Сколько калорий нужно съесть в день чтобы похудеть Содержание статьи Норма калорий в день Так как же научиться правильно питаться? Прежде всего необходимо выяснить, сколько калорий вы «съедаете» ежедневно. Для этого нужно, воспользовавшись таблицами калоража, сосчитать количество «съеденных» калорий. Как правило, в результате подсчета суточного калоража у большинства полных людей получаются цифры от 2 до 3-4 тысяч килокалорий в день, а то и больше. Для того чтобы похудеть, вы должны «съедать» 1000-1400 килокалорий в день. Чем больше потребляемое вами количество калорий отличается от названной цифры, тем меньший результат от соблюдения диеты, а если количество калорий составляет 1800 — 2000 ккал в сутки, вы вообще не похудеете. Интересные статьи Как рассчитать,…

Куда пойти с девушкой, если нет денег или очень мало? Как продержаться целый месяц без значительной финансовой поддержки? 31 малобюджетная идея и места удачного свидания с пассией. Без денег счастливымВсегда можно бытьБыть сильным мужчиной,И нежным, как мать.Поверь в свои силы… Куда пойти с девушкой, если нет денег или очень мало? Многие шутники посоветуют идти в понятном направлении, но это не похоже на выход. Также не вариант идти обратно домой за деньгами. В молодости часто бывает, когда денег, чтобы сходить с новой подружкой в модный ночной клуб не то что нет, отсутствуют финансы, чтобы просто доехать на свидание. Не всем везет родиться с золотой ложкой во рту. Зачастую это становится основной проблемой…

что за профессия, специфика работы В современном мире одним из самых ценных ресурсов является информация. С каждым годом всё больше различных сфер человеческой жизни связано с компьютерами и всевозможными программами. По этой причине профессия «Информационные технологии и системы» считается на данный момент не только востребованной, но и престижной, а также имеющей далеко идущие перспективы. Дело в том, что данная область продолжает развиваться довольно быстро, и постоянно всё новые сферы нуждаются в таких специалистах. Знания по информационным системам необходимы не только в повседневной жизни для того, чтобы работать на компьютере или разбираться в функциях современных телефонов, но и чтобы защитить всевозможные файлы, создавать различные программы и даже обеспечивать правильное функционирование промышленному…

описание, польза, основные упражнения и программы Тренировки по системе кроссфит набирают все большую популярность во всем мире. Кроссфит является системой круговых тренировок, по методике которой уже неоднократно проводились чемпионаты мира и Европы. В данной статье мы расскажем об основных упражнениях данной методики, пользе и вреде занятий. Кроссфит Данная методика тренировок имеет замкнутый цикл. Тренируясь в таком режиме, человек постоянно выполняет определенный комплекс упражнений. Причем выполнять этот комплекс нужно за минимальное время. При этом упражнения после завершения цикла постоянно повторяются. Знаете ли вы? Кроссфит изобрел американский гимназист Грес Глассман. Он открыл первый кроссфит-зал в 1995 году. Как правило, в комплексе используют нагрузки, которые способствуют развитию ловкости, выносливости и силы. Режим тренировок…

Как правильно мыть окна (пластиковые и др.) без разводов?Как правильно мыть окна, будь они из дерева или пластиковые, — время от времени каждая уважающая себя хозяйка, задается этим вопросом. Мы с удовольствием ответим на него и даже покажем на видео, как мыть окна правильно. Для того, чтобы помыть окна, каждой из вас понадобиться немало времени и сил, но результат оправдает ваши ожидания и труды.   Чистые окна — это не только красота, но и значительная экономия электроэнергии. Знаете ли вы, дорогие хозяйки, что грязные окна пропускают солнечный свет на 15% хуже, нежели чистые?   Если не удалять грязь с окон, то в течение 4-5 месяцев они аккумулируют на себе столько…

