16 дней не курю: Почему бросить курить так сложно и как это сделать

Содержание

Как я бросил курить. Опыт врача.

О вреде курения знают все курящие. Многие решительно расстаются с этой пагубой многие намерены сделать это немедленно. Я расскажу о собственном опыте расставания с сигаретой.

В 18 лет я закурил. И это произошло на службе в армии. Я закурил так как были созданы все условия для того чтобы закурить. Во первых сигареты выдавались бесплатно в количестве 25 пачек в месяц. Во вторых не курящих среди военнослужащих подразделения не было ни одного. В третьих, как говорили, некурящий сержант это нонсенс.

С тех пор я курил до 2008 года, а это полные 38 лет. Курил добросовестно, не меньше пачки в день, особенно по утрам, после еды, чаю-кофею, под водочку, за компанию, перед сном, от нервов, от нечего делать, по дороге, на остановке и т. д. и т. п., а также в промежутках между всем вышеперечисленными.

Как каждый курильщик с определенного момента, хочет бросить курить, так и я хотел бросить но не мог. Именно страх мешает нам перестать курить.

Страх, что без сигареты мы лишимся удовольствия или поддержки. Страх, что приятные ситуации никогда уже больше не будут такими. Страх, что мы не сможем справиться со стрессом. Из- за этого я не пробовал бросить курить, хотя о вреде курения, в силу своей профессии, я знаю больше любого обывателя. И прекрасно осведомлен, что курение — не привычка, это — НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ! Поскольку курильщики не понимают, что это — наркомания, им кажется, что «отказаться» от курения необычайно сложно. Основная причина этой сложности заключается в их убеждении, что они получают неподдельное наслаждение и/или поддержку от курения, и считают, что принесут настоящую жертву, если бросят курить, но осознав никотиновую зависимость и истинные причины своего курения, можно бросить курить легко «на счет три». И уже через три‑четыре недели будут недоумевать, почему курили так долго и что БЫТЬ НЕКУРЯЩИМ — СЧАСТЬЕ!

Попытаться бросить курить нам мешает только страх и каждый курильщик может обнаружить насколько это легко и приятно. В этом мне помогла убедться книга АЛЛЕН КАРР « Легкий способ бросить курить»

Мы все начинаем курить по глупости, обычно под давлением окружения или на дружеских вечеринках, но когда чувствуем, что начинаем привыкать, — почему мы продолжаем курить?

Ни один постоянный курильщик не знает, почему он курит. Если бы ему была известна истинная причина, он бросил бы курить.

В глубине сердца все курильщики понимают, что они болваны. До того как попасть в зависимость от курения, они знают, что у них нет ни малейшей необходимости курить. Большинство из них могут вспомнить отвратительный вкус своей первой сигареты, и то, что им пришлось основательно потрудиться, прежде чем они пристрастились к курению. Самое досадное заключается в том, что умом они понимают, что некурящие не только ничего не теряют, но и смеются над курильщиками

Но курильщики — разумные, рациональные люди. Они знают, что подвергают огромному риску свое здоровье, и отдают себе отчет в том, что за жизнь тратят на сигареты целое состояние. Поэтому для оправдания своей привычки им необходимо иметь рациональное объяснение.

Действительная причина, почему курильщики продолжают курить, — коварное сочетание факторов. Это:

1. НИКОТИНОВАЯ ЗАВИСИМОСТЬ

2. «ПРОМЫВАНИЕ МОЗГОВ»

Никотин — бесцветное, маслянистое вещество, содержащееся в табаке и вызывающее у курильщика зависимость. Этот наркотик вызывает самое быстрое привыкание из всех известных человечеству веществ: чтобы пристраститься к нему, может потребоваться лишь одна сигарета.

Каждая затяжка сигаретой поставляет через легкие в мозг небольшую дозу никотина, действующую намного быстрее, чем, например, доза героина, которую наркоман вводит в вену.

Если, куря сигарету, вы делаете двадцать затяжек — вы получаете двадцать доз наркотика посредством всего одной сигареты.

Никотин — быстродействующий наркотик, и уровень его содержания в крови падает примерно вдвое в течение 30‑ти минут и примерно до одной четверти через час после выкуривания сигареты. Это объясняет, почему в среднем курильщики выкуривают двадцать сигарет в день.

Как только сигарета выкурена, начинается быстрое выведение никотина из организма, и человек начинает испытывать муки отвыкания.

Он думает, что боль, связанная с отвыканием — ужасная травма, происходящая тогда, когда он самостоятельно или вынужденно пытается бросить курить.Но это не физические муки это в большей степени муки — мысленные; курильщик чувствует, что лишается удовольствия или опоры.

В действительности боли, вызванные отвыканием от никотина, настолько незначительны, что большинство курильщиков живут всю жизнь и умирают, даже не осознав, что они — наркоманы. Когда мы используем термин «никотинозависимый», мы думаем, что просто «приобрели привычку». Большинство курильщиков испытывают ужас от наркотиков, являясь, на самом деле, наркоманами. К счастью, никотин — наркотик, от которого легко отказаться, но прежде надо признать, что стали зависимы.

Отвыкание от никотина не сопровождается физической болью. В основном это тревожное ощущение опустошенности, чувство, что чего‑то не хватает. Многие курильщики думают поэтому, что это нечто, связанное с их руками. Если это чувство сохраняется, курильщик становится нервным, неуверенным, возбужденным, раздражительным и начинает испытывать недостаток доверия к миру. Жажда этого яда, никотина, похожа на острый голод.

Общество часто обращается к курению как к вредной привычке. Тем не менее, нужно четко понимать, что курение — это не привычка, а НАРКОТИЧЕСКАЯ ЗАВИСИМОСТЬ.

Начав курить, мы должны научиться обращаться с сигаретами. Прежде чем мы осознаем это — раз! — и мы уже не только покупаем их регулярно, но вынуждены иметь при себе постоянно. Теперь при отсутствии сигарет мы впадаем в панику и с течением времени курим все больше и больше.

Так происходит и с любым другим наркотиком: наш организм стремится защититься от воздействия никотина, а одновременно с этим потребность в нем растет. После короткого периода курения сигарета перестает полностью облегчать дискомфорт отсутствия никотина, который сама же и создает. Поэтому, закуривая сигарету, вы чувствуете себя лучше, чем мгновение назад; в действительности же вы становитесь более нервным и напряженным даже в процессе курения, чем если бы вообще были некурящим.

Но и это еще не все: как только сигарета потушена, начинается быстрое выведение никотина из организма, чем объясняется, почему в стрессовых ситуациях курильщик имеет обыкновение курить сигареты одну за одной.

1. Недостатки курения явно превышают его достоинства. Но мы, тем не менее, полагаем, что в сигарете есть нечто, доставляющее нам удовольствие или оказывающее некоторую поддержку, — по этой причине большинство из нас и продолжает курить. Мы чувствуем, что после того, как бросим курить, образуется некоторая пустота и что определенные жизненные ситуации уже не будут такими, как прежде. Это — очередная иллюзия. Правда состоит в том, что сигарета ничего не дает; она только забирает, хотя затем частично и возвращает — только для того, чтобы поддержать иллюзию.

2. Хотя никотин — самый действенный наркотик в мире вследствие той скорости, с которой формируется зависимость, вы никогда не будете зависеть от него в крайней степени. Поскольку этот наркотик — быстро действующий, на то, чтобы вывести из организма 99% никотина требуется всего три недели, а настоящие муки отвыкания настолько ничтожны, что многие курильщики прожили жизнь и умерли, так и не осознав, что они их испытывали.

Почти все курильщики прекрасно обходятся ночью без никотина. Муки отвыкания даже не будят их. Прежде чем закурить первую сигарету, большинство из них покидают спальни; многие сначала завтракают; некоторые дожидаются, пока не приедут на работу. Они могут воздерживаться от никотина в течение десяти часов времени сна и не беспокоиться от этого, но если проведут десять часов без сигареты днем — начнут рвать на себе волосы.

Сегодня некоторые курящие люди покупают новые машины и не курят в них. Многие из них посещают театры, магазины, церкви и т.п., и невозможность закурить в этих местах не беспокоит их.

Не было массовых беспорядков и в вагонах метро. Возможно, утешением для вас будет и известие о том, что слухи, циркулирующие время от времени («чтобы эта „зараза“ покинула ваше тело потребуется восемь лет» или «каждая сигарета, которую вы выкуриваете, сокращает вашу жизнь на пять минут») — неправда.

Не думайте, что вредные эффекты курения преувеличены: они, скорее, недооценены. «Зараза», на самом деле, никогда полностью не выводится из организма. Если поблизости курят, то никотин находится в воздухе, и небольшой процент получают даже некурящие. Однако наши тела — невероятные устройства; они обладают огромными возможностями к восстановлению, если, конечно, вы еще не привели в движение одно из необратимых заболеваний. Если вы бросите курить сейчас, ваше тело восстановится в течение нескольких недель, причем так, как будто вы никогда не были курильщиком.

Что касается «промывания мозгов»

С самого раннего детства на наше подсознание ежедневно обрушивается поток информации о том, что сигареты расслабляют, придают уверенности и мужественности и что самая ценная вещь на планете — это сигарета. Вы думаете, я преувеличиваю? Когда вы смотрите мультфильм, кинофильм или театральную постановку, в которой людям угрожает смертная казнь или расстрел, что является их последней просьбой? Правильно, сигарета!

Правда, существует реклама и другого рода — угроза рака, ампутированные ноги, кампании против зловонного дыхания, — но в действительности она не останавливает курильщиков. Конечно, по логике, должна бы, но на деле этого не происходит. Все эти кампании даже не в состоянии уберечь от курения подростков.

Никотин — наркотик, поэтому ваши вкусовые рецепторы и обоняние притупляются. Самая страшная сторона курения состоит даже не в том, что оно наносит ущерб вашему здоровью и бьет по карману, а в том, что оно деформирует вашу психику. Вы начинаете изыскивать любые правдоподобные оправдания тому, почему продолжаете курить.

Другими словами, воздействие идеологической обработки заключается в том, чтобы обманом заставить нас поверить в неизбежность нашего курения: либо в некую особенную слабость, присущую нам, либо в то, что сигарета содержит нечто необходимое для нас, так что, когда мы бросим курить, останется пустота.

Но в действительности СИГАРЕТЫ НЕ ЗАПОЛНЯЮТ ПУСТОТУ, ОНИ ЕЕ СОЗДАЮТ!

Обычно курильщики пытаются перестать курить, выдвигая основными причинами здоровье, деньги и социальное неодобрение этой пагубной привычки.

Страх заболеть раком легких не заставил меня бросить курить, поскольку я считал, что курение напоминает ходьбу по минному полю. Если вы смогли пройти — здорово, а наступили на мину — значит, не повезло. Вы знали о риске, которому себя подвергали, и если были к нему готовы, то какое отношение это имеет к кому‑то еще?

«Всем нам придется от чего‑то умереть».

Конечно, вы умрете, но является ли это утверждение веской причиной для намеренного сокращения своей жизни?

«Качество жизни важнее долголетия».

Совершенно верно, но вы, надеюсь, не утверждаете что качество жизни наркомана или алкоголика выше, чем человека, не имеющего зависимости ни от алкоголя, ни от героина? Вы действительно верите, что качество жизни курильщика выше, чем у некурящего? Конечно же, курильщик теряет больше — и жизнь у него короче, и сам он несчастнее.

«Возможно, выхлопные газы больше вредят моим легким, чем курение».

Даже если бы это было правдой, для чего же наказывать свои легкие еще больше? Можете ли вы представить себе кого‑нибудь, кто был бы настолько глуп, чтобы припасть ртом к выхлопной трубе и специально вдыхать эти газы в свои легкие?

А ВЕДЬ КУРИЛЬЩИКИ, ПО СУТИ, ЗАНИМАЮТСЯ ИМЕННО ЭТИМ!

В нашем обществе считается, что бросить курить трудно. Даже те книги, которые советуют бросить курить, обычно начинаются с описания, как трудно вам будет это сделать. В действительности же это до смешного легко.

Однако для того, чтобы бросить курить, нужно сделать единственное: больше не курить.

Никто не заставляет вас курить насильно (не считая вас самих) и, в отличие от пищи или питья, вам не нужно курить, чтобы выжить. Поэтому непонятно, почему, собственно, вам должно быть трудно бросить курить? На самом деле процесс отказа от курения затрудняется применением курильщиком метода силы воли. Метод Силы Воли — это любой метод, заставляющий курильщика почувствовать, что он приносит некую жертву.

Курильщики, которым удалось бросить курить при помощи метода силы воли, обычно говорят, что это была сложная задача, отнявшая много времени. Это объясняется тем, что основная проблема заключается «в промывании мозгов», и еще долго после того, как физическая зависимость от никотина угаснет, курильщик хандрит без сигарет.

Многие курильщики прибегают к сокращению курения как к временному средству на пути к полному прекращению или как к попытке установить контроль над маленьким чудовищем. Сократить курение рекомендуют в качестве поддержки многие врачи и консультанты.

Очевидно, что чем меньше вы выкуриваете, тем лучше себя чувствуете. Но сокращение количества выкуриваемых сигарет является роковым в качестве промежуточной стадии перед полным прекращением курения. Именно попытки сократить курение удерживают нас в этой западне всю жизнь.

Обычно сокращение курения следует за провалившимися попытками бросить курить. Через несколько часов или дней воздержания от курения курильщик говорит себе что‑нибудь вроде: «Я не могу вынести мысль о существовании без сигареты, поэтому, начиная с этого момента, я буду курить лишь по особым случаям или сокращу курение до десяти сигарет в день. Если я смогу перейти к привычке выкуривать десять сигарет в день, то смогу или удержаться на том же уровне, или и дальше сокращать это количество».

Всего одна сигаретка — миф, который должно выбросить из головы.

Сегодня каждый знает: единственная причина, по которой люди продолжают курить, заключается в том, что их попытка бросить курить провалилась, или они боятся даже пробовать.

Наше общество относится к курению легкомысленно, как к слегка неприятной привычке, которая может нанести вред здоровью. Это не так. Курение — наркотическая зависимость, болезнь и убийца «номер один». Стать зависимым от никотина — ужасно, но оставаться зависимым от него всю жизнь — еще страшнее.

