Разное

Легкое уныние: Лёгкое уныние. ☆ 6 букв ☆ Сканворд

Содержание

Найти счастье внутри себя

Каждый человек когда-то испытывал ощущение счастья. Оно происходит по-разному, вызывается разными причинами и факторами. Но всегда, всегда это что-то настолько яркое и незабываемое, настолько важное и ценное, такое, что хочется задержать, сохранить внутри себя и не отпускать. Но счастье оно такое, удивительное и быстрое.
Обычно, подобное состояние длится долю секунды, мгновение, после чего происходит уже небольшой спад, и состояние счастья сглаживается, становясь спокойным и более осознанным.

Как мне кажется, момент пикового счастья должен длиться совсем недолго, именно такими вспышками, моментами, налетами. Так как это ценится сильнее, запоминается больше и становится более значимым и важным. Если бы человек постоянно пребывал в таком наивысшем состоянии, то вся ценность этого ощущения свелась бы к нулю. Когда что-то становится в нашей жизни чем-то обычным, оно утрачивает свою уникальность, значимость. Именно поэтому, когда люди говорят, что они хотят быть постоянно счастливыми, я всегда думаю про себя, что не могу с ними согласиться.

Я хотела бы испытывать счастье, хотела бы ловить счастливые моменты и лучи, хотела бы испытывать его часто, но по совершенно разным поводам и в разных направлениях, скажем так. Я не хотела бы жить постоянно в этом восторженном наивысшем пиковом состоянии. Которое сложно описать, но все знают, как оно бывает.

Размышляя про все это, я много думала о том, может ли состояние счастья быть постоянным? Нормально ли это, и если да, то в каком виде оно может существовать в нашей жизни. И в итоге пришла к выводу, что да, может. Тут важно понимать, что речь идет именно о таком ровном состоянии, которое может поддерживаться внутри человека, не уходя в пики наивысшего удовлетворения, радости и прочего. Разговор именно о том, что человек может самостоятельно поддерживать внутри себя мирно тлеющий огонь гармонии и состояния счастья,и совсем не обязательно для этого нужны какие-то внешние факторы. Человек может быть просто счастлив потому, что он есть, он живет, он может осязать мир вокруг, может дышать, ходить, спать, есть вкусную еду, любить и много чего еще.

В целом, ничего нового в этой мысли нет. Об этом пишут в модных журналах с психологическими рекомендациями, об этом говорят некоторые психологи и мудрейшие люди планеты. Что человек может быть счастливым независимо от того, что происходит вокруг. Он просто сам в себе может взращивать и поддерживать это состояние. Но одно дело, когда про это пишут и говорят другие люди, и совсем иначе это ощущается на собственном опыте.

Так, много лет назад, когда еще училась в институте, я именно жила от одного счастливого момента до другого, впадая в легкое уныние и вакуум в перерывах между. А потом вдруг пришло осознание, что на самом-то деле можно радоваться и видеть что-то хорошее и счастливое практически в любой мелочи. И жизнь стала меняться.
Я не могу сказать, что научилась этому в полной мере. Нет, мне еще есть чему учиться и куда расти. Но проживая разные истории в своей насыщенной жизни, постепенно прихожу к выводу о том, что все в мире настолько быстротечно, все так быстро сменяется одно другим, и что тратить свое время на уныние, гнев, обиды - дело неблагодарное. Поэтому я учусь смотреть на мир, наблюдать за людьми, животными, природой, и во всем этом искать то, важное, нужное, что может наполнять меня силой, теплом, делая мою жизнь чуточку счастливее и гармоничней. Уметь это, как мне кажется, - уже довольно много.

За последнюю неделю мы получили то, о чем давно мечтали — Москву почти без людей – Москвич Mag – 23.03.2020

Я озирался, я был тут один. В огромном магазине Zara. Только рейлы с вещами — и тишина.

Мне даже стало чуть не по себе, будто герою триллера. Знаете, как это любят показывать в американском кино: вот герой такой ходит беспечный, кругом люди, солнечный день. Вдруг тревожная музыка — бац! — и герой совершенно один. Ждет, что выскочит Фредди Крюгер или кто похуже.

Дело в том, что мне приспичило купить новую одежду. Доехал до большого ТЦ и пережил ту самую легкую панику: не было ни покупателей, ни ассистентов. К счастью, на кассе я встретил живых, успокоился.

Вообще последнюю неделю в Москве одна радость: сесть вечером можно везде, в самом наимоднейшем ресторане, где некогда шумели хмельные пиры. В ту славную эпоху, которую историки называют докоронавирусной. Я обошел много мест. В каждом интересовался, как дела. Везде спад. Даже в таких сверхпопулярных, как «Техникум» на Большой Дмитровке и Uilliam’s на Патриарших.

В ресторане «Армения» на Пушкинской в обед не было вообще никого, пустые столы. В очень популярном заведении «Бирмаркет», где обычно вечером не протолкнуться, а вечерами люди стоят с кружками даже на улице, меланхоличный бармен признал: теперь уже не то, печальное затишье. Хотя режим работы не изменился.

Интересовался я, прикинувшись частным лицом. Потому что журналисту правду не скажет никто: бизнес же, имидж, доходы. Однако некоторые цифры мне подсказала Нина Макогон, директор департамента информационной политики Федерации рестораторов и отельеров России (извините, что длинно). Она тоже просила обойтись без названий, но сообщила, что в ресторанах с русской кухней, публика которых в основном иностранцы, спад достигает 90%. В некоторых владельцы изменили график, вместо пяти рабочих дней у поваров теперь два через два. В модных недешевых заведениях спад от 10 до 35%.

В популярной и обширной сети, где сидят в основном люди очень среднего достатка, спад приличный, и весь офис ушел в отпуск за свой счет на четыре недели.

Известная банкетная площадка в центре заявила, что из десяти корпоративов сейчас отменили два, а восемь перенесли на неопределенное время. Предоплату эти восемь не забирали. Да, мы большие оптимисты.

Про центр нельзя сказать, что опустел. До римских безлюдных пейзажей нам еще далеко и, дай бог, их не будет вовсе. Но кассирша на входе в метро «Охотный ряд», дама совсем немолодая, сказала, что такого не видела давно, народа почти нет. А это самый центр, где офисы, Госдума, рестораны, иллюминация, Манеж, где москвичи и гости столицы.

Согласен с кассиршей. Местами город напоминает Московскую Олимпиаду. Когда город вычистили, отправив людей в отпуска и лагеря (правда, пионерские). И знаете, это было приятно, извините за мизантропию. Чистые улицы, нет людей, хорошо. Но прошло 40 лет, население выросло на несколько миллионов, город вообще стал другим. Всех на удаленку не отправишь.

В салонах тоже легкое уныние. Владелец нескольких барбершопов (опять же просил без названий!) сообщил, что резкий отток случился в последние два дня. Спад примерно 40%.

А что же такси? Я отправил запрос в пресс-службу «Яндекс.Такси». Пресс-секретарь Наталья Рожкова была лаконична: «Спрос на поездки обычный». На уточняющие вопросы Наталья решила не отвечать. Однако многочисленные мои разговоры и моих знакомых с таксистами говорят о том, что спрос не «обычный». Он сильно упал. Да, выборку нельзя считать репрезентативной, но все же каждый таксист знает, что происходит на рынке.

С одним таксистом «Убера» у меня вышел любопытный диалог. Я увидел машину, стоящую у подъезда. Подошел. Улыбнулся, показал водителю, что есть вопрос. Тот замотал головой: не могу говорить! Я изобразил на лице мольбу. Водитель достал бумажку, на которой написано «слабослышаший» (и тут «Убер» молодцы, безусловно). Не беда, решил я. И дальше мы вели переписку в телефонах, демонстрируя экраны друг другу. Главный ответ водителя про заказы звучал по-шекспировски: «Вообще тишина».

Но люди томятся. Люди хотят общения. Хоть где. Интересная новость пришла из библиотеки имени Некрасова, одной из самых крупных в Москве. Туда потянулись люди, которых не так интересуют книги, как социализация. Бомжи и веселые пьяницы. И ведь нельзя выгнать, библиотека — она для всех, самое демократичное пространство в городе.

Пара дежурных полицейских, которые ходят вокруг Патриарших, сказали мне: «Вечером тут не сесть все равно, все лавочки заняты». А как же эпидемия, спрашиваю. «Наверно, не боится никто», — ответили парни с усмешкой.

