты потребляют довольно много пищи и жидкости во время интенсивных упражнений, не испытывая этой проблемы. Исследования показали, что употребление восстановленных фруктовых соков и напитков с высоким содержанием углеводов до и во время тренировки связано с развитием спазмов. Выдох, когда правая нога касается земли, также связан с этим состоянием. (Диафрагма поднимается во время выдоха, а печень немного опускается, когда правая нога касается земли).

Попробуйте изменить схему дыхания при появлении колющей боли; выдохните, когда нога на противоположной стороне от стежка коснется земли.

Чтобы не было швов, практикуйте дыхание животом – лягте на спину и положите на живот тяжелую книгу. При вдохе книга должна подниматься; он должен опускаться на выдохе. Помните об этом образце, когда вы стоите. Укрепляйте мышцы живота. Обратите внимание на осанку. Потянитесь, закинув руку за голову и наклонившись в противоположную сторону; Повторите с другой стороны. Избегайте употребления восстановленных фруктовых соков и концентрированных жидкостей перед тренировкой. Работайте над своей диетой; вы должны быть в состоянии тренироваться без еды в течение нескольких часов, если у вас есть адекватная база питания.

Возможно, вам придется немного дольше разминаться перед началом бега; начните с более медленного темпа и постепенно увеличивайте интенсивность.

В вашем анамнезе есть некоторые особенности, которые вызывают беспокойство по поводу другой причины боли. Боль в покое и боль, иррадиирующая в спину, может свидетельствовать о повреждении нерва (нервного корешка грудного отдела позвоночника или межреберного нерва, проходящего вдоль каждого ребра). Любая проблема с печенью, желчным пузырем, диафрагмой или нижней долей правого легкого может быть причиной боли. Травма межреберных мышц может быть источником боли.

(я не знаю вашего возраста, поэтому некоторые комментарии могут быть менее уместными) Обследование, проводимое вашим лечащим врачом, должно включать как минимум прослушивание вашего сердца, легких и брюшной полости и пальпацию грудной клетки и брюшной полости. Любые аномальные результаты должны привести к дальнейшему тестированию. УЗИ вашего желчного пузыря было разумным началом; Ваша печень и почки, вероятно, также визуализировались.