Бедный курильщик лишается многого:

ЗДОРОВЬЯ

ЭНЕРГИИ

ДЕНЕГ

УВЕРЕННОСТИ В СЕБЕ

ДУШЕВНОГО ПОКОЯ

МУЖЕСТВА

НЕВОЗМУТИМОСТИ

СВОБОДЫ

САМОУВАЖЕНИЯ.

Наберу ли я вес

Это еще один миф о курении, распространяемый, в основном теми курильщиками, которые пытались бросить при помощи метода силы воли, заменяя никотин конфетами и проч., чтобы облегчить себе муки отвыкания. Муки отвыкания от никотина очень похожи на муки голода, поэтому эти два чувства часто путают. Однако муки голода могут быть удовлетворены едой, а полностью снять муки отвыкания от никотина невозможно.

Бросить курить до смешного просто. Нужно сделать только две вещи:

1. Принять решение, что никогда больше не буду курить.

2. Не впадать по этому поводу в депрессию. Радуйтесь!

Ключ к тому, чтобы сделать отказ от курения легким — уверенность, что вы добьетесь успеха и полностью воздержитесь от курения в течение периода отвыкания (максимум три недели). Если вы правильно настроитесь, то обнаружите, что бросить курить до смешного просто.

Я бросил курить 20 ноября 2008 года и считаю этот день своим вторым днем рождения.

Врач методист НОБ В.А Мищенко

5 причин бросить курить!

Добровольный, осознанный отказ от сигарет — это преодоление серьезного психологического барьера. Когда состояние «могу бросить» переходит в фактическую форму «я это сделал», человек начинает понимать, что все проблемы, связанные с отвыканием от курения — вполне преодолимы и не так страшны, как казалось раньше.

Причины бросить курить много, есть субъективные, есть и общие для всех.

Первая и главная — здоровье. О вреде никотина и смол на организм пишут даже на пачках сигарет. Наибольший вред курение наносит сердечно-сосудистой системе, дыхательной системе и, наконец, является фактором, провоцирующим появления раковых опухолей. Доставка кислорода к сердечной мышце резко нарушается из-за блокирования гемоглобина крови окисью углерода из табачного дыма. Это приводит к серьезным поражениям сердца и сосудов. Курение табака — основной фактор риска заболеваний органов дыхания: хронического обструктивного заболевания легких, пневмонии. Табак и табачный дым содержат более 3000 химических соединений, более 60 из которых являются канцерогенными, то есть способными повредить генетический материал клетки и вызвать рост раковой опухоли.

Вторая причина — здоровье ваших близких. Пассивное курение, когда некурящий человек вынужден дышать сигаретным дымом, наносит организму вред не меньший, чем курение активное.

Третья причина — сугубо экономического плана. Если покупать сигареты ежедневно или блоками, привыкнув к этой статье расходов, то кажется, что на вашем бюджете курение отражается не значительно. Попробуйте подсчитать сумму, уже израсходованную на сигареты — за последний год, два, три. Впечатляет?

Четвертая причина — отношение. Курильщик вполне осознанно меняет общение с близкими людьми на общение с сигаретой. Пусть на подсознательном уровне, но вопрос этот «висит» в семье каждого курящего человека. Провести пять минут с ребенком (а сколько таких пятиминуток набегает за вечер), не отрываться от домашних дел — этим вы высказываете уважение к своим близким, показываете, что действительно любите и цените их.

Пятая причина — внешность. У курильщиков желтые зубы и подушечки пальцев, вялая и морщинистая кожа. Конечно, современные косметические средства помогают завуалировать последствия курения. Но сколько денег приходиться тратить на отбеливающие зубные пасты, на питательные кремы для лица и рук, на подтяжку кожи? Да, последствия курения скрыть можно — если есть лишние деньги и время.

10 важных советов для тех, кто бросает курить!

Способы и мотивы для того, чтобы навсегда распрощаться с курением могут быть самыми разными. Но практически каждый бросающий первое время испытывает определенный дискомфорт.

Тем, кто уже принял решение «Бросать!», есть несколько общих рекомендаций, которые помогут без осложнений и максимально комфортно пережить короткий, но часто непростой период, сразу после отказа от сигарет:

На первое время откажись от крепкого… чая, кофе и алкоголя
Никотин — сильный стимулятор, и организм после отказа от курения будет стремиться дополучить стимуляторы посредством кофе, чая и алкоголя. Выпивка в этом плане штука очень опасная для завязавшего курильщика. Сами курящие замечают, что когда они выпивают, снижается самоконтроль, и сигарет выкуривается гораздо больше обычного. Алкоголь растормаживает и человеку становится трудно удержаться от соблазна закурить.
Скажи обжорству – нет!
Для того, чтобы не растолстеть, заедая желание закурить, нужно ограничить в своем рационе высококалорийную, жирную, сладкую и мучную пищу. К тому же первое время стоит избегать копченой, слишком острой, соленой и очень сладкой пищи. «Это не значит — не баловать себя совсем, если хочется, можно съесть, но немного: один соленый огурчик, кусочек колбаски, но не целую копченую рыбину!
Витаминизируй себя!
Поливитаминные препараты (содержащие как минимум витамины А, Е, С, В1 и В6) активизируют процесс очищения организма от табачных токсинов. Прием этих препаратов рекомендуется как минимум в течение месяца после отказа от курения.
Отвлеки себя… жвачкой, леденцами.
Отличный отвлекающий маневр — жевательная резинка (лучше мятная) первые 7-10 дней. Есть гомеопатические препараты, разработанные специально для тех, кто бросает курить. «Смысл гомеопатии в том, что когда хочется курить, вместо сигареты вы берете эту таблеточку. На травах, горьковатая на вкус, она как бы замещает вам процесс курения, удовлетворяет оральную потребность» — уточняет психолог. К тому же у некоторых людей такие препараты способны на рефлекторном уровне выработать отвращение при мысли о курении.
Замени сигаретный никотин на терапевтический.
Никотинозаменяющие препараты реально помогают, и они вполне допустимы — считают специалисты. Что такое никотинозаменяющая терапия? Прекратив курить, человек все-таки получает минимальные дозы никотина либо через кожу (пластырь), либо через жевачку – это помогает смягчить проявления «синдрома отмены». Никотинозаменяющие средства дают нормальные результаты, если используется в качестве поддерживающей терапии.
Дыши глубже!
Когда хочется курить и подкатывает раздражение, попробуйте диафрагмальное дыхание – методику дыхания животом. Об этой технике можно прочесть в интернете или научиться ей у специалиста. В ней нет ничего сложного — это простой и доступный метод релаксации, элемент медитации, знакомый всем, кто занимается йогой или восточными единоборствами.
Помоги себе успокоиться
Если раздражение все же берет над вами вверх, и глубокое дыхание не помогает – попробуйте самые безобидные успокаивающие средства — успокаивающие чаи на травах.
Высыпайся и двигайся!
Бросая курить и начиная новую жизнь, нужно как можно лучше заботиться о себе. Больше движения! Прогулки зимой и летом + спорт! Одному по душе бассейн, другому — бег трусцой, третьему – коньки, лыжи или велосипед. Обязательно высыпайтесь, соблюдайте режим дня и постарайтесь не перетруждаться на работе особенно первые дни после отказа от сигарет.
Не оставляй себе путей к отступлению!
Из квартиры, из автомобиля, из своей сумки и с рабочего места уберите абсолютно все предметы, связанные с табаком: зажигалки, пепельницы, портсигары, пачки сигарет и иже с ними. Не оставляйте никаких заначек! Если на кухне у вас газовая плита, то вместо зажигалки лучше пользоваться спичками, чтобы ничто не напоминало о старой привычке.
Сделай пространство вокруг себя зоной свободной от курения
Первое время очень важно реже бывать в курящих компаниях – выдержите хотя бы дней 10 без вечеринок и задушевных встреч, где народ выпивает и закуривает алкоголь сигаретой. Не провоцируйте себя!
На работе, если коллеги идут на перекур – идите в другую сторону: в буфет – попить чаю или перекусить яблочком, позвонить другу, в теплое время года – просто выйти подышать – не в курилку, а на улицу!
Всем близким, друзьям и родственникам расскажите о том, что бросаете, и попросите не курить в вашем присутствии – не стесняйтесь, вы имеете на это полное право! Единственное, чего делать не стоит – рьяно и агрессивно агитировать всех окружающих избавлять от вредной привычки вместе с вами – это вызовет лишь протест и раздражение, оставляйте за людьми их право выбора!
Для тех, кто чувствует, что может не справиться в одиночку, кому необходима помощь и поддержка, чтобы бросить курить, могут обратиться к специалистам.

Не курю 17 дней: «Мои наблюдения» | Just

Наблюдаю за своим организмом во время отказа от курения.

Здравствуйте, уважаемые читатели!

17 дней назад я решил бросить курить и делюсь своими мыслями и наблюдениями здесь. Читая комментарии я узнал много историй и практических советов, за что я очень благодарен вам, уважаемые.

Напомню, что основной моей целью является полный отказ от курения, ощущение независимости и уверенности в том, что снова я не закурю. Сколько на это уйдёт времени мне неизвестно.

После обретения этой свободы я хочу заняться работой со своим внутренним миром, который богат на добрые мысли и достойные поступки, но систематическое влияние разных вредных привычек сопровождают меня на протяжении почти всей осознанной жизни и я еще толком-то и не жил в гармонии со своими мыслями. Это моя высшая цель!

Итак, 17 дней!Быстрый старт к своей цели

Быстрый старт к своей цели

Начал я не совсем правильно, уменьшая количество сигарет. Среди первых же моих публикаций я увидел много комментариев, что этот путь не правильный и результата не будет. Решил бросить полностью и написал об этом здесь. Именно с этой даты (16.01.20) я не курю больше совсем.

При резком и полном отказе я стал замечать за собой разные вещи, как приятные, так и нет. Было очень жёстко когда ко мне пришли ночные кошмары и немели руки.

Был один момент, когда я был просто в восторге от происходящего и это был очень крутой промежуток времени. Я был в горах и просто обомлел от вкуса и чистоты воздуха. Ранее мне доводилось путешествовать, но со мной всегда была пачка… По этому поводу я записал своё первое видео, но оно вертикальное и за это я извиняюсь.

Какие у меня ощущения:Примерно так я себя ощущаю сейчас.

Примерно так я себя ощущаю сейчас.

Я стал допускать возможность закурить снова.
Очень часто приходит мысль что одну сигарету я могу покурить и даже имею на это право. ..
Нервы стали сдавать.
Раньше я был сдержаннее, а сейчас могу взорваться на ровном месте и накричать на любого человека. На работе стал агрессивным и злым.
Алкоголь.
Если мы встречаемся с друзьями и употребляем алкоголь моя голова работает против меня и при любой возможности предлагает покурить. Держаться в таком состоянии очень не просто.
Общее состояние организма ухудшилось.
Я уже долго время плохо сплю, могу проснуться среди ночи в холодном поту. Было дело чуть не задохнулся когда засыпал, просто не хватало воздуха. Похоже у меня скачет давление, бывает что сильно болит голова и сердце стучит как отбойный молоток. Страшно становится, но я-то понимаю, что это синдром «Отмены» и точно связано с моими отказами от сигарет. Бунтует организм,но пройдёт!
Память.
Память у меня стала лучше! Некоторые моменты помню очень ясно, как на фото смотрю. Надеюсь дальше будет ещё лучше.
Одним из важных моментов отказа как раз были проблемы с памятью.

Пока я больше разбит и чувствую себя хуже. Если сравнивать с теми временами когда я курил, то тогда было как-то лучше. Странно это конечно, но я себя именно так чувствую.

Я понимаю, что это совсем малюсенький срок, тем не менее, я держусь и настроен одержать свою победу!

БУЗ Ижевская городская поликлиника №2

Действующим и вредным веществом в табачном дыме, является никотин. Именно из-за него формируется зависимость от табакокурения. Вред табакокурения для организма огромен. Наиболее сильно страдают органы сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной системы. По современным научным данным табакокурение сокращает жизнь приблизительно на 10-15 лет. Разрушаются сосуды, страдает сердечная мышца, угнетается половая функция и прочее.

Курение является главной причиной быстрого и преждевременного старения организма женщины. Курящие женщины всегда выглядят старше своих лет. Курящие женщины намного чаще болеют раком шейки матки. Курение очень пагубно сказывается на репродуктивной функции женщины. У курящих женщин часто случаются выкидыши и рождение мёртвых детей. Также курящим женщинам требуется больше времени на то, чтобы забеременеть.

Люди, вдыхающие дым, страдают даже больше, чем сам курильщик. Проще говоря, пассивное курение вреднее активного. Связано это в первую очередь с тем, что при курении дым попадает в организм частично фильтрованным, причем происходит это порционно. Пассивный же курильщик постоянно и в полном объеме вдыхает вредные вещества, содержащиеся в табачном дыме.

Ежегодно более 6 миллионов человек умирают от связанного с табаком инфаркта миокарда, инсульта, рака, болезни легких и других болезней.

Через восемь часов после того, как вы затушите последнюю сигарету, содержание угарного газа в крови снизится наполовину. Через два дня никотин будет выведен из организма. Через две недели усилится кровообращение — и так, день за днем, неделя за неделей, ваше самочувствие будет улучшаться. А гордость за себя, сумевшего победить вредную привычку, без сомнения, только усилит положительные эмоции.

Чем опасно курение, как бросить курить?

Активное и пассивное курение повышают риск развития многих тяжёлых заболеваний, прежде всего онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней органов дыхания, мозга, системы пищеварения, страдает внешний вид человека, особенно кожи и зубов.

Курение само по себе вредит здоровью сердца и кровеносных сосудов, поскольку табачный дым содержит целый спектр вредных – токсических для многих органов и тканей веществ, основные из них: никотин, окись углерода — СО, цианистый водород, канцерогенные вещества (бензол, хлористый винил, различные «смолы», формальдегид, никель, кадмий и другие). Никотин, например, нарушает тонус сосудистой стенки, способствуя её повреждениям, спазмам и образованию тромбов в кровеносных сосудах. Окись углерода, соединяясь с гемоглобином, образует карбоксигемоглобин, который блокирует перенос кислорода к органам и тканям. Кроме того, вредные компоненты табачного дыма способствуют развитию таких мощных факторов риска, как артериальная гипертония, нарушения в системе переноса холестерина в стенки сосудов, усугубляя отложение в них холестерина. В результате создаётся самый опасный для здоровья сердца и сосудов комплекс факторов риска, так называемый высокий суммарный риск.