%d1%83%d0%bd%d1%8b%d0%bd%d0%b8%d0%b5 — со всех языков на все языки

Все языкиАнглийскийРусскийКитайскийНемецкийФранцузскийИспанскийШведскийИтальянскийЛатинскийФинскийКазахскийГреческийУзбекскийВаллийскийАрабскийБелорусскийСуахилиИвритНорвежскийПортугальскийВенгерскийТурецкийИндонезийскийПольскийКомиЭстонскийЛатышскийНидерландскийДатскийАлбанскийХорватскийНауатльАрмянскийУкраинскийЯпонскийСанскритТайскийИрландскийТатарскийСловацкийСловенскийТувинскийУрдуФарерскийИдишМакедонскийКаталанскийБашкирскийЧешскийКорейскийГрузинскийРумынский, МолдавскийЯкутскийКиргизскийТибетскийИсландскийБолгарскийСербскийВьетнамскийАзербайджанскийБаскскийХиндиМаориКечуаАканАймараГаитянскийМонгольскийПалиМайяЛитовскийШорскийКрымскотатарскийЭсперантоИнгушскийСеверносаамскийВерхнелужицкийЧеченскийШумерскийГэльскийОсетинскийЧеркесскийАдыгейскийПерсидскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)МикенскийКвеньяЮпийскийАфрикаансПапьяментоПенджабскийТагальскийМокшанскийКриВарайскийКурдскийЭльзасскийАбхазскийАрагонскийАрумынскийАстурийскийЭрзянскийКомиМарийскийЧувашскийСефардскийУдмурдскийВепсскийАлтайскийДолганскийКарачаевскийКумыкскийНогайскийОсманскийТофаларскийТуркменскийУйгурскийУрумскийМаньчжурскийБурятскийОрокскийЭвенкийскийГуараниТаджикскийИнупиакМалайскийТвиЛингалаБагобоЙорубаСилезскийЛюксембургскийЧерокиШайенскогоКлингонский

 

Все языкиРусскийАнглийскийДатскийТатарскийНемецкийЛатинскийКазахскийУкраинскийВенгерскийТурецкийТаджикскийПерсидскийИспанскийИвритНорвежскийКитайскийФранцузскийИтальянскийПортугальскийАрабскийПольскийСуахилиНидерландскийХорватскийКаталанскийГалисийскийГрузинскийБелорусскийАлбанскийКурдскийГреческийСловенскийИндонезийскийБолгарскийВьетнамскийМаориТагальскийУрдуИсландскийХиндиИрландскийФарерскийЛатышскийЛитовскийФинскийМонгольскийШведскийТайскийПалиЯпонскийМакедонскийКорейскийЭстонскийРумынский, МолдавскийЧеченскийКарачаевскийСловацкийЧешскийСербскийАрмянскийАзербайджанскийУзбекскийКечуаГаитянскийМайяАймараШорскийЭсперантоКрымскотатарскийОсетинскийАдыгейскийЯкутскийАйнский языкКхмерскийДревнерусский языкЦерковнославянский (Старославянский)ТамильскийКвеньяАварскийАфрикаансПапьяментоМокшанскийЙорубаЭльзасскийИдишАбхазскийЭрзянскийИнгушскийИжорскийМарийскийЧувашскийУдмурдскийВодскийВепсскийАлтайскийКумыкскийТуркменскийУйгурскийУрумскийЭвенкийскийЛожбанБашкирскийМалайскийМальтийскийЛингалаПенджабскийЧерокиЧаморроКлингонскийБаскскийПушту

Павел Благих: "Merida Cup - вкус кросс-кантри.

" / / Twentysix

Жаркий во всех отношениях викенд, борьба на трассе и в сети, море эмоций, трасса Чемпионата Европы и многое другое под катом!

Своими впечатлениями поделился Павел Благих:
Гражданская жизнь складывается таким образом, что находить время на выезды становиться все труднее и труднее. Поэтому  несколько лет назад я и обратил свой взор на многодневки. Но речь сейчас не о них. Думаю для многих провинциальных велосипедистов не секрет, что московские гонки сильно отличаются от “деревенских” стартов. Отличаются не только организационным уровнем, но и трассами, уровнем конкуренции и ее накалом. Подобные выезды дают четкий ориентир, того, где вы находитесь. Да и просто мотивируют не “закисать”.
Еще зимой я долго и упорно изучал календарь в поисках подходящего викенда — ну что бы за два дня захватить два старта. В 2012 подобную возможность предоставил Марзочи кап и Кубок Веломаркета. Нынче же выбор пал на Merida Cup. Два соревновательных дня, общий зачет, солидные призовые и трасса Чемпионата Европы в качестве “вишенки”.
Тут я позволю себе лирическое отступление. Некоторые предположили, что я появился на старте исключительно из уважения к корпоративному духу. Командные интересы я конечно чту, но у нас полная “взаимность” — и в выборе стартов мы имеем полную свободу.
 
День 1. SRAM Eliminator.  
 
Место старта встретило буйством красок, киловаттами звука, обилием старых знакомых. Очень порадовался большому количеству детишек:
 
По сравнению с представителями “деревенских” спортшкол, уровень их экипировки поверг меня в легкое уныние.
Закончив предстартовую рутину, отправился на просмотр круга. 
 
После уральских просторов, он показался мне уж слишком тесным, но зато какой вид =)
 
На квалификацию поставил себе простую задачу — проехать без ошибок и не убить ноги. Адаптация к грунту без камней всегда занимает некоторое время. По окончанию заезда разместился в одной из палаток и всецело включился в душевный и “тонкий”  диспут Калужан о смысле велобытия.

Палатки кстати пришлись очень кстати, ведь в такую жару может и “зеленая фея” померещиться =)
 
В перерывах все спасались от жары подручными средствами:
 
Ну а услаждали наш слух представители “Радио Вьетнам” в лице широкоизвестных в узких кругах Бориса “Каркасса” Кубинцева и Макса “РазДва” Ларионова.

Ребята жгли на протяжении двух соревновательных дней, перемежая спортивную информацию своим колоритным юмором и интервью с гонщиками.
После публикации результатов квалификации лагерь гонки забурлил.
 
Для “окрыления” перед финальной частью я употребил двух женщин баночку Red Bulla

Первый заезд, он же 1\4 финала сводит меня с Александром Озаренковым. Саша на выходе со стартового подъема имел в наличии более подходящую передачу и без проблем возглавил заезд. Я же переключился на контроль позиции, позволяющей выйти в следующий круг.  В 1\2 финала ситуация приобрела уже более серьезные очертания — на старте вновь Александр Озаренков, но уже с  усилением в лице его однокомандника и победителя квалификации Артема Орлова. Применение “командной тактики”(тм) напрашивалось само собой. В момент старта я ошибаюсь и не попадаю ногой в педаль, как печальный итог 4 позиция в заезде.  
 
Кубовцы четко перекрывают траектории, поэтому иду в прорыв по правому флангу.  Ну а на вершине подъема Артем Орлов чутка перебарщивает с темпом и “открывает мне калитку”, чем я и пользуюсь. При следующем изменении в направлении трассы слева в меня влетает Саша и оказвается на земле. Даже видео сего эпизода нашлось в сети

В других заездах борьба была еще более ожесточенная, для многих все закончилось потертостями и тоннами флуда в сети.

В финале вполне предсказуемо оказались Артем Орлов, Артем Елисеев, продемонстрировавший в этом сезоне недюжинный талант в спринтерских упражнениях, Артем “Темазародину” Меркушев и ваш покорный слуга. Реально оценив свои силы даже не стал дергаться за Орловым и Елисеевым, а сосредоточился на отстаивании третьей позиции.
 


Немного нежности для поднятия командного духа:

День 2. Merida Race.
Уже с вечера субботы многие ждали повторения мокрого ужаса Чемпионата Европы 2012. Я же безостановочноо мониторил метеорадары. Грозы ходили вокруг да около, но я все равно закинул в машину полный арсенал резины.
Во время первого заезда сходил посмотреть на юниоров и юношей. Я приятно впечатлился. В заезде было несколько ребят, с огромнейшим потенциалом.
Фомич: “А вот тут будет дертсерия город-сад”:
 
В ожидании приглашения на старт кто-то проводит психологическую настройку, а кто-то учится рулить =)
 
Непосредственно перед стартом на поляне развернулась небольшая дискуссия о выборе подходящей техники для гонок. Один юный зритель не преминул предложить свой вариант.
 