Подбор статуса: несмотря ни на что мы вместе — Статусы для вконтакте, одноклассников и аськи Вы уже голосовали 33 Ты далеко, но ходишь под тем же бесконечным небосводом, что и я Вы уже голосовали 45 Все говорят, что мы вместе! Но немногие знают, в каком. Вы уже голосовали 94 Я знала! Знала, что ты придешь! Что мы будем вместе!!! Наконец-то мы вместе.. Я люблю тебя, долгожданная пятница! Вы уже голосовали 43 Несмотря на то, что я гениален и идеален, самокритика — тоже моя сильная сторона Вы уже голосовали 298 Знал бы ты, скольким я парням отказываю, просто надеясь, что мы будем вместе Вы уже голосовали 88 Пятиклассник Василий ни…

Юлия Барановская, биография, новости, фото!Биография Юлии Барановской Юлия Барановская – звезда «Первого канала», ТНТ и телеканала «Россия-1». Экс-супруга известного футболиста Андрея Аршавина сумела сделать головокружительную карьеру на телевидении и стать эталоном женской мудрости и красоты для многих телезрительниц. Детство Юлия Барановская родилась 3 июня 1985 года в Ленинграде. Свое детство звезда телеэкранов называет «обычными буднями советского ребенка»: отец Геннадий Барановский был инженером, мать Татьяна Братцева – учителем в школе. Юля пошла в обычную ленинградскую школу, где с младших классов проявила себя как прилежная ученица. Учителя отмечали ответственность и исполнительность девочки, ее несколько раз избирали старостой класса. И хотя мать Юлии была…

Где больше всего углеводов?  Углеводы являются основным источником энергии для нашего организма и получают их в основном из растений и молочных продуктов. Они обеспечивают нас глюкозой, которая используется клетками для поддержания метаболизма и жизнедеятельности. Существует три основных типа данных органических соединений – простые, сложные полисахариды и пищевые волокна (растворимые и нерастворимые). Простые углеводы содержатся в молоке, фруктах и рафинированном сахаре, в то время как сложные имеет крахмалистая пища (зерна, крупы и корнеплоды). Достаточное употребление именно сложных соединений приносит несомненную пользу нашему организму и поэтому они в большом количестве должны присутствовать в здоровом рационе питания. Неочищенные углеводы, такие как коричневый рис и цельнозерновые продукты наиболее полезны, так как являются богатыми источниками…

Влияние курения на беременность и развитие плода? Пожалуй, никто не возьмется спорить, что курение вредно любой молодой женщине. Но когда она находится в положении, наносимый никотином ущерб несоизмеримо возрастает. Ведь больше всего от привычки попыхтеть страдают нерожденные дети.Все ядовитые вещества проникают к ребенку сквозь плаценту. Причем ни стаж, ни количество выкуриваемых сигарет особой роли не играет — для этого достаточно одной затяжки. Фактически, плод курит вместе с мамой. Вот только наносимый вред несопоставим: концентрация всех этих веществ в организме ребенка гораздо выше, чем в крови матери! К слову, сигарета содержит около 2500 химических веществ: никотин, смолы, угарный газ, бензапирен и даже некоторые радиоактивные вещества просто-напросто убивают формирующийся организм.Последствия курения во…

кто это за профессия и как стать маркетологом? Маркетолог – это исследователь, новатор. Реальные функции данного специалиста в различных компаниях могут значительно различаться, однако суть их одна – исследование рынка, конкурентов, потребителей и так далее. Маркетолог — что это за профессия? 21 век называют веком потребителей, однако в России первые «маркетологи» появились почти 5 столетий назад, когда некоторые купцы для привлечения постоянных покупателей дарили небольшие «пробники» продукции или сувениры. Другие торговцы привлекали клиентов бесплатной доставкой покупок до дома, третьи – принимали заказы и привозили человеку необходимое даже из других стран. А первые «рекламные объявления» можно обнаружить на папирусах Древнего Египта. Чтобы понять, что делает маркетолог в той или иной фирме,…