Советы друзьям и родственникам: напоминайте курильщику о вреде курения для его здоровья и для здоровья близких ему людей (детей, женщин), никогда не создавайте комфортных условий для курения, не дарите курильщику приятных «курительных» аксессуаров (дорогих сигарет, зажигалок, пепельниц), всячески содействуйте желанию курильщика отказаться от курения.

Человеку, начинающему курить или только пробующему «побаловаться» курением, необходимо отдавать себе отчёт в том, что при этом быстро формируется никотиновая зависимость, которая потом затруднит процесс отказа от курения.

Советы для тех, кто хочет отказаться о курения:

Когда решаете отказаться от курения, думайте о том, что вместо него Вы приобретаете: здоровье своё и своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье.
Наметьте заранее день отказа о курения, прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «лёгкие» сигареты, так как доказано, что идея уменьшения вреда курения – это лишь «фикция», которая только мешает решительно с ним покончить.
Старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей.
Вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным.
Преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, жевательная резинка.
После отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведёт к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному.
Не отчаивайтесь, если произошёл срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают.
Обратитесь к врачу за помощью в отказе от курения. Он может назначить лекарственную поддержку, что снизит симптомы отмены, следуйте его советам.

Вы задавали себе вопрос «Почему Я курю?». Неужели чтобы успокоиться, отдохнуть, снять стресс, расслабиться, сосредоточиться, начать трудный разговор? Анализируя причины своих привычек, становится ясно, что мы курим, потому что не можем быть спокойны, не мыслим отдыха без перекура, постоянно нервничаем в ожидании чего-то, не можем сосредоточиться и адекватно общаться без очередной сигареты, или просто не представляем нашей повседневной жизни без сигарет! Я курю, потому что не могу не курить!

Оцените, насколько Вы зависимы?

Курю много! Жить не могу без сигареты и думаю об этом постоянно! Это, наверное, зависимость! А можно ли измерить степень своей никотиновой зависимости? Специальный тест Фагестрема поможет оценить степень никотиновой зависимости. Просто ответьте на вопросы и считайте баллы!

Вопрос	Ответ	Баллы
1. Как скоро после того, как Вы проснулись, Вы выкуриваете первую сигарету?	в течение первых 5 мин.	3
	в течение 6-30 мин.	2
	30-60 мин.	1
	более 60 мин.	0
2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?	да	1
	нет	0
3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться?	первая утром	1
3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться?	все остальные	0
4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?	10 или меньше	0
	11-12	1
	21-30	2
	31 и более	3
5. Вы курите более часто в первые часы утром, после того, как проснетесь, чем в течение последующего дня?	да	1
	нет	0
6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день?	да	1
	нет	0

Итак, сумма баллов:
0-2 – у меня очень слабая зависимость, я справлюсь!
3-4 – у меня слабая зависимость, может, в самом деле, взять и бросить курить!
5 – у меня средняя зависимость, надо подумать!
6-7 – у меня высокая зависимость! Что же делать, надо бежать за помощью!
8-10 – у меня очень высокая зависимость! Точно надо искать помощь!

Вы решили бросить курить? А как это проверить? Снова считаем баллы!

Вопрос 1. Бросили бы я курить, если бы это было легко?	Вопрос 2. Как сильно я хочу бросить курить?
1. Определенно нет – 0 2. Вероятнее всего, нет – 1 3. Возможно, да – 2 4. Вероятнее всего, да – 3 5. Определенно, да – 4	1. Не хочу вообще – 0 2. Слабое желание – 1 3. В средней степени – 2 4. Сильное желание – 3 5. Однозначно хочу бросить курить – 4

Сумма баллов больше 6 – ура! Я хочу, я могу, я буду бросать курить! Скорей, за помощью, в целях полного отказа от этой пагубной привычки!

Сумма баллов от 4 до 6 – да, слабовата мотивация! Но попытаться стоит, хотя бы снизить сначала интенсивность курения, и работать над собой… Надо искать помощь…

Сумма баллов меньше 3 – да, похоже, я совсем еще не готов к таким подвигам! Но делать что-то надо! Может, пока начать меньше курить?!

Бросить курить раз и навсегда!

Надо «завязывать» – бросить курить раз и навсегда!!! Единственный эффективный способ навсегда избавиться от сигарет, и всего вреда, связанного с ними. Другие же бросают, и я смогу! Резко, дерзко, без отговорок, самообмана и смешных попыток снизить количество выкуриваемых сигарет или заменить их на так называемые «легкие». Надо только найти метод, который подходит именно мне! Не поможет, попробуем другой!

А у меня не получается резко и сразу, что же мне махнуть рукой и оставаться на всю жизнь курильщиком?

Нет, можно попытаться для начала бросать постепенно, но чтобы потом – насовсем! Я сделаю это:

буду планировать количество выкуриваемых сигарет на каждый день до окончательного отказа от них;
стану уменьшать количество выкуриваемых сигарет каждый день;
буду покупать сигареты не больше одной пачки, заменить марку на менее любимую;
буду прятать сигареты в необычные места или отдавать их кому-нибудь на хранение, чтобы каждый раз
приходилось их искать, просить, когда захочется курить.

Бросить курить: с чего начать?

Попробую разобраться, почему я курю.
Попробую разобраться, сколько я курю: сколько сигарет в день, одну, полторы или две пачки, сколько из них «по делу», а сколько автоматически.
Буду контролировать свои привычки, разберусь, какие рутинные действия автоматически сопровождаются выкуриванием сигареты.
Буду перекладывать сигареты на новое место, вдалеке от зажигалки, чтобы вдруг не закурить «автоматически» .
Буду обходить стороной компании курящих и прокуренные помещения.
Соберусь, и, наконец, назначу день полного отказа от курения – в выходные, или в свой день рождения? С другой стороны, в день рождения придется выпить, а это может расстроить планы бросить курить.
Буду остерегаться ненужных стимулов закурить – алкоголь, кофе.
Расскажу родным, их поддержка не помешает.
Променяю сигареты на что-нибудь не менее приятное, но полезное, что поможет занять время, руки и рот.
Буду больше бывать на открытом воздухе, начну бегать по утрам, или в другое время, гулять. Кстати,давно собирался записаться в тренажерный зал. Думаю, время пришло!

Куда пойти, что делать?

Есть множество способов отказа от курения, какой выбрать?

Сам: собрался, решил, бросил. Дешево и сердито. Но не всегда и не для всех применим.
Спорт: очень полезное занятие: и приятная альтернатива курению — способен предупредить тягу к курению, депрессивные состояния, нервозность, стрессовые ситуации, прибавку в весе, аи поэтому помогает предупреждать рецидивы курения и повысить самооценку.
С помощью врача: врач порекомендует, расскажет, поможет и поддержит…
Индивидуально или в группе: психологическая поддержка – индивидуальная или групповая помогает в отказе от курения. Часто в сочетании с лекарствами.
Гипноз: возможно, помогает, хотя нет убедительных данных. Может найти что-нибудь другое?
Лекарства: есть такие, но лучше, чтобы их рекомендовал и назначил врач. Некоторые лекарственные препараты в виде пластырей, ингаляторов и жевательных резинок содержат никотин и призваны частично восполнять его запасы в организме уже бывшего курильщика, чтобы тот не так сильно переживал синдром отмены сигарет. Другие лекарства ведут себя как никотин и также призваны снижать тягу к курению.
Не лекарства: иголки, электромагнитные волны, электропунктура — все это хорошо, все работает, помогает преодолеть синдром отмены, а порой, и предупредить его.

Все методы хороши, если есть желание и твердая воля к победе!

Свершилось! Что дальше?

Похоже, первые дни после отказа от курения – самые тяжелые. Приходится заглушать желание курить, мне советуют:

питаться дробно
больше есть фруктов и овощей
пить соки и воду
больше проводить времени на свежем воздухе

Тогда организм освободится от никотина и его вредных действий.

Может усилиться кашель, но скоро пройдет. При сильной тяге к курению всегда можно обратиться к врачу. Сорвался, не выдержал, – к нему же! И не падать духом! Некоторым нужно несколько попыток, некоторым – еще больше! Надо просто понять причину срыва и не повторять ошибок…

Я принял решение отказаться от курения, и я это сделал!

‎App Store: Kwit: Бросить курить

Вы только что бросили курить или собираетесь попрощаться с сигаретами… но вам иногда не хватает мотивации? Приложение Kwit — это то, что нужно, чтобы бросить курить!

МЫ ПОМОЖЕМ ВАМ БРОСИТЬ КУРИТЬ И ВЕЙПИТЬ С ПОМОЩЬЮ НАУЧНОГО МЕТОДА

Kwit был вдохновлен когнитивно-поведенческой психотерапией (сокращенно КПТ) и помогает вам бороться с побочными эффектами отказа от курения с помощью стратегий противостояния желанию закурить. Теперь вы наконец-то сможете попрощаться с обычными и электронными сигаретами!

ПЕРСОНАЛИЗИРОВАННАЯ ПАНЕЛЬ, ЧТОБЫ БРОСИТЬ КУРИТЬ

Следите за своим прогрессом каждый день и отслеживайте эволюцию того, как вы бросаете курить. Приложение будет подсчитывать количество дней без сигарет, количество невыкуренных за это время сигарет или сэкономленные деньги. Бросая курить и вейпить вместе с Kwit, вы больше не окажитесь в одиночестве!

ДНЕВНИК ВАШЕГО ПУТИ ПОСЛЕ ТОГО, КАК ВЫ БРОСИЛИ КУРИТЬ

Возникло желание закурить? Сорвались и закурили? Не волнуйтесь — это не конец света! Отмечайте выкуренные сигареты, чтобы понять свою зависимость и научиться преодолевать ее. С Kwit вы сможете найти подходящий для вас способ бросить курить и вейпить, ежедневно отслеживая свое желание закурить.

ПРИЛОЖЕНИЕ ДЛЯ КОНТРОЛЯ ПОТРЕБЛЕНИЯ ЗАМЕСТИТЕЛЕЙ НИКОТИНА И ЭЛЕКТРОННЫХ СИГАРЕТ

Вы хотели бы прекратить вейпить? С Kwit вы поймете, как вы используете никотиновые заменители (жвачку, пластыри, вейпы или электронные сигареты), чтобы постепенно понизить свой уровень потребления. Откройте для себя жизнь без сигарет и никотина!

ПОБЕДЫ И ДОСТИЖЕНИЯ, КОТОРЫЕ ПОДДЕРЖАТ МОТИВАЦИЮ

Смотрите, как отказ от курения влияет на ваше здоровье каждый день. Начните с 1-го уровня и открывайте новые этапы, чтобы постепенно достичь титула Ultimate Kwitter: более счастливого и здорового человека, отказавшегося от никотина.

ТОЧНЫЕ ИНСТРУМЕНТЫ ДЛЯ ОТСЛЕЖИВАНИЯ ВЕЙПИНГА

Теперь ваши привычки вейпить или курить электронные сигареты не будут для вас тайной — у вас будет четкое представление о последствиях дозировки жидкости или капсул для курения.

ЦЕЛИ, КОТОРЫЕ БУДУТ ВАС МОТИВИРОВАТЬ

Посмотрите, насколько полезным для здоровья будет отказа от курения с течением времени. Начните с 1-го уровня и открывайте новые этапы, чтобы постепенно достичь титула Ultimate Kwitter: более счастливого и здорового человека, отказавшегося от никотина.

КАРТОЧКИ, КОТОРЫЕ МОТИВИРУЮТ И ВДОХНОВЛЯЮТ

Слишком сильно хочется курить? Потрясите свой телефон! Kwit мотивирует вас эксклюзивными советами и вдохновляющими сообщениями — бесценная поддержка при отказе от курения и вейпинга!
С Kwit у вас в 5 раз больше шансов успешно бросить курить — не ждите и скачайте его прямо сейчас!

KWIT PREMIUM

Kwit предоставляется бесплатно без рекламы и будет поддерживать вас независимо от ваших целей:
— бросить курить;
— сократить потребление заменителей никотина;
— бросить вейпинг;
— отследить потребление жвачки и/или пластырей;
— понять свою тягу к курению…

В бесплатной версии есть все необходимые функции, чтобы бросить курить и навсегда отказаться от обычных и электронных сигарет, но вы можете повысить свои шансы, подписавшись на Kwit Premium.

Мы всегда стараемся улучшить приложение, чтобы оно соответствовало ожиданиям пользователей Kwit. У вас есть вопрос или предложение, которое поможет сделать процесс отказа от курения более эффективным и адаптированным к вашим нуждам? Пишите нам по адресу: [email protected].

СКАЖИТЕ ОБЫЧНЫМ И ЭЛЕКТРОННЫМ СИГАРЕТАМ «СТОП»

Бросить курить — это вызов, который может принять каждый, в том числе и вы! Лучшее время — это прямо сейчас, поэтому скачайте Kwit (это бесплатно!) и начните свою жизнь без никотина, чтобы стать счастливее и здоровее!

Условия обслуживания & Политика конфиденциальности: https://kwit.app/en/legal

Лишний вес, набранный при отказе от курения, пропорционален никотиновой зависимости

Чем сильнее у человека зависимость от никотина, тем больше килограммов он может набрать при попытке бросить курить. Однако это явление временное, оно не должно останавливать курильщиков.

Отказ от курения снижает риск развития рака, инсульта и коронарной болезни сердца, способствует повышению концентрации внимания, наконец, улучшает обоняние. Но в течение некоторого времени организм испытывает и негативные последствия такого решения: появляется кашель, с помощью которого из организма выводятся табачные смолы, раздражительность, плохое настроение, слабость, головокружение.

Для многих курильщиков один из главных барьеров на пути к отказу от курения — страх поправиться.