Построение на старте проходило по итогам первого дня, что позволило избежать ненужной толчеи и балагана на старте. По отзывам некоторых участников подобное применялось на московских стартах (я честно удивился) впервые.  
 
Очередной реверанс в сторону судейской бригады — старт был дан по всем правилам, без ненужного обратного отсчета.
 
На разгонном круге занимаем с Лешиком 1-2 позиции.
 
У меняя на колесе расположились Виктор Трохин и Артем Орлов. Артем Меркушев судя по всему сразу выбрал тактику езды в своем темпе. При первом прохождении “суицида” Виктор Трохин предпринимает атаку и выходит на вторую позицию.
 
Но к моему удивлению, на дропе он едет в объезд.
 
Что позволяет мне восстановить статус-кво.
 
Вновь перекладываюсь к Леше на колесо и продолжаю боевую прикатку трассы.

На втором кругу Артем Орлов отправляется в сольное плавание, мы же переходим на решение стратегических задач.
 

 

 

 
Основную угрозу в этот день в себе таила жара. Спасибо нашей группе поддержки, за то что не дали перегреться.
 

 
Так и катили всю дистанцию сменками с Лешей. Перед ТрансАльпом очень важно почувствовать ритм напарника. На 5ом кругу нам сообщили уже о внушительном отрыве от преследователей, но упустили из вида Артема Меркушева. Что в свою очередь позволило ему приблизиться к нам на расстояние атаки. Пришлось отработать концовку =)
 
На финише выпуская Леху вперед, что бы получить нужную сумму очков в генерале и оккупировать подиум.


Логи в STRAVA 

 


Спасибо всем за настоящий праздник! Я очень надеюсь, что это только начало, и всех нас в ближайшем будущем порадуют совершенно чумовые проекты от slopestyle.com.
Отдельный респект магазину sportprotein.ru за оперативную доставку питания прямо к старту. В условиях авиаперелетов порой сложно привезти с собой все необходимое.
Ну а слаженная работа всего нашего коллектива просто не находит должных эпитетов в моем лексиконе. Я очень рад, что мы есть друг у друга!
FORZA!
 
Павел Благих. До встречи на старте!
 
 
Протоколы соревнований.
Фото:
Виталий Мартиняхин
Владимир Матвеев
Алексей Gorukirirukuko 
MTB. RU
 

Что такое новогодняя депрессия и как с ней бороться — ЗдоровьеИнфо

По данным газеты «The Telegraph», 10 миллионов британцев считают канун Нового года самой унылой ночью. Разбираемся, почему у некоторых людей праздники совсем не вызывают радость – и даже, наоборот, вгоняют в хандру.

Что это за состояние?

Вообще то, что обычно называют предновогодней депрессией – это не депрессия в буквальном смысле. Не заболевание, а, скорее, плохое настроение, которое пройдёт само собой.

Однако лёгкое уныние и сожаления действительно могут перерасти в настоящее расстройство – и этот момент важно не упустить. Вот какие симптомы должны вас насторожить:

  • Угнетённое состояние, которое продолжается дольше 2-х недель;
  • Упадок сил, не проходящий даже после отдыха;
  • Проблемы со сном и аппетитом;
  • Потеря либидо;
  • Мысли о смерти или самоубийстве;
  • Потеря интереса к жизни;
  • Трудности с концентрацией.

Если это похоже на ваше состояние, нужно срочно обращаться к врачу за помощью. Возможно, вы страдаете сезонным аффективным расстройством – этот вид депрессии проявляется только в определённое время года.

Почему мы хандрим перед Новым годом?

Вот самые распространённые причины:

  1. Нереалистичные цели и задачи, которые вы поставили год назад, и которые, естественно, не сбылись.
  2. Короткий световой день, холод, нехватка витамина D.
  3. Сложности с финансами: вторая половина декабря – время больших трат.
  4. Повышенная нагрузка и стрессовые ситуации на работе в предпраздничные дни.
  5. Алкоголь на корпоративах и встречах с друзьями – этиловый спирт считается депрессантом.
  6. Избыток общения с посторонними людьми: оно может истощать силы.

Что делать?

Воспользуйтесь советами психологов:

  • Вспомните, что произошло с вами хорошего за этот год. Можете записать свои успехи на бумаге, посмотреть фотографии, которые скопились за год в телефоне, перечитать переписку с близкими. Не акцентируйте внимание на неудачах – и тогда может оказаться, что последние 12 месяцев на самом деле прошли отлично. И грустить повода никакого и нет.
  • Не бросайте тренировки: спорт помогает справиться с эмоциональным напряжением.
  • Общайтесь: праздники – это время для друзей и семьи, а не для грустных мыслей.
  • Не ждите от жизни и от праздника слишком многого: скорее всего, никакого чуда после новогодних курантов не случится. И это нормально.
  • Обозначьте границы: установите себе лимит денег и времени, которые вы готовы потратить на все неприятные хлопоты.
  • Если плохое настроение не проходит со временем, обязательно обращайтесь за профессиональной помощью.

О чём точно нужно позаботиться до 31 декабря? О безопасности! Читайте нашу статью «Праздник – огонь! Пожарная безопасность в Новый год».

Сплошное везение, или "Benq" замедленного действия: sfrolov — LiveJournal

Наверно, мне все же повезло, потому что у меня не было никакой срочной работы и особенных планов в то воскресенье.
Я ощутил примерно такое же чувство, когда поздним вечером вдруг отключается электричество, гаснет свет, и какую-то секунду вообще не понимаешь, что происходит. Так и в этом случае: компьютер шумит, на мониторе (Benq FP767-12) горит голубой огонек индикатора работы, а на экране вообще ничего нет.
Сначала подумал, что что-то произошло с видеокартой. Но, выключив и включив монитор, понял, что это он не работает (не отобразилась привычная мониторная заставка).
Неожиданность такого поворота повергла меня в состояние легкого шока, но я вспомнил какие-то правила по выживанию. Они говорят, что если вас выбросило на необитаемый остров, то перед тем, как принимать какое-то решение необходимо выждать около часа. Тогда мозги немного успокоятся, и в голову придет наиболее правильное решение.
Позавтракав, я решил попробовать посмотреть, что там могло сгореть.
Сразу скажу, что раньше мониторы я не чинил. Легко чинил только свою коллекцию - часы "Электроника", калькуляторы и немного компьютеры. И то - самое легкое, что там может сломаться. Ну, там индикаторы поставить свежие, конденсаторы поменять или контакты пропаять.
Тут же другое дело. Монитор последних моделей, внутри самые современные технологии. В общем, прежде чем нести в ремонт, решил его разобрать.
Внутри него оказалось всего три платы: плата управления с кнопками, плата блока питания и интерфейс. По пути сообразил, что возможно накрылась подсветка, то есть там все работает, но жидкие кристаллы нечем подсветить сзади.
Добрался до этой платы. Пошевелил разъемы. Не помогло.
Достал мультиметр и стал прозванить все, что прозванивается.
Есть такой простой способ нахождения неисправностей. В старой аппаратуре обычно сначала портятся конденсаторы. Их емкость можно проверить прямо в плате. Ну, а потом - диоды и транзисторы. Аналогично. А вот микросхемы - уже практически невозможно проверить без схемы и осциллографа. Разве что по цвету и запаху.
Стал "звонить" что мог, и сразу нашел закороченный участок цепи. Методом "выкусывания лишнего" определил, что пробит накоротко маленький (по советским меркам) транзистор. Выкусил его. Остальное вроде цело. Позвонил alec_v, чтобы узнать о его параметрах. Это оказался довольно мощный транзистор 2SC5707 с током в 8 А, частотой 300 МГц и напряжением в 80 вольт. У меня есть небольшой запас транзисторов "на случай", но с похожими параметрами ничего не оказалось. Пришлось отложить на пару дней.
Когда удалось добраться до интернета, первый поисковый запрос поверг меня в легкое уныние. На первых местах стоит ремонт именно этих мониторов. Второй запрос это уныние только усилил. Оказывается, эти мониторы Benq горят, и еще как!
И я не первый, и скорее всего, далеко не последний, кто столкнется с ремонтом этих мониторов! Оказывается, что это их "типичный случай". Как хорошо, что есть интернет, есть тематические форумы и хорошие люди, делящиеся своими проблемами и методами их решения. Их советы мне очень помогли.
Вчера удалось достать такой транзистор. Мне опять повезло, что это не редкий элемент, и он есть в продаже. Я его поменял. Ничего не заработало.
И снова мне повезло, когда я прочитал уже на другом форуме, что у этих мониторов есть предохранитель на три ампера, и похожий на какой-нибудь резистор или дроссель. Он-то и сгорел. Вот они, сгоревшие элементы. Положил их в пакетик.

Взял стеклянный предохранитель, припаял к нему ножки и впаял вместо горелого. Монитор заработал!

Примерно так:

Сейчас я понимаю, что мне повезло, что когда сгорал этот транзистор, он не потянул за собой что-нибудь более существенное, как нередко происходит. Вот только от чего он сгорел, пока остается загадкой.
Купил этих транзисторов про запас, хотя и надеюсь, что мне снова повезет, и этот монитор больше не сгорит.

Обнимите свое уныние! 7 способов избавиться от грустных мыслей

Саморазвитие

Обнимите свое уныние! 7 способов избавиться от грустных мыслей

8 августа 2019 82 914 просмотров


Елена Исупова

Уныние, грусть и подавленность знакомы каждому. Эти чувства мешают работать, двигаться вперед и радоваться жизни. К счастью, мы способны справиться с ними самостоятельно. Только стратегии не всегда выбираем правильные. Нашли в наших книгах способы, которые наверняка помогут избавиться от грустных мыслей.

Заняться спортом

Люси Ирвинг в книге «Дыши. Как приручить демонов» объясняет: поднять настроение лучше всего помогают физические упражнения Они способствуют обновлению клеток гиппокампа — области мозга, отвечающей за память, эмоции и мотивацию. Не бойтесь, вам не придется бежать марафон или записываться в фитнес-клуб. Можно заниматься спортом дома, без дорогого инвентаря. Вот несколько упражнений, которые помогут прогнать уныние.


Делайте каждое упражнение в течение 30 секунд с десятисекундным перерывом. — Иллюстрация из книги


Дыши. Как приручить демонов

Выполнять простые действия и хвалить себя

Во власти уныния сложно выполнять даже самые простые действия. Кажется, что почистить зубы — все равно что подняться на Эверест. Отметьте похвалой каждый шаг вперед: встали и заправили постель? — отлично!, пожелали близким доброго утра? — чудесно, приготовили завтрак? — восхитительно. Можно записать все дела и поставить рядом плюсики.

Нарисовать уныние

У каждого свои демоны, и не всегда они похожи на ваших. Нарисуйте свое уныние и попытайтесь ответить на следующие вопросы. Чем оно пахнет? На что похожа его шкура? Она покрыта шерстью, шипами или чешуей? Насколько оно большое? Оно выглядит злым, печальным или довольным? Подумайте, что оно хочет сказать и что вы ответите.

Вообразите, что уныние — друг, который попал в беду и нуждается в вашей заботе.

Подумайте, как его утешить. Обнимите его и посидите с ним чуть-чуть.


Люси Ирвинг представляет свое уныние вот так

Пообщаться

Дэниел Гоулман в книге «Эмоциональный интеллект» напоминает: самой популярной тактикой борьбы с депрессией является общение. Выходы из дома, чтобы поесть, сходить на футбол или в кино — то, чем можно заниматься с друзьями или с семьей. Все это действует очень хорошо, если конечным результатом должно стать избавление от печальных мыслей. И просто улучшает настроение, если человек решает поразмышлять, что ввергло его в хандру.


Предложите друзьям встретиться! — Источник


Эмоциональный интеллект

Одержать победу

Организация скромной победы или легкого успеха — отличный способ поднять себе настроение. Можно, например, энергично взяться за генеральную уборку, которая давно откладывалась, или наконец привести в порядок другие дела. Даже если принарядиться или подкраситься, можно подбодрить себя.

Изменить взгляд на вещи

Вполне естественно оплакивать конец отношений и предаваться жалости к себе. Думать: «Это значит, я всегда буду одинок!» Но такой подход — верный способ усугубить чувство отчаяния. Если же отстраниться и подумать, почему отношения оказались не такими прочными и долгими, почему вы с партнером не подошли друг другу, то есть взглянуть на потерю по-другому, в более позитивном свете, можно обрести лекарство от печали.

По этой причине настроение больных раком, независимо от серьезности их состояния, улучшалось, если они могли вспомнить другого пациента, которому было хуже («Мне-то, пожалуй, не так уж и плохо — я хоть могу ходить»). Те же, кто сравнивал себя со здоровыми людьми, испытывали наибольшую подавленность.

Сравнения с худшим случаем действуют удивительно ободряюще: то, что казалось удручающим, вдруг начинает выглядеть не так уж плохо.

Помочь другому

Есть еще один действенный способ выбраться из депрессии — помогать тем, кто попал в трудные обстоятельства. Депрессию питают размышления о себе и поглощенность собственными интересами. Помощь другим отрывает нас от этих забот, потому что мы глубоко проникаемся чувствами людей, испытывающих страдание. Когда кто-то с головой уходил в работу добровольца — тренировал бейсбольную команду, был старшим братом, содержал бездомного, эти занятия оказывались одним из самых сильнодействующих способов изменить настроение.


Найдите того, кому нужна забота. — Источник

Помните: уединение лишь усугубляет печаль, добавляет ощущение одиночества, разобщенности с людьми. Не погружайтесь в уныние: мысленно обнимите его и выпроводите из своей жизни.

По материалам книг «Дыши. Как приручить демонов», «Эмоциональный интеллект»

Обложка поста — pexels.com

определение депрессивного по The Free Dictionary

Так что не унывайте, не поддавайтесь, а дайте волю своему здравому смыслу. Алексей Александрович сел и с унылым и страдальческим лицом смотрел на ходящую взад и вперед кормилицу. Я сидел в темноте буфетной. В самом деле, сама ртуть не так изменчива, как этот класс пассажиров, которых вы увидите, когда корабль благородно идет по воде, бледных от восхищения, клянусь, что капитан превосходит всех капитанов когда-либо известны и даже намекают на подписки на кусок тарелки; и которые на следующее утро, когда ветер утихнет и все паруса бесполезно болтаются в праздном воздухе, снова качают своими унылыми головами и, скривив губы, говорят, что они надеются, что капитан - моряк, - но проницательно сомневаются его.Унылое настроение, в котором она ушла из дома, снова начало захватывать ее, и она вспомнила, что хотела найти мадемуазель Рейс. Процессия усталых солдат превратилась в потрепанный поезд, подавленный и бормочущий, марширующий с трудом в корыте. жидкая коричневая грязь под низким жалким небом. У печального очага сидели эти два старика, мужчина - спокойно подавленный, женщина - сварливая и плачущая, и все их слова были печальными. есть выражение печали и уныния.Мертвое море и Галилейское море спят посреди огромного холма и равнины, где взгляд не останавливается ни на каком приятном оттенке, на ярком предмете, на мягкой картине, спящей в пурпурной дымке или испещренной тенями облаков. - Боюсь, закаленный - закаленный! - ответил он, уныло покачав головой; 'и в то же время было сильное проявление необузданных, неверно направленных страстей. Иногда, когда она видела, что таким образом благополучно погрузила меня в черную унылую задумчивость, она обращала на это внимание детей. , и покажет им разницу между собой и мной.Божественное влечение обычно длилось неделю или две, а затем она выходила из своего `` водоворота '' голодная, сонная, сердитая или подавленная. уныние глаза во время завтрака; что он стал с надеждой оглядываться по сторонам около полудня; что он поник, когда пришел к обеду; что после обеда он, казалось, довольно отчетливо разглядывал Кэпитал вдалеке; что он почти понял Капитал к полуночи; и что около двух часов ночи он снова впал в такое глубокое уныние, что заговорил о покупке винтовки и поездке в Америку с общей целью заставить буйволов сколотить состояние.

Определение уныния по Merriam-Webster

de · spon · dence | \ di-ˈspän-dən (t) s \

Определение

подавления

Консультант по здоровью - Инструменты

01 - Очевидная печаль

Представляет уныние, уныние и отчаяние (больше, чем просто временное уныние), отраженные в речи, выражении лица и позе.Оцените по глубине и невозможности скрасить.

02 - Сообщенная грусть

Представляет отчеты о подавленном настроении, независимо от того, отражается оно во внешнем виде или нет. Включает в себя уныние, уныние или чувство безнадежности. Оценивайте в соответствии с интенсивностью, продолжительностью и степенью влияния событий на настроение.