Появление лишних килограммов связано с тем, что никотин больше не подавляет чувство голода, уровень метаболизма снижается до нормального, улучшается микроциркуляция слизистой оболочки желудка, нарушается толерантность к глюкозе. Вследствие этого вес может расти в течение первых трех лет после отказа от сигарет, а через 7–8 лет снижается до обычного уровня. Исследователи утверждают, что в среднем

мужчины приобретают до 2,8 кг лишнего веса, женщины — 3,8 кг, около 10% людей набирают 13 и более килограммов.

Группа японских ученых под руководством Маки Комияма (Национальная организация госпиталей в Киото) провела наблюдения над группой добровольцев, проходящих курс лечения от никотиновой зависимости. Они решили выяснить, какие факторы влияют на набор веса в ходе лечения. С результатами их работы можно ознакомиться в журнале PloS ONE.

В исследовании приняли участие 186 пациентов (132 мужчины и 54 женщины) в возрасте от 22 лет до 81 года (средний возраст — 59,6). 50 человек принимали препараты для понижения давления, 21 — лекарства против сахарного диабета, 27 — статины (препараты от атеросклероза). Участники исследования ежедневно выкуривали в среднем 23,5 сигареты. Все пациенты, желая бросить курить, обратились за помощью в Национальную организацию госпиталей Киото. Наблюдение продолжалось 12 недель (с момента отказа от курения), состояние здоровья добровольцев исследовалось после второй, четвертой, восьмой и двенадцатой недель. 95 пациентов в процессе лечения принимали никотинозаменяющий препарат, 89 пользовались никотиновым пластырем, два человека не использовали никаких медикаментов.

После окончания наблюдений за пациентами обнаружилось, что в среднем набранный ими лишний вес был значительно меньше обычных показателей и составил 1,1 кг. Комияма полагает, что основная причина — использование никотинозаменяющих препаратов. Небольшое количество никотина, поступающего в организм, продолжает подавлять аппетит и ускоряет метаболизм.

Тем не менее даже на фоне никотинозаменяющей терапии вес увеличивался.

Многофакторный статистический анализ показал, что больше набирали вес те испытуемые, кто до лечения выкуривал больше сигарет в день и набирал больше баллов по тесту никотиновой зависимости.

То есть чем сильнее была зависимость, тем сильнее оказалась «отдача» в виде лишнего веса. С набранными килограммами коррелировали также некоторые биохимические факторы — высокий уровень триглицеридов в плазме и низкий уровень липопротеидов высокой плотности до начала терапии. А вот вид терапии — никотинозаменяющий препарат или пластырь — не влиял на набранный вес.

Несмотря на сделанные выводы, Комияма не считает их окончательными, ведь срок наблюдений за добровольцами составил всего три месяца, и их средний возраст был значительно больше, чем у ранее наблюдавшихся пациентов. Еще одна проблема заключается в применении никотинозаменяющего препарата варениклина: вокруг этого лекарства, созданного в 2006 году, не утихают дискуссии. К его побочным эффектам относятся головная боль, тошнота, головокружение, бессонница, необычные сновидения и приступы неконтролируемой агрессии. Именно поэтому японские ученые считают, что работу в этой области нужно продолжать.

Исследователи абсолютно уверены в одном: бороться с никотиновой зависимостью необходимо, так как все негативные эффекты отказа от курения — временные.

И второе: людям с сильной никотиновой зависимостью не стоит пытаться бросить курить самостоятельно, а следует использовать медикаментозную поддержку. Как показали результаты, она снижает набор веса, а следовательно, смягчает негативные последствия для организма.

Рак гортани и курение

Рак гортани

Подавляющее большинство заболевших раком гортани являются курильщиками. По данным разных авторов, курящие среди больных раком гортани составляют от 80 до 96%. В большинстве случаев рак гортани является плоскоклеточным раком. Такой рак возникает в результате изменения клеток под воздействием курения и алкоголя.

Установлено, что рак гортани развивается у мужчин в 12-16 раз чаще, чем у женщин. Фактор риска выражен менее интенсивно у куривших сигареты с фильтром. Снижение роли фактора риска наблюдается при отказе от курения наиболее быстро в течение первых 5 лет после прекращения курения, а через 10 лет интенсивность риска становится у бывших курильщиков и некурящих одинаковой. Учёными проведён анализ риска развития рака гортани у длительно куривших по сравнению с некурившими. Оказалось, что рак гортани наблюдался значительно реже, чем рак лёгкого. У мужчин, куривших в течение длительного времени сигареты с фильтром, риск колебался от 50 до 75% по отношению к риску у куривших сигареты без фильтра. Аналогичные закономерности имели место и у женщин.

Имеются данные о том, что при наличии у курильщиков лейкопластических изменений на протяжении нескольких лет рак гортани развивается в одном из пяти предрасположенных к нему случаев, причём это происходит, как правило, в возрастных группах старше 50 лет. Вместе с тем следует указать на снижение риска развития рака гортани с прекращением курения, особенно более 10 лет.

На первых порах возникновения рака гортани заболевший часто испытывает чувство инородного тела в глотке при глотании. Затем это чувство начинает сопровождаться усиливающейся со временем болью. Боль становится очень сильной и начинает отдавать в уши. Тембр голоса меняется, становится хриплым и часто совсем пропадает. В зависимости от локализации опухоли, возможен также стеноз гортани и смерть от асфиксии.

Но нередко изначально рак гортани никак не проявляет себя, т.е. протекает бессимптомно. В этом заключается коварство рака, в данном случае — рака гортани. Как было сказано выше, в подавляющем большинстве случаев рак гортани возникает у курящих. Это к тому, что часто предраковые состояния, касающиеся гортани, при отказе от курения проходят сами собой. И даже уже появившийся рак гортани может исчезнуть сам, при отказе от курения или его можно будет удалить с хорошим прогнозом на полное избавление от него.

Не думайте долго, бросайте курить!!!

Врач-онколог Латышева О. Ю.

Когда бросишь курить — какой день самый тяжелый?

Бросить курить непросто, это может подтвердить любой, кто пробовал. Первая неделя определенно трудна, так как никотин находится в вашем организме больше всего, но если вы справитесь с этим, вы сможете победить и бросить курить. Однако какой именно день самый тяжелый? Давайте взглянем.

Какой день самый тяжелый?

Прежде чем вы решите сократить употребление сигарет вместо того, чтобы полностью отказаться от них, вам необходимо подумать о причинах вашего желания избавиться от привычки.Вы заботитесь о своем здоровье? Вас беспокоят долгосрочные последствия курения — возможно, он заболеет раком или другими серьезными заболеваниями? Вы беспокоитесь о том, что ваша привычка влияет на здоровье окружающих вас людей или на ваши отношения с ними?

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Тот первый день, наверное, самый легкий. Тонны людей бросают курить всего на один день. Они хотят пройти дистанцию, но попытки пройти второй и третий день — это, сравнительно, пытка.

Ваше тело все еще полно никотина и в первый день не испытывает особой тяги. Вы почувствуете притяжение этой привычки, поскольку ваш разум и тело не привыкли к изменениям, но настоящие симптомы отмены не проявятся до второго или третьего дня. Никотин остается в вашем организме до 3 дней. Тяга в первый день — это скорее из-за привычки курить, а не столько из-за отмены никотина. Однако после третьего дня симптомы никотиновой абстиненции проявятся в полную силу.

Более того, именно в эти дни вы испытываете самые тяжелые физические нагрузки. Ваше тело почувствует потребность в никотине и перейдет в состояние, в котором ваше тело будет пытаться справиться с происходящими изменениями. Ваши пальцы будут дрожать, ваш разум будет беспокойным и нервным, и вы будете жаждать сигарет больше, чем когда-либо.

pathdoc / Shutterstock

Имейте в виду, что это всего лишь временная тяга. Тяга приходит и уходит, и чувство не будет длиться весь день.Если вы сможете пройти через каждую волну страстного желания, вы сможете победить его. Такие вещи, как заместительная никотиновая терапия, работают как раз для того, чтобы контролировать вашу тягу или, по крайней мере, помогать справляться с ней. Испарители не являются одобренными инструментами для отказа от курения, и они могут даже вызвать у вас зависимость от никотина, поэтому дважды подумайте, используя их, чтобы облегчить вашу тягу.

Тяга у всех будет разная. У некоторых людей не будет проблем с первыми двумя днями. Они проедут по инерции и смогут нормально уйти.Им потребуется большая поддержка и сила воли, чтобы противостоять побуждениям.

Однако, как только вы переживете первую неделю, отплыть будет не так просто. Если вы серьезно настроены бросить курить, вам еще предстоит трудный путь.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Однако ваш разум будет чувствовать необходимость закурить, и даже самый лучший вейп не поможет вам:

В первую неделю вы очень сильно почувствуете умственные влечения, а ко второй, вероятно, они станут еще сильнее.К этому моменту много никотина покинуло ваше тело, и это в основном влияет на ваше психическое состояние. Ваше тело может не так сильно нуждаться в сигаретах, поскольку вас трясет, скорее всего, к этому моменту он почти полностью исчезнет. Однако ваш разум будет чувствовать потребность выкурить сигарету.
Вы, вероятно, будете голодны и будете испытывать особую тягу к еде, особенно к сладкому. Это нормально — немного поддаться этой жажде. Вы хотите бороться со стрессом, который будет испытывать, и сладкая еда может с этим помочь.Поскольку многие курильщики в конечном итоге путают голод с желанием закурить, употребление фруктов и овощей убьет это желание. Предполагается, что, поскольку клетчатка во фруктах и овощах сохраняет чувство сытости в желудке, уменьшается тяга к курению.
В течение второй недели вы будете постоянно бороться со своим разумом, поэтому вам нужно отвлекаться. Вы можете отправиться в места, в которых раньше не были, или навестить старых друзей. Просто постарайтесь отвлечься от курения и избегайте триггеров, которые заставят вас вернуться к курению.Кроме того, вы можете ознакомиться с некоторыми советами и рекомендациями, которые помогут вам.

Симптомы различаются у разных людей и зависят от того, как долго вы курили и насколько сильно вы курили. По сути, чем больше вы курили перед тем, как бросить курить, тем сложнее будет бросить курить, но, опять же, ваша личность и сила воли играют большую роль в том, насколько хорошо вы справитесь.

Если у вас дела идут особенно плохо, убедитесь, что вы получаете некоторую поддержку; поговорите с друзьями или присоединитесь к сообществу бросивших курить, чтобы найти необходимую поддержку.Если вы проводите много времени в одиночестве, тяга может усилиться и поддаться искушению будет легче, поэтому найдите хобби, чтобы отвлечься.

Прежде чем вы решите сократить употребление сигарет вместо того, чтобы полностью отказаться от них, вам необходимо подумать о причинах вашего желания избавиться от привычки. Вы заботитесь о своем здоровье? Вас беспокоят долгосрочные последствия курения — возможно, он заболеет раком или другими серьезными заболеваниями? Вы беспокоитесь о том, что ваша привычка влияет на здоровье окружающих вас людей или на ваши отношения с ними?

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

Тот первый день, наверное, самый легкий.Тонны людей бросают курить всего на один день. Они хотят пройти дистанцию, но попытки пройти второй и третий день — это, сравнительно, пытка.

Ваше тело все еще полно никотина и в первый день не испытывает особой тяги. Вы почувствуете притяжение этой привычки, поскольку ваш разум и тело не привыкли к изменениям, но настоящие симптомы отмены не проявятся до второго или третьего дня. Никотин остается в вашем организме до 3 дней. Тяга в первый день — это скорее из-за привычки курить, а не столько из-за отмены никотина.Однако после третьего дня симптомы никотиновой абстиненции проявятся в полную силу.

pathdoc / Shutterstock

Имейте в виду, что это всего лишь временная тяга.Тяга приходит и уходит, и чувство не будет длиться весь день. Если вы сможете пройти через каждую волну страстного желания, вы сможете победить его. Такие вещи, как заместительная никотиновая терапия, работают как раз для того, чтобы контролировать вашу тягу или, по крайней мере, помогать справляться с ней. Испарители не являются одобренными инструментами для отказа от курения, и они могут даже вызвать у вас зависимость от никотина, поэтому дважды подумайте, используя их, чтобы облегчить вашу тягу.

Тяга у всех будет разная. У некоторых людей не будет проблем с первыми двумя днями.Они проедут по инерции и смогут нормально уйти. Им потребуется большая поддержка и сила воли, чтобы противостоять побуждениям.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Однако ваш разум будет чувствовать необходимость закурить, и даже самый лучший вейп не поможет вам:

В первую неделю вы очень сильно почувствуете умственные влечения, а ко второй, вероятно, они станут еще сильнее.К этому моменту много никотина покинуло ваше тело, и это в основном влияет на ваше психическое состояние. Ваше тело может не так сильно нуждаться в сигаретах, поскольку вас трясет, скорее всего, к этому моменту он почти полностью исчезнет. Однако ваш разум будет чувствовать потребность выкурить сигарету.
Вы, вероятно, будете голодны и будете испытывать особую тягу к еде, особенно к сладкому. Это нормально — немного поддаться этой жажде. Вы хотите бороться со стрессом, который будет испытывать, и сладкая еда может с этим помочь.Поскольку многие курильщики в конечном итоге путают голод с желанием закурить, употребление фруктов и овощей убьет это желание. Предполагается, что, поскольку клетчатка во фруктах и овощах сохраняет чувство сытости в желудке, уменьшается тяга к курению.
В течение второй недели вы будете постоянно бороться со своим разумом, поэтому вам нужно отвлекаться. Вы можете отправиться в места, в которых раньше не были, или навестить старых друзей. Просто постарайтесь отвлечься от курения и избегайте триггеров, которые заставят вас вернуться к курению.Кроме того, вы можете ознакомиться с некоторыми советами и рекомендациями, которые помогут вам.

Одна сигарета в день — это нормально?

Каждая выкуренная сигарета вредит вам. Безопасной суммы нет. Каждая сигарета накапливает смолу в легких и приближает вас к раку, эмфиземе и другим серьезным заболеваниям.

Если вы хотите положить этому конец, то вы должны бросить курить.Это так просто. Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, есть много способов получить эту помощь. Вы можете начать с тех, кто хочет, чтобы вы бросили курить и кто заботится о вашем здоровье. Создайте там группу поддержки и обратитесь за дополнительной помощью, если она потребуется.

Вы можете получить помощь через различные организации, бросающие курить. В каждом штате есть своя собственная сеть для бросающих курить, к которой вы можете обратиться за помощью. Кроме того, рядом с вами есть национальные агентства и группы поддержки.

Вы также можете использовать средства для прекращения курения, такие как никотиновые пластыри, жевательную резинку и многое другое.Необязательно бросать курить в одиночку, но бросить обязательно. Сокращение не является ответом на проблемы, которые вызывает у вас курение. Только отказ от курения действительно может помочь. Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и повлиять на свое здоровье и свое будущее, вам нужно бросить курить, а не просто сократить.

Если вы хотите положить этому конец, то вы должны бросить курить. Это так просто. Если вам нужна помощь, чтобы бросить курить, есть много способов получить эту помощь. Вы можете начать с тех, кто хочет, чтобы вы бросили курить и кто заботится о вашем здоровье. Создайте там группу поддержки и обратитесь за дополнительной помощью, если она потребуется.

Вы также можете использовать средства для прекращения курения, такие как никотиновые пластыри, жевательную резинку и многое другое. Необязательно бросать курить в одиночку, но бросить обязательно. Сокращение не является ответом на проблемы, которые вызывает у вас курение. Только отказ от курения действительно может помочь. Если вы серьезно настроены изменить свою жизнь и повлиять на свое здоровье и свое будущее, вам нужно бросить курить, а не просто сократить.

Нарушение привычки

Говорят, чтобы избавиться от привычки требуется столько же времени, сколько вы потратили на ее формирование, имея в виду, что вы можете долго бороться, но в определенный момент это станет намного легче, и тяга утихнет быстрее и станет намного слабее. .

По прошествии первых двух недель ваша постоянная тяга, вероятно, начнет утихать. Вы все еще можете время от времени испытывать сильную тягу, но худшее из этого, вероятно, уже позади. К четырем неделям, если вам удалось в основном воздержаться от курения так долго, ваши шансы на избавление от этой привычки очень высоки. Поздравляю, вы заслужили.

Опубликовано: 18 октября 2017 г. Обновлено: 18 марта 2020 г.

Я, наконец, бросил курить сигареты, и это окупается с точки зрения здоровья | Наука | Углубленный отчет о науке и технологиях | DW

«Мама, курение убьет тебя!» Чем больше мой сын в ужасе хлопал себя по голове, когда видел, как я курю, тем меньше я мог продолжать оправдывать себя, что могу продолжать зажигать.Итак, я ушел.

Я последний раз закурил два месяца назад. Специалист по наркологии Тобиас Рютер в восторге от моего решения. Он возглавляет специализированную амбулаторную клинику по лечению табачной зависимости при университетской больнице Людвига Максимилиана в Мюнхене, на юге Германии. «Когда вы бросаете курить, в вашей жизни очень быстро происходят многие позитивные события», — объясняет он.

Подробнее: Индия объявляет о запрете электронных сигарет

Много положительных изменений

Рютер говорит, что изменения в организме начинаются практически сразу.Подача кислорода в организм начинает улучшаться через восемь часов. Через день или два многие люди сообщают о том, что обоняние и вкус улучшаются. Через две недели функция легких значительно улучшается, особенно при физических упражнениях. Однако я должен сказать, что как курильщик я чувствую себя так же хорошо, как когда я все еще курил сигарету.

«Ваш кашель может стать сильнее, чем когда вы курили», — добавляет Рютер. «Это потому, что легкие начинают очищаться сами. Эта« весенняя чистка »длится около месяца.После этого ваша иммунная система также станет намного сильнее ».

Если я воздержусь еще в течение месяца, я могу рассчитывать на лучший ночной сон, согласно Рютеру.« Курильщики испытывают отмену никотина по ночам. Это не разбудит вас, но вы спите гораздо беспокойнее. Через три месяца сон возвращается в норму ».

Подробнее: Курение оставляет генетические« сигнатуры »далеко от легких

Три сигареты в день — это слишком много

Прежде чем я был готов полностью отказаться от курения, я думал о уменьшив количество выкуриваемых сигарет.«Это было бы намного полезнее, чем продолжать то, что было раньше», — рассудил я. Но … это не так просто.

По словам Рютера, после третьей сигареты за 24 часа ядовитый дым серьезно влияет на организм. «Риск сердечно-сосудистых заболеваний, риск инсульта или сердечного приступа вряд ли увеличится, будь то три или 20 сигарет», — говорит Рютер. Однако в случае рака это не так. Опасность увеличивается с каждой сигаретой.

Подробнее: Немецкое государство предлагает запретить курение в автомобилях с детьми

«Это действительно здорово, что вы бросили курить», — снова и снова повторяет Рютер.Его радость заразительна. До сих пор мой энтузиазм был минимальным.

Каждый второй курильщик умирает в результате табачной зависимости. Около 50% из них моложе 70 лет. «К 50 годам вы бы начали ощущать последствия курения», — прямо говорит Рютер. Внезапно я очень счастлив, что избавился от этой привычки.

Высокая вероятность рецидива

Поверьте мне, когда я говорю, что это было нелегко. Мне не нужны никотиновые пластыри, гипноз или иглоукалывание, чтобы держаться подальше от педиков.Одной моей воли было достаточно, чтобы привести меня туда, где я нахожусь сегодня. Возможно, это связано с тем, что я начал курить позже — в 21 год. Это еще одна причина для счастья, — говорит доктор.

«Большинство людей начинают курить в возрасте от 12 до 16 лет, когда их мозг еще созревает. Никотин — чрезвычайно активный нейротрансмиттер, который имеет решающее влияние на развитие нейронных связей в головном мозге». Результат — пожизненная зависимость, которую трудно преодолеть одной лишь силой воли, объясняет Рютер.

К этому моменту специалисту по наркологии удалось вызвать у меня чувство гордости и облегчения. Но затем, по его словам, «из 100 курильщиков, которые бросили курить без посторонней помощи, как вы, 95 рецидивируют в первый год». О, круто.

Подробнее: По мере роста курения на Netflix растут опасения нормализации

Собака Павлова

Первый вечер с друзьями, музыкой и вином — но без сигарет — был забавным. Я чувствовал, что чего-то не хватает. Я не чувствовал себя нормально.В течение многих лет я приучал себя верить, что курение всегда уместно в определенных ситуациях — с кофе или вином или когда я сбегаю, чтобы ненадолго перерыв.

«Это работает как собака Павлова. Вы даете собаке что-нибудь поесть, одновременно звоня в колокольчик. В какой-то момент звука колокольчика достаточно, чтобы у собаки началось выделение слюны», — объясняет Рютер.

Курильщики, однако, всегда звонят в этот колокол. Они используют курение, чтобы расслабиться или проснуться и получить мотивацию. В награду после работы, после обеда, в ожидании автобуса или после секса.Этот список можно продолжить. Ключевым в цикле зависимости «является то, что сигареты так прочно вошли в повседневную жизнь курильщиков», — говорит эксперт по зависимостям.

Я хочу остановиться. Но как?

Если вы хотите бросить курить, я вам сейчас скажу, это непросто. Рютер заверяет своих пациентов, что неудача — это нормально и является частью процесса отказа от курения. «Когда пациенты говорят мне, что они уже пытались бросить курить пять раз, я сначала подтверждаю эти попытки. В конце концов, [отказ] кажется им важным.«

Бросать сигареты можно, как и ездить на велосипеде, — утверждает он. Падение — часть этого, добавляет он, единственное, что нужно помнить, — это то, что вы должны снова сесть в седло.

Подробнее: UN агентство здравоохранения ВОЗ закрывает электронные сигареты, табачная промышленность

Кроме того, он рекомендует обманом заставить ваш мозг отвлечься от курения. «Сядьте в другой стул, чем обычно. Пейте чай вместо кофе. Переместите офисное горшечное растение на новое место.«Вот как вы обманываете собаку Павлова в голове курильщика.

Интуитивно я все сделал правильно! Все, кроме перестановки мебели. Я оставил свою повседневную жизнь на несколько дней и ушел в дом моего лучшего друга.

Я редко думаю о курении в наши дни. Удастся ли мне стать одним из 5%, кто не тянется к курению в течение первого года после того, как бросил курить? Даже если я не переживу этого, это не обязательно рецидив, — говорит Рютер ». Одна сигарета — это пачка. Это вторая сигарета, которая вызывает рецидив.»

Бросьте курить — ваше тело быстро восстанавливается
20 минут без сигарет
Через 20 минут после последней сигареты ваше кровяное давление и частота пульса нормализуются. Они повышаются во время курения, потому что никотин активирует симпатическую нервную систему , переводя ваше тело в режим борьбы или бегства.
Бросьте курить — ваше тело быстро восстанавливается
12 часов без сигарет
Через 12 часов после прекращения курения уровень угарного газа в крови падает, а уровень кислорода в крови повышается до нормального .Окись углерода, компонент сигаретного дыма, препятствует переносу кислорода в кровь.
Бросьте курить — ваше тело быстро восстанавливается
2 дня без сигарет
Через 2 дня после последней выкуривания ваши чувства запаха и вкуса, нарушенные курением, начинают возвращаться.
Бросьте курить — ваше тело быстро восстанавливается
3 дня без сигарет
Через 3 дня ваши бронхи расслабляются и дыхание становится легче.К этому моменту ваше тело полностью освободится от никотина, поэтому симптомы отмены никотина особенно серьезны. Они могут включать головные боли, тошноту и судороги, тягу, расстройство и беспокойство.
Бросьте курить — ваше тело быстро восстанавливается
Несколько месяцев без сигарет
Через несколько месяцев после последней сигареты кровоснабжение организма улучшилось. Потребление кислорода легкими увеличилось на 30 процентов. Приступы кашля встречаются реже, потому что реснички, крошечные волоски в легких, которые собирают инородные тела, отрастают заново.
Бросьте курить — ваше тело быстро восстанавливается
Один год, десять лет, 15 лет без сигарет
Через год без курения риск сердечных заболеваний снижается на 50 процентов по сравнению с риском курильщика. Частота сердечных приступов у курильщиков на 70 процентов выше, чем у некурящих. Через десять лет риск умереть от рака легких примерно вдвое меньше, чем у человека, который все еще курит. Через 15 лет риск ишемической болезни сердца такой же, как и у тех, кто никогда не курил.

Журнал Линн: путь к отказу от курения

В течение 35 лет Лиэнн жила с пристрастием к курению. В этих дневниковых записях она с грубой честностью рассказывает о своих первых годах жизни без табачного дыма в надежде, что ее слова вдохновят и воодушевят других.

Чтобы справиться, я сплю большую часть выходных. Я чувствую, что потерял лучшего друга, часть себя. Все, что я когда-либо делал, было связано с курением. Примерно 35 лет мы были вместе, несмотря на все трудности.Хорошо и плохо. Горячий и холодный. Я чувствую, что отрубил себе левую руку — необходимую часть меня. «Это плохо для меня. Это убьет меня. Я сделаю это. Я НЕ буду курить сегодня».

Я буду экономить свое здоровье плюс 140 долларов каждую неделю. Я не курю. Я уже сэкономил почти 40 долларов — вау! Не так сильно кашлял. Мне трудно, когда я что-то делаю. Обычно встает, кофе и дым, душ, потом дым …

Понедельник, 9:00:

У врача с Лорен. Обычно курит, пока она в аптеке.БОГ, ЭТО ТРУДНО. Загляни в мою сумку, там зажигалка. Нужно чем-то заняться. Слава богу за мой телефон. Этот дневник может стать моей палочкой-выручалочкой. Собираюсь в магазин в ближайшее время. Обычно там курят и кофе. Еще одна задача, которую нужно пройти. Хорошо, кофе без сахара. Не плохо. Нет, это противно, на вкус как кровавая грязь! Теперь я понял, что каждая ситуация, с которой я сталкиваюсь, когда раньше я бы выкурил сигарету, будет сложной. Но каждый раз, когда я сталкиваюсь с ситуацией и переживаю ее, я чувствую, что это немного легче. Даже в пепельнице заглядывал на работе.Мог бы выкурить окурок. Но я этого не сделал. Теперь я плачу. Иди разберись. Это очень трудно.

Очевидно, никотин не выводится из организма через 48 часов. Сегодня обед. Сейчас нарастает тревога.

Есть крекеры с арахисовым маслом на завтрак. Все ужасно на вкус. Пытаюсь оценить прохладный ветерок на моем лице. Солнечный свет на мне, когда мне холодно. Голубое небо. Мои внуки. Мои дети. Мой муж. Мне есть за что быть благодарным. Но это не помогает, когда хочется покурить. Теперь у вас есть небольшое представление о том, как наркоман отказывается от наркотиков.У меня даже был понос, спазмы желудка и пот.

После полудня:

Просто подстригите собачьи ногти, и когда я закончил, я немедленно потянулся за сигаретой. Потом я снова плачу. Я могу это сделать? Шаг за шагом. Понедельник, 14:30. Сейчас перехожу к работе. Еще одна проблема. Даже просто за рулем — это проблема.

23:00:

Что ж, это был марафон воли я или нет. Я так жаждал покурить. Все, что я делаю, связано с ними. Это похоже на то, чего мне теперь ждать? Я заканчивал что-нибудь и думал: «Хорошо, курите».Со мной работал друг, который сдался. Это помогло. Другое дело, что я пристрастился к кофе. Теперь это на вкус как грязь. Несколько раз я ходил «одолжить» покурить, но потом подумал: «В моих легких теперь нет никотина, зачем начинать все сначала?» Это буквально час за часом.

4:45 утра:

Проснулся после пения, сновидений, представлений о том, что большую часть ночи я теперь не курю. За чашкой чая в теплой гостиной. Я позитивен.

Среда 8:00:

Вторник У меня был тренировочный день, и я справился нормально.Думал покурить всего раз 10. Что, поверьте мне, хорошо. После этого ходил по магазинам на полчаса. В контейнере внизу нашел 1/2 сигареты. На самом деле искал зажигалку, чтобы ее выкурить. Думал, моя сумка в машине. Потом вернулся Билл. Сохранено снова. Пришел домой и немного поговорил с детьми. Чувствовал себя потерянным.

Ложился спать. Спали с 17:00 до 01:00. Поднялся на час. Выпил чашку чая в гостиной. Спали 2-7: 30. Не могу сказать, что устала. Сегодня к обеду я накопил 100 долларов.