03 - Внутреннее напряжение

Представляет чувство неопределенного дискомфорта, нервозности, внутреннего смятения, переходящего в панику, страх или тоску.Оцените в соответствии с интенсивностью, частотой, продолжительностью и степенью требуемых заверений.

04 - Уменьшение сна

Представляет переживание уменьшенной продолжительности или глубины сна по сравнению с собственным нормальным режимом сна, когда он здоров.

05 - Пониженный аппетит

Представляет чувство потери аппетита по сравнению с хорошим здоровьем.Оцените по потере желания поесть или по необходимости заставлять себя есть.

06 - Трудности с концентрацией

Трудности в сборе мыслей, возрастающие до выведения из строя концентрации. Оцените в соответствии с интенсивностью, частотой и степенью нетрудоспособности.

07 - Вялость

Представляет трудности с началом работы или медленное начало и выполнение повседневных дел.

08 - Неспособность чувствовать

Представляет субъективное переживание снижения интереса к окружающему или деятельности, которая обычно доставляет удовольствие. Снижена способность адекватно реагировать на обстоятельства или людей.

09 - Пессимистические мысли

Представление мыслей о вине. Неполноценность, самообвинение, греховность, раскаяние и разорение.

10 - Суицидальные мысли

Представляет чувство, что жизнь не стоит того, чтобы жить, что естественная смерть приветствуется, суицидальные мысли и подготовка к самоубийству. Суицидальные попытки сами по себе не должны влиять на рейтинг.

Хронический тусклый свет ночью вызывает обратимый депрессивный фенотип: возможная роль TNF

  • 1

    Комптон В.М., Конвей К.П., Стинсон Ф.С., Грант Б.Ф.Изменения в распространенности большой депрессии и коморбидных расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, в США в период с 1991–1992 по 2001–2002 годы. Am J Psychiatry 2006; 163 : 2141–2147.

    Артикул PubMed Google Scholar

  • 2

    Кесслер Р.С., МакГонагл К.А., Сварц М., Блейзер Д.Г., Нельсон С.Б. Секс и депрессия в Национальном обследовании коморбидности. I: распространенность в течение жизни, хроничность и рецидивы. J Affect Disord 1993; 29 : 85–96.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 3

    Simon GE, VonKorff M. Переоценка вековых тенденций в темпах депрессии. Am J Epidemiol 1992; 135 : 1411–1422.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 4

    Dumont M, Beaulieu C. Воздействие света в естественной среде: отношение к расстройствам настроения и сна. Sleep Med 2007; 8 : 557–565.

    Артикул PubMed Google Scholar

  • 5

    га М., Парк Дж. Посменная работа и метаболические факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний. J Occup Health 2005; 47 : 89–95.

    Артикул PubMed Google Scholar

  • 6

    Клоог И., Хаим А., Стивенс Р.Г., Барчана М., Портнов Б.А. Свет в ночное время распространяется одновременно с раком груди, но не с раком легких у женского населения Израиля. Хронобиол Инт 2008; 25 : 65–81.

    Артикул PubMed Google Scholar

  • 7

    Wyse CA, Selman C, Page MM, Coogan AN, Hazlerigg DG. Циркадная десинхрония и метаболическая дисфункция; световое загрязнение сделало нас толстыми? Med Hypotheses 2011; 77 : 1139–1144.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 8

    Навара К.Дж., Нельсон Р.Дж.Темная сторона света ночью: физиологические, эпидемиологические и экологические последствия. J Pineal Res 2007; 43 : 215–224.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 9

    Frodl T, Meisenzahl EM, Zetzsche T, Born C, Groll C, Jager M et al . Изменения гиппокампа у пациентов с первым эпизодом большой депрессии. Am J Psychiatry 2002; 159 : 1112–1118.

    Артикул Google Scholar

  • 10

    Sheline YI, Sanghavi M, Mintun MA, Gado MH. Продолжительность депрессии, но не возраст, позволяет прогнозировать потерю объема гиппокампа у здоровых с медицинской точки зрения женщин с рецидивирующей большой депрессией. J Neurosci 1999; 19 : 5034–5043.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 11

    Галласси Р., Ди Сарро Р., Морреале А., Аморе М.Нарушение памяти у пациентов с большой депрессией с поздним началом: эффект антидепрессивной терапии. J Affect Disord 2006; 91 : 243–250.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 12

    Halbreich U, Asnis GM, Shindledecker R, Zumoff B, Nathan RS. Секреция кортизола при эндогенной депрессии. I. Базальные уровни в плазме. Arch Gen Psychiatry 1985; 42 : 904–908.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 13

    McEwen BS. Расстройства настроения и аллостатическая нагрузка. Biol Psychiatry 2003; 54 : 200–207.

    Артикул PubMed Google Scholar

  • 14

    Hajszan T, Dow A, Warner-Schmidt JL, Szigeti-Buck K, Sallam NL, Parducz A et al . Ремоделирование синапсов позвоночника гиппокампа у крыс, изучавших беспомощную модель депрессии. Biol Psychiatry 2009; 65 : 392–400.

    Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 15

    Hajszan T, MacLusky NJ, Leranth C. Кратковременное лечение антидепрессантом флуоксетином вызывает образование пирамидных дендритных синапсов позвоночника в гиппокампе крысы. Eur J Neurosci 2005; 21 : 1299–1303.

    Артикул Google Scholar

  • 16

    Хайсзан Т., Сигети-Бак К., Саллам Н.Л., Бобер Дж., Пардуч А., Маклуски Н.Дж. и др. .Влияние эстрадиола на приобретенную беспомощность и связанное с ней ремоделирование синапсов позвоночника гиппокампа у самок крыс. Biol Psychiatry 2010; 67 : 168–174.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 17

    Duman RS, Monteggia LM. Нейротрофическая модель расстройств настроения, связанных со стрессом. Biol Psychiatry 2006; 59 : 1116–1127.

    CAS Статья Google Scholar

  • 18

    Майер С.Ф., Уоткинс Л.Р.Цитокины для психологов: значение двунаправленной иммунной связи с мозгом для понимания поведения, настроения и познания. Psychol Rev 1998; 105 : 83–107.

    CAS Статья Google Scholar

  • 19

    Richwine AF, Parkin AO, Buchanan JB, Chen J, Markham JA, Juraska JM et al . Архитектурные изменения пирамидных нейронов CA1 у взрослых и старых мышей после периферической иммунной стимуляции. Психонейроэндокринология 2008; 33 : 1369–1377.

    CAS Статья Google Scholar

  • 20

    Raison CL, Capuron L, Miller AH. Цитокины поют хандру: воспаление и патогенез депрессии. Trends Immunol 2006; 27 : 24–31.

    CAS Статья Google Scholar

  • 21

    Steptoe A. Депрессия и физические заболевания .Издательство Кембриджского университета: Кембридж, 2007.

    Google Scholar

  • 22

    Ермия Р. Эндотоксин вызывает у крыс приступ, похожий на депрессивный. Brain Res 1996; 711 : 163–174.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 23

    Dantzer R, Wollman EE, Vitkovic L, Yirmiya R. Цитокины, стресс и депрессия. Выводы и перспективы. Adv Exp Med Biol 1999; 461 : 317–329.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 24

    Muller N, Schwarz MJ, Dehning S, Douhe A, Cerovecki A, Goldstein-Muller B et al . Ингибитор циклооксигеназы-2 целекоксиб оказывает терапевтическое действие при большой депрессии: результаты двойного слепого рандомизированного плацебо-контролируемого дополнительного пилотного исследования к ребоксетину. Mol Psychiatry 2006; 11 : 680–684.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 25

    Хики И.Б., Роджерс Н.Л. Новые методы лечения на основе мелатонина: потенциальные успехи в лечении большой депрессии. Ланцет 2011 г .; 378 : 621–631.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 26

    Crupi R, Mazzon E, Marino A, La Spada G, Bramanti P, Cuzzocrea S et al .Лечение мелатонином имитирует антидепрессивное действие у мышей, принимающих хронический кортикостерон. J Pineal Res 2010; 49 : 123–129.