Скважина 4 дня работала в обеденное время. Сегодня тяжело в магазине. Если я садился сзади, я продолжал тянуться, чтобы покурить. Когда моя сестра была там, я подумал, что я бы выкурил пять раз, разговаривая с ней. Если я занимался чем-то в офисе, я ловил себя на мысли: «Я пойду обратно и выкурю». Если бы я думал о том, чтобы выйти вперед, я думал бы покурить. Если я что-то ел, то тянулся покурить. Если зазвонил телефон, я потянулся покурить. Глубокие вдохи. Сосчитайте до 10. Проходит.До следующего раза. Сижу сейчас в гостиной. На улице холодно, но я все еще думаю: «Я хочу выйти и покурить». Все очень меня поддерживают.

В пятый день я сэкономил 100 долларов. Еще 5 дней и будет 200 долларов. На это могу купить полный комплект для моих внуков. Найди, что хочу много спать. Думаю, это путь к побегу.

Четверг, 9 июня:

Хотели покурить сегодня примерно 10 раз. Помогает глубокое дыхание. Теперь тяга проходит быстрее. Не знаю, как я буду сидеть с курящим.Был рядом с ними, но мне легче было стоять на ногах.

Вторник, 14 июня:

Сегодня в обеденное время будет 10 дней с момента моей последней сигареты. Я сэкономил 200 долларов. Первые несколько дней были абсолютным адом. Теперь это просто ад. Нет, не так уж и плохо. Я так по ним скучаю. Сейчас я переживаю период скорби. По некоторым я скучаю больше, чем по другим. Например, когда я просыпаюсь в первый раз и после еды. Последний перед сном. 1/2 раза в подножии. В машине по дороге с работы домой.Но теперь я сплю лучше. И не кашлять. Хрипы прошли. Я чувствую запах кого-то, кто закурил более чем в миле от меня. Я не против посидеть с курящим.

Воскресенье, 19 июня:

Что ж, я все еще здесь и все еще не курю. Какие долгие 2 недели. Последние несколько дней у меня в голове был дьявол. Он говорит мне курить. Он говорит, что если вы курите 7 раз в день, это всего лишь пачка сигарет в неделю. Или 2 выкуривания в день — это только я пачкаю 50 раз в три недели. Я борюсь с этим. Проходит быстро.Проснулся сегодня на полном простуде. Заложенность носа. Головная боль. Свистящее дыхание. Чувствую себя ужасно. По крайней мере, мне не нужно курить и делать еще хуже. Я снова сижу снаружи. Люблю свежий воздух. У меня все еще мимолетные мысли о сигарете, но они проходят. Уже сэкономлено 300 долларов. Нереально. Просто пошел за одним. Я стараюсь не сосредотачиваться на тех моментах, когда они мне нравятся, а на отрицательных моментах. Как слизистый кашель. Затрудненное дыхание при астме. Свистящее дыхание, когда вы пытаетесь заснуть. Ужасный непрерывный кашель курильщика.Рекламные ролики по телевизору.

Четверг, 23 июня:

Я чувствую, что теперь могу работать, не беспокоясь о том, что не курю. Я должен сказать, хотя скучаю по ним. Полагаю, если вы будете делать что-то неоднократно в течение 35 лет, то это никуда не денется. Я ем больше, что меня беспокоит. Нужно разобраться с этим. В мой 20-й день без сигареты. Сэкономлено 400 долларов. Вы знаете, когда вы не курили несколько часов, и, наконец, получаете один и зажигаете его. Вы делаете отступление. Это тот удар, который я хочу снова почувствовать.КРОВИ ужасно.

Пятница, 24 июня:

Я испытываю чувство эйфории, когда думаю о том, чтобы покурить. Тогда чувствую себя очень подавленным и плоским, потому что я помню, что больше не курю. Раньше я выкуривал 40 сигарет в день, в среднем по 5 минут на курение. Это 200 минут в день. 3 часа 20 минут. Святое дерьмо. Сколько времени.

Сб, 25 июня:

Я хочу сигарету.

Воскресенье, 17 июля:

Ну, прошло 6 недель и один день с тех пор, как я в последний раз курил.Что много всего произошло. Мы переехали в новый дом. Я люблю его так сильно. У нас есть подземный бассейн, о чем я всегда мечтал. Мы все здесь так счастливы. Я сэкономил 860 долларов. Я пережил много стрессовых дней. С упаковкой. Движущийся. Воспоминания. Стресс и эмоции. Много раз мне хотелось покурить. Но у меня его не было. Последние несколько недель у меня были проблемы со сном. Просыпаюсь с головными болями. Постоянно болит горло. Как комок в горле. Я сейчас сыт из-за насморка.Не думайте сейчас о том, чтобы так много курить. Просто изредка и быстро проходит. Уверен, что это были самые трудные вещи, которые я когда-либо делал. Хотя один из лучших.

16.01.12

Ну прошло 32 недели и 2 дня без сигареты. Это сэкономлено 4520 долларов. Я лежу в постели, хрипя при каждом вдохе. Нужно встать. Я прибавил около 20 кг. И я все еще иногда хочу сигарету. Когда я вижу, что кто-то загорается и вдыхаю в первый раз. Вот чего я скучаю. Хотя это мимолетно.В большинстве случаев это нормально. Тем не менее изредка тянутся к ним. Хотел бы я никогда не начинать. Боже, это было тяжело. Можно целый день не думать о них. И вдруг вы думаете: «Я просто выйду покурить». Потом проходит.

9 апреля 2012 г., 5:44 утра:

Ну, с моей последней палки от рака прошло 10 месяцев и 5 дней. Я сэкономил около 6200 долларов. Я иногда хриплю, большую часть времени я могу глубоко дышать, и это хорошее чувство. Я набрала 17 кг за последние несколько месяцев, поэтому последние 9 недель я пыталась снова набрать вес.Похудели на 11,5 кг. Мне еще предстоит пройти долгий путь, поскольку я страдаю болезненным ожирением. Ужасные слова, не правда ли? Все-таки это отдельная история. Я хожу большую часть дня, не желая курить. Я думаю об этом только тогда, когда вижу, что кто-то курит. Думаю, я всегда буду скучать по тому первому затяжке дыма. Шокирует, не правда ли? Но вот почему это зависимость. Однако он проходит быстро. Когда я вижу, как кто-то курит и кашляет этим ужасным отрывистым кашлем, я рад, что перестал. Кто-то сказал, что если бы у вас было много денег, вы бы снова начали курить.Я не знаю.

Это ужасно осознавать, но они держат вас очень сильно. Я все еще скучаю по нему. Запах. Ингаляция. Социальная сторона курения. Я все еще чувствую, что хочу сидеть на улице, когда я общаюсь. Тогда я могу иногда потянуться за своим воображаемым пакетом. Это не так уж сложно, как было раньше. Когда я вижу, что люди передают купюру в 50 долларов за 2 пачки дыма, я съеживаюсь. Это был я совсем недавно. Я чувствую себя намного лучше без них. Чтобы иметь возможность делать большие чистые вдохи и задерживать их, не кашляя.Никакой мокроты. Еда намного вкуснее. Я пахну лучше. Я могу больше ценить своих трех внуков и проводить с ними гораздо больше времени, так как не высовываюсь каждые полчаса за сигаретой. Больше никаких дыр в одежде и сиденьях. Больше не нужно распылять духи в машине, чтобы скрыть запах. Красивое чистое лобовое стекло. Ха-ха. Я мог бы продолжить. Теперь я понимаю, сколько времени потратил зря. Какая огромная трата жизни.

06.04.12

Ну прошел год! Неудивительно, что люди говорят, что у них есть дым, чтобы отпраздновать. Я все еще очень хочу одного.На днях вышел на улицу, и возле пепельницы была зажигалка. Я поднял задницу. (фу, я знаю). Пошел засветиться. Скинул как страшно хотелось бы и еще хочу. На днях на работе я пошел взять дым и зажигалку, чтобы отдать местному жителю. Я подумал: «Я мог бы выскользнуть из задней части дома и получить его, и никто бы не узнал». Я этого не делал, но не могу поверить, что притяжение все еще такое сильное. За год я сэкономил более 7200 долларов. Я не чувствую чего-то другого, кроме того, что кашляю намного реже и у меня нет этой мерзкой мокроты.Иногда я все еще хриплю.

21/8/12

Я так хочу сварить большой кофе, выйти на улицу, покурить, и просто насладиться им. Нереально, эй. После всего этого времени. Когда станет лучше? Я завидую, когда вижу людей, идущих покурить. Гоша, это сложно. Имейте в виду, что сегодня я впервые подумал о них, и сейчас с 25 до 10 вечера. Я сэкономил 8900 долларов за последние 63 недели и 3 дня. Когда я с семьей, я не скучаю по ним. (если это не мои родители или моя сестра), поскольку они все еще курят.Выясните, что я не могу ходить туда так часто, как раньше, потому что это слишком сложно. Я надеюсь, что однажды я возненавижу запах сигарет. Проходит, если я думаю о другом.

14.08.13

2 года 2 месяца и 10 дней. Проходите дни подряд, даже не думая о них сейчас. Можно даже снова с удовольствием сидеть на улице без них. Я всегда буду скучать по ним, но теперь это намного проще. Я сэкономил около 16000 долларов. Невероятно. Я это сделал. Я так горжусь собой.

26.10.13

2 года 4 месяца 22 дня.Сейчас 16:00, и я не думал о сигаретах, пока не прочитал это. Похудела на 10 кг за 7 недель. Чувствую себя намного лучше. Сосредоточьтесь на весе. Время от времени думайте о том, чтобы покурить. Не стал бы пытаться, как боюсь, я бы хотел и снова взялся за дело.

15.08.2014

3 года. 2 месяца и 11 дней с момента моей последней сигареты. Я добился этого. Не думал, что когда-нибудь смогу. Я так горжусь собой. Похудела на 37 кг, так что чувствую себя лучше. Лучшее, что я когда-либо делал. Никогда не думайте об одном сейчас, если я не курильщик или не испытываю сильного стресса.

15/11/2014

Я похудел более чем на 45 кг.Я хожу почти каждый день. Сегодня я прошел почти 9 км и получил огромное удовольствие. У меня больше энергии. Я дышу намного легче. Никогда не хрипите. Не нуждаюсь в Вентолине уже 3 года. Наслаждайтесь пребыванием рядом с моими 5 великолепными внуками, не выходя покурить. Мне действительно жаль людей, когда я вижу, что они курят сейчас. Может быть, раз в неделю я подумаю о сигаретах, но это так быстро проходит. Жизнь хороша. 3 года, 5 месяцев и 10 дней без табачного дыма. Ура для меня!

18.02.16

В июне исполнится 5 лет.Единственный раз, когда я чувствую желание закурить, — это социальная обстановка, когда курят друзья. Примерно 4 раза в год. Я страдаю ХОБЛ от заядлого курильщика. На этом этапе мне нужен пуховик только изредка. Я чувствую себя намного лучше. Уровень кислорода повысился. Я очень редко кашляю. В финансовом отношении я живу лучше. Я больше не пахну сигаретами. Мне 55 в этом году. Жаль, что я не сдался много лет назад. Я ни разу не закурил с тех пор, как бросил. Всем удачи!

Нажмите здесь, чтобы отправить свою историю.

Травяной очищающий напиток премиум-класса для детоксикации в тот же день, с тропическим вкусом, 16 жидких унций

5,0 из 5 звезд Товар работает, если правильно его использовать
By Nightfury, 1 июня 2018 г.

Итак, позвольте мне начать с того, что этот продукт сделал свое дело.Я заказал 3 бутылки по 16 унций, так как 32 унции не было в наличии, когда она мне была нужна. Я также читал, что 16 унций предназначены для легких и легких курильщиков. Так что для людей весом 180 фунтов и более предпочтительнее 32 унции.

При этом я вешу 195 фунтов и имею bmi 28%. Раньше я выкуривал ежедневно по миске (<1 г) как минимум 4-5 месяцев. Я заказал 3 в надежде сделать пару тестовых запусков. Также закажите 10-15 домашних тестов. (Настоятельно рекомендуется. Тесты долларового дерева - отстой). Я не курил 13 дней и делал кардио не менее часа в течение 10 дней.Первая картинка без qcarbo. Первый пробный запуск, который я сделал, был с бутылкой на 16 унций. Выпил натощак. Вкус неплохой. Затем за полчаса запейте 64 унциями воды. В этот момент мой желудок полностью раздулся, и я больше не мог пить. Вы начнете много мочиться (я имею в виду много) через 30 минут. Моя моча была немного зеленой (что соответствовало отзывам). Я начал тестирование со второй мочи и дал отрицательный результат! Напиток начинает работать сразу, и его хватало на 3 часа после того, как я его выпил (моя гипотеза: он был 16 унций, а я толстый.и я так много писала, что у меня закончился детокс). Мне очень жаль, что у меня нет фотографий для тестового прогона

В день теста я выпил обе бутылки объемом 16 унций (на всякий случай) в 7:30. После этого снова выпил 64 унции воды. (нет необходимости следить за точным количеством, пейте столько, сколько вам удобно) Я начала мочиться к 8 утра. Я помочился трижды, трижды проверил себя, и вы можете увидеть результаты на 2-й, 3-й и 4-й картинках (все -ve). P.S. Тесты долларового дерева — отстой. Затем я пошел в лабораторию, чтобы провести настоящий тест. И я прошел !!!

Заключение:
1.Если вы знаете, что у вас есть тест, просто бросьте курить. холодная индейка. Как ни тяжело. Сделайте это
2. Постарайтесь сделать как можно больше кардио перед тестом. Все это вместе помогает вам.
3. Выпейте это за 2 часа до теста. Это не очистит вашу систему. Он маскирует вашу мочу от токсинов и скрывает ваши усилия по разбавлению. По крайней мере, выпейте бутылку воды. Чем больше, тем лучше и пописать по крайней мере дважды — трижды перед тестом. Я писала 5 раз. малый мочевой пузырь: D
4. Всегда и всегда перед началом бега по пересеченной местности.Тело каждого человека индивидуально, и вам нужно оценить эффекты и общие сроки воздействия этого напитка на ваше тело. Кроме того, вы можете быть уверены в том, что с его помощью вы можете получить отрицательный результат.
5. Это не постоянное решение. Это временное решение. Он будет работать только 3-5 часов. Отсюда и время соответственно.
6. Это чисто психологический вопрос, но попробуйте прочитать положительные отзывы перед тестом. Каким бы храбрым вы ни были, такие ситуации всегда нервничают. Чтение положительных отзывов помогает.Надеюсь, это поможет всем.