    CAS PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 27

    Очоа Дж. Дж., Диас-Кастро Дж., Кахарабилле Н., Гарсия К., Гуисадо И. М., Де Тереза ​​К. и др. . Добавки мелатонина уменьшают окислительный стресс и воспалительную сигнализацию, вызванную напряженными упражнениями у взрослых мужчин. J Pineal Res 2011; 51 : 373–380.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 28

    Tyagi E, Agrawal R, Nath C, Shukla R. Влияние мелатонина на нейровоспаление и активность ацетилхолинэстеразы, индуцированную LPS в головном мозге крыс. Eur J Pharmacol 2010; 640 : 206–210.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 29

    Brainard GC, Richardson BA, Petterborg LJ, Reiter RJ.Влияние разной интенсивности света на содержание мелатонина в шишковидной железе. Brain Res 1982; 233 : 75–81.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 30

    Woolley CS, McEwen BS. Эстрадиол опосредует колебания плотности синапсов гиппокампа во время эстрального цикла у взрослых крыс. J Neurosci 1992; 12 : 2549–2554.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 31

    Залевский Дж., Секер Т., Ежевский С.А., Яно Л., Стид П.М., О’Брайен С. и др. .Доминантно-отрицательные ингибиторы растворимого TNF ослабляют экспериментальный артрит, не подавляя врожденный иммунитет к инфекции. J Immunol 2007; 179 : 1872–1883.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 32

    Porsolt RD, Bertin A, Jalfre M. Поведенческое отчаяние у мышей: первичный скрининговый тест на антидепрессанты. Arch Int Pharmacodyn Ther 1977; 229 : 327–336.

    CAS Google Scholar

  • 33

    Виллнер П., Маскат Р., Папп М.Животная модель ангедонии. Clin Neuropharmacol 1992; 15 (Дополнение 1, часть A): 550A – 551A.

    Артикул PubMed Google Scholar

  • 34

    Pyter LM, Samuelsson AR, Quan N, Nelson RJ. Фотопериод изменяет экспрессию генов цитокинов гипоталамуса и реакцию болезни после иммунного заражения у самок сибирских хомячков ( Phodopus sungorus ). Neuroscience 2005; 131 : 779–784.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 35

    Бенка Р., Дункан М.Дж., Фрэнк Э., МакКланг С., Нельсон Р.Дж., Висентич А. Биологические ритмы, высшие функции мозга и поведение: пробелы, возможности и проблемы. Brain Res Rev 2009; 62 : 57–70.

    Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 36

    Бедросян Т.А., Фонкен Л.К., Уолтон Дж.С., Хаим А., Нельсон Р.Дж.Тусклый свет ночью вызывает депрессивное поведение и снижает плотность дендритных шипов СА1 у самок хомячков. Психонейроэндокринология 2011; 36 : 1062–1069.

    Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 37

    Фонкен Л.К., Фини М.С., Уолтон Дж. К., Вейл З. М., Уоркман Дж. Л., Росс Дж. и др. . Влияние света ночью на тревожные и депрессивные реакции мышей. Behav Brain Res 2009; 205 : 349–354.

    Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 38

    Мегиас М., Эмри З., Фройнд Т.Ф., Гуляс А.И. Общее количество и распределение тормозных и возбуждающих синапсов на пирамидных клетках СА1 гиппокампа. Neuroscience 2001; 102 : 527–540.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 39

    von Bohlen Und Halbach O.Структура и функция дендритных шипов в гиппокампе. Анн Анат 2009; 191 : 518–531.

    Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 40

    Фишер М., Кеч С., Кнутти Д., Матус А. Быстрая актиновая пластичность дендритных шипов. Neuron 1998; 20 : 847–854.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 41

    Йошихара Ю., Де Ру М., Мюллер Д.Формирование и стабилизация дендритных шипов. Curr Opin Neurobiol 2009; 19 : 146–153.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 42

    McEwen BS. Центральные эффекты гормонов стресса на здоровье и болезни: понимание защитных и повреждающих эффектов стресса и его медиаторов. Eur J Pharmacol 2008; 583 : 174–185.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 43

    Law AJ, Weickert CS, Hyde TM, Kleinman JE, Harrison PJ.Снижение экспрессии спинофилина, но не связанного с микротрубочками белка 2 в гиппокампе при шизофрении и расстройствах настроения: молекулярные доказательства патологии дендритных шипов. Am J Psychiatry 2004; 161 : 1848–1855.

    PubMed Google Scholar

  • 44

    Norrholm SD, Ouimet CC. Изменение плотности дендритных шипов на животных моделях депрессии и в ответ на лечение антидепрессантами. Synapse 2001; 42 : 151–163.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 45

    Алтарь CA. Нейротрофины и депрессия. Trends Pharmacol Sci 1999; 20 : 59–61.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 46

    Ангелуччи Ф, Брене С, Мате АА. BDNF при шизофрении, депрессии и соответствующих моделях на животных. Mol Psychiatry 2005; 10 : 345–352.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 47

    Garcia LS, Comim CM, Valvassori SS, Reus GZ, Barbosa LM, Andreazza AC et al . Острое введение кетамина вызывает эффекты, подобные антидепрессантам, в тесте принудительного плавания и увеличивает уровни BDNF в гиппокампе крыс. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry 2008; 32 : 140–144.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 48

    Ли Н., Ли Б., Лю Р. Дж., Банаср М., Дуайер Дж. М., Ивата М. и др. . Формирование mTOR-зависимых синапсов лежит в основе быстрых антидепрессивных эффектов антагонистов NMDA. Наука 2010; 329 : 959–964.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 49

    Ирвин М.Иммунные корреляты депрессии. Adv Exp Med Biol 1999; 461 : 1–24.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 50

    Маес М. Доказательства иммунного ответа при большой депрессии: обзор и гипотеза. Prog Neuropsychopharmacol Biol Psychiatry 1995; 19 : 11–38.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 51

    Нуньес С.О., Райче Э.М., Моримото Н.К., Мацуо Т., Итано Э.Н., Ксавье ЕС и др. .Иммунная и гормональная активность у взрослых, страдающих депрессией. Braz J Med Biol Res 2002; 35 : 581–587.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 52

    Yirmiya R, Weidenfeld J, Pollak Y, Morag M, Morag A, Avitsur R et al . Цитокины, «депрессия из-за общего состояния здоровья» и антидепрессанты. Adv Exp Med Biol 1999; 461 : 283–316.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 53

    Бедросян Т.А., Фонкен Л.К., Уолтон Дж.С., Нельсон Р.Дж. Хроническое воздействие тусклого света ночью подавляет иммунные реакции у сибирских хомяков. Biol Lett 2011; 7 : 468–471.

    Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 54

    Фонкен Л.К., Хаим А., Нельсон Р.Дж. Тусклый свет ночью увеличивает иммунную функцию у нильских травяных крыс, дневных грызунов. Хронобиол Инт 2012; 29 : 26–34.

    Артикул PubMed Google Scholar

  • 55

    Рейтер RJ. Ритм мелатонина: и часы, и календарь. Experientia 1993; 49 : 654–664.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 56

    Goodwin GM, Emsley R, Rembry S, Rouillon F. Агомелатин предотвращает рецидивы у пациентов с большим депрессивным расстройством без признаков синдрома отмены: 24-недельное рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. J Clin Psychiatry 2009; 70 : 1128–1137.

    Артикул PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 57

    Kennedy SH, Rizvi SJ. Агомелатин в лечении большого депрессивного расстройства: потенциал клинической эффективности. Препараты для ЦНС 2010; 24 : 479–499.

    CAS Статья PubMed PubMed Central Google Scholar

  • 58

    Maldonado MD, Reiter RJ, Perez-San-Gregorio MA.Мелатонин как потенциальное терапевтическое средство при психических заболеваниях. Hum Psychopharmacol 2009; 24 : 391–400.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • 59

    Sacco S, Aquilini L, Ghezzi P, Pinza M, Guglielmotti A. Механизм ингибирующего действия мелатонина на продукцию фактора некроза опухоли in vivo и in vitro . Eur J Pharmacol 1998; 343 : 249–255.

    CAS Статья PubMed Google Scholar

  • Crusty Corner: Точка уныния

    Crusty Corner - ежемесячная колонка, написанная редактором Climbing Мэттом Саметом, альпинистом с 30-летним стажем. Когда он не в тренажерном зале и не пытается предотвратить неизбежное снижение производительности в среднем возрасте, вы можете найти его в подвале, играющим в Xbox.

    Этому камню, как и всем другим камням, все равно, живы вы или умрете.Так что вы все равно можете подняться на нее, пока живы.

    , апрель 2017 г .: Я сижу на камне, глядя на свои туфли, ладони подняты вверх, а руки по бокам расслаблены. Мои мускулы горели, я не могла сделать полный вдох, и два раза за последние 10 дней у меня было учащенное сердцебиение и проблемы с низким кровяным давлением на скале; как-то мне нужно было отложить все это в сторону, чтобы подняться на шесть болтов нависающего черного песчаника наверху, не падая.