Как заживают легкие после отказа от курения

Курение является главной причиной предотвратимой смерти во всем мире, вызывая ежегодно более 450 000 смертей от непосредственного и пассивного курения.

Мы все понимаем опасность курения для здоровья легких, но мы не часто обсуждаем, как именно заживают легкие после того, как кто-то бросает курить.

Независимо от того, как долго вы курите, отказ от курения в любой момент может оказать положительное влияние на ваши легкие и ваше здоровье в целом.Примерно пытался бросить курить в 2015 году, и миллионы американцев делают такую попытку каждый год. Если вы один из них, вот как отказ от курения поможет вашим легким.

Преимущества отказа от курения

Риск заболеть раком легких значительно снижается, чем дольше человек не курит. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), у человека, который десять лет не курил, вероятность заболеть раком легких на 50 процентов ниже, чем у тех, кто продолжает курить.Тем не менее, у бывшего курильщика все еще выше риск заболеть раком легких, чем у человека, который никогда не курил.

В среднем около 4,5% американцев бросают курить ежегодно, но по состоянию на 2015 г. показатели отказа от курения выросли до 5,6%, что указывает на то, что все больше людей пытаются внести положительные изменения в свое здоровье.

Отказ от курения настолько полезен, потому что сигареты содержат более 4800 токсичных химикатов, большинство из которых оказывают вредное воздействие на легкие и дыхательные пути.

Когда вы бросаете курить, легкие сразу начинают заживать.Окись углерода постепенно покидает кровоток, что помогает облегчить такие симптомы, как одышка. Курение также вызывает воспаление слизистой дыхательных путей, но когда вы бросаете курить, вы больше не вдыхаете все токсичные вещества, которые раздражают дыхательные пути, что позволяет им начать заживление.

Прекращение курения также активирует реснички легких, небольшие волосовидные структуры на поверхности клетки, которые перемещают слизь и бактерии в заднюю часть глотки, где эти вещества проглатываются. Это помогает организму избавиться от слизи и очищает легкие.

В течение первого месяца после того, как вы бросите курить, ваша функция легких улучшится, а также улучшится кровообращение. В течение девяти месяцев реснички начинают нормально функционировать, а такие симптомы, как кашель и одышка, становятся менее частыми. В течение десятилетия отсутствия курения ваш риск рака мочевого пузыря, почек, легких, рта и горла значительно ниже, что указывает на то, что чем дольше человек не курит, тем лучше для его здоровья в долгосрочной перспективе.

Однако курение имеет серьезные последствия для здоровья, некоторые из которых необратимы даже после того, как вы бросите курить.Например, эмфизема, состояние, вызывающее воспаление, сужение и отек дыхательных путей, может привести к стойким изменениям в дыхательных путях, которые необратимо влияют на функцию легких.

Подготовка к выходу

Если вы планируете бросить курить, примите меры для адекватной детоксикации легких. Пейте больше воды, чтобы помочь организму избавиться от токсинов и других канцерогенов. Измените свой рацион, потребляйте меньше соли и сахара и увеличьте потребление продуктов, богатых питательными веществами, которые помогут вашему телу вырастить новые здоровые ткани.Также подумайте об увеличении уровня физической активности. В частности, йога — хороший вариант, потому что вы изучите дыхательные техники, которые открывают легкие.

Даже если вы уже несколько раз пытались бросить курить, никогда не поздно бросить курить. Даже в течение дня после отказа от курения ваше здоровье легких и артериальное давление улучшатся. Если вы не курите, это поможет вам избежать таких симптомов, как одышка, кашель и таких состояний, как эмфизема и рак легких, которые резко снижают качество вашей жизни или могут привести к преждевременной смерти.

Ваши легкие — жизненно важный орган, и каждая затяжка сигареты влияет на их функцию. Отказ от курения заметно улучшит здоровье ваших легких, поэтому обратитесь за помощью сегодня и узнайте о программах и ресурсах по отказу от курения в вашем районе. Чтобы избавиться от этой привычки, нужно время, поэтому дополнительная поддержка может помочь вам бросить курить и навсегда отказаться от курения.

Хотите узнать больше о скрининге рака легких в компании Orlando Health?

При раннем выявлении рак легких может хорошо поддаваться лечению.Мы предлагаем комбинацию хирургического вмешательства, химиотерапии, лучевой терапии и паллиативной помощи в зависимости от типа и прогрессирования рака легких.

Узнать больше здесь

3 уловки, которые любой может использовать, чтобы победить

К 30 годам вероятность того, что вам в какой-то момент пришлось пройти, составляет 89%. Почти все люди старше 50 лет должны были сдавать анализ мочи несколько раз, и они очень хорошо знают, как пройти тест на наркотики (даже если они регулярно курят травку) .

Конечно, если вы не курите марихуану, пройти тест на наркотики — это просто формальность. Все остальные потеют и пытаются объяснить им, как пройти тест на наркотики прямо перед тестом на наркотики . Люди, которые прошли тест на наркотики, скажут вам, что это можно сделать .

Есть несколько типов тестов на наркотики. Тесты на наркотики в моче составляют более 90% всех тестов на наркотики; мы сосредоточимся на том, как его победить.

На самом деле, есть несколько способов пройти тест на наркотики.Некоторые из них:

Немного рискованно.
Другие более безопасны (но не только с наркотическими напитками для детоксикации).
Некоторым людям даже удается пройти тест на наркотики в моче естественным путем (легкие потребители).

Ниже мы расскажем о трех способах пройти тест на наркотики. Любой может это сделать , даже если вы хронический курильщик каннабиса, выкуривающий 3 косяка в день каждый день.

Но сначала нам нужно посмотреть, действительно ли вам нужно что-то делать, чтобы пройти тест. Для этого мы должны понимать следующее:

Как долго сорняк остается в вашем организме?

Если вы курили травку более двух месяцев назад, вам не нужно потеть.Вам не нужно придумывать, как пройти тест на наркотики, потому что ваша моча уже чистая.

Хронические потребители и люди, которые курили каннабис в последний месяц, действительно должны что-то делать, чтобы получить отрицательный результат теста на наркотики.

Во-первых, вам нужно выяснить, каковы ваши шансы пройти тест на наркотики в моче (самый распространенный) . Вот диаграмма шансов среднего курильщика марихуаны пройти тест на наркотики при воздержании от 0 до 45 дней:

Вы можете видеть, что 10 дней после последнего сустава / съедобного / загона шансы пройти тест на наркотики очень малы.Фактически у вас почти 75% отказов . Это слишком много, чтобы быть в безопасности; и вам действительно нужно использовать один из методов, чтобы пройти тест на наркотики (описанный ниже).

С другой стороны, если вы употребляли вещества, содержащие ТГК, более 40 дней назад, ваши шансы пройти тест на наркотики в моче крайне низки.

Что действительно важно, так это наличие в вашей моче THC или, точнее, THC-COOH (скрининговые анализы мочи на метаболиты, позволяющие выявить употребление наркотиков).

Дело в том, что многие люди не проходят тест на наркотики. Но эти люди просто надеялись, что пройдут тест на наркотики, и ничего не сделали, чтобы повысить свои шансы на сдачу экзамена. Вот как это сделать:

3 способа пройти любой тест на наркотики в моче

Чтобы пройти тест на наркотики, вы должны представить лабораторного специалиста, который собирает образец мочи с чистой мочой, не содержащей наркотиков. Звучит достаточно просто, правда?

Если у вас в моче есть наркотики, вам необходимо:

Ускорить удаление наркотиков (например, вымывание THC).Вы должны удалить почти 100% веществ, чтобы быть в безопасности; что сложно.
Не использовать собственную мочу. Практически все в настоящее время используют синтетическую мочу вместо собственной мочи. Этот метод настолько популярен, потому что он прост, широко используется, хотя и немного рискован.

Мы начнем с самого популярного метода прохождения теста на наркотики и продолжим более естественными способами (которые менее надежны и работают не сразу).

Самый популярный способ: использовать синтетическую мочу вместо богатой токсинами мочи

Если вы кого-нибудь спросите, как пройти тест на наркотики, они выдадут «синтетическая моча».

По сути, синтетическая моча — это лабораторный раствор, который почти идеально выглядит, пахнет и, прежде всего, тестируется как настоящая чистая моча.

Все дело в том, что лучшая синтетическая моча не может быть обнаружена современными методами лабораторного тестирования. Они измеряют концентрацию химических веществ, содержащихся в моче; такие как мочевина, мочевая кислота и креатинин. Лаборанты также проверяют pH, удельный вес, а также цвет (визуальный осмотр) и температуру.

Заменив собственную мочу синтетической мочой, вы можете быстро пройти тест на наркотики. Неважно, курили ли вы травку 30 дней или 30 минут назад ; будет проверяться синтетическая моча, а не ваша собственная моча.

Это также означает, что вы хотите иметь лучшую синтетическую мочу, когда остро нуждаетесь в прохождении теста на наркотики. Вы можете ознакомиться с лучшими наборами для синтетической мочи здесь.

Широкое использование синтетической мочи вполне понятно; это лучший способ пройти тест на наркотики по запросу за короткий срок . У некоторых людей, которые регулярно проходят анализы, есть готовый запас поддельной мочи (вы можете купить синтетическую мочу поблизости от вас здесь).Его использование стало обычным делом; просто подготовьте набор, предъявите образец мочи и пройдите тест на наркотики.

Для некоторых этот метод может быть слишком рискованным. Другой хороший вариант — увеличить выведение наркотиков из организма, и вы не можете сделать это только с помощью детокс-напитков (как обычно думают). Вы можете использовать наборы для детоксикации THC — это следующий метод.

Самый безопасный способ: используйте наборы THC Detox для ускорения удаления THC

Конечно, самый безопасный способ пройти тест на наркотики — это использовать собственную мочу.Но он должен быть чистым. Моча, полная лекарств, всегда дает положительный результат на наркотики.

Все наркотики естественным образом выводятся из организма с калом, мочой и потом. Наиболее проблемным наркотиком является марихуана, потому что, как мы знаем, выведение всего ТГК из организма может занять более 30 дней.

Цель наборов для детоксикации THC — ускорить выведение марихуаны и метаболитов марихуаны (таких как THC-COOH) из вашего организма. Эти комплекты предназначены для двух задач:

Увеличение образования кала и мочи и последующее устранение лекарств.
Повысьте концентрацию наркотиков в кале и моче, чтобы больше нелегальных веществ можно было вывести за более короткий период времени.

Вот реальная ситуация: через 30 дней вы сможете пройти тест на наркотики без посторонней помощи. Но через 10 дней у вас будет тест на наркотики. Используя наборы для детоксикации — обычно это комбинация таблеток для детоксикации, напитков и клетчатки — вы можете значительно сократить это время. Даже настолько, что вы сможете пройти тест на наркотики через 5 или 10 дней.

Эти программы детоксикации работают очень хорошо, если вы начнете их использовать за 5 или 10 дней до теста на наркотики (и если вы не являетесь хроническим пользователем). Если вы хронический пользователь и хотите пройти тест на наркотики через 24 часа или 2 дня, вам действительно стоит проверить синтетическую мочу.

Следует отметить: Распространенное заблуждение состоит в том, что детокс-напитки — в основном напитки с высоким содержанием кофеина — могут помочь вывести наркотики из вашего организма. Это не правда; детокс-напитки только разбавляют мочу.Это может быть полезно, если вы действительно близки к пороговому значению теста на наркотики (обычно 20 или 50 нг / мл для THC-COOH), но в большинстве случаев это не так.

Наборы для детоксикации, с другой стороны, представляют собой обширные программы детоксикации, состоящие в основном из таблеток для детоксикации, детокс-напитков и пищевых волокон, которые значительно увеличивают выведение наркотиков . Поскольку они хорошо разработаны и обладают высокой эффективностью, они могут быть довольно дорогими. Вы можете проверить лучшие наборы для детоксикации THC здесь.

Лучшие условия для прохождения теста на наркотики — это достаточное количество времени и мотивация для соблюдения диеты и физической активности, чтобы вывести наркотики из вашего организма. Вот в чем суть третьего метода.

Самый естественный способ: диета и физическая активность в течение 20+ дней

Самый элегантный способ пройти тест на наркотики — отказаться от синтетической мочи или наборов для детоксикации. Есть способ повысить ваши шансы пройти тест на наркотики, но он включает два условия:

У вас должно быть достаточно времени , прежде чем вы узнаете, что пройдете тестирование (от 20 до 30 дней).
Необходимо ввести в работу; диета, физическая активность и даже сауна.

Естественный способ пройти тест на наркотики — это задействовать весь свой метаболизм на высокой скорости. Это быстро приведет к увеличению выведения наркотиков из вашей системы естественным путем. К этим средствам относятся:

Диета; низкокалорийная диета будет сжигать жир, богатый ТГК. Фактически, устранение будет быстрее.
Физическая активность; желательно кардио.Бег, походы, плавание, езда на велосипеде — все это увеличивает основной метаболизм и ускоряет выведение наркотиков с фекалиями и мочой.
Сауна; наркотиков также выводятся через потоотделение. Лучший способ обильно попотеть — это посетить сауну.

Само собой разумеется, что ежедневный марафон повысит ваш метаболизм и, как следствие, увеличит ваши шансы пройти тест на наркотики.

Низкокалорийная диета (ниже 1500 ккал) также сжигает жир (липофильные препараты, такие как ТГК, откладываются в жировой ткани).

Если вы занимаетесь серьезной физической активностью и соблюдаете низкокалорийную диету в течение 20 дней, ваш метаболизм значительно улучшится. Это поможет, хотя на самом деле никто не проводил количественных исследований эффективности этого метода.

Естественное прохождение теста на наркотики требует значительных усилий , и поэтому это не так популярно и не так просто, как использование синтетической мочи. Эффективность также сомнительна; по крайней мере, насколько ускоряется выведение препарата.