    Все это казалось чересчур.

    Мой друг Тед и я, оба затворники, обоим отцам за сорок, с полной занятостью и скудным свободным временем, и оба фанаты первого восхождения - если вы доберетесь до него первым, вам не придется иметь дело с придурками - были 45 минут вверх по крутому оврагу возле Боулдера, взбираясь на самый верхний мыс по зубчатому гребню. Мы начали поход в 5:45 утра и наблюдали, как красно-оранжевое сияние зари коснулось блоков песчаника и шпилей, под которыми мы двигались, согревая их верховья. Легкий ветерок дул через Пондеросас.В начале года я видел здесь кошачьи следы - большие следы от массивных лап на снегу в маленьком гроте. К востоку под маслянистой коричневой оболочкой смога раскинулся мегаполис Денвер, за ним скрывались Великие равнины.

    «Чувак, ты уверен, что с тобой все в порядке?» - спросил меня Тед.

    «Не хуже, чем в любой другой день», - слабо сказал я, пытаясь пошутить.

    «Хорошо, тогда я готов, когда ты будешь». Он потянул за веревку своего Григри, чтобы убедиться, что она загружена правильно, и посмотрел на пряжку ремня, чтобы убедиться, что она сдвинута назад.Тем не менее, я сутулился, неподвижно.

    Мы с Тедом занимаемся восхождением вместе с 2008 года, и он знает о моих проблемах со здоровьем. Из-за ятрогенного повреждения моей центральной нервной системы, полученного более десяти лет назад, я все еще время от времени сталкиваюсь (в основном, время от времени) с кошмарным набором неврологических и системных проблем. В хорошие дни мои симптомы - это фоновый шум - далекий свист поезда в ночи. В плохие дни я привязан к гусеницам, и двигатель тормозит, и все, что я могу делать, это держаться за поручни и смотреть, как эта одинокая фара становится все больше, больше и больше.Это был плохой день: я хрипела, мои конечности казались тяжелыми, мое равновесие было нарушено, зрение нечетким, и мои мысли были пропитаны тьмой. Поход был похож на последнюю милю ультрамарафона. С 2007 по 2013 год я постоянно поправлялся; в 2013 году я переборщил со скалолазанием и кофеином и снова погрузился в ад. Почти четыре года спустя я все еще пытаюсь выбраться. У меня бывают моменты, когда я чувствую себя прежним, но затем они погружаются в цунами боли.

    Стоит ли вообще шнуровать обувь? Что это меняет? Я все равно буду чувствовать себя так, когда спущусь вниз, даже если пошлю глупый маршрут.Что я вообще здесь делаю? В чем смысл?

    Мои мысли были безвоздушными, лишенными надежды. Но они также были основаны на определенной реальности: я хронически болен. Я понимаю, что в спорте, который ценит молодость, энергию, смелость и хорошее здоровье, признаться в любой слабости тела, «психики» (что бы там ни было) или разума - быть кем угодно. меньше или восприниматься как нечто менее сильное и бесстрашное и отправляющееся в следующее «больное» место, которое вы так взволнованы, чтобы навестить вас, и ваши звездные последователи в соцсетях едва могут поглотить потоки вашего безграничного энтузиазма.Конечно, у всех нас есть выходные, и, конечно, мы все боимся, и я уверен, что я далеко не единственный скалолаз, который продолжает лазить, несмотря на проблемы со здоровьем, сломанные или нефункциональные части тела или органы чувств, а также ограничения. присвоено. Но факт остается фактом: это вид спорта для молодых, здоровых людей, который часто рекламируется как таковой, возможно, потому, что лучшие спортсмены, достигшие вершины своего мастерства, которые фигурируют в СМИ, соответствуют этой демографической группе. А я 45-летний парень с двумя детьми, ипотекой, постоянной работой и хроническими проблемами со здоровьем.Я не совсем то, о чем думает большинство людей, когда думают о скалолазе . Но все же лазаю. Я все еще люблю это. В хорошие дни скалолазание дает некоторое облегчение от моих симптомов, устраняет их и выводит меня из головы. К тому же я занимаюсь этим уже 30 лет: мое тело жаждет движения, воздействия и эндорфинов. Однако в плохие дни скалолазание уменьшает мои симптомы, и я обычно не знаю, в каком направлении пройдет день, пока не выйду на скалу.

    В старой точке зрения есть истина: чем меньше вы заботитесь о повторном прокладывании маршрута, тем больше у вас шансов на успех.Я слышал от других скалолазов (и на собственном опыте), что их первая тренировка за день часто бесполезна, потому что они перегибают палку из-за нервов, а пламя гаснет, потому что они этого слишком сильно хотят. Обычно это происходит на втором ожоге, когда они чувствуют себя слабее и меньше заботятся, или даже на третьем ожоге, когда они устают и думают, что ничего хорошего из этого не выйдет, , но я-мог-а-а- В любом случае, дайте ему шанс, , которые они отправляют, слиняют и потеют, испорченную бета-версию, скованные предплечья и все такое.Это показывает, насколько на самом деле интеллектуален наш спорт.

    В тот апрельский день я усовершенствовал новую технику красной точки следующего уровня: «Точка уныния». Меня не только не заботил результат, не отправка маршрута; На самом деле меня ничего не волновало. Вам тоже следует попробовать: полностью опустошив себя и позволив пустоте затопить - приняв полный и тотальный нигилизм - вы отключаете всю умственную деятельность, тем самым освобождая свое тело для подъема. Вы оставляете эго позади и принимаете, насколько вы ничтожны, незначительны и заменяемы в великой схеме вселенной, и так, Знаете что? С таким же успехом я могу залезть на эту скалу в течение следующих нескольких минут, чтобы скоротать время до моей неизбежной кончины, а это единственное, в чем я уверен в жизни.

    В начале подъема, сидя на каменистой платформе, я затянул шнурки, мой разум был совершенно пуст, и просто поднялся. На третьем болте мое тело автоматически прижалось к элегантному опущенному колену, чтобы закрепить зажим, чего я раньше не делал при других ожогах. Странно, подумал я. Кто водит этот автобус? В главном, выдыхая силовой выдох и кричащий воздух, я встал на подножку и проехал мимо камешка с двумя пальцами. На этот раз, в отличие от предыдущего ожога, я держал его. Просто продолжай , - сказал тихий голос. Вы могли бы тоже. Я так и сделал.

    В цепях я боролся за воздух, все еще дыша слишком тяжело, но хрипя меньше, чем раньше. Солнце сияло высоко в утреннем небе, освещая город, сжигая часть смога. Я спустился на землю, на те несколько драгоценных мгновений, не осознавая боли, которую я почувствую, как только приземлюсь. Мой разум переместился в какое-то другое место, подальше от страданий, которые в конечном итоге могут быть величайшим даром восхождения: те временные моменты простого бытия, в которых наши заботы и боли уходят, и мы снова как дети, играющие в своей вертикали. замки.

    22:25: Воздух уныния на подсчетах NE Cambs в Wisbech после результата экзитпола

    Вскоре после 22:00 на Центр досуга Hudson в Висбеке легла легкая атмосфера уныния, когда члены совета консерваторов и партийные работники, прибывшие для подсчета голосов, услышали результаты экзит-полла BBC. Сияющие лица нескольких мгновений назад дали wa

    Вскоре после 22:00 на Досуговый центр Гудзона в Висбеке накатила легкая атмосфера уныния, когда члены совета консерваторов и партийные работники, прибывшие для подсчета голосов, услышали результаты экзитпола.

    Лучезарные лица нескольких мгновений назад сменились тревогой, поскольку они поняли, что партии может не хватить на 20 мест до общего парламентского большинства.

    Результат в NE Cambs не вызывает сомнений, поскольку у Стива Барклая есть шансы на то, что он возглавит опрос и выиграет место, которое более 20 лет занимает Малкольм Мосс.

    Несколько минут назад консервативные советники, играющие пассивную роль в проверке результатов, отвергли результаты экзит-полла.


    Вы также можете посмотреть:


    «Я думаю, что все будет не так», - сказал советник Джефф Харпер, бывший лидер тори Совета Фенланд и бывший агент партии тори.Он по-прежнему был уверен, что Дэвид Кэмерон обеспечит абсолютное большинство или, по крайней мере, работоспособное большинство, даже если у партии не хватит нескольких мест до общего большинства.