Тем не менее, это бесплатный способ пройти тест на наркотики, не требует специальных продуктов и даже помогает похудеть.

Проверьте свою мочу с помощью теста на наркотики дома

Независимо от того, какой метод вы выберете, полезно провести тест на наркотики в домашних условиях. Анализ собственной мочи покажет вам:

Если вам нужно что-то сделать, чтобы пройти тест на наркотики, или у вас уже есть отрицательный результат.
Если методы детоксикации, которые вы используете, дают желаемые результаты; отрицательный тест на наркотики, конечно.

Вы можете купить тесты на наркотики на дому в любой местной аптеке. Возьмите их пачку, чтобы можно было несколько раз проверить мочу. Пакет из 10 тестов на одно лекарство стоит около 20 долларов.

Как только вы увидите, что результат теста 20 нг / мл ТГК отрицательный, вы можете быть спокойны. Простое знание того, что вы обязательно пройдете тест на наркотики, дает уверенность, которая нужна нам всем в этой ситуации.

Кто угодно может пройти тест на наркотики; Вот краткое описание того, как

Никто не хочет провалить тест на наркотики.Чтобы избежать провала теста на наркотики, вы можете:

Используйте синтетическую мочу. Это самый популярный метод, которым пользуются все.
Воспользуйтесь детокс-набором THC. Продленная программа, которая поможет вам быстрее очистить организм от наркотиков (и получить отрицательный результат теста).
Естественное ускорение метаболизма за счет повышенной физической активности и низкокалорийной диеты. Это занимает более 20 дней, требует приверженности, но это бесплатно и даже поможет вам похудеть.

В общем, нет причин, по которым кому-то пришлось бы жить с последствиями неудачи теста на наркотики марихуаны.

Лучше планировать заранее и проводить детоксикацию. Если вам нужно в короткие сроки пройти тест на наркотики, вам всегда доступна синтетическая моча.

Вот дополнительная помощь при прохождении теста на наркотики волосяного фолликула.

Имея это в виду, легче сохранять душевное спокойствие, когда дело доходит до теста на наркотики, если вы знаете, что делаете.Удачи.

Она не могла бросить курить. Затем она попробовала Джуула.

Как ни старалась, Бриттани Клигман не могла избавиться от восьмилетней привычки пачкать сигареты в день. И она заболела.

Она была огорчена, когда водитель такси фыркнул, когда она вошла в его такси, и заметил: «Ты куришь, а?» (И она только что приняла душ!) У нее появилось больше инфекций носовых пазух. Поскольку во время тренировок ее грудь чувствовала себя неудобно сжатой, она прекратила интервальные тренировки высокой интенсивности.Затем занятия SoulCycle. Наконец, она бросила тренироваться.

Затем 33-летняя госпожа Клигман попробовала Juul, гладкое устройство для вейпинга, которое она приписывает своему освобождению. С января прошлого года это были соли никотина, прощай, деготь. Джул дал ей все, что ей нравилось в сигаретах — никотиновый заряд, а также ритуал, связанный с ее руками, — но без вони, клейма и канцерогенов.

«Последняя сигарета, которую я выкурила, была 5 июля, когда у меня закончились капсулы», — сказала г-жа Клигман, имея в виду картриджи с жидкостью со вкусом манго, когда она принимала осторожные удары во время беседы в кафе в центре Манхэттена.«Я не мог закончить это — меня тошнило. И я подумал: «Как я это делал?» »

Но на этой неделе Juul объявила, что под давлением с целью держать свою продукцию подальше от подростков, она приостанавливает продажу многих своих вкусов (включая любимое манго мисс Клигман). в розничных магазинах. На следующий день Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов издало новые требования, согласно которым магазины могут продавать ароматизированные электронные сигареты только из закрытых помещений, недоступных для несовершеннолетних, — условие, которое может вынудить многие торговые точки прекратить продажу продуктов.Новые ограничения беспокоят курильщиков, перешедших в вейперы, таких как госпожа Клигман.

«Если вы собираетесь продавать товары для взрослых, вы должны быть готовы их обезопасить», — сказала она. «Но также кажется, что они делают много шагов и петель для таких людей, как я. Они забирают аромат, который я использовал для отказа от курения.

Она не только намеревается запастись манго в своей дымовой лавке на углу, но и разрабатывает план Б: «Я перейду на табачный вкус Джуула. Я могу обойти это. Как и дети, они всегда найдут выход.

Никотин, химическое вещество в табачных сигаретах, которое создает захватывающую мертвую хватку, от которой так трудно избавиться, скорее всего, является основной причиной того, что Juul и другие электронные сигареты помогают бывшим курильщикам, таким как госпожа Клигман, бросить курить. Переключившись, курильщики могут утолить свой никотиновый голод, не вдыхая десятки канцерогенов, вызывающих рак, выделяемых горящей сигаретой.

Juul, в частности, может работать лучше, чем никотиновые пластыри и жевательная резинка, не только из-за количества никотина в капсулах Juul, но и потому, что электронная сигарета доставляет его в легкие и мозг быстрее, чем через кожу или слюну. .Хотя исследования электронных сигарет расширяются, они, как и сами устройства, все еще находятся на начальной стадии. Первые электронные сигареты появились в Соединенных Штатах примерно в 2006 году, но большинство версий, которые сейчас представлены на рынке, гораздо более свежие.

И хотя эти продукты были задуманы как альтернатива курению, Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов еще официально не одобрило их в качестве средств для прекращения курения, и исследования их эффективности неоднозначны.

Центры по контролю и профилактике заболеваний предполагают, что они могут быть эффективными в помощи курильщикам в отказе от курения, «если они используются в качестве полной замены всех сигарет и других курительных табачных изделий.«Как и госпожа Клигман, около 30 процентов взрослых пользователей делают именно это, но почти 60 процентов используют и то, и другое, C.D.C. сказал.

Согласно общенациональному опросу о состоянии здоровья, опубликованному ранее в этом месяце ЦКБ, количество взрослых курильщиков сигарет в Соединенных Штатах упало примерно до 34 миллионов в прошлом году, в то время как количество взрослых пользователей электронных сигарет выросло примерно до семи миллионов. Но в отчете не было обнаружено достаточных доказательств, чтобы связать эти два понятия.

Хотя электронные сигареты якобы более безопасны во многих отношениях, чем горючие сигареты, они не являются безвредными.Никотин не вызывает рака. Он может вызвать чувство удовольствия и снять стресс. Но в дополнение к его сильным вызывающим привыкание свойствам — исследователи предполагают, что в среднем курильщик пытается бросить курить 15 раз в течение жизни, а всего 30 — никотин может раздражать бронхиальные пути и повышать частоту сердечных сокращений.

Теперь регулирующие органы пытаются решить конкурирующие проблемы, сравнивая преимущества электронных сигарет для курильщиков табака с рисками для подростков, не привыкших к сигаретам, чей развивающийся мозг особенно уязвим для никотина.Подавляющее большинство курильщиков начинают курить в подростковом возрасте, но г-жа Клигман начала курить в 25 лет, когда она была аспирантом по биомедицине. Тем не менее, момент индукции казался чисто подростковым: она и ее сестра хотели сбежать во время снотворного визита к бабушке и дедушке.

«Это круто», — заверила ее сестра г-жи Клигман. «И от этого ты похудеешь».

Выкурив одну сигарету, госпожа Клигман почувствовала себя потной и тошнотворной. Поэтому она попробовала второй.

[ Ставьте лайк на странице Science Times на Facebook. | Подпишитесь на информационный бюллетень Science Times. ]

Она начала курить при каждой возможности. Это быстро превратилось в успокаивающую оральную фиксацию. Когда она нервничала на вечеринках или в барах, сигареты давали ей повод выйти на улицу. Переехав в Нью-Йорк из Атланты, она обнаружила, что люди, с которыми она дружила, были курильщиками. Они вызывающе солидарны, когда некурящие делали резкие замечания.

Конечно, она хорошо осознавала опасность для здоровья. Она медицинский исследователь. Врачи были членами ее семьи на протяжении нескольких поколений. Один парень заявил, что ей нельзя курить рядом с ним. «Это вызвало у меня стресс, — вспоминала г-жа Клигман, — потому что я страстно желала никотина, когда была с ним, и не могла его получить.

Она перепробовала столько способов бросить курить: Нормирование сигарет. Холодная индейка. Никотиновая камедь. Парень даже купил ей громоздкий вейп старой школы. Он просочился и не поместился в ее сумочке — нестандартный вариант.Затем рецепт на лекарство от курения.

Но у нее никогда не было стратегии — жевать соломинку? делать отжимания? — заменить, когда возникла потребность закурить. Каждый раз, когда она воздерживалась, ее одолевала раздражительность.

«Когда плохо, ты должен продержаться там 20 минут», — сказала г-жа Клигман. «Но я бы сказал:« Мне конец с этим чувством ». У меня всего одна сигарета. Или два ».

Она сказала себе:« По крайней мере, это никотин, а не героин ».

В январе прошлого года на званом обеде она попросила хорошего друга присоединиться к ней на улице, чтобы покурить после еды.Четыре человека за столом сказали: «Мы больше не курим. Мы, Джуул ».

Смущенная тем, что она все еще курит, она попробовала прикол чьего-то Джуула. Она была не в восторге, но допустила, что это вроде как сработало. На следующий день она купила одну. Она использовала его четыре дня, затем положила в ящик и вернулась к сигаретам.

Месяц спустя, на выходных в коттедже своей подруги Эми на севере штата, она собрала Juul. На улице было очень холодно. Когда ей понадобился перекус, другой гость, бегун, вмешался и сказал: «Просто Джул внутри!»

Те выходные она провела в закрытом помещении, без перерыва на работе, чтобы получить постоянную «помощь».«Я начал думать:« Это работает. Это действительно работает! » И это было так просто.

Вернувшись домой, она попробовала сигарету. Валовой.

Итак, она продолжила вейпинг. В течение нескольких недель она откашлялась от мрака и грязи, которые прилипли к ее дыхательным путям. А потом… это прекратилось.

Теперь ее глаза ясны. Зубы блестят. Кожа выглядит помолодевшей. И деньги! Сигареты, которые она курила ежедневно, стоили около 17 долларов за пачку; упаковка из четырех картриджей может стоить около 17 долларов. Она вернула ей в карман около 85 долларов в неделю.На сэкономленные средства она недавно купила праздничную пару кроссовок.

Сейчас она выкуривает примерно столько же, сколько выкурила — картридж в день, примерно никотиновый эквивалент пачке. Вскоре она планирует опробовать новые картриджи Juul с низким содержанием никотина, надеясь когда-нибудь полностью отлучиться от груди. Устройство настигло ее жизнь так же, как сигареты. «Я заядлый юлер», — сказала она.

Почти все ее друзья сейчас вейпируют. Воскресным утром в коттедже Эми — шесть друзей сидят без дела с мимозой, свежеиспеченными булочками с корицей и джуульсом.У них есть групповые текстовые чаты, рассылка мемов и новостей о Juul, обмен фотографиями последних аксессуаров, таких как обертки корпуса и зарядные станции. Они игнорируют опасения по поводу здоровья, которые возникают в связи с электронными сигаретами.

Как я бросил курить. Опыт врача.

Что касается «промывания мозгов»

Наберу ли я вес

5 причин бросить курить!

Не курю 17 дней: «Мои наблюдения» | Just

Я понимаю, что это совсем малюсенький срок, тем не менее, я держусь и настроен одержать свою победу!

БУЗ Ижевская городская поликлиника №2

Чем опасно курение, как бросить курить?

Советы для тех, кто хочет отказаться о курения:

Оцените, насколько Вы зависимы?

Бросить курить раз и навсегда!

А у меня не получается резко и сразу, что же мне махнуть рукой и оставаться на всю жизнь курильщиком?

Бросить курить: с чего начать?

Куда пойти, что делать?

Свершилось! Что дальше?

Я принял решение отказаться от курения, и я это сделал!

‎App Store: Kwit: Бросить курить

Лишний вес, набранный при отказе от курения, пропорционален никотиновой зависимости

Рак гортани и курение

Когда бросишь курить — какой день самый тяжелый?

Какой день самый тяжелый?

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ

Одна сигарета в день — это нормально?

Нарушение привычки

Я, наконец, бросил курить сигареты, и это окупается с точки зрения здоровья | Наука | Углубленный отчет о науке и технологиях | DW

Бросьте курить — ваше тело быстро восстанавливается

20 минут без сигарет

Бросьте курить — ваше тело быстро восстанавливается

12 часов без сигарет

Бросьте курить — ваше тело быстро восстанавливается

2 дня без сигарет

Бросьте курить — ваше тело быстро восстанавливается

3 дня без сигарет

Бросьте курить — ваше тело быстро восстанавливается

Несколько месяцев без сигарет

Бросьте курить — ваше тело быстро восстанавливается

Один год, десять лет, 15 лет без сигарет

Журнал Линн: путь к отказу от курения

Понедельник, 9:00:

После полудня:

23:00:

4:45 утра:

Среда 8:00:

Четверг, 9 июня:

Вторник, 14 июня:

Воскресенье, 19 июня:

Четверг, 23 июня:

Пятница, 24 июня:

Сб, 25 июня:

Воскресенье, 17 июля:

16.01.12

9 апреля 2012 г., 5:44 утра:

06.04.12

21/8/12

14.08.13

26.10.13

15.08.2014

15/11/2014

18.02.16

Травяной очищающий напиток премиум-класса для детоксикации в тот же день, с тропическим вкусом, 16 жидких унций

Как заживают легкие после отказа от курения

Преимущества отказа от курения

Подготовка к выходу

Хотите узнать больше о скрининге рака легких в компании Orlando Health?

3 уловки, которые любой может использовать, чтобы победить

Как долго сорняк остается в вашем организме?

3 способа пройти любой тест на наркотики в моче

Самый популярный способ: использовать синтетическую мочу вместо богатой токсинами мочи

Самый безопасный способ: используйте наборы THC Detox для ускорения удаления THC

Самый естественный способ: диета и физическая активность в течение 20+ дней

Проверьте свою мочу с помощью теста на наркотики дома

Кто угодно может пройти тест на наркотики; Вот краткое описание того, как

Она не могла бросить курить. Затем она попробовала Джуула.

Добавить комментарий Отменить ответ