    Тим Пилсбери, исполняющий обязанности вернувшегося офицера, беседовал с собравшимися в основном консерваторами в Гудзоне, предсказывая возможную явку в две трети в NE Cambs.

    Он сказал, что оценка была основана на некоторых неофициальных прогнозах, сделанных в течение дня, но он был очень уверен, что результат был намного выше, чем 59.8 процентов на последних выборах.

    Советник Фред Йулетт сказал, что явка в марте может быть самой высокой за многие годы.

    «Я очень уверен, что в городе была отличная явка», - сказал он.

    В Гудзон еще не прибыли урны для голосования - мистер Пилсбери прогнозирует, что результат может быть объявлен уже в 2.30 утра.

    • Чтобы прокомментировать эту историю, посетите нашу страницу обсуждения в прямом эфире, щелкнув здесь.

    Рейтинг уныния фанатов американского футбола за 2017 год: ACC

    Приближается сезон студенческого футбола 2017 года.По всей стране будут разбиты надежды. Времена года будут ухудшаться по всей стране.

    Но август кажется подходящим временем для четкой оценки того, как фанаты относятся к их футбольным программам. Вот как фанаты ACC ранжируются от самых подавленных и обеспокоенных предстоящим сезоном до наименьшего.

    14. Вирджиния:
    Эпоха «когда они наконец уволят Майка Лондона» закончилась после 2015 года. Бронко Менденхолл пришел из BYU. Затем UVA закончила 2-10. Это был худший сезон за последние десятилетия.Они проиграли Ричмонду с более чем двумя приземлениями и Юконну Боба Диако. Они были ужасны почти во всех аспектах игры в футбол. Совсем не весело быть ярким контрапунктом, когда люди утверждают, что ACC - лучшая конференция по студенческому футболу. UVA должно стать лучше под руководством Менденхолла, но им предстоит долгий и долгий путь.

    13. Бостонский колледж:
    Наполовину заполнен: Стив Аддацио привел BC к трем играм в чашу за последние четыре сезона. Более чем полупустой: смотреть, как «Иглз» играют в футбол в этот период, было жестоко.Персонал не собрал ничего похожего на правонарушение. Поклонники BC знают, чего им не хватает. Серия из 12 выступлений в чашах подряд произошла менее десяти лет назад. Так же поступил и BC, уволив тренера, который выиграл 20 игр за два сезона, потому что у него хватило наглости пройти собеседование для работы в НФЛ.

    (Фото Бретта Карлсена / Getty Images)

    12. Сиракузы:
    Проблема не столько в современной реальности для футбольных фанатов Сиракуз. Многие фанаты могут вспомнить времена, когда Сиракузы регулярно попадали в топ-25 и достигали крупных игр.Наконец-то все наладилось для Кьюза на 2017 год. У них есть тренер с захватывающим нападением. У «оранжевых» есть 20 игроков, которые вернулись в стартовом составе. У них есть команда, которая должна сделать шаг вперед. Затем они получают расписание с поездками в Луисвилл, штат Северная Каролина, Майами, штат Флорида и Луисвилл.

    11. Wake Forest:
    Wake Forest заметно улучшилась в 2016 году. Они выиграли Military Bowl, финишировав 7-6. Но вы должны быть фанатом Wake Forest, а это значит, что это почти все, на что вы можете надеяться в течение многих лет.Тренер Дэйв Клоусон улучшил команду. Никаких сомнений насчет этого. Но их обида может быть настолько зловонной, что возникает вопрос, стоило ли оно того.

    10. Duke:
    После 27 побед в трех сезонах и четырех матчей подряд Дюк провел в 2016 году более похожий на Duke 4-8 сезон. Поклонники Blue Devils должны пережить еще несколько лет тщетности, прежде чем повторное получение права жаловаться. Настоящая проблема заключается в том, как долго фанатам Duke пришлось размышлять в этом сезоне, учитывая, что мужская баскетбольная команда так рано покинула турнир NCAA.

    (Фото Streeter Lecka / Getty Images)

    9. Штат Северная Каролина:
    Дэйв Дорен сделал почти все, что вы могли попросить в NC State, за исключением того, что выиграть достаточно игр, чтобы продемонстрировать, что его найм лучше, чем сохранять неуклонно компетентный Том О ' Брайен. Волчья стая - всеобщая любимая команда спящих и расстраиваемая каждый год. Им еще предстоит закончить игру в конференц-зале под командованием Доэрена .500.

    8. Северная Каролина:
    Три проигрыша подряд с одним очком командам FBS завершила прошлый сезон.Двое из них принадлежали вашим соперникам Duke и NC State. Вы также, вероятно, лучше других знаете, что команда 2015 года никого не обыграла. Ларри Федора сделал все правильно. Хорошо, когда это баскетбольная школа, а ваша команда только что выиграла национальный титул.

    7. Технологический институт Джорджии:
    Технологический институт Джорджии имеет одно измерение, работающее с опцией. Иногда это работает, и это весело. Иногда это не работает, и Технологический институт Джорджии не может делать ничего другого. Каждые несколько лет все сходится, и Пол Джонсон переводит вас в топ-15.Технологический институт Джорджии имеет четыре титула подразделения под руководством Джонсона с 2008 года, что на четыре больше, чем в Майами. С 2008 года он побывал на двух «новогодних шестерках», что на две больше, чем в Грузии. Может быть, все могло бы быть лучше с тем, насколько плодотворным является набор персонала в штате, но могло бы быть и намного хуже.

    6. Питт:
    В 2016 году Питт обыграл Пенн Стейт и Клемсон. Четыре из пяти проигрышей были с одним счетом. Они сделали все это с плодотворной атакой, замаскированной почти такой же пористой защитой, как раз то, что они ожидали, когда пригласили Пэта Нардузи.Питт, наконец, вернулся к устойчивой компетентности на уровне Дэйва Ваннштедта с некоторым положительным моментом. Поклонники будут надеяться, что штат Мичиган выздоровеет, а Марк Дантонио останется в Ист-Лансинге еще на несколько лет.

    5. Луисвилл:
    Сезон в Луисвилле развалился в 2016 году. Тем не менее, сдерживание штата Флорида, обладание победившим Хейсманом QB и роль главной силы в ведущей футбольной конференции - это то, что немногие могли придумать. 15 лет назад. Контрапункт: для того, чтобы болеть за Бобби Петрино, по-прежнему требуется значительный когнитивный диссонанс.

    4. Технологический институт Вирджинии:
    Технологическому центру Вирджинии потребовалась перезагрузка. К концу эпохи Фрэнка Бимера дела пошли довольно мрачно. Джастин Фуэнте прибыл и заметно улучшил ситуацию в первый год, что вы и хотите видеть в тренере-первокурснике. The Hokies вошли в топ-20 AP впервые с 2011 года. Вступление «Enter Sandman» остается лучше, чем у Клемсона. Небольшое понижение частоты, с которой вас спрашивают, что такое Hokie.

    (Фото Джо Скиппер / Getty Images)

    3.Майами:
    Майами - безусловный фаворит на победу в ACC Coastal. Никто не загорает лучше Марка Рихта. Поклонники все еще существуют, поскольку Майами еще не проиграл семинолам. «Ураганы» могут начать свой первый сезон в топ-15 с (подождите, пока я посмотрю…) 2004 года. Конечно, он пойдет вверх брюхом. Майами найдет способ упасть до 9-4-летнего выпуска Al Golden. Но сейчас этим занимается Марк Рихт. Так что СМИ отнесутся к этому более благосклонно.

    2. Штат Флорида:
    Семинолы хорошо завершили сезон и теперь входят в пятерку лучших на 2017 год.Волосы Джимбо Фишера снова отрастают. Национальный титул в достаточно недавней памяти. Джеймис Уинстон ушел, так что больше нет необходимости устраивать баррикады в Интернете. Дела в Таллахасси были лучше - как в тот раз, когда Бобби Боуден финишировал в пятерке лучших 14 сезонов подряд - но они по-прежнему чертовски хороши.

    1. Клемсон:
    Нетрадиционная власть университетского футбола разрабатывает элитную программу, побеждая Алабаму в титульном матче после того, как за год до этого проиграла совсем немного.Не ужасное чувство. На самом деле, лучшего ощущения трудно себе представить. Футбольная программа в Клемсоне настолько хороша, что всем остальным приходится изображать, как автобус команды кружит над стадионом, а группа парней касается камня перед тем, как спуститься с холма, - это захватывающее телевизионное вступление